Როგორ საზ გემრიელი წვნიანი ყველი? Calorie კერძები და სამზარეულო რეცეპტი

გემრიელი და hearty სუპი - გასაღები კარგი კვების. მაგრამ ხშირად ჩვენ შეეგუება საზ იგივე, და ასე გამოფინეს რამდენიმე კერძები, რომლებიც საუკეთესო. სწორედ ამიტომ, ბევრი მიიჩნევს, რომ საუკეთესო წვნიანი - სუპი ან წვნიანი. და ცდილობენ, თავიანთ მენიუში ყველის სუპი. კალორიების ის შეიძლება იყოს 60-დან 200 კალორია 100 გრამი დამოკიდებულია ინგრედიენტები გამოიყენება.

რა არის საჭირო?

ძირითადი რეცეპტი თქვენ უნდა მოამზადოს ერთი ფილე ქათმის მკერდის, სტაფილო, ხუთ კარტოფილი, ერთი დამუშავებული ყველი, ზეითუნის ზეთი, დაფნის და სანელებლები გემოვნებით. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა წყალი. ხანდახან დასძინა მწვანილი. ერთი შეხედვით, ჩვეულებრივი პროდუქცია, მაგრამ შედეგად არის მიღებული, მათ საფუძველზე საგანგებო და საინტერესო კერძი.

დრო იხარჯება სამზარეულო პატარა, სურნელოვანი და hearty სუპი მივმართავ ყველა თქვენი ოჯახის წევრები. სხვათა შორის, დროს ცივი სეზონი, და ის ჯერ კიდევ თბილი, და ზაფხულში არ შეიქმნას სიმძიმეს მუცელში.

ამ წვნიანი რეცეპტი calorie ყველი აქვს ძალიან მცირე, მეორადი პროდუქტები, რომლებიც თითქმის ყველა მაცივარი. გამონაკლისი იქნება ზეითუნის ზეთი, რომელიც ჯერ კიდევ ძვირი. თუ სასურველი, შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი მზესუმზირის, მაგრამ დახვეწილი. მასთან ერთად მისი წვნიანი ყველის calorie არ გაიზრდება, მაგრამ ფინანსურ ხარჯებს შეამცირებს.

ჩვენ ვიწყებთ საზ

ის, რაც ჩვენ გვინდა, რომ შედეგად? მსუბუქი, მაგრამ hearty სუპი ნათელი სრულ შრომისუნარიანი გემო. დამატებითი სილამაზის შეგიძლიათ წვნიანი. ასე რომ, მოამზადოს ინგრედიენტები. ამისათვის, კანი ბოსტნეული და ჩვენ უნდა დაჭრილი მათ კუბურები. Chicken მოჭრილი შევიდა ცალი a la carte, და fry 5-7 წუთი. იმავდროულად, აუცილებელია შეაგროვოს წყალი პან, გაუგზავნე ბოსტნეული და მოვხარშოთ კვარტალში საათში. მოგვიანებით, დაამატოთ ბოსტნეული შემწვარი, დაფნის ფოთოლი და სანელებლები. 5 წუთით ადრე მზად არის გააგზავნოს ქოთანში ყველი, დაყოფილი ცალი. Calorie ყველი ქათმის სუპი დამოკიდებულია ტიპის ყველი ან ხაჭო პროდუქტის და მისი ცხიმის შემცველობით. წლის საშუალო saucepan მოცულობა 3 ლიტრი უნდა 2-3 stogrammovyh cheeses. Stir შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ან დაველოდოთ სრული დაშლის ყველი. მზად წვნიანი აქვს დელიკატური კრემი ფერი ნათელი ლაქების სტაფილო და მწვანილი.

With ნიუანსი

ძირითადი calorie ყველის სუპი არის ოპტიმალური კი დიეტური მენიუ, მაგრამ არსებობს კალეიდოსკოპი რეცეპტები, რომლებიც ბევრად უფრო მძიმე თვალსაზრისით კვებითი ღირებულება.

პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ განსხვავდება მენიუს სუპი პიურე. შეცვლის ძირითადი რეცეპტი არ არის საჭირო, მაგრამ სანამ დასძინა ყველის ბოსტნეული ხორცი, whip მეშვეობით ბლენდერი. უკვე სუპი დაამატოთ ყველი, მწვანილი და ნიორი croutons. Caloric შინაარსი კურსები იზრდება 75 კალორია 100 გრამი.

აქ არის ვარიაციით ქათმის სუპი ყველით რულონები შეიძლება იყოს სადღესასწაულო კერძი. სამზარეულო ძალიან მარტივი, მაგრამ შედეგი არის გემრიელი და ლამაზი. გარდა ძირითადი ინგრედიენტები ფქვილი ან სახამებელი იქნება საჭირო, კვერცხი და ქათმის ბულიონი ნაცვლად ხორცის. ბულიონი მოვხარშოთ და სავსე დაჭრილი კარტოფილი, შემწვარი სტაფილო და ხახვი. ბოსტნეული მოხარშული, მაგრამ ახლა დროა საზ ყველის რულონები. ამ მიზნით, whisk კვერცხი მარილი, დაამატეთ ფქვილი. შედეგად ცომი, roll და ჩამოყალიბდეს roll, მისი მდნარი ყველი. ყველის რულონები წარუდგინოს წვნიანი და ასეც იმატებს. რაც შეეხება "გაიყვანოს" ასეთი ყველის სუპი მდნარი ყველი? Calorie სუპი შეიძლება გაიზარდოს 82-96 კალორია 100 გრამი. ეს გემრიელი კერძი მდიდარი არომატი და ოქროსფერი.