Apple smoothie: პოპულარული რეცეპტები

მატჩის დაწყების ცივი ჩვენი სხეულის გრძნობს გადაუდებელი საჭიროება ვიტამინების, რომელიც შეიცავს ახალი ბოსტნეული და ხილი. ზოგიერთი პროდუქტი ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მათ თითქმის ნებისმიერ სუპერმარკეტში. Saturate თქვენი სხეულის სასარგებლო ნივთიერებები შეიძლება სასმელი ჭიქა ვაშლის smoothie. არსებობს ბევრი მისი რეცეპტები. რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს?

რატომ Apple?

Apple smoothie ძალიან პოპულარულია შორის, ვინც გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და უყურებს თქვენს დიეტა. ეს აიხსნება იმით, რომ ნაწილი ასეთი პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით, შეიძლება გააძლიეროს იმუნური სისტემა. Apple ხილის ეხება, რომელშიც სტრუქტურა არ არის საკმაოდ დიდი პრეპარატს, polyphenols და მინერალები. ეს პროდუქტი შეიცავს 10% ყოველდღიური ღირებულება ვიტამინი C.

გარდა ამისა, ვაშლის ნაყოფი არის შესაძლებელი. ისინი შეიძლება შეძენილი არა მხოლოდ შემოდგომაზე და ზამთარში, გაზაფხულზე და ზაფხულში. კი შუალედური ვაშლი უგემრიელესი, არომატული და წვნიანი.

რატომ არის smoothie?

თავად ვაშლი ძალიან გემრიელი და სასარგებლო თავისთავად. თუმცა, ზოგჯერ არის სურვილი ძიებასა და ორიგინალური. ეს არის ასეთი სასმელების და smoothies შეშფოთება. ეს არის სრულყოფილი გარდა ნებისმიერი საუზმე. ჭამა ვაშლის smoothie შეიძლება იყოს ნებისმიერი დღე კვირაში. ეს არის ასევე დიდი დესერტი ბავშვებისთვის.

გარდა ამისა, smoothie, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც არ არის, როგორც თქვენ. როგორც ასეთი, ისინი უფრო სასიამოვნო გამოიყენოს. გარდა ამისა ემზადება ვაშლის smoothie ბლენდერში სწრაფად და მარტივად. და ბოლოს, გამოდის გემრიელი მარტივი მანიპულაციები და ამით სასარგებლო პროდუქტი.

კოქტეილი "ახალი წელი"

On ზამთრის ცივ საღამოს, თქვენ ყოველთვის გვინდა სითბო და კომფორტი. შეიქმნას ისეთი გარემო ხელს შეუწყობს ვაშლის smoothies მიერ მომზადებული სპეციალური რეცეპტი. გემოს ეს სასმელი არის თქვენში დედა ვაშლის ტორტი ერთად დარიჩინი. მხოლოდ smoothie - ეს ნაკლებად მაღალკალორიული პროდუქტი.

მომზადება მშვენიერი სასმელი საჭიროა:

• Prunes, სასურველია ისტორიაში - 1 მუჭა.
• ვაშლის წვენი - 200 მლ.
• Honey - 2 tbsp. კოვზი.
• ბუნებრივი იოგურტი, სასურველია არ ცხიმიანი - 200 მლ.
• ვაშლის peeled და დაჭრილი შევიდა კუბურები - 1 pc.
• ფხვნილი დარიჩინი - გემოვნებით.

სამზარეულო უნდა ამ ვაშლის smoothie ბლენდერში. რეცეპტები ასეთი სასმელის საკმაოდ მარტივია. დასაწყისისთვის ყველა კომპონენტი უნდა განთავსდეს თასი ბლენდერი და შემდეგ ნაზად აურიეთ და whip. მიღებული მასა უნდა შეედინება მინის. თუ სასურველი, სასმელი შეიძლება შემკული დარიჩინის ჯოხი.

კოქტეილი მათთვის, დიეტა

იქნება ვაშლის smoothies წონაში? რეცეპტი ამ სასმელის არსებობს. იგი განკუთვნილია მათთვის, ვინც თვალს მათი ფიგურა და არ მინდა, რომ წონაში.

მოამზადოს smoothies უნდა:

• Apple peeled - 1 pc.
• გრეიფრუტი - 1/2 ხილი.
• ვაშლის ძმარი, სასურველია ბუნებრივი - 1 ჩაის კოვზი.
• Ginger root, ადრე minced - 1/2 tsp ..
• ვაშლის წვენი ან წყალი - გემოვნებით.

როგორ მოვამზადოთ დიეტა smoothies

დასაწყისისთვის მომზადება ყველა ინგრედიენტი. Apple უნდა წმენდას, ამოიღონ ძირითადი ერთად თესლი და კანი, მაშინ მოჭრილი შევიდა კუბურები. გრეიფრუტი უნდა დაიყოს ნაჭერი, მოხსნის ყველა ბარიერები. ხორცს ნაყოფი რეკომენდებულია გაიყო ცალი. ამის შემდეგ, ყველა ხილი უნდა განთავსდეს თასი ბლენდერი, დამატებას წვენი, გახეხილი Ginger, და ვაშლის სიდრი ძმარი. ყველა კომპონენტი აუცილებელია აურიეთ და whip. Apple smoothie მზად.

სასმელი შეიძლება sweetened, თუ სასურველი. არ არის აუცილებელი, რომ დაამატოთ შაქარი მას. უბრალოდ დასვა ბლენდერი კომპონენტების კოქტეილი რამდენიმე ვადები, სასურველია გარეშე ძვლები.

ვაშლი, ბანანი და სტაფილო

ბევრმა იცის, რომ ვაშლის და სტაფილოს - ორი პროდუქტი, რომ ავსებენ ერთმანეთს. ამ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოს ჯანსაღი სასმელი. ეს მოითხოვს:

• Apple - 1 pc.
• სტაფილო - 1 pc.
• წვენი 1/2 ცაცხვი.
• Banana - 1 pc.
• ფორთოხლის წვენი - 100 მლ.

მომზადების პროცესში

ასე რომ, თუ როგორ უნდა ვაშლის ბანანის smoothie ერთად სტაფილო? უნდა დავიწყოთ, რომ საფონდო up on სასურსათო. იდეალურ შემთხვევაში, ასეთი სასმელი მზადდება მხოლოდ უახლეს ინგრედიენტები. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ბლენდერში grind მძიმე სტაფილოს პიურე. თუ ასეთი მანქანა თქვენი სამზარეულო არ არის, აქვს ბოსტნეულის ბულიონი. აღსანიშნავია, რომ ნაწილი სასარგებლო ნივთიერებების სითბოს მკურნალობა ქრება. ეს არის პირველ რიგში, ფოლიუმის მჟავა. თუმცა, ვიტამინი რჩება.

ყველა ინგრედიენტი უნდა გაიწმინდოს და მოჭრილი შევიდა ნაჭერი. ამის შემდეგ, ისინი უნდა განთავსდეს ბლენდერში. თასი უნდა დაამატოთ ფორთოხლის წვენი და ცაცხვი და შემდეგ ყველა სცემეს. გემრიელი და ჯანსაღი smoothie მზად.

Apple-ანანასი smoothie

ეს ვაშლის smoothie შეიძლება მომზადებული რამდენიმე გზა. პირველ შემთხვევაში, სასმელი გამოდის მსუბუქი და გამაგრილებელი. მეორე წვენი შეიცვალა უცხიმო და ბუნებრივი იოგურტი. თურმე მდიდარი smoothie. მომზადება აუცილებელია:

• Apple - 1 pc.
• დაკონსერვებული ანანასი - 1 ჭიქა.
• ახალი ისპანახი - 1 მუჭა.
• ვაშლის წვენი ან ბუნებრივი იოგურტი - 100 მლ.

Spinach - კიდევ ერთი სასარგებლო კომპონენტი, რომელიც შეიძლება დაემატოს smoothies. იგი მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით. თუ არ არსებობს პრობლემა, თირკმელები, ეს შეიძლება დაემატოს smoothies და ისპანახი. მოამზადოს სასმელი საკმარისია განათავსებს თასი ბლენდერი ყველა ინგრედიენტი და სცემეს კარგად.

სასმელი "განახლება"

Apple-orange smoothie საშუალებას ამოცნობა კი ყველაზე ცხელი ამინდი. მომზადება სასმელი ძალიან მარტივია. ეს მოითხოვს:

• Apple - 1 pc.
• ნიახური - 1 ჯოხი.
• ფორთოხლის წვენი - 200 მლ.
• მარცვალი, სასურველია გაყინული - 50 გრამი.

ნიახური და Apple უნდა დაჭრილი შევიდა კუბურები, შემდეგ დაასხით შევიდა თასი ბლენდერი. აქვე უნდა დავამატოთ დარჩენილი კომპონენტების სასმელი, და შემდეგ ყველა სცემეს.

სასმელი "Perfect საუზმე"

თუ თქვენ დაიღალა ჩაი scones, შეგიძლიათ მოამზადოს თქვენი საუზმე nutritious და ჯანსაღი smoothies.

ამისათვის თქვენ უნდა:

• Apple - 1 pc.
• Pear - 1 ცალი.
• Blueberries - 1/4 ჭიქა.
• ბუნებრივი იოგურტი - 100 მლ.
• ლიმონის წვენი - 2 tablespoons.
• თაფლი - 1 სუფრის კოვზი.
• Milk ნორმალიზაციის თანმიმდევრულობა.
• წყალი - 4 tablespoons.

მეთოდი მომზადება

ვაშლი და მსხალი უნდა peeled, მაშინ მოჭრილი შევიდა კუბურები. პატარა ცეცხლი მოთავსება frying პან, სასურველია სქელი ქვედა. კონტეინერი უნდა ჩაიდოს მომზადებული ხილის და დაამატოთ თაფლი, ლიმონის წვენი და წყალი. პროდუქტები უნდა ავურიოთ და ოდნავ Stew დაბალ სითბო. როდესაც ხილი არიან რბილი, აუცილებელია გადაიტანოს მათ პან შევიდა თასი და მაგარი. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა დააყენოს ყველა ინგრედიენტები და ნაზავია smoothies ბლენდერი თასი. სასმელების მზად არის.

თუ სასურველი, smoothie ინგრედიენტები შეიძლება შეიცვალოს უფრო ხელმისაწვდომი. სასმელი ნებისმიერ შემთხვევაში, გემრიელი და სასარგებლო. მათ ესმით, რომ, არა მხოლოდ მათ, ვინც შეეცდება, რომ წონაში, მაგრამ ვინც გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და თვალს მათი ფიგურა. ეს სასმელი შეიძლება მომზადებული თითქმის ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული. მთავარია, რომ ისინი ახალი.