Meatless casserole: რეცეპტები და სამზარეულო რჩევები

ამჟამად საერო პრესის პუბლიკაციების აქცენტს მხოლოდ დიეტური მნიშვნელობა უზმოზე. ეს არის აბსოლუტურად არასწორია. რა თქმა უნდა, გამოყენება მსუბუქი საკვები, მცენარეული პროდუქტების იწვევს ფიზიკური წმენდის ორგანოს, დაკარგვა დამატებითი კგ. მაგრამ უზმოზე არ არის გამონადენი დიეტა. იგი მიიჩნევს, რომ, პირველ რიგში, ზნეობრივი გამწმენდი. მარხვა ხალხს არ უნდა მხოლოდ ჭამა მსუბუქი საკვები, არამედ უნდა თქვას ცუდი ჩვევები, საკუთარი ემოციები (მაგალითად, აღშფოთება), თავი შეიკავონ ძალადობრივი გასართობი.

ეს სტატია გთავაზობთ რეცეპტები, როგორიცაა casseroles, რომელიც დაეხმარება შენარჩუნების ჩანაწერი. მაგრამ, ამავე დროს, განკუთვნილია dieting. უბრალოდ ყველას უნდა შეგნებულად განასხვავოს ეს ცნებები. Meatless casserole საკმაოდ გემრიელი და კმაყოფილებას, მიუხედავად grin სკეპტიკოსები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ მოამზადოს საკვები გარეშე კვერცხი, fat და სხვა აკრძალული პროდუქტები, ეს შეუძლებელია.

Meatless casserole შეიძლება მომზადებული სხვადასხვა პროდუქცია. მაგალითად, რეცეპტი თევზის კერძები. თქვენ უნდა 400 გრამი თევზის ფილე, კარტოფილის ფუნტი, 150 გრამი მცენარეული ზეთი, 60 გრ ტომატის პიურე, 100 გრ ხახვი, ოხრახუში (ორი tablespoons), პური crumbs, შაქარი, მარილი, წითელი და შავი პილპილი. თქვენ უნდა მოჭრა გაწმენდილი და გარეცხილი კარტოფილის ნაჭრები. თევზის ფილე შემწვარი მცენარეული ზეთი. ხახვი უნდა იყოს მოჭრილი შევიდა ნახევარი ბეჭდები და fry კარგად. ახლა საცხობი კერძი, ფუნჯი იგი ნავთობისა და დაიწყოს დააწყობს ფენებს. პირველ ნახევარში კარტოფილი, დაასხით ტომატის პასტა, შაქარი და სანელებლები, მაშინ თევზი ხახვი სოუსით ერთხელ, და თავზე ყველაფერი იხურება დარჩენილი კარტოფილი და sprinkled ერთად breadcrumbs. კერძი უნდა bake in ღუმელში, სანამ დამზადდება. ემსახურება ერთად ოხრახუში ან კამა. გამოდის ძალიან გემრიელი.

Meatless casserole შეიძლება იყოს მომზადებული და ბოსტნეული. აი ერთი რეცეპტი, რომ თქვენ შეიძლება სასარგებლო. მიიღეთ ფერადი ლობიო, soak ეს წყალი სამი საათის განმავლობაში, შემდეგ მოვხარშოთ, სანამ რბილი. შემდეგი, ეს უნდა იყოს მაგარი წაშლის გარეშე პან. მომზადება სოუსი take სტაფილო და ხახვი, წვრილად chop მათ და sauté მცენარეული ზეთი. სანიშნეს მათ ახალი პომიდორი, simmer ეს ყველაფერი ხუთ წუთში. Season სოუსით ერთად შაქარი, მარილი, დაუსვან დაფნის, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ფქვილი. მაშინ ეს უნდა დაასხით შევიდა პან ლობიო მდებარეობს ბულიონი, ყველა ამ mix, sprinkle ერთად მწვანილი და გააგზავნეთ იგი ღუმელი სანამ Browning ზედა ფენა. ეს casserole გარეშე კვერცხი შეიძლება იყოს საკმაოდ დამოუკიდებელი კერძი.

და აქ არის რეცეპტი მათთვის, ვინც არ არის გულგრილი სოკოების. საერთოდ meatless casserole ხშირად მომზადებული ამ პროდუქტის ერთად კარტოფილი. გამოდის გემრიელი და კმაყოფილებას. მიიღეთ კარტოფილი კილოგრამი, 300 გრამი სოკო, ზეთისხილი 10, ორი პომიდორი, 200 გრამი ბროკოლი, მჭლე მაიონეზი, ზეითუნის ზეთი, turmeric, Provence მწვანილი და მარილი, ერთი ნათურა. მოვხარშოთ კარტოფილი, სადაც წყლის რჩეულებში turmeric. მაშინ თქვენ უნდა მიიღოს ხილ diluting ბულიონი, რომელშიც ის იყო მოხარშული. სოკო უნდა დაჭრილი შევიდა ნაჭერი და ფრაის მათ Provencal მწვანილი ზეითუნის ზეთი. ახლა სახით, ვთქვათ კარტოფილი (მესამე ნაწილი) ზემოდან პოზიცია სოკო, მაშინ ხახვი, დაჭრილი უწვრილესი რგოლები, შემდეგ - კიდევ ერთი ნაწილი ბადაგი, მომდევნო ფენა - ზეთისხილის და ტომატის (მოჭრილი შევიდა ფირფიტები). ბოლოს განუყრელად ნარჩენებისგან ხილ, grease იგი მცენარეული მაიონეზი, და ადგილი თავზე ბროკოლი casserole და მისი ცალი დაპრესილი შევიდა კარტოფილი. შედეგად casserole აქვს შესანიშნავი გემო, არომატი და მისი უბრალოდ ღვთაებრივი.

ყველა ზემოთ დანიშნულება შეიძლება ჩაითვალოს მჭლე. გარდა ამისა, ასეთი დაბალი calorie puddings, ასე რომ ჯდება და დიეტური მიღებას. თქვენ გაქვთ მხოლოდ ვცდილობთ მათ ამზადებენ. ახლა თქვენ აღარ ვფიქრობ meatless casserole - ეს გასინჯვა კარგი?