Ბროკოლი steamed: სამზარეულო პარამეტრები

ბროკოლი - მწვანე ბოსტნეულის. იგი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს. როდესაც ის ინიშნება დიეტა, და რეგულარული მოხმარება აქვს მომგებიანი ეფექტი სხეულზე. Cook ბროკოლი steamed შეიძლება იყოს სხვადასხვა. ეს დასაშვებია გამოყენება სუფთა. ამ ტიპის კომბოსტო ხელს უწყობს ექსკრეცია მავნე ნივთიერებების.

როგორ საზ კომბოსტო

გარეცხილი ბოსტნეულის მოთავსებულია colander ან სპეციალურ სტენდის steaming, ეს არის დაფიქსირებული თავზე პან ისე, რომ არ შეეხოთ წყალი. აუცილებელია, რათა დაფაროს ყველა საფარი. ეს უფრო მოსახერხებელია ამ მიზნით გამოიყენოს ორმაგი საქვაბე. იგი აღჭურვილია საქშენები სახელურებით, რომ ადვილად ამოიღონ. Steamed ბოსტნეული კარგად ინარჩუნებენ ფორმა, ფერი და სუნი, ისევე, როგორც მათ ექნებათ უფრო ნუტრიენტები. შეგიძლიათ საზ steamed ბროკოლი in multivarka გამოყენებით სპეციალური ფუნქცია.

Garnish ერთად კომბოსტო

მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი, ბოსტნეული დიდი მოთხოვნა რუსეთში. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვის საკვები და დიეტური. ჩვეულებრივი მხარის კერძები შეიძლება შეიცვალოს ორიგინალური და გემრიელი კერძი ბროკოლი steamed ამ multivarka. რეცეპტები ფოტო მზადება სტეპინგზე წარმოდგენილი ამ მუხლის. ეს მხარე კერძი განკუთვნილია ყველა ხორცისა და თევზის კერძები.

თქვენ უნდა:

• ზეითუნის ზეთი - 40 მლ;
• Sprouts - 1.5 კგ;
• ნიორი - სამი კბილი;
• ახალი რეჰანი;
• chili;
• მარილი, cumin.

In multivarku ივსება წყლით, დააყენა steamer სატანკო და footrest. კომბოსტო გაიწმინდა, დაშლა შევიდა დიდი florets და დააყენა multivarku. საფარი დახურულია და დაუცველი steamer რეჟიმი ხუთ წუთში. ამ დროს პან ერთად კარაქი შემწვარი გახეხილი წიწაკა და ნიორი დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში. რეჰანის ფოთლები გაანადგურა.

მზა sprouts უნდა ამოღებულ steamer და გადაიტანოს შევიდა თასი, სეზონი გემოვნებით მარილი და zira, დავუმატოთ ნიორი და წიწაკა და აურიეთ. დამატებითი კერძი brew მოითხოვს ხუთ წუთში, და შეიძლება მიწოდებული.

ბროკოლი steamed ბრინჯი

ჩვენ წარმოგიდგენთ თქვენი ყურადღება კიდევ ერთი საინტერესო რეცეპტი. ბროკოლი steamed ბრინჯი - დიეტური კვება. იგი ინარჩუნებს ყველა ვიტამინები და კომპონენტები ადვილად digested. სამზარეულო, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ნებისმიერი ზეთი და ცხიმი. კერძი არ შეიცავს კალორიებს.

თქვენ უნდა:

• Fig - 400 გ;
• მარილი - 1/2 tsp.;.
• დასრულდა გაყინული ბოსტნეული (ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო) - 500 გრ;
• peas - 3 tbsp. ლ.;
• მშრალი ნიორი - 1/2 tsp.;.
• რეჰანი, thyme.

სოუსით

• კრემი 15% ცხიმის - 250 გ;
• ახალი ნიორი;
• კამა.

თასი ივსება 2,5 ლიტრი წყალი, რეჰანი, thyme, გამხმარი ნიორი და ნახ. მაშინ თქვენ უნდა დააყენოთ მოცულობა ორთქლზე და ბოსტნეულის. მას შემდეგ, რაც მათ არ უნდა დაამატოთ მარილი, უხეშად შუა გახსნა საფარი და დაამატოთ მარილი და სანელებლები. სამზარეულო დრო დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც Multivarki სიგნალი steamed ბროკოლი მზად.

იყიდება სოუსი, თქვენ უნდა დააკავშირებს ნივრით არაჟანი (პრესაში), და კამა. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენებს ერთად გამწვანების. ეს არის რეკომენდირებული ჭამა დაუყოვნებლივ, მას შემდეგ, რაც განმეორებითი გათბობა გემო უარესდება.

კომბოსტო multivarka

თუ თქვენ მხოლოდ უნდა მოვხარშოთ ბროკოლი, ეს ძალიან ადვილია. ეს მოითხოვს ასეთი ინგრედიენტები:

• კომბოსტო - 400 გ;
• წყალი - 200 მლ.

არ სჭირდება წინასწარი-გალღობა ბოსტნეულის, თუ ეს არ არის ახალი. In Multivarki თასი ივსება წყლით, მითითებული steamers მოცულობა, და ეს არის ასახული კომბოსტო. სპეციალური რეჟიმი სამი წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ამ დროს რამდენიმე ბროკოლი მზად ჭამა.

Casserole ერთად minced ხორცი

ეს სახეობა აქვს უნიკალური შემადგენლობა კომბოსტო. ყველას არ იცის სასარგებლო ბროკოლი. მას შეუძლია bake გემრიელი და hearty casserole ერთად minced ხორცი.

კომპონენტები:

• ბროკოლი - 400 გ;
• minced ხორცი - 300 გ;
• სამი კვერცხი;
• 2 tbsp. ლ. არაჟანი;
• პომიდორი - 2 ცალი.;
• ხახვი;
• ყველი - 70 გ.;
• ხმელი ტკბილი წიწაკა - 1 tbsp. ლ.;
• წიწაკა, მარილი;
• კოვზი მცენარეული ზეთი.

თასი ივსება მცენარეული ზეთი, დააყენა ხახვი ნახევარი ბეჭდები და ტომატის ნაჭერი. მათ უნდა პატარა sprinkle მარილი, შემდეგ ასახული შიგთავსით. ხორცი უნდა იყოს მარილი და პილპილი. შემდეგ დააყენა კომბოსტო. თუ ეს არის ახალი, ის უნდა გამართავს ბროკოლი steamed ამ multivarka დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

სოუსი კეთდება ცალკე კონტეინერში. შეურიეთ ნაღები, კვერცხი და გახეხილი ყველი, მარილი და პილპილი. შედეგად ნარევი, დაასხით საკვები თასი. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ sprinkle ხმელი წიწაკა. On multivarka კომპლექტი საცხობი რეჟიმი 45 წუთი. Casserole მზად.

calorie ბოსტნეულის

ეს დაბალი calorie პროდუქტი. ენერგეტიკული ღირებულება ასი გრამი დაახლოებით 35 კკალ ნედლი. თუ თქვენ საზ ბროკოლი steamed ამ multivarka, კალორია იქნება კიდევ უფრო ნაკლები - 27 კკალ 100 გ ინდექსი ზომის მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც თვალს მათი წონა. ბროკოლი steamed - ეს არის შესანიშნავი დიეტური პროდუქტი. ეს არის ღირებული დაბალი calorie და nutritious.