Კერძები ბროკოლი. სამზარეულო Diet კვების

ბროკოლი მტკიცედ დაეუფლა ჩვენი სამზარეულო. ბევრი დიასახლისები უკვე დაფასებული უპირატესობა ამ კომბოსტო. კერძები ჭამა ბროკოლი არის არა მხოლოდ რესტორნები და კაფეები, ასევე წარმატებით საზ სახლში. ბროკოლი გაიყიდა ნებისმიერ სუპერმარკეტში სხვადასხვა ფორმით - და ნაყინი, და სუფთა. რატომ უნდა ყურადღება მიაქციონ ამ სახის კომბოსტო? იმის გამო, რომ ის შეიცავს კალიუმს, ბოჭკოვანი, მაგნიუმის, კალციუმის, რკინის, ფოსფორის, ვიტამინების B, C, PP, K, E. გარდა ყველა ზემოთ სასარგებლო თვისებები იქნება ლამაზი, მდიდარი, უნიკალური გემო და არომატი.

თუ თქვენ მხრივ დგას დიეტა კვება ბროკოლი, მაშინ დავაღწიოთ ჭარბი წყალი და მარილი ორგანოს, შეცვალოს ნერვული სისტემის და კი აღკვეთა განვითარების ცელულიტს. კერძი არ იყო გაფუჭებული უსიამოვნო გემო, ბროკოლი სათანადოდ უნდა იყოს შერჩეული. არჩევა კომბოსტოს პატარა კვირტი რომ სუფთა გამოჩენა, სუნი უნდა იყოს ახალი მწვანილი, და შეხება, ეს უნდა იყოს ელასტიური. შეინახეთ იგი შეიძლება რამდენიმე დღის მაცივარი, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოს დაუყოვნებლივ. თუ გსურთ მიიღოს ბროკოლი მომავალში, მაშინ შეჩერება თქვენი არჩევანი გაყინული კომბოსტო - ნაკლები ვიტამინების, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს შენახული ბევრად უფრო. საუკეთესო რამ - ეს არის გამოიყენოს ახალი ბროკოლი, უბრალოდ წინასწარ გავლება ცივი წყალი და ყოფს florets. როგორც ასეთი, იგი იტოვებს ყველა ნუტრიენტები.

Diet კვება ბროკოლი საუკეთესო ორთქლზე, ასე რომ, ისინი იქნება ყველაზე ადვილად ასათვისებელი. იგივე შეიძლება ითქვას კერძები ბროკოლი ბავშვებისთვის, უმჯობესია იმატებს ან რამდენიმე, ხოლო არ ავიწყდება გაერთეთ დაამშვენებს, მადის ბავშვებში.

კერძები ბროკოლი აზრთა სხვადასხვაობა ამ მხარის კერძები და სალათები, და წვნიანები. კომბოსტოს შეუძლია ცალკე კერძი და მოიცავს ნებისმიერი სხვა. ყველაზე ხშირად, ბროკოლი დაემატა სალათები. აქ არის რამოდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები:

სალათი "ნათელი".

თქვენ უნდა:

• ბროკოლი - 500 გრამი
• Oranges - 2 ცალი
• თეთრი ყურძნის - დაახლოებით 100 გრამი
• Lemon - ½ ცალი
• ნატურალური იოგურტი გარეშე არომატიზატორს - 200 გრამი
• მდოგვი არ არის მკვეთრი - 1 სუფრის კოვზი
• მარილი და პილპილი

იმისათვის, რომ ეს სალათი, თქვენ უნდა გაემიჯნონ ერთმანეთს ბროკოლი florets. ფუძეთა უნდა შემცირდეს და დააყენა დუღილის და ოდნავ დამარილებული წყალი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წუთის დაამატოთ florets და საზ კიდევ 2-3 წუთი. Oranges უნდა კანი და ყოფს სეგმენტები. ახლა მოამზადოს შევსების - აურიეთ წვენი ნახევარი ლიმონის იოგურტი და მდოგვი. ყურძენი, განახევრდა და ამოიღონ თესლი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და სეზონის ყურადღებით მომზადებული სოუსი.

სალათი "სასარგებლო".

კერძები ბროკოლი ბავშვებისთვის უნდა იყოს არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ სასარგებლოა. ეს სალათი არის სრულყოფილი ამ მიზნით.

თქვენ უნდა:

• ბროკოლი - 300 გრამი
• ვაშლი - 100 გრ
• Lemon - 1 ცალი
• მწვანეთა ასარჩევად
• ზეითუნის ზეთი, მარილი

ცალკე buds ბროკოლი, rinse წყალში და dipped წელს მდუღარე წყალში დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. წვრილად chop მწვანილი. ვაშლი უნდა კანი და დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. Lemon დაჭრილი შევიდა ნაჭერი კანზე ან halves წრეებში. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და სეზონის სალათი ზეითუნის ზეთი. კერძი არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო. გახსოვდეთ, რომ ყველა დიეტური კვება from ბროკოლი ჩაცმული ზეითუნის ზეთი მხოლოდ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დღის საუზმე. ეს უნდა იყოს ჯანსაღი, სასარგებლო და nutritious და არის ადგილი, უსაფრთხოდ გამართავს კვების ბროკოლი. შესანიშნავი საუზმე ვარიანტი იქნება omelet, მაგრამ არა ჩვეულებრივი. ჩვენ გვჭირდება:

• ბროკოლი - 750 გრამი
• კვერცხი - 4 ცალი
• არაჟანი - 250 გრამი
• ყველი - 100 გრამი
• პური crumbs - 3-4 tablespoons
• კარაქი

ცალკე ბროკოლი florets, სარეცხი მათ და მოვხარშოთ. ამის შემდეგ, მიიტანეთ მათი სახით წინასწარი greased. სცემეს კვერცხი კრემი და დაამატოთ წონის გახეხილი ყველი. ჩაასხით ამ ნარევი ბროკოლი და დაბრუნება sprinkle პური crumbs მიიღოს ბინა ფენას. ფორმა დააყენა preheated ღუმელი 150 გრადუსამდე. Omelette იქნება მზად 20-25 წუთი. აქ არის - hearty და ჯანსაღი საუზმე.