Შესაძლებელია თუ არა, წონაში წიწიბურა? Diet, სამარხვო დღეებში

დღეს, წიწიბურა გახდა სინონიმი დიეტა, ასე რომ ხშირად ეს სიტყვა გამოიყენება ერთად. ჩვენ გვინდა კიდევ ერთხელ ვისაუბროთ, შესაძლებელია თუ არა წონაში წიწიბურა. Tasty, დაფხვნილი სურნელოვანი ფაფა არ ჩანს რაღაც repulsive, ასე ვერსია ასეთი მონო დიეტა საკმაოდ მიმზიდველია. მართლაც, ორი კვირის კიტრი და ვაშლი არ გაგრძელდება, და ახლა - გთხოვთ, hearty კერძი სრულყოფილი არ ლიმიტი. თუმცა, ამ დევს რუბლს შეადგენს. ბევრი ქალი არ ცდილობდა ზის წიწიბურას დიეტა, მაგრამ არ არის მიღწეული შედეგები. რა იყო ამის მიზეზი და შესაძლებელია თუ არა წონაში წიწიბურა? წაკითხვის შესახებ ამ სტატიაში.

რატომ წიწიბურა

მართლაც, კითხვა არის გონივრული. მას შემდეგ, რაც monodiets დღეს არსებობს ათობით სახეობის, თუ როგორ უნდა აირჩიოს მათ შორის ოპტიმალური? მხოლოდ ერთი გამოსავალი: იპოვოს დაბალკალორიული, მაგრამ მაღალი ბოჭკოვანი, ცილის და ამინომჟავის პროდუქტი. გაანალიზების შემდეგ შემადგენლობის მარცვლეული, მივალთ იმ დასკვნამდე, რომ ეს არის წიწიბურა შესაფერისი ჩვენი დიდი მიზნების მისაღწევად. იგი იძლევა სხეულის დიდი რაოდენობით ცილის, ვიტამინებისა B ჯგუფის, აგრეთვე კალიუმის, რკინის, ფოსფორის და იოდი. თუ ეჭვი, შესაძლებელია თუ არა წონაში წიწიბურა, გავიხსენოთ კალორია პროდუქტი. 100 გ შეიცავს დაახლოებით 300 კალორია, და ახლა წარმოიდგინეთ, ერთი ჭიქა მარცვლეული, ადიდებულმა სამჯერ შემდეგ დუღილის ან soaking ღამით. თქვენ შეძლებთ დაეუფლონ ნაწილი დღეს? მაგრამ ეს არის მხოლოდ 600 კალორია, ხოლო ყველაზე მკაცრი დიეტის გთავაზობთ მოჭრილი მდე 1200 კკალ დიეტა. გარდა ამისა, განსხვავებით ბრინჯი, წიწიბურა შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც უზრუნველყოფს Purgation.

რას ამბობენ nutritionists

ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა მონო დიეტა, წიწიბურას ასევე ვრცელდება ექსტრემალური მეთოდები წონის დაკარგვა. ასე რომ, სანამ თქვენი საბოლოო არჩევანი ელექტრო სისტემები, რა თქმა უნდა კონსულტაციებს კვალიფიციური nutritionist. მას შეუძლია გაუძლოს, ფაფა საკმაოდ nutritious პროდუქტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ აწუხებს ძალიან ბევრი შიმშილი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთი ადვილი როგორც ჩანს ერთი შეხედვით. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ძალიან დაუახლოვდა წიწიბურა, რამდენიმე დღის უიმედოდ მინდა რაღაც მისი არომატი. ვიღაც იწყება ოცნება candy, Raving, სხვა ხილი ან რძის პროდუქტების, მაგრამ იგი აცხადებს, რომ იგივე: თქვენი სხეული კარგავს რიგი მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. აქედან გამომდინარე, შეკითხვაზე, არის თუ არა შესაძლებელი წონაში წიწიბურა, ყველა დიეტოლოგები ამბობენ: დიახ, თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ ჩაერთოს ასეთი ხისტი მეთოდები არ ღირს. დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს იგივე ეფექტი მეტი დრო, მაგრამ შედეგი დარჩება თქვენთან ერთად დიდი ხნის განმავლობაში.

პარამეტრები გატარება დღის

ფაქტობრივად, ვარიანტები ბევრი საკმარისი, შეგიძლიათ აირჩიოს ერთი, რომ შეესაბამება თქვენ საუკეთესო. კლასიკური დიეტა წიწიბურას მოითხოვს 10 დან 14 დღის მიწოდება მხოლოდ პროდუქტი. დიეტური ნორმა - ეს არის ერთ ჭიქა მარცვლეული, მოხარშული წყალი. თუმცა, ეს წესი არ არის მკაცრი. ნებართვა გაიცემა შემდგომი მომზადება ერთი ჭიქა, თუ თქვენ არ არის საკმარისი. მაგრამ ჭამა მას დიდი რაოდენობით, სავარაუდოდ, მხოლოდ პირველ დღეს, მაშინ თქვენ უნდა რაღაც, მაგრამ არა ამ არეულობას. ეს არის ყველაზე რთული, არამედ ყველაზე ეფექტური ვარიანტი წონის დაკარგვა. 10 დღის განმავლობაში თქვენ შეიძლება დაკარგოს მდე 12 კილო, დამოკიდებულია თქვენი პირველადი წონა. რაც ყველაზე მთავარია - არ ჭამა მარილი და შაქარი, ზეთი, და სხვა პროდუქტები.

რჩეულებში სასარგებლო ფერმენტირებული რძის პროდუქცია

მეორე ადგილზე პოპულარობა - წიწიბურა იოგურტი. თუ მიყვარს კომბინაცია გემოს, Diet გაივლის საკმაოდ ადვილი თქვენთვის. როგორ წონაში წიწიბურას იოგურტი, კვების სთხოვა ძალიან ხშირად. ეს კომბინაცია წარმოადგენს შერწყმაზე ორი სხვადასხვა დიეტის და რაიმე სარგებელი სხეულის პასუხს არ. ეს არის საკმაოდ გზა გააგრძელოს დიეტა მათთვის, ვისაც ვერ იტანს ერთფეროვანი გემოვნების წიწიბურა ან შიმშილი. თუმცა, თუ თქვენ გსურთ წონაში გარეშე ზიანს აყენებს თქვენი სხეულის, თქვენ არ უნდა აღრეული ამ ორ პროდუქცია. რათა გრაფაში ძალა, რომ ინტერვალი მიღებებს შორის არ არის ნაკლები ვიდრე ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში, მაშინ ეს იქნება შესაძლებელი ალტერნატიული მათ ერთმანეთს. დღეს დასაშვები ნორმა - ეს არის ერთი ჭიქა წიწიბურა, მოხარშული წყალი, და ლიტრი უცხიმო იოგურტი. კითხვაზე, თუ როგორ წონაში წიწიბურას იოგურტი, შეგიძლიათ პასუხის გაცემა: ეს არის ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მონო დიეტა (განცდა შიმშილი და სურვილი, რომ ჭამა რაღაც ხდება ნაკლებად ხშირად, ვიდრე მისი კლასიკური ვერსია), მაგრამ დრო, რათა ფიგურა იმისათვის, დასჭირდება პატარა აღარ. საშუალო მაჩვენებელი გამოითვლება 15 დღის განმავლობაში, და თუ შედეგი არ დაკმაყოფილდა, ორი კვირის განმავლობაში იქნება შესაძლებელი, გავიმეორო ის. 15 დღის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოს დაახლოებით 9 კგ, თუ რა თქმა უნდა, გაიმართება გარეშე დანგრევას on candy და კარტოფილი ფრი.

კომბინაცია მარცვლეულის და გამხმარი ხილი

პარამეტრები სამარხვო დღეებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთი რა თქმა უნდა დიეტა, მონაცვლეობით ერთმანეთს. მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება სიმტკიცის ყველა სირთულეები ერთფეროვანი საკვები, ისევე, როგორც შეცვალოს საკუთარი სტატუსი. ისინი, ვინც იჯდა მკაცრი დიეტა, ვიცი, რომ აპათია და ძილიანობა - ეს არის პირველი ნიშანი ნაკლებობა შაქარი ორგანოს. Candy დასაწყისში ასვენებს ყველგან, და ალბათობა უკმარისობა ზრდის რამდენჯერმე. ამ შემთხვევაში, ტკბილი კბილის მკაცრად დაეხმაროს ხმელი ხილი, რომელიც შეიძლება დაემატოს ფაფა ან სვამს ჩაის დესერტად. თქვენ და ძალა მომატება, და მადა კარგი whacks. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი გარგარი და შავი ქლიავი, ქიშმიში, რომელიც ძალიან სასარგებლოა თქვენი სხეულის და მოგცემთ ბევრი ვიტამინები და მინერალები. წონა იქნება კარგი წასვლა, მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვას ნორმა. იმ დღეს, თქვენ საკმარისი 6-7 მარცვალი გამხმარი გარგარი. როდესაც ჩვენ წონაში წიწიბურა, ორგანოს აქვს გაფართოება ინტენსიური ცხიმის მაღაზიებში, რადგან საკვები არ მოვა ნებისმიერ მცენარეული ან ცხოველური ცხიმი, და კალორიულობის საკვები უბრალოდ კატასტროფულად დაბალია. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს გლუვი გადასვლის დიეტა, ასე რომ თქვენ არ სწრაფად მოიპოვოს ყველაფერი მუშაობდა იმისთვის, რომ დაკარგავს.

ვარიანტი ყველაზე დატვირთული

ისე, თუ იჯდეს სახლში და შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დიეტა დღეში. რაც შეეხება მათ, ვინც მუშაობს? არსებობს ვარიანტი წიწიბურას დიეტა მათთვის. ტარების თასი ფაფა არასასიამოვნო, და არა ყველა ოფისში არის მისასალმებელი, ასე რომ ამუშავება საგამომგონებლო გონება, რათა ფაფა ბურთები, რომელიც შეიძლება შეჭამეს თუნდაც შორის ჯერ. მათი მომზადება თქვენ უნდა საზ წიწიბურა და კარგად peremyat ის შიგთავსით. გარდა ამისა, რუბლს შეადგენს ჯარიმის grater, დაამატოთ სტაფილო და წვრილად დაჭრილი წიწაკა. ეს ყველაფერი აუცილებელია გაერთიანდება, დაამატეთ ლიმონის წვენი და აურიეთ ერთხელ. ახლა რჩება ბრმა შედეგად ცომი ბურთები და განათავსებს მათ შესაბამის ყუთში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ძირითადი წესი ჭიანურდება შთანთქმის მათი პირით. როგორც კი არსებობს განცდა, შიმშილი, მიიღოს ერთი ბურთი თავის პირით და დაველოდოთ მის დაშლას: 5 წუთის შემდეგ შიმშილობის მიდიან.

როგორ საზ ფაფა სწორად

თუ გადაწყვეტთ, რომ გამყარებაში ამ დენის სისტემა, სასურველია, რომ აღმოჩნდეთ ასოცირდება შეძლებთ ამაყად ვთქვა, რომ ყველა ვნებები, "ჩვენ ვკარგავთ წონა წიწიბურა!" დიდი ვარიანტი იქნება თუ არა მხარს ვინმე თქვენს ოჯახს. მომზადება გემრიელი და ჯანსაღი მარცვლეულის არ არის დიდი გარიგება. გარეცხილი grits, დაასხით მდუღარე წყალი მისი (სამი ჭიქა წყალი დღეში, წიწიბურა), მჭიდრო და გაემგზავრება ღამით. დილით შეგიძლიათ ჭამა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მარილი აიკრძალოს, თუ ახალი ფაფა როგორც ჩანს, საკმაოდ საკვებში გამოსაყენებლად უვარგისი, დამატებას ლიმონის წვენი ან ginger, curry და კარდამონი.

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი არჩევანის უფლება rump. მუქი ყავისფერი, შემწვარი და არომატული საუკეთესო crumbly ფაფა კარაქით. მაგრამ მწვანე წიწიბურა ინარჩუნებს საუკეთესო ნუტრიენტები და კვალი ელემენტებს. ეს შეიძლება აღმოცენდა ქერის ან zaparivat, ამ და სხვა შემთხვევაში, თქვენ ჯანსაღი კერძი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად.

Cons of დენის სისტემა

ჩვენ შეგნებულად არ ჩამოთვლილი სხვადასხვა პარამეტრები, რა ჭამა, წიწიბურა, წონაში. ამ დიეტა აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. პირველი წიწიბურა შეწუხებული ძალიან სწრაფად, მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენ გააცნობიეროს, რომ ყველა სახის რამ, მაგრამ ეს უბრალოდ არ მინდა. მეორე მინუსი ის არის, რომ მკვეთრი შეზღუდვით მარილი და შაქარი, რომლებიც აუცილებელია შესაბამისი ცვლის, გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობას. ეს გამოიხატება სახით თავბრუსხვევა, მოთენთილობა და შემცირდა შესრულება. სწორედ ამიტომ ჩვენ შევთავაზეთ სხვადასხვა ვარიანტები სამარხვო დღეებში დამატებით დიეტა იოგურტი ან გამხმარი ხილი. გარდა ამისა, თქვენ შეუძლია დღეში პატარა კოვზი თაფლი ან რამდენიმე ბოსტნეული. შედეგად, წიწიბურა წონაში 5 კგ შეიძლება ძალიან ადვილად ერთი კვირის განმავლობაში.

შედეგები და მიმოხილვა

ეს სისტემა ხდება წარმოუდგენლად პოპულარული. ეს არის იაფი პროდუქტი, რომელიც ყოველთვის ხელთ, და გარდა ამისა, წიწიბურა საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი და nutritious. თუმცა, ყველა დაინტერესებული, რომ საბოლოო ჯამში - კერძოდ, თუ როგორ უნდა თხელი წიწიბურა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი თავდაპირველი წონა და ძალა იქნება. თუ თქვენ მკაცრად ვიცავთ წესებს, რომლებიც რეგისტრირებულია, მაშინ აღადგინოთ გარანტირებული 14 დღის განმავლობაში 9-14 კგ. შედეგი ის არის, ძალიან კარგი, მაგრამ მაშინ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ის, მაგრამ მას სჭირდება წასვლა შეუფერხებლად დიეტა. ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, აქვს ბევრი ქალი არ განიცდიდა charms ამ დიეტა. ბევრი მათგანი მოგვიანებით წერდა, რომ მიღწეული გასაოცარი შედეგი, თითქმის ყველა კარგად თხელი წიწიბურა. მიმოხილვა აღვნიშნო, რომ ეს არის საკმაოდ რთული შენარჩუნება, იმიტომ, რომ მენიუ არის ძალიან ერთფეროვანი. თუმცა, თუ საჭიროება შედეგები სწრაფად, მაშინ საუკეთესო ვარიანტი არ არის ნაპოვნი.

თუ თქვენ გჭირდებათ დასაკარგი მხოლოდ რამდენიმე კილო, და მასთან ერთად, სუფთა ნაწლავები, განსაკუთრებით მას შემდეგ, შვებულების abundant ეპყრობა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურას დიეტა სახით გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში.