Მკაცრი დიეტა და მარხვა - კარგი ან ზიანი?

ერთ დილით, იდგნენ სასწორები, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ აუცილებლად უნდა წონაში. არსებობს მხოლოდ 2 რადიკალური მეთოდი მოშორების ზედმეტი კილო - მარხვა და მკაცრი დიეტა. ყველას გამოიყენება შიმშილით თუ გარკვეული დრო, რომ წონაში, სხეულის გაწმენდა ტოქსინები. მოდით ცდილობენ გაერკვნენ: ღირს მარხვა და მკაცრი დიეტა ჩვენს ჯანმრთელობაზე?

სამედიცინო პრაქტიკაში, ორი სახის მარხვა: პერიოდული და სრული. წყვეტილი სამარხვო ნიშნავს უარს ჭამა ერთ დღეში, მაშინ არ არის გამონადენი დღის განმავლობაში ორგანო. ეს მარხვა არ მოუტანს მნიშვნელოვანი ზიანი, თუმცა, და ეფექტი არის ძალიან პატარა: არავის დაკარგა წონა, უზმოზე ერთ დღეში ერთი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში. თუ პირი მშიერი აღარ და გარეშე სამედიცინო ზედამხედველობის, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის საფრთხე ცხოვრებაში. სრული მარხვა არის ძალიან სიმსუქნე ადამიანი დაკარგავს 1.5-3 კგ კვირაში.

პოპულარული მარხვა გავხდეთ მეშვეობით fads რელიგიის აღმოსავლეთ და yoga ჯერ კიდევ 80-იან წლებში მე -20 საუკუნის. მაგრამ არავინ რატომღაც არ ყურადღება მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ იოგა არის დიდი ხნის მომზადებული ამ სხეულის მძიმე სტრესი, ჭამა საკვები მდიდარია ვიტამინებით, ნუტრიენტები.

არსებობს მთელი რიგი აღნიშვნების გამოყენება სამედიცინო პრაქტიკაში უზმოზე, თუმცა, ასევე აქვს დიდი რაოდენობით და უკუჩვენებები. სამარხვო ძალიან მავნე ადამიანებს ტუბერკულოზი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, მომნელებელი, აგზნებადობა. In მარხვა არის დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები, რომლებიც სიცოცხლისათვის საშიში. გარდა ამისა, რადგან მარხვა - ეს არის უსიამოვნო, საკმაოდ მტკივნეული პროცესი.

ყველაზე საშიში ფორმით მშრალი მარხვა კაცი უარს გამოყენების სითხე, რომელიც იწვევს დაგროვების ტოქსიკური ნივთიერებები უნდა იყოს გამოტანის დროს ნორმალური მარხვა თხევადი.

რეგულარული უზმოზე იწვევს კლების ნერვული ანორექსია, რომელშიც არ არის სრული უმადობა, და შესაძლო განზრახ უარი საკვები გამო obsessive შიში უკეთ.

დღეს nutritionists რეკომენდაცია უარი თქვას მარხვა (Slimming) მთლიანად და სწორად შეარჩიო გააშუქა, დაბალანსებული დიეტა წონის შემცირება. რა თქმა უნდა, ეფექტი მოხდება მეტი ვადით, თუმცა, შესაბამისი პირობების ორგანო. და, რაც მთავარია, შედეგი რჩება ბევრად უფრო.

მკაცრი დიეტა განსხვავდება მარხვა, რომ უფლება აქვთ, მიიღონ 50-100 კკალ ყოველდღიურად საკვები. მენიუ მიღებული ძალიან შეზღუდული რაოდენობის პროდუქცია, მწირი. მკაცრი დიეტა არ იწვევს სერიოზულ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, მხოლოდ პირველი 2 კვირის განმავლობაში. მაგრამ არის ეს საჭირო? მიუხედავად იმისა, რომ გაბატონებული შეხედულება, მკაცრი დიეტა, იძლევა ძალიან მცირე ეფექტი.

ხანმოკლე, ასევე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან უჩვეულო კომპლექტი პროდუქტები, რომლებიც დაშვებულია მისი დაცვით, სამწუხაროდ, არ შეიქმნას პირობები ნორმალიზაციის ჭამა ჩვევები და, შესაბამისად, დააგდეს მეტი დიეტა წონაში ბრუნდება ისევ ძალიან მალე.

ძირითადი მიზეზი წონის დაკარგვა, ექვემდებარება მკაცრი დიეტა ხდება სწრაფი შემცირება სხეულის წყლის შემცველობა და გლიკოგენის, ისევე როგორც მცირე რაოდენობის ცილა, რომელიც იწვევს პირის წონის დაკარგვა 3-5 კგ უკვე პირველი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კიდევ 2-W კგ მეორე კვირას . მაგრამ მას შემდეგ, შევსება glycogen და უწყლობის გამო დაკარგა წონა ბრუნდება. გარდა ამისა, ასეთი მკაცრი დიეტა ჭამა მძიმე, რამაც კიდევ უფრო გადადება fat რეზერვები, და აქედან გამომდინარე, წონის მომატება.
გახსოვდეთ, არსებობს ძალიან მკაცრი დიეტა არ დაგეხმაროთ წონაში დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ "გააფუჭებს" ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეიძლება იყოს.