Როგორ დავაღწიოთ ლუდის მუცლის?

ცხოვრება კარგია, როცა თქვენ ვსვავ ნელა ... ეს არის გამოხატულება ნაცნობი ყველა გულშემატკივარი სვამს ცივი ლუდი შემდეგ მძიმე დღეში მუშაობის. და ყველაფერი კარგად იქნება, მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს კიდევ დრეკადი მჭიდრო კუჭის იქცევა "სამუშაო სიმინდის". დღითიდღე მჭლე არის სულ უფრო და უფრო, და ჩვევების shoelaces ხდება რეალური წამება. საყვარელი მაისურები დაწყებული strap მხარეს, თითქოს მას დიდი ბალიში პატარა ბალიში. ამ მომენტში, და ეს დრო, რომ ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ "ლუდის მუცლის", როგორც ყველა ამ გარე ცვლილებები, ძირითადად, ბოროტად ლუდი და სხვა ალკოჰოლური სასმელების.

მიზეზები "ლუდის მუცლის"

მიუხედავად ამისა, მიზეზი "ლუდის მუცლის" შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თანხის ალკოჰოლის exorbitant. არსებობს სხვა ფაქტორი, რომ გამოიწვიოს მისი წყობა. ეს overeating, ბოროტად მარილიანი პროდუქტები (მარილი აფერხებს გაყვანის ჭარბი სითხის სხეულის), "ზის ქვემოთ" ოპერაცია, რის შემდეგაც დაიცვას დარბაზი დაკავებული არ არის და საღამოს მწვრთნელი, და ჩაშლას ენდოკრინული სისტემა.

ყველაზე საშინელი ის არის, რომ "ლუდის მუცლის" მამაკაცი, როგორც, მართლაც, და ქალები, რომლებიც არ იზრდება ერთი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში. იგი იზრდება ნელა და თითქმის შეუმჩნევლად. ბევრი მფლობელები ასეთი "განათლება" შეამჩნია, რომ ეს მხოლოდ მაშინ, როცა გამვლელებს და მეგობრები იწყებენ ეჭვმიტანილი giggle უკან. საბედნიეროდ, არსებობს მეთოდები, რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული ერთხელ და სამუდამოდ დაეღწია ამ პრობლემას.

"ლუდის მუცლის" - რა არის საფრთხე?

ჰიპერტენზია, დიაბეტი, ათეროსკლეროზი, რისკი გულის შეტევა და ინსულტი - ეს არ არის სრული სია პრობლემები, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას გამო გაჩენის "შრომის სიმინდის" უწოდა "ლუდის მუცლის". ქალებში, ამ ფონზე, გარდა იმისა, რომ დასახიჩრებული მოღვაწეები, masculinization შეიძლება მოხდეს (შედეგად მოხმარება ალკოჰოლური სასმელების და ლუდი, პირველ რიგში). Men იღებს feminization, არამედ ზრდის იმპოტენციის რისკს, შედეგად განიცდის სექსუალური ცხოვრება.

როგორ დავაღწიოთ "ლუდის მუცლის": სამი ძირითადი გზა

1. პირველ რიგში, უნდა ვეცადოთ, რომ მიიღოს კონტროლი თქვენს დიეტა. ეს იმას ნიშნავს, რომ თანხა საკვების შესვენების დროს, დაცული უნდა იყოს მინიმუმამდე თუ არა, მაშინ მინიმუმ უფრო "ადამიანის" სტანდარტებს - ნაწილი პირველი, მეორე და კომპოტი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ სასმელის უამრავი სითხეები: მინერალური წყლის გარეშე გაზი - ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ გჭირდებათ. ძირითადი აქცენტი დიეტა უნდა გაკეთდეს lemons, ფორთოხალი და watercress. ასეთი პროდუქტები დააჩქაროს ცვლის, რითაც გაუმჯობესების ცვლას.

დიეტა გამორიცხავს ლუდი თავად არის საჭირო, ისევე როგორც სხვადასხვა ჩიპი, კაკალი და სხვა salinity. და აკრძალული ყველა სახის ფქვილი პროდუქცია - ნამცხვრები, pastries, მაკარონი, და ა.შ. მოხმარებული ყავა და ალკოჰოლის უნდა წავიდეს "არა".

2. ყველა ძალა მოძრაობაში!

Sedentary ცხოვრების - გასაღები წარმატებული ბრძოლის "ლუდის მუცლის". საცალფეხო ფეხით მუშაობა და უკან ან და ქვემოთ კიბეებზე ხელმისაწვდომობის იქნება შესანიშნავი თანაშემწე ამ შემთხვევაში. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ იმ დღეს, პირი უნდა წავიდეთ ფეხით არანაკლებ შვიდი კილომეტრი. ისე, თუ სირბილი და ხშირი საღამოს დადის ჰაერში ასევე შედის ჩვევა.

3. წვრთნები

Sedentary ცხოვრება - ძალიან მნიშვნელოვანი პირობა მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ "ლუდის მუცლის". ფიზიკური აქტივობის სახით სპეციალური ვარჯიშები, რათა დაეხმაროს დაჩქარდეს.

გაშვებული მაღალი მუხლის მოხსნას, მუცლის წვრთნები, squats ერთად dumbbells ხელში და გვერდითი მომატება მოსახვევებში - ეს ყველაფერი, ისევე როგორც შესაძლო ზეგავლენა ფიგურა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს 30 წუთიანი სხდომები დღეში და თანდათან გაზრდის დრო 60-90 წუთი. ასეთი ქმედებები დაეხმარება აღდგენა კუნთების ტონი.

ოთხჯერ დღეში შეასრულოს სპეციალური სწავლებები: inspiratory მძიმედ ჩართვა კუჭის და ამოისუნთქეთ - დაძაბულია (განმეორებით 10-ჯერ). ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური განხორციელება არა მხოლოდ ხელს უწყობს სასწავლო მუცლის კუნთების, არამედ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მომნელებელი სამუშაოები.

როგორ დავაღწიოთ "ლუდის მუცლის" - კითხვა არ არის ზარმაცი ხალხი, იმიტომ, რომ დაიბრუნოს თავისი ჯანმრთელობის და სისუფთავე გამოჩენა, თქვენ უნდა ოფლი.