Მენიუ წონის დაკარგვა. მომხმარებლის მოტყუების სისტემა და არა მხოლოდ ...

თუ თქვენ ვკითხო ხალხს კითხვა, რომლითაც ისინი ასოცირდება სიტყვა დიეტა, უმრავლესობის პასუხი დიეტური შეზღუდვები. მოქმედების ასეთი განცხადება ძნელია ეჭვი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არსებობს დიეტა მენიუ, რომელიც მოიცავს ფქვილი, ცხიმი და ტკბილი. თუმცა, ეს არის ძირითადი catch დევს აქ. რამდენიმე ჩვენგანი ვერ დაიკვეხნის რკინის ნება. აქედან გამომდინარე, ერთი მხოლოდ იმის თქმა, რომ თავად: "შოკოლადის დღეს - ტაბუდადებული", რადგან მაშინვე აუტანელი მინდა ჭამა მინიმუმ ცალი.

"შეუძლებელია, ცხოვრება თავად ყველა ნაგვის გატანის," - ფიქრობთ და დაიწყოს ჭამა, როგორც ადრე. თუმცა, სრულად ვაღიარო, რომ ზოგიერთი მოტივირებული პირი ნახავთ ძალა გამყარებაში მძიმე და სწრაფი წესით - "არ შეიცავს კალორიებს".

მაგრამ, როგორც აღმოჩნდა, ამერიკის nutritionists, ეს არის სრულიად პირობითი. მისი თქმით, ახალი დიეტა ღალატი სისტემა, აკრძალული საკვები არ უნდა არსებობდეს. არ შეიძლება ყველაფერი: ნამცხვრები, pies, fat სალათები - Olivier და შებოლილი ძეხვი. ექსპერტები აცხადებენ, რომ ასე რომ შეგიძლიათ ჭამა უვადოდ. ამ შემთხვევაში, თქვენ დაკარგავთ იმ დამატებით და დაიცავს თავს ფორმაში ადვილად. ასე რომ, რა არის ეს სისტემა?

თაღლითობის Diet არის ჩვეულებრივი დაბალი calorie დიეტა, რომელიც არსებობს "დატვირთვა" დღის განმავლობაში. მარტივად რომ ვთქვათ, მთელი კვირის განმავლობაში ჭამთ სათანადოდ, და შაბათს და კვირას იღებს თავისუფლებების სახით მაღალკალორიული საკვები. ამავე დროს გაზრდის ყოველდღიური კურსი შეიძლება იყოს 800-1000 კკალ დაკავშირებით დიეტური მიღებას.

ვნახოთ, რა დადებითი ღალატი სისტემა? პირველ რიგში, ასეთი დენის ჩართვა ხელს უწყობს სხეულის, არ აძლევს მას გადაადგილება შენახვის რეჟიმში. მეორე, ადამიანი კარგავს წონა ათავისუფლებს ფსიქოლოგიური დაძაბულობა მიერ შექმნილი ნებისმიერი დაბალი calorie დიეტა. და მესამე, შექმნა სრულიად განსხვავებული დამოკიდებულება მაღალი calorie საკვები. ეს გრძელდება გარეშე ნაცნობი და ყოველდღიური კატეგორიას განსაკუთრებული და საზეიმო. გარდა ამისა, ასეთი მიდგომა საკვები ამცირებს რისკს დანგრევას საკვები, როდესაც დიდი ხნის შემდეგ, დიეტა პირი იწყება მოიხმარენ ზუსტად იმ პროდუქცია, რომელიც დიდი ხანია უარყოფს თავს.

ცნობილი Dr. Hein

წონის დაკარგვა პროგრამა გიორგი Hein, მოუწოდა მხოლოდ როგორც რევოლუციური გარღვევა სფეროში წონის დაკარგვა. მაგრამ მე გეტყვით საიდუმლო: ახალი არაფერია, იგი არ გამოგონებას. ვნახოთ, როგორ გამოიყურება შედგება დიეტა წონის დაკარგვა მენიუში.

პირველ დღეს საუზმეზე შესთავაზა ჭამა რამდენიმე პური ხორბლის, 60 გრამი ყველი და 30 გრამი ლორი (ყველა უცხიმო), ვაშლი, იოგურტი.
ქათამი სადილი დასაშვები bite (ცალი 120 გრ), ლობიო (200 გ) და ბოსტნეულის სალათა გარეშე dressing. დაშვებული ბოლოკი, კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი. დესერტად - ერთი ჭიქა კენკრა. სადილი გვთავაზობს steamed თევზი (150 გრ), წიწიბურა (100-150 გ), სალათის ფოთლები (300 გ) და სუფთა წვენი (ვაშლი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი).

მსგავსი მენიუ წონის დაკარგვა დიდი ხნით ადრე იგი მიერ შემოთავაზებული რუსული nutritionist V. Mirkin. არსი დიეტა შეამციროს საერთო calorie მიღება, ამცირებს ცხიმის და ნახშირწყლების. ანალოგები დიეტის თითქმის ყველა დაბალი carb კვების პროგრამების, მათ შორის Atkins სისტემა. რა თქმა უნდა, ასეთი სქემა იმუშავებს და ორი - სამი თვის განმავლობაში, თქვენ დავაღწიოთ 7-8 კგ. მაგრამ ნაკლებობა ნახშირწყლები მიგვიყვანს დაღლილობა, ძილიანობა, თავბრუსხვევა, და ნაკლებობა fat იმოქმედებს იმ პირობით, თმის და ფრჩხილების. სწორედ ამიტომ ჯანსაღი დიეტა მენიუ უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო და სწორი პროპორციები. Golden ფორმულა 1: 1: 4 (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) საშუალებას წონაში გარეშე რაიმე სახის დაზიანება.

ორიოდე სიტყვა წონის დაკარგვა მენიუ

ეს საოცარი, ჩვენ უკვე დიდი ხანია გაიზარდა მამაკაცები და ჩვენ არ გვჯერა ზღაპრების, მაგრამ როგორც კი საქმე მომდევნო სასწაული დიეტა, ჩვენ მზად ვართ, მაშინვე ცდილობენ გარეთ საკუთარი სხეულის. შოკოლადი, კანფეტი, ძეხვი, watermelon, გრეიფრუტის, ანანასის, წიწიბურა ... Enumerate პოპულარული დიეტის შეიძლება იყოს უსასრულობამდე. განხილვა ზიანი და სარგებელი, ძალიან, იღებს ბევრი დრო. მაგრამ იმ დასკვნამდე, ყველა შემთხვევაში, ეს ჟღერს დაახლოებით იგივე - დიეტის გთავაზობთ მხოლოდ მოკლევადიანი ეფექტი. მესმის, რატომ, უბრალოდ შევხედოთ სიტუაციას, როგორც მთელი.

ნებისმიერი დიეტა მოიცავს შეზღუდვები და სპეციალური დიეტა. შედეგად, ჩვენ იძულებულნი არიან შეცვალოს მათი ცხოვრების გარკვეულ პირობებში. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი აქვს ოჯახი, რომ არ შეიქმნას, რომ გავუზიაროთ ჩვენი "pohudatelnye" იმპულსები. გარდა ამისა, არ ყოველი შეუძლია აღვუდგეთ ყოველდღე, თვალს სახლში მოიხმარენ გემრიელი სენდვიჩები და მაღალი calorie muffins. აქედან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი ამბობს, რომ დიეტა ისინი უბრალოდ არ გვაქვს საკმარისი დრო. დარჩა bounding ყუთი ხნით და წონაში, პირი ბრუნდება მათი წინა ჭამა და ისევ აღმოფხვრას.
და რა, თუ რათა მენიუ წონის დაკარგვა, იმის გათვალისწინებით, ყველა ინდივიდუალური მახასიათებლები და გარდამტეხი დიეტა შევიდა ცხოვრების წესი? რა თქმა უნდა, ძიება რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ ახლოს, გარკვეული დრო დასჭირდება. და calorie კერძები, ერთად ნაწილი ზომა, თქვენ არა მხოლოდ სწავლობენ იდენტიფიცირება თვალის. მაგრამ ერთი თვის შემდეგ - კიდევ ერთი ჯანსაღი დიეტა წავა შეუფერხებლად განათავსე დანარჩენი თქვენი ოჯახის.

დაკარგვის წონა რჩევები

წონა დაკარგვა ტყუილად არ უწოდებენ "წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა." და ომში როგორც ომში, არ თეორია ვერ გააკეთებს. ამიტომ Arm ცოდნა.

რეკომენდაციები კვების ჭამა ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა უფრო არასაპატიო მიზეზით. ეს კვება რეჟიმი საშუალებას გაძლევთ შენარჩუნება გლუკოზის დონის, და ამით თავიდან ავიცილოთ თავდასხმებს შიმშილი და overeating. არ უყურადღებობა ჭამა.

გაუქმება მზა პროდუქცია სასარგებლოდ შიდა საკვები. ასე, რომ თქვენ არა მხოლოდ გადავარჩინოთ ფული, მაგრამ თქვენ იცით ზუსტად რა ჭამა.

ნუ overuse მარილი. როგორც ცნობილია, იგი ინარჩუნებს წყლის ორგანოს. ეს ზედმეტი სანტიმეტრი და კილო.

შენი დიეტა უნდა იყოს ბოსტნეული ყოველდღიურად და დიდი რაოდენობით, ხოლო ნაყოფი არის აუცილებელი იყოს ფრთხილი. დიდი რაოდენობით ფრუქტოზა ხელს არ უწყობს წონის დაკარგვა.