Გაახალგაზრდავების მხოლოდ ერთი exercise - მითი თუ რეალობა?

Imperceptibly საფრენი დღითი დღე, წლების განმავლობაში, წლების განმავლობაში, ასე არ მინდა, რომ იზრდება წლის. განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ცვლილებები ქალები. რა არ ამუშავება გამართავს ახალგაზრდული მინიმუმ ერთი წუთით. და შემდეგ მოულოდნელად ვინმე შემდეგი თქვენ წვეთი ფრაზა, რომ გაახალგაზრდავების მხოლოდ ერთი ვარჯიში შეიძლება. მისი, დაიბრუნოს როგორც "ჩალის". და სინამდვილეში, ეს არის მითი თუ რეალობა? ასე რომ, ახლა ჩვენ გვესმის.

პროცესში გაახალგაზრდავების

ჩვენ დავუმტკიცებთ, რომ ერთ-ერთი ვარჯიში დაგეხმარებათ მოშორება ნაცრისფერი თმა და ნაოჭები. Face - ეს არის სარკე, რომელიც აჩვენებს მიმდინარე პროცესებს ორგანიზმში. მაგრამ მეტი არაფერი გაოცება თქვენ, რომ ეს შესაძლებელია გაახალგაზრდავების ერთი განხორციელება, "არყის", ნაცნობი ყველა ბავშვობიდან. მაგრამ, რაც მთავარია, ძალიან ცოტამ იცის, რომ ეს არის ერთ-ერთი სამი პოზიცია, რომელიც გამოიყენება შენარჩუნების ახალგაზრდები.

Yoga for ურჩევს მე გაახალგაზრდავების პროცესი ისე გამოიყენოს სამი პოზიცია ან asanas:

• თავად დგას "Birch" (პირები, legs აღადგინა).
• Headstand.
• Handstand.

By ასრულებენ ეს სწავლებები, შეგიძლიათ მისაღწევად შესანიშნავი შედეგების, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ იდგა თქვენი უფროსი, ყველას არ შეუძლია. არა იმიტომ, რომ ის ფაქტი, რომ ეს შეუძლებელია, მაგრამ იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ არსებობს გვერდითი მოვლენები. მიზეზი მათი გამოჩენა - არაჯეროვნად შეასრულა წვრთნები.

იმისათვის, რომ გაახალგაზრდავების მხოლოდ ერთი სწავლება, არ შეეცდება კვლავ განახორციელოს ყველა სამი პოზიციების, შეჩერება თქვენი არჩევანი ერთი asana - "Birch".

სწორად ასრულებს exercise

ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ თქვენი იდეა, რომლებიც უნდა მიიღოს ეფექტი (გაახალგაზრდავების) ერთი განხორციელება ცხოვრებაში თუ არა. სწორედ ამიტომ, წაიკითხა თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ. არსებობს ორი გზა, ასრულებენ სტენდი "არყის".

• Sarvangasana. Headstand. განხორციელებისას ამ exercise, ცდილობენ არ მისცეს დიდი დატვირთვის შესახებ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ დაშავდა. რისკი დაზიანება, განსაკუთრებით მორჩილი ვინც ფიქრობს, რომ შეასრულოს ეს asana არის მარტივი და ადვილი.
• Viparita-Karani. ეს პოზიცია უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე პირველი. ლოდინის პირები.

მას შემდეგ, რაც განხორციელება კეთდება, გადაადგილება ფეხები უკან ხელმძღვანელი, და მერე ქვემოთ მალის მიერ მალის უკან. რამდენიმე წუთში დანარჩენი ხოლო ტყუის მის უკან სიბრტყეზე.

იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ნაცრისფერი თმა და ნაოჭები, რომ აღმოჩნდა თავდაყირა არ ღირს მეტი ოცდაათი წუთი. დასაწყისი exercise იდგა ერთად დავდგეთ ერთი წუთით, ყოველ ჯერზე იზრდება დროში ნახევარი წუთი.

გაახალგაზრდავების

გაახალგაზრდავების მხოლოდ ერთი ვარჯიში შეიძლება. როგორ ხდება ეს?

პასუხი yoga თვალსაზრისით. ზედა ნაწილი შუბლის chakra არის Soma. იგი აფრქვევს მთვარის ნექტარი, რომელიც სახით ენერგიის ნაკადის მეშვეობით სხეულის მიედინება მზის წნულის, სადაც ის წვავს Manipur. მას შემდეგ, რაც ნექტარი წყარო ჯანმრთელობის და ახალგაზრდობის, აუცილებელია, რომ მას, როგორც პატარა დაცემა მზის წნულის. სწორედ ამიტომ ხდება უქმნის "არყის", თქვენ მას სხვა მიმართულებით. ნექტარი უფრო გროვდება ხელმძღვანელი, რომელიც იწვევს განვითარების არაჩვეულებრივი თვისებები და გაახალგაზრდავების.

გაახალგაზრდავების მხოლოდ ერთი ვარჯიში არ დატოვებს გულგრილს და მეცნიერები. მათი თქმით, შესრულება asanas ერთად სისხლძარღვთა სისტემის დატვირთვა მოიხსნება, რადგან ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გადავლახოთ ძალა სიმძიმის , როდესაც სისხლის აკეთებს ქვედა ნაწილი ორგანოს. ეს მიედინება ორგანოების მუცლის ღრუს, ზედა ორგანოს, კისრის და ხელმძღვანელი. ამ დროს, სისხლძარღვების ქვედა კიდურების დასვენების, და ტვინის და ფარისებრი ჯირკვლის უფრო მეტი სისხლი.

გარდა ამისა, მუდმივი შესრულების exercise ეხმარება აღმოფხვრას ყაბზობა, დისპეფსია, ანემია. ეს აუმჯობესებს მოქნილობის ხერხემლის და სასიცოცხლო ადამიანის ტონი.

კიდევ ერთი გზა, რომ "გამართავს" ახალგაზრდული

ვიმედოვნებთ, რომ ეს იქნება დაგაინტერესოთ ძალიან: გაახალგაზრდავების მხოლოდ ერთი Goltis განხორციელება.

ეს ტექნიკა აქვს სხვა სახელი - "სამკურნალო Impulse". გამოდის, რომ ეს ხუთ ნაწილად:

• ღია გული (მორალური და ესთეტიკური საფუძველზე). ყველა სულიერ ფასეულობებს უნდა გამოიხატება ქმედებები.
• წვრთნები. საშემსრულებლო კომპლექსი ერთ კუნთების ჯგუფს დღეში, თქვენ უზრუნველყოფს გაზრდილი სისხლის ნაკადის ცენტრალური და პერიფერიული ნაწილების თქვენი სხეულის. მიზანი ამ exercise - ჩართვის რესურსები, რომლებიც არ გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს იწვევს გაახალგაზრდავების და ხანგრძლივობა.
• კვება საფუძველზე ბიოლოგიური რითმებით ორგანო. ეს უნდა გაითვალისწინოს თავსებადობა პროდუქცია.
• სამარხვო - უკიდურესი გზა, რომელიც ეხმარება rejuvenate ორგანო.
• გამკვრივება - ძლიერი გამაძლიერებელი შედეგების წვრთნები.

უკუჩვენებები და შეზღუდვები

გამოყენება გაახალგაზრდავების ერთი სწავლება, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ გარკვეული წესები.

• ადრე ასრულებენ არაფერი ჭამა. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი.
• ეს არის საუკეთესო დაიწყოს გაახალგაზრდავების დილით, სასურველია ყოველ დღე.
• არ ალკოჰოლის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არ ხართ ძალიან ბედნიერი.
• მთლიანად აღმოფხვრა უსარგებლო და უსარგებლო საკვები.
• თუ არ გვაქვს მიზანი წონაში - ჭამა და გაზრდის ოდენობით საკვები შეჭამეს.
• ორსულობის და კრიტიკულ დღეებში თავი შეიკავონ განხორციელება.

ახლა როგორ უნდა გავაკეთოთ განხორციელება. დამშვიდდით, თვალები დახუჭე. თუ ვერ, მაშინ თქვენ აკეთებთ რაღაც. დარჩით უქმნის "Birch", რადგან გრძნობს, დისკომფორტი. შეგრძნება დისკომფორტი, შეწყვიტოს ასრულებენ წვრთნები.

ავადმყოფები Sarvangasane რეკომენდირებულია, რომ არაუმეტეს ერთი წუთი და Viparta-Karani - არაუმეტეს ხუთი წუთის განმავლობაში.

დასკვნა

შემაჯამებელი ყოველივე ზემოთქმულიდან, ჩვენ შეგვიძლია ასევე ეთანხმებით, რომ გაახალგაზრდავების ერთი განხორციელება - ეს არის რეალობა. და მტკიცებულება რამდენიმე მიმოხილვა:

• ზოგიერთები ამბობენ, რომ ასრულებენ "Birch" ყოველდღე ექვსი თვის განმავლობაში, შენიშნა ცვლილება არა მხოლოდ ფორმაში, არამედ სახე. ნაოჭების გახდეს ნაკლებად გაუჩინარებული chin.
• სხვა ვურჩევ პრაქტიკოსი იოგას, კერძოდ, უნდა შეასრულოს პოზიცია "არყის" იმისათვის, რომ გრძნობს ახალგაზრდა მთელი.
• და აცხადებენ, რომ ფარისებრი მდგომარეობა უმჯობესდება, და ეს იწვევს გაუმჯობესება მთელი ორგანიზმის.