Იოგას გაკვეთილები დამწყებთათვის. რატომ არის სულერთი:

პრეფიქსი "ფიტნეს", რათა "იოგა" სიტყვა იყო მიმაგრებული არ არის შემთხვევით. იგი ხელს უწყობს, რომ ვარდების რევოლუციის აერობიკა (grueling სასწავლო ითვლება შესანიშნავი გზა წონაში) და ფსიქო (წნეხები გონება იმისათვის, რომ შუქი იმ დამატებით კგ). შედეგად, დასაწყისში 2000 პირობით ახალი მიმართულება კლასების მოუწოდა სხეულის და გონება, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სტრესი. ეს იყო მაშინ, ქვეშ წყნარი მუსიკა ხალხი დაიწყო ვისწავლოთ ბევრი სტატიკური უქმნის. ჩვენ დაძაბულია ხელმძღვანელი, დაძაბვაში კუნთების. ეს იყო დასაწყისში ახალი სახის სწავლება - ფიტნეს yoga. დამწყებთათვის მრავალფეროვანი ტექნიკა. არ იყოს დაბნეული ერთად იოგას სუფთა სახით, რომელიც არის ფილოსოფია.

იოგას გაკვეთილები დამწყებთათვის აქვს რიგი განმასხვავებელი და კლასიკური hatha გაწვევას მხოლოდ ირიბად. პირველ რიგში, ისინი ყველაზე ადაპტირებული untrained სტუდენტები, რომლებიც ახლახან დაიწყო გაცნობა ხელოვნების სახელწოდებით yoga. Asanas დამწყებთათვის საკმაოდ ხელმისაწვდომი და legkovypolnimy. მაგალითად, თუ სტუდენტი ვერ შეეხოთ თითების (რჩევები) მისი ფეხზე, მას შეუძლია შეასრულოს სხვადასხვა მსუბუქია უქმნის. შემდეგი, fitness yoga დამწყებთათვის გაფართოვებას საჭირო შეასრულოს asanas. ამდენად, განვითარება უზრუნველყოფს გლუვ ზრდა სტუდენტის შესაძლებლობები, აღმოფხვრის დაზიანებები და სურვილის გააგრძელოს ოკუპაცია. თანდათანობით იზრდება დატვირთვა საშუალებას სხეულის მოერგოს უკეთესი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კლასების დაიწყება არარსებობის ფიზკულტურის.

როგორც წესი, იოგა კლასების დამწყებთათვის იზიდავს პირველი გაკვეთილი. პროფესიული სწავლების ხორციელდება ხელმძღვანელობით ბრძენი მასწავლებელი და ხელს უწყობს ფორმირების სწორი დამოკიდებულება ამ სახის სწავლება. თუ ეს არ მოხდება, მაშინ, სავარაუდოდ, სტუდენტი ერთ-ერთი სამი კლასიკური შეცდომები.

1. იმ შემთხვევაში, კონკრეტული მიზანი ან მცდარი შესაძლებლობა განხორციელებისას.

ფიტნეს yoga დამწყებთათვის უზრუნველყოფს მუდმივი ინტერესი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც პირი იცის და ესმის, რომ მას სურს, რომ სკოლიდან. Aimless ვიზიტი იოგას გავლენას არ მოახდენს. მიზანი შეიძლება იყოს:

• შენარჩუნების სილამაზის თქვენი სხეული;
• შესაძლებლობა მაკონტროლებელი მათი სხეულის და გრძნობების;
• მორალური გაზრდის წინააღმდეგობის გაწევის სტრესული სიტუაციები;
• ამაღლება თავდაჯერებულობა;
• გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები და მოქნილობა, და ა.შ.

რაც შეეხება ყალბი მოლოდინი, რომ, სავარაუდოდ, შეუძლია იოგას გაკვეთილები დამწყებთათვის, მაშინ დიდი ხანია არსებობს მითია სასწაულებრივი სიჩქარე წონის დაკარგვა იმის გამო, რომ წვრთნები ამ ტიპის. ეს არის მითი და საჯაროობის stunt. მიზანი exercise - არ ცხიმის წვა, ის ახორციელებს სრულიად სხვა მიმართულებით მოქმედების ადამიანის სხეულის.

2. გაუმართლებელი ამბიციები.

Tutor სახლში, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ ეს ხშირად იწვევს დაზიანებები და, როგორც შედეგი, რომ იმედგაცრუება ძალიან პროცედურა. იოგას გაკვეთილები დამწყებთათვის უნდა ჩატარდეს ზედამხედველობის ქვეშ ერთი კვალიფიციური ინსტრუქტორი, რომელიც შექმნის აუცილებელ საფუძველს სასწავლო და პირდაპირი მოქმედების გახურების გზაზე.

3. თანმიმდევრობით.

ფიტნეს yoga დამწყებთათვის - რეგულარული და გააზრებული წვრთნები. გამოჭერის up, არ იმიტაცია ვინმეს და ცდილობენ "ნახტომი მეტი თქვენი უფროსი." ეს შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. ტკივილი არ უნდა მოხდეს. მას აქვს არაფერ შუაშია დასვენების იოგას. Asanas დამწყებთათვის სპეციალურად შექმნილია untrained პირი შეიძლება მესმის და ვგრძნობ არსი განხორციელება. ყველა თქვენ უნდა გააკეთოთ - ენდობა თქვენი სხეულის.

არსი yoga - სიამოვნებით, ჰარმონია კომფორტს. მიზანი - კმაყოფილება და დასვენების საშუალებას. და რაც სახე და ნახავთ კოლექცია ცრემლები - ბევრი სხვადასხვა ტიპის სპორტული დარბაზები.