Headstand. გჭირდებათ ეს თქვენ?

Headstand, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და სანახაობრივი განხორციელება. და რა თქმა უნდა, თითოეული ჩვენგანი, ვინც მხარს თქვენი სხეულის ღირსეული ფიზიკური ფორმა, არ დავთმობთ შესაძლებლობას, ისწავლონ, თუ როგორ უნდა განახორციელოს იგი. არსებობს გარკვეული პირობები, რომელიც დაცული უნდა იყოს, როგორც headstand განხორციელება რთული და ტრავმატული.

პირველი პირობა არის, რომ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები უნდა აკმაყოფილებდეს უსაფრთხო შესრულების წვრთნები. თქვენი იარაღი, მხრის, კისრის კუნთების უნდა შემუშავდეს საკმარისი თავისუფლად შენარჩუნება თქვენი სხეულის წონა, headstand არსი არ არის. ხელმძღვანელი ამ exercise, შეასრულოს მხოლოდ როლი ერთი ქულა მხარდაჭერა.

შემდეგი პირობა შემთხვევაში, უკუჩვენებები აქვს, მაგალითად, მაღალი წნევა, ტრავმა, პრობლემები ბადურა თვალის, ფსიქიკური დაავადება. ეს მდგომარეობა ადვილად აიხსნება ის ფაქტი, რომ გემები ტვინის ბუნებით არ იძლევა ვენტილების, რომელიც არეგულირებს არტერიული წნევის სისხლის, და, შესაბამისად, მკვეთრად იზრდება ვარჯიშის დროს წნევა სისხლძარღვების ხელმძღვანელი, რომელიც შეიძლება ექნებათ სხვადასხვა უარყოფითი შედეგები.

ბუნებრივია ჩნდება კითხვა, რატომ არის საჭირო, ეს არის სახიფათო დადგეს თქვენი უფროსი? სარგებელი ამ exercise ითვლება აბსოლუტურად უდავოა, ვინაიდან აშკარაა, რომ როდესაც ასრულებენ დაცალა ფეხი გემები და ზრდის სისხლის ნაკადის ტვინში და ჰიპოფიზის. შესაბამისად, გაუმჯობესების cerebration, აღმოფხვრილი, ფსიქიკური დარღვევები, ნორმალიზებას სასუნთქი გზების, სექსუალური დისფუნქცია აღმოფხვრილი. რეგურგიტაცია ხელს უწყობს აღმოფხვრის სტაგნაციის გემები შინაგანი ორგანოების, წმენდის ვერსია ვენაში, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა სახელმწიფო იმუნიტეტი. გაძლიერება და გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის ფეხი ჭურჭელი, შეშუპება ქრება.

ასე რომ, რა ძირითადი წესები უსაფრთხო შესრულების headstand? ეს მკაცრად იკრძალება აშენება თავზე ხელმძღვანელი (FONTANELLE). ეს არის ექნებათ შეუქცევად შედეგებს. ათვლის თავის ქალა, შეგიძლიათ განსაზღვრავს თუ დააყენა ხელში ერთად, thumbs დასჭირდეს 90 გრადუსი ინდექსი, და, რათა მათ უფრო ახლოს ნესტოები. შაბათ ინდექსი თითი იქნება მხოლოდ ზემოთ შუბლის და თმას. სადაც ცხოველების იზრდება რქები. ეს არის თქვენი ათვლის წერტილი.

შესრულებული headstand არასამთავრობო გადაიჩეხო ზედაპირზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეზინის mat. ჩვენ დაჩოქება, იარაღის მოხრილი დროს მუხლები, forearms, იატაკზე. უფროსი ასევე იატაკზე ზე ზემოთ ათვლის მშვილდ პალმებით. ხელები ნაზად დააჭირეთ ხელმძღვანელი. Straighten თქვენი ფეხები და გამკაცრდეს მათ მაქსიმალურად ახლოს სხეულის, მუხლებზე უნდა Makimalno ახლოს armpits. Bend ორივე legs, ქუსლები ახლოვდება მენჯის. ამ თანამდებობაზე, ვაშენებთ ბალანსი. Straighten ფეხები მხოლოდ მაშინ, როცა გრძნობენ დარწმუნებული.

ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ ამის გაკეთება exercise თავს. მონაწილეობით კვალიფიციური ტრენერი, თუ კიდევ ოდნავ დაინტერესებული yoga headstand აღარ იქნება elusive მიზანი. იოგას headstand Sirshasana უწოდებენ, ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვანი უქმნის, რომელიც აერთიანებს ეფექტურობის ყველა სხვა ასიათასობით asanas.

გისურვებთ წარმატებას!