Protasov დიეტა მენიუ კვირისთვის

Protasov დიეტა სწრაფად გაიყიდა მსოფლიოში, რადგან მისი გამოცემაა გაზეთი თელ-ავივში. ახლა თაყვანისმცემლებს ამ დიეტის ვქმნით მათ საზოგადოებაში გაერთიანდნენ ჯგუფებში თავი წარმატებით შეუწყოს მისი ხარჯების მსოფლიოში, ვსაუბრობთ მათი გამოცდილება.

მარხვის დიეტა კიმ Protasov

მომხმარებლის Kim Protasov შეიტყო მოსახლეობას ისრაელის 90-იან წლებში. რუსული გაზეთი გამოაქვეყნა სტატია, რომელიც მიიპყრო განსაკუთრებული ყურადღება. მხოლოდ ერთი სათაურით - "არ მიიღოს კვება საკულტო: გამხდარი ძროხა - არ ქურციკი" - ბევრი მკითხველი დაინტერესებულნი არიან მისი ირონია. ავტორები მოუწოდა ჯანსაღ და მხარი დაუჭირა მისი ახალი ძალა სქემა აღადგინოთ ჭარბი წონა. რუსულენოვანი მოსახლეობის მოჩუქურთმებული სტატიები, ასლი და გააგზავნეთ ნათესავები სსრკ. ასე რომ დიეტა Protasov დატოვა საქართველოს საზღვრები ისრაელის გავრცელდა მთელ მსოფლიოში და ეწოდა "protasovka".

ათეული წლის შემდეგ, გულშემატკივარი სისტემა არ შემცირდება. ყველაზე გასაოცარი ის არის, რომ ვინაობის Kim Protasov რჩება კითხვა ბოლომდე უცნობია, არის თუ არა მართლაც ასეთი პირი. იგი არ მოქმედებს რადიო, არ მონაწილეობს თოქ-შოუ ტელევიზიით, არ აწარმოოს ახალი სტატიები და წიგნები, მაგრამ მთელმა მსოფლიომ იცის.

რა არის დაფუძნებული დიეტა Protasov? მენიუ დაგეგმილია ხუთი კვირის განმავლობაში. არ არსებობს დავა, და არ ცდილობენ კომენტარს ამ სისტემაში. იგი მუშაობს, მოიგო გული უფრო და უფრო მეტი ადამიანი დაკარგვის წონა. ძირითადი პრინციპი, რომელიც აგებულია დიეტა - ეს არის გამოყენების დაბალი calorie საკვები. იყიდება კვების პროდუქტების, რომელიც სთავაზობს დიეტა Protasov, მენიუში შექმნილია ისე, რომ სხეულის იღებს 1200-1500 კალორია დღეში.

უპირატესობები

ყოველდღიური დიეტა, მათ შორის მცენარეული საკვები და ცილის. იმის გათვალისწინებით, რომ თანხის საკვები მოხმარებული ზოგჯერ უფლება არ ზღუდავს, რომ შევინარჩუნოთ ის ბევრად უფრო ადვილია, ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად. ცილები საკმაოდ ნელა და ანელებს შთანთქმის კალციუმის რომელ ჩამოვა არასამთავრობო starchy ბოსტნეული და ხილი დასაშვებია. შედეგად, სისხლში შაქრის მიეწოდება ერთნაირად, არ არსებობს გრძნობა satiety და ავრცელებს ინსულინის გამორიცხული, რომ გამოიწვიოს უკონტროლო მადა. მას აქვს გარკვეული მსგავსება ცილის დიეტა. აშკარა უპირატესობა მიერ შემოთავაზებული დიეტა კიმ Protasov. მენიუ არის სავსე პროდუქტები ბოჭკოვანი. ეს ნიშნავს, რომ თირკმლის და ღვიძლის მუშაობს ნორმალურად. ცილის დიეტა ყოველთვის საფრთხე გადატვირთვის გამომყოფი სისტემების.

ხანგრძლივობა

დადებითი ის არის, რომ დიეტა განკუთვნილია დიდი ხნის განმავლობაში. დროს დაცვით დიეტა სხეულის მართავს სტრესი თავისუფალი შეეგუება. იცვლება კვების შეღავათებით.

ხანგრძლივობა სპეციალური დიეტა ზოგადად 7 კვირის განმავლობაში. ხუთი მათგანი - ეს არის ძალიან დიეტა Protasov. მენიუ დარჩენილი ორი კვირის განმავლობაში მომზადებული ისე, რომ სხეულის მარტივად და უპრობლემოდ გადმოვიდა გადიოდა სისტემა. ბევრი, ამ ორი კვირის დიეტა ხდება ჩვეულებრივი ყოველდღიური საკვების მიღება.

ყოველ კვირას არსებობს წესები, რომელიც უნდა მკაცრად შემდეგ მიიღოს შედეგი.

ბონუსები

მას შემდეგ, რაც მენიუში შედის დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვები და რძის პროდუქტები, გარდა წონის დაკარგვა, როგორც პრემია, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი პოზიტიური ცვლილება ორგანიზმში.

იგი ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, დეტოქსიკაციის, ნორმალიზაციის ნაწლავის მიკროფლორას, რომელიც არის ძალიან მნიშვნელოვანი პირობაა ასიმილაციის ნუტრიენტები.

ერთ-ერთი პრობლემა, რომელიც შეიძლება ეწოდოს, ის ფაქტი, რომ დიეტა კიმ Protasov (à la carte, კერძოდ) განკუთვნილია დიდი მოხმარების ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ზამთარში ძნელია ამის გაკეთება. ამიტომ, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ გაზაფხულზე, ზაფხულში და შემოდგომაზე.

სითხის მიღება

მნიშვნელოვანია, რომ დიეტის დროს, სუფთა წყლის გარეშე გაზის მოხმარება არ არის ნაკლები ვიდრე 2 ლიტრი, Kim Protasiv ხაზს უსვამს. Diet მენიუ - ეს კარგია, მაგრამ წყლის გარეშე ეს არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან მას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი ნაწლავის პერისტალტიკას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს დრო გამოყოს ყოფილი საკვები. ცილები არ შეიწოვება, თუ არ არის საკმარისი სითხე. მხოლოდ კომპანიებს წყლით ცილის შეუძლია სარგებელს მოუტანს ორგანოს.

აუცილებელი ნაწილი თხევადი შეიძლება შეიცვალოს მწვანე ჩაი. ყავა შეიძლება მოხმარებული გარეშე შაქარი, ნაღები, რძე და თაფლი. Kefir ამ შემთხვევაში ეხება სითხე. Protasov დიეტა მენიუ აგებულია ისე, რომ ეს არის იოგურტი კვება. ყველა რძის პროდუქტების არ უნდა შეიცავდეს რაიმე დანამატებს და ქიმიური მინარევებისაგან.

ფუნდამენტური წესები

1. არარის sweeteners, candy, pechenyushek ყავა.
2. პირველ ეტაპებზე დიეტა უნდა ჭამა რძის პროდუქტების გარკვეული შემადგენლობის ცხიმის შემცველობით.
3. ჭამა ნაკლები მარილი და სოიოს სოუსი. ეს იწვევს წყლის შეკავება ორგანიზმში და გულის დაავადება.
4. ჭამე, მოსმენის თქვენი სხეულის. Appetite თანდათან მცირდება. იმ შემთხვევაში, თუ ნაწილი შემოთავაზებული დიეტა, უმრავლესობა - არ ჭამა ეს ყველაფერი.

დიეტა ეტაპები

რა შესთავაზა Kim Protasov (დიეტა მენიუში), შეიძლება დაიყოს სხვადასხვა ეტაპზე. სამივე მათგანი.

პირველ ეტაპზე განკუთვნილია 2 კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. მათი რაოდენობა არ არის შეზღუდული. პროპორცია ბოსტნეული და რძის პროდუქტები უნდა იყოს 2: 1, ანუ ორი servings ბოსტნეული უნდა ანგარიშზე ერთი ჯარისკაცი რძის. ნებადართული გამოყენება ხაჭო, კეფირი, იოგურტი. ყველაფერი უნდა იყოს 5% ცხიმი და არ შეიცავს დანამატებს და მინარევებისაგან. ბოსტნეული, რომლებიც დაშვებულია ჭამა: ხახვი, კომბოსტო, მწვანილი, წიწაკა, ბადრიჯანი, ბამბუკის გასროლაც, კიტრი, zucchini, artichoke, asparagus, okra. სასურველია, რომ მინიმალურად დამუშავებული ბოსტნეული ტემპერატურის.

დღეს შეიძლება მოხმარებული სამი მწვანე ვაშლის, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის პექტინი - ნახშირწყლების მცენარეული წარმოშობის. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც მოქმედებს, როგორც სორბენტი. მადლობა მას, სხეულის ხსნის მავნე ინგრედიენტები და ტოქსინები.

ვაშლი უნდა იყოს მოხმარებული ერთად სხვა საკვებს შეჭამეს ცალ-ცალკე, მათ შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის გრძნობა.

იმ დღეს შეუძლია და უნდა ჭამა კვერცხი. ასეთი მარტივი მოთხოვნა მოიცავს Protasova დიეტა. მენიუ კვირისთვის დადონ ადვილი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხაჭო. მას შემდეგ, რაც პირველი ორი კვირის დიეტა საქმე შეგუება ცხოვრების გარეშე ძეხვი, ტკბილი, starchy საკვები, შებოლილი და სხვა "რისკებს".

პირველი ეტაპი. იწყება

ჩვენ გთავაზობთ მენიუს ორი დღის პირველი ეტაპი.

ორშაბათი

• 1 საუზმე: ხაჭო, ვაშლი და ყავა.
• მე -2 საუზმე: ვაშლი, მყარი მოხარშული კვერცხი.
• სადილი: ბოსტნეულის სალათი იოგურტი, ხაჭო და ყველი.
• სამხარი: იოგურტი, ვაშლი.
• ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ხაჭო.

სამშაბათი

• 1 საუზმე: იოგურტი, ვაშლი და ფინჯანი ყავა ან ჩაი.
• მე -2 საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ახალი კიტრი.
• სადილი: სალათი კომბოსტო და სტაფილო, ყველი.
• სამხარი: იოგურტი, ვაშლი.
• ვახშამი: ხაჭო და ვაშლის.

რა თქმა უნდა სასმელი წყალი მთელი დღის განმავლობაში!

ეს ვარიანტი - უბრალოდ ესკიზის, თუ რა შეგვიძლია. Diet იმდენად მოსახერხებელი რომ ამუშავება საკუთარი ვერსია ყოველ დღე არ არის რთული.

მეორე ეტაპი (მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირას დიეტა)

იმისათვის, რომ ჩვეულებრივი სია პროდუქტების დასძინა მჭლე ხორცი ცხოველები და თევზი. იმ დღეს, არ არის გამორიცხული, ჭამა 300 გრამი.

მოხმარების რძის პროდუქტების მცირდება 1/3. მენიუ მოიცავს ერთი კვერცხი და სამი მწვანე ვაშლი. და ყველა ამ uncooked სახელმწიფო. პროდუქტები შეიძლება გამომცხვარი, steamed ან მოხარშული.

მესამე ეტაპი. გასასვლელი

ეს პერიოდი განკუთვნილია გასასვლელად დიეტა. არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე წინა პირობა. ამ ეტაპზე დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად ინარჩუნებს ეფექტი და თუ არა მარცხი.

მას შემდეგ, რაც მეხუთე კვირას უნდა წავიდეს უცხიმო რძის პროდუქტები, მაგრამ ეძლევათ დაამატოთ ზეთი სალათები (გარდა მზესუმზირის). მაქსიმალური ნაწილი მცენარეული ცხიმი დღეში - 3 teaspoons. საუზმეზე შეგიძლიათ ჭამა ფაფა წყალი. ორი ვაშლი შეიძლება შეიცვალოს იგივე წონის სხვა ხილი. აკრძალულია: ბანანი, ვადები და ყურძენი.

მიმოხილვა

ეს პოპულარული თემა, როგორც "დიეტა Protasov (მენიუ)" იწვევს მხოლოდ დადებითი შეფასებები დიდი ნაკრები. როგორც ამბობენ, ვინც ცდილობდა წარმოსადგენია, ამ მეთოდით, შედეგი ჩანს უკვე მესამე კვირას გამოყენების ანონიმური ავტორი სისტემა.

ისტორიები ყველა განსხვავებული, მაგრამ ყველას საერთო სიხარული მოულოდნელად ეფექტური შედეგი. არსებითად აღსანიშნავია, რომ არ არსებობს შიმშილის გრძნობა, დიეტა არ არის ძვირი და ადვილად ასრულებს. არსებობს უამრავი ჯგუფების სოციალური ქსელები, სადაც დიეტა კიმ Protasov განიხილეს. მიმოხილვა, მენიუები, დისკუსია, რეკომენდაციები - ყველა წილი მათ ერთმანეთს მონაწილეებს. ბევრი იპოვოს თანამოაზრე ხალხი და მხარდაჭერა. არსებობს უამრავი ადამიანი, რომელიც შეუერთდა ფორუმის დიეტა Protasov. Menus ყოველდღიური, სთავაზობს მონაწილეები, შეიცავს უამრავ სასარგებლო რჩევები და კიდევ რეცეპტები სამზარეულო.