Protasovskaya Diet: ნაბიჯი slim ფიგურა

ცნობილი დიეტოლოგის Kim Protasov დიეტა შეიმუშავა 1990 წელს, რომელიც პოპულარულია არა მხოლოდ ერთი ადამიანი, ვისაც სურს წონაში, არამედ მათ, ვინც შეეცდება გაწმენდის ორგანოს. დიეტა მნიშვნელობა შედგება მოხმარების დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და რძის პროდუქტები უცხიმო.

არსი დიეტა კიმ Protasov

Protasovskaya დიეტა განკუთვნილია ოცდათხუთმეტი დღისა. პირველი ორი კვირის თქვენს დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეული, რა თქმა გარეშე, გარდა მცენარეული ზეთი. სხვათა შორის, უმი ბოსტნეული შეუწყობს გაჯერება ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით. უფრო მეტიც, ბოსტნეული, ეს დიეტა არის შესაძლებელი და აუცილებელია დიდი რაოდენობით. ამ დროს 14 დღის განმავლობაში აუცილებელია გამოიყენოთ სხვადასხვა რძის პროდუქტების, ცხიმის შემცველობა, რომელიც მერყეობს 4% -დან 6% (იოგურტი, ყველი, იოგურტი, ხაჭო). ყიდვისას იოგურტი, აღნიშნავენ, რომ ისინი არ უნდა იყოს შაქარი და სხვადასხვა ხილის დანამატებით. თუ თქვენ გამყარებაში დიეტა Protasov, მაშინ თქვენ უნდა ყოველდღიურად ერთ-ერთი მოხარშული კვერცხი და სამი მწვანე ვაშლი. სასურველია ჰქონდეს ვაშლი დღეში კერძები. სითხის მიღება დღეში არ უნდა იყოს არანაკლებ ორი ლიტრი, კერძოდ, ჩაი ან ყავა. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი შეზღუდვა შაქარი და მარილი, მათი სრული აღმოფხვრა დიეტის დროს.

შემდეგ მოდის დრო ხორცი, თევზი და ბოსტნეული ერთხელ. დარჩენილი 21 დღის განმავლობაში დიეტა, გარდა ამისა, რძის პროდუქტების და ბოსტნეული თქვენს დიეტა, დაამატოთ ქათამი, ზღვის პროდუქტები, მჭლე ხორცი, არ უნდა აღემატებოდეს 300 გრამი დღეში.

ზოგადად, წონის დაკარგვა ეს დიეტა არის, ბოლო ორი კვირის განმავლობაში. ხუთი თვის შემდეგ, ვაშლი შეიძლება შეიცვალოს სხვა ხილი და სალათები შეავსოთ ზეთით. იდეალური იქნება, ზღუდავს საკუთარ თავს მოხმარების fat to 35 გრამი დღეში.

Protasovskaya დიეტა slimming მიმოხილვა

მას შემდეგ, რაც ოცდათხუთმეტი დღე, არსებობს აშკარა შემცირება წონის. სხვა საკითხებთან ერთად, შეგუება ახალი დიეტა, რესტრუქტურიზაციის სხეულის ახალ დონეზე შესრულება. და კაცი თავად არ არის იმდენად დიდი სურვილი ტკბილი ან ცხიმიანი, რაც ხელს შეუწყობს კიდევ უფრო რბილი გადასვლის დიეტა Protasov ნორმალური დიეტა.

Protasovskaya დიეტა normalizes მეტაბოლიზმის და პანკრეასის, რადგან ამ დიეტის არსებობს ნახშირწყლები, რომელიც დააყენებს სისხლში შაქრის დონეზე.

ყოველდღიური და დიდი რაოდენობით რძის მოხმარება აძლევს სხეულის საჭირო რაოდენობით ცილის, კალციუმის, რაც თავის მხრივ იწვევს დაკარგვა ცხიმოვანი ქსოვილის და კუნთების მოცულობა.

იმის გამო, რომ დიდი რაოდენობით ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს, მორგებული მუშაობის ნაწლავის, თუმცა, არ ჩაერთოს ასეთი დიეტა ადამიანი დაავადებულია ქრონიკული გასტრიტის, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, რადგან მათ სჭირდებათ საკვები, რომელიც შეიცავს სახამებელს.

რეცეპტები დიეტა Protasov

მარტივი და ადვილი მოამზადოს კერძები, რომელიც უზრუნველყოფს Protasovskaya დიეტა, გამოყენებით მარტივი ინგრედიენტები.

მიიღეთ პომიდორი, წიწაკა, კიტრი და მწვანილი, შემდეგ ავურიოთ ყველა ინგრედიენტები და სეზონის მარილი და ძმარი. ნუ amiss ამ სალათი მოხარშული კვერცხი.

სალათი ყველით, seasoned ერთად იოგურტი - დიდი კვება Protasovskoy დიეტა. ასევე, შერეული ყველი, მწვანილი, ნიორი და ლიმონის წვენი, დაამატეთ იოგურტი. თუ სალათი დააყენა პომიდორი, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი, ისიც ლამაზი.

თქვენ არ შეგიძლიათ საზ სოუსით იოგურტი, ნიორი, მარილი და პილპილი. ამ სოუსით poppy სხვადასხვა ბოსტნეული, დაჭრილი chopsticks.

შეეცადეთ bake in ღუმელში ორაგულის სტეიკი ფოლგაში იოგურტი. ეს კერძი არის სრულყოფილი მესამე კვირას დიეტა.

შემდეგ გაურთულებელი წესების, რომელსაც აქვს Protasovskaya დიეტა, შეგიძლიათ შეამციროს არასასურველი წონა, გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, თქვენი სხეულის სიმსუბუქე და თავს - კარგი განწყობა!