Calorie რულონები "Philadelphia". რამდენი კალორია ცხელი roll?

ეს იმდენად გემრიელი, სასარგებლო და მარტივი - შეკვეთა სადილი რულონები. რამდენიმე წლის განმავლობაში, მათ დაიპყრეს ჩვენს გულებში თავისი უნიკალური გემო, მარტივია და ამავე დროს საგანგებო satiety. მაგრამ კვების ითქვას, რომ რეგულარული მოხმარება რულონები არ დააზარალებს ჩვენი ფიგურა. Species რულონები რეცეპტი abound. ჩვენ გაიაროს კლასიკის ანალიზი შემადგენლობა და კალორიების რულონები "Philadelphia".

რულონები

ეს კერძი მოდის ჩვენთან კორეული და იაპონური სამზარეულო. სახის აღმოსავლური სწრაფი კვების. მისი განმასხვავებელი არის ფორმა - ცილინდრიანი. On nori (გამხმარი და წნეხილი ზღვის მცენარეების) გავრცელება ბრინჯი, ტოპინგები და გახვეული roll (roll) გამოყენებით mat. ეს Roll მოჭრილი შევიდა ოთხი, ექვსი ან თორმეტი ცალი, ემსახურებოდა მაგიდა კოჭა, სოიოს სოუსი და wasabi.

მთავარი ფითხები რულონები არიან ორაგული, crab, eel, ქორჭილა, tuna, კვერცხი - მოკლედ, ყველა სასარგებლო ზღვის და ცხიმოვანი თევზი ჯიშები. დაკომპლექტდეს მათი avocado, კიტრი, ნაღები, ყველი "ფილადელფია", მწვანილი, საწებელი.

სინამდვილეში, კალორიების რულონები დამოკიდებული, თუ რა და რამდენი ემატება ძირითადი, ძირითადი ინგრედიენტები, როგორიცაა nori, ბრინჯი, თევზი.

იმ შემთხვევაში, თუ roll გახვეული იაპონური omelette და soybean ტორტი, მისი შემადგენლობა და კალორიული ღირებულება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს.

საშუალოდ, რას ავირჩიეთ რულონებად, calorie servings იყოს ორი სამას კალორია. ეს არის შესანიშნავი შედეგი კერძი, რომ მოუტანს თქვენ სასარგებლოდ, გავაძღობ დიდი ხნის განმავლობაში და მისცეს სასიამოვნო გემო.

ქალბატონები, რომლებიც ძალიან მკაცრი მოუვლის თავს, არსებობს აბსოლუტურად დიეტური რულონები - ბოსტნეულის.

სახის რულონები

დღესდღეობით, რულონებად, რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ ეროვნული სამზარეულოს აღმოსავლეთში, მაგრამ ეს ასე ფართოდ გავრცელდა მთელს მსოფლიოში, სადაც ყოველ სუში შეფ მიზანია დაამატოთ რაღაც თავს, გამოგონება ახალი რეცეპტი, რომ მათ უნდა დაყოფილია კატეგორიებად.

არავის უთქვამს უარი ტრადიციული რულონებად, ისინი ფართო სფეროში შემოქმედების და საფუძველი განვითარების სხვა სახეობა. იდეაში - თხელი roll of nori და ბრინჯი ფუნქციონირებს თევზი და ზღვის პროდუქტები.

თუ გსურთ რაიმე ახალი, მაშინ წასვლა რესტორანში და წესრიგი სპეციალობით რულონები - ეს არის მხოლოდ boss არსება. ცნობილი "ფილადელფია" და "California" მოხვდება ამ კატეგორიაში.

რუსეთის კაცი რთული ცხოვრება გარეშე ცხელი, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გამომცხვარი რულონები. გარდა იმისა, რომ თევზი ორიგინალური twisted პური ტენიანი და ჩვენ ვაპირებთ, რომ შეეგუება მძიმედ, ისე ასეც იყოს მეშვეობით ღუმელი გაიმართება, ყველა სული მშვიდად.

ისე, ასე რომ არ სილამაზით, მაგრამ, ერთად crisp, მივესალმებით პან ტემპურა (ნარევი ბრინჯის ფქვილი, სახამებელი, სიმინდის ფქვილი). ასეთი როლი აქვს ყველა ხარისხის კერძები შემწვარი batter.

და გამომცხვარი ტემპურა - ცხელი ლილვაკები, კალორიების შემცველობის კლასიკური გაცილებით მაღალია გამო თანდასწრებით ნავთობის რეცეპტი. ამიტომ მათი გამოყენება აუცილებელია ფრთხილად, თანდათან და მხოლოდ დილით.

გარკვეული subspecies ბრენდირებული რულონები up "CA" (avocado, crab ხორცი), "Philadelphia" (roll "ბრინჯი გარეგნულად" გახვეული წვრილად დაჭრილი ორაგული) "Unagi" (roll კლასიკური ერთი სახის ფითხები, მაგ, eel და tuna) .

Roll "Philadelphia": ისტორია

ეს რეცეპტი დაიბადა ამერიკელი სუში master დასაწყისში ოთხმოციანი. კერძი ასე ნანატრი მომხმარებელს, რომ მალე გავრცელდა მთელ მსოფლიოში. და მოდით ყველა "სამაგისტრო სუში" დასძენს მათ რაღაც თავს, ძირითადი სტრუქტურა - nori, ბრინჯი, ყველი, ორაგული და ფორმა - "შევსების" უცვლელი რჩება.

ეს არის ჩემი საყვარელი რულონები მცხოვრებთა ამერიკაში, ევროპასა და რუსეთში. მაგრამ რატომ არის "ფილადელფია" (გასტრონომიული ან გეოგრაფიულად), ასე რომ მაინც და ნათელი.

Calorie roll "Philadelphia" გაძლევთ საშუალებას ისარგებლოს მათი ტკბილი და ცხარე გემო, თუნდაც ყველაზე უყვარს dietchitsam! უფრო მეტიც, მინიმუმ ყოველდღე.

Roll "Philadelphia": რეცეპტი

იმისათვის, რომ ეს როლი, თქვენ უნდა:

• nori (1 ფურცელი);
• ბრინჯი (250 გრამი);
• ფილადელფია ყველი (150 გრამი);
• ორაგული (300 გრამი);
• ავოკადო (100 გრამი);
• ბრინჯის ძმარი (50 გ).

მოვხარშოთ და მაგარი იაპონური ბრინჯი რულონებად, დამატებას ბრინჯის ძმარი, აურიეთ კარგად და მაგარი.

დიდი ფურცელი nori განახევრდა, განათავსონ ზღვარზე mat გახვეული cling ფილმი რამდენიმე ფენა.

განათავსეთ Fig nori თანაბრად თხელი ფენით, დაქანებულია თითი ცივი წყალი, ბრინჯი არ გამყარებაში მას.

საფარის ბრინჯი უფასო ბოლოს mat და იქცევა ისე, რომ ის აღმოჩნდა ბოლოში და ზევით nori.

მცენარეებით ქმნის ყველი და avocado (გასწვრივ) და გამკაცრდეს roll.

მეთიუ ქმნის მკვრივი ფენა წვრილად დაჭრილი ორაგული და გადაიტანოთ მათ მზად გააფართოვოს დახმარებით mat.

ფრაგმენტი roll შევიდა ექვსი თანაბარ ნაწილად.

Calorie roll "Philadelphia"

ასი გრამი რულონები "Philadelphia" შეიცავს:

• 9.7 გრამი ცილის;
• 6.7 გრამი ცხიმი;
• ნახშირწყლების 10.8 g;
• ენერგეტიკული ღირებულება 142 კკალ.

ნაწილი იწონის საშუალოდ 250 გრამი, მაშინ ღირებულება მთელი სურათების იქნება 355 კკალ.

კალორია roll "Philadelphia" შემდეგნაირად ნაწილდება (100 გრ პროდუქტი):

• 39 კკალ ცილის;
• 60 კკალ ცხიმი;
• 43 კკალ ნახშირწყლები.

ასე რომ, თუ გავითვალისწინებთ, რომ საკვები დიეტა საშუალებას მოხმარების ათას ორასი კალორია დღეში, ამ რულონები შეიძლება შეჭამეს დღეში სამჯერ და კვლავ ას ოცდათხუთმეტი კალორია რამდენიმე ქონდარი საჭმლის და ტკბილეული. კარგი დიეტა?

Calorie რულონები: როგორ უნდა აირჩიოს

თუ თქვენ მოხიბლული იდეა დაკარგვის წონა დახმარებით რულონებად, მაშინ გავითვალისწინოთ, რომ ეს პროდუქტი შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფიგურა.

შედარებისთვის, მიიღოს roll "Caesar" მისი calorie servings (255 გრამი) არის, როგორც შვიდასი სამოცდაცამეტი კკალ! ეს არის ნახევარზე მეტი საშუალო დღიური ნორმა კალორია.

სად მოდის? საწყისი შემადგენლობა:

• Kritsa ფილე 50 გრამი / 55 კკალ;
• Bacon 30 გ / 150 კკალ;
• ბრინჯი თეთრი 100 გ / 344 კკალ;
• პარმეზანი 30 გრ / 117.6 კკალ;
• breadcrumbs 20 გრამი / 69.4 კკალ;
• Sauce 20 გრ / 36.6 კკალ.

ასე რომ, რულონები არა მხოლოდ გართობა, არამედ კარგი, ფრთხილად მათი შემადგენლობა. ეს არის იმისათვის, რომ აირჩიოს ყველაზე მარტივი, ტრადიციული რულონები. შებოლილი თევზი ურჩევნია დამარილებული, ხიზილალა - სეზამის თესლი და მწვანილი. იდეალური - ბოსტნეულის რულონები, მათი caloric შინაარსი ასი გრამი დაწყებული ოთხმოცი კალორია. Calorie roll "Philadelphia" ასევე შეიძლება მიეკუთვნოს დიეტა - 142 კკალ ასი გრამი.

არ შეიცავს დიეტა ცხელი შემწვარი რულონებად ან ჭამა ზოგჯერ (კვირაში ერთხელ) ადრე ლანჩი.

მაგრამ არ უგულებელყოფა თევზი და ზღვის პროდუქტები, რომელშიც სხეულის სჭირდება ცილის, ვიტამინებისა და აუცილებელი ამინომჟავების.