Ჯანსაღი საკვები: calorie ხორბლის ფაფა

ფაფა coarsely ადგილზე ხორბლის ასე არ არის ხშირად, როგორც ჩანს, ჩვენს მაგიდასთან, მაგრამ ეს არის საკმაოდ ცუდად დავიწყებული. შედარებით დაბალი calorie ხორბლის ფაფა, ისევე როგორც მაღალი შინაარსი ვიტამინები, მინერალები და ბოჭკოვანი ხდის აუცილებელი, როგორც მხარე კერძი და ცალკე კერძი.

შემადგენლობა ხორბლის მარცვლეულის

თუ თქვენ გაქვთ ოჯახის პატარა ბავშვი, და თქვენ თვალს თქვენი წონა და ჯანმრთელობის, ხორბლის ფაფა - ეს არის პროდუქტი, რომელიც უნდა ხშირად იმყოფება მენიუში. Calorie ხორბლის ფაფა - 325 კკალ 100 გრამი პროდუქტი. ასე არ არის პატარა, პირველ რიგში, მაგრამ გახსოვდეთ, თუ რა იგულისხმება მშრალი მარცვლეული, რომელიც დროს სამზარეულო იზრდება მოცულობა.

პროდუქტი შეიცავს ბევრი ნახშირწყლები (69 გრ). არ იჩქაროთ, რომ შეშინებული, ე.წ. ნელი ნახშირწყლები. რომ არის, ისინი არ გარდაიქმნება ენერგიად მყისიერად. გაყოფილი მათ, სხეულის მოითხოვს უფრო რთული ბიოქიმიური პროცესი, რომელიც არის ნელი. ენერგია ნელ-ნელა, მართვის დაიხარჯება, მაგრამ ამავე დროს გრძნობთ სრული დიდი ხნის განმავლობაში.

არსებობს ამ მშვენიერი ფაფა და ძვირფასი ცილის, რომელიც საჭიროა ყოველდღე. იგი შეიცავს დაახლოებით '16 ხორბლის ფაფა ძალიან ადვილია დაიჯესტს და ერთნაირად კარგად შეეფერება საუზმე და სადილი (ერთად დამატებით ბოსტნეული, ხორცი ან თევზი). Calorie ხორბლის ფაფა საშუალებას აქვს, და სადილად, სასურველია არა უგვიანეს 6 საათზე.

ლამაზი გარდა ხორბლის ფაფა მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. სულ 100 გრამი დასრულდა მარცვლეულის მოგცემთ მესამე ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინები B1, B2, B3, B6, H, E და PP. სასარგებლო წიაღისეულის კალციუმის, ფოსფორის, თუთია, სპილენძი, მანგანუმი, სელენი, მოლიბდენი, ვანადიუმი, სილიკონი, კობალტის.

Calorie ხორბლის ფაფა

მზად ფაფა ვერ დააზარალებს თქვენი ფიგურა, მაშინაც კი, თუ მას დავამატებთ ცოტა კარაქი. მომსახურე ზომა 100 გრ იქნება 107 კკალ, და ასევე კარგი ენერგიით და განწყობა ხანგრძლივი.

ყველაზე ხშირად, მომზადება ხორბლის ფაფა ვიღებთ semolina, ხორბლის wholemeal. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ვარიანტი. დიდ სუპერმარკეტებში ასევე couscous (მისი მომზადება დაფქული ხორბლის მოზელილი და შემოვიდა შევიდა ბურთები და შემდეგ გამხმარი) და bulgur (ხორბალი, მკურნალობა და ორთქლის ხმელი, და შემდეგ დაფქული).

სასარგებლო თვისებები

სარგებელი ხორბლის ფაფა შეიძლება გაიგო უსასრულოდ. ჩამოვთვალოთ მხოლოდ ძირითადი რაოდენობა:

• მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი იმის გამო, რომ დიდი რაოდენობით ვიტამინები და მიკროელემენტები.
• ეს პროდუქტი არ არის ადვილი დაიჯესტს და კალორიების მოხარშული ხორბლის ფაფა არ არის ძალიან მაღალი, და რატომ რეკომენდირებულია ყველა სახის დიეტის, ისევე როგორც ბავშვებს.
• იგი შეიცავს anticarcinogenic აგენტები გარეთ სხეულის ნაშთები ნარკოტიკები, მძიმე ლითონები, ტოქსინები.
• არტერიული წნევა და აძლიერებს კაპილარების კედლებს, და არეგულირებს სისხლში შედედების.
• იმის გამო, რომ მაღალი შემცველობა მანგანუმის ნორმალური ცვლის.
• სილიკონი და სპილენძის მისცეს სილამაზის თქვენი ფრჩხილების და თმის, გახანგრძლივება ახალგაზრდულ კანის.
• რეგულარული მოხმარება ხორბლის ხორბლის საშუალებას ნორმალიზება ნერვული სისტემა.

ენერგიის მიწოდება ამ მარცვლეულის არის მხოლოდ კარგი, ეხმარება გააძლიეროს ქსოვილების და შევსების ადამიანის სხეულის ენერგია.

მომზადება: როგორ calorie

ხორბლის semolina გვაძლევს დიდი კომპეტენცია შემოქმედებას სამზარეულო. შეგიძლიათ საზ დიდი საუზმე, გემრიელი მხარე კერძი მთავარი რა თქმა უნდა, pudding დესერტად, გულში ეს ყველაფერი არის ხორბლის ფაფა წყალი. კალორიულობის ამ კერძი გაძლევთ, რომ იგი ნებისმიერი გონივრული რაოდენობით. ეს არის მხოლოდ 82 კკალ 100 გრამი მზა პროდუქტი.

თქვენი შვილები, რა თქმა უნდა დაჭერა ლამაზი მარცვლეულის ხორბლის რძე. კალორიულობის ეს კერძი ბევრად უფრო მაღალია, დაახლოებით 210 კკალ 100 გრამი, მაგრამ ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია ცხიმის შემცველობა რძეში. მზარდი ორგანიზმის ეს მხოლოდ წაადგება შეგიძლიათ ჩირი კერძი.

ხორბლის მარცვლეულის იქნება კარგი მხარე კერძი ხორცის კერძები, ასე რომ, თუ თქვენ აინტერესებს თქვენი ფიგურა, შეცვალოს იგი კარტოფილი და მაკარონი, და არ შეამჩნია, როგორ კი hearty კვება გადამუშავდება ბევრად უფრო ადვილია და მოუტანს ნაკლები ზიანი.

ხორბალი მარცვლეული როგორც ბაზა დიეტა

ეს კერძი თითქმის არ არის გამოვლენილი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როცა ის უნდა იყოს გამოყენებული სიფრთხილით, ეს არის გასტრიტი დაბალი მჟავიანობა. ფაფა არის შესანიშნავი ვარიანტი მოკლე მონო დიეტა. მდიდარი შემადგენლობა არ დავუშვებთ, რომ სხეულის განიცდიან გარეშე სასიცოცხლო ნივთიერებების. თქვენ მოშუშებისა ორგანო და დაკარგავს რამდენიმე კგ.

თუ გსურთ rearrange თქვენი დიეტა, და არა მხოლოდ მოკლევადიანი დაგეგმვის დიეტა, ხორბლის ფაფა მოგაწვდით კიდევ უფრო მომსახურებას. უბრალოდ ჭამა ის ნაცვლად ნაკლებად ჯანსაღი საკვები (სენდვიჩები საუზმეზე, კარტოფილის ჩიპსები ან სპაგეტი სადილი), თქვენ თანდათან შეამციროს თქვენი წონა და სხეულის იქნება დიდი მადლობა.

დასკვნების

ხორბლის ფაფა მარცვლეული ღირსი ტიტული დედოფალი. მიცემა შედარებით ნაკლები კალორია, ის უზრუნველყოფს სხეულის მდიდარი კომპლექტი საჭირო მასალა და საშუალებას აძლევს დახარჯოს დღეში მხიარულ და სავსე ენერგია.