Უმარილო დიეტა 14 დღის განმავლობაში: მენიუები, რეცეპტები

ფონზე ზოგადად thrust to slim ფიგურა მოიპოვა სწრაფი გავრცელების უმარილო დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მენიუ ძალიან მიმზიდველი: შიმშილი და მკაცრი შეზღუდვები, და რომ ყოველგვარი მარილი კარგავს savor კერძი ... ისე, კარგად, ეს არის გამორიცხული, რომ შერიგება. ასე რომ, როგორც ჩანს, წლის დასაწყისში, თუმცა, დააგემოვნა წვნიანი, ფაფა ან თევზის გარეშე ჩვეულებრივი ნატრიუმის ქლორიდი, ბევრი იზრდება ცივი ეს მეთოდი დაკარგვის წონა. მარილის გარეშე, ნებისმიერი საკვები არის სუფთა და უგემოვნო, გავაგრძელოთ კვება არ იქნება სასურველია შემდეგ პირველი bite. შესაძლოა, რომ მთელი წერტილი? დღეს ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ რა უმარილო დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მენიუ მარილის გარეშე - რომ იგი იძლევა თქვენი სხეულის და როდესაც ეს შეიძლება იყოს საჭირო?

გამოყენების მარილი

ნატრიუმის ქლორიდი აუცილებელია ადამიანის. Salt ინარჩუნებს ნატრიუმის, კალიუმის იონის გაცვლა, ელექტროლიტური ბალანსი. დარღვევა ამ მნიშვნელოვანი მაჩვენებლები იწვევს კალციუმის დეფიციტი, ასევე დარღვევა წყლის ბალანსი. თუ ბედი, ჩვენი სხეულის 70% წყალი, ნათელი ხდება, რომ შედეგები შეიძლება იყოს კრიტიკული. Salt საჭიროა, რომ შევინარჩუნოთ ნორმალური სახელმწიფო ძვლოვანი ქსოვილის და კბილები, და ქლორის მასში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს წარმოების მარილმჟავა, როგორც საჭიროა, ჩამოყალიბდეს კუჭის წვენი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ნათელი, თუ რა სარგებელი შეიძლება მოუტანოს უმარილო დიეტა 14 დღის განმავლობაში? მენიუ განვიხილავთ, ცოტა მოგვიანებით, ახლა მოდით განვიხილოთ, რატომ უნდა მისცეს მარილი.

მარილი ზიანი

ამ მნიშვნელოვან ელემენტს აქვს არა მხოლოდ სარგებელი, არამედ ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ არა სახიფათო ნატრიუმის ქლორიდი, და ჭარბი სხეულში. ეს იყო მისი მოცილება და ცდილობს უმარილო დიეტა. 14 დღის განმავლობაში უნდა განვითარდეს menu - არ არის პრობლემა. თქვენ უბრალოდ უნდა მთლიანად აღმოფხვრის საკვები, რომელიც შეიცავს მარილი. ორი კვირის განმავლობაში პირი იღებს გამოიყენება გემოვნების სუფთა საკვები, გემოვნების კვირტი "გადატვირთვა", იმიტომ, რომ ახლა კი დამარილებული საკვები აღქმული იქნება, როგორც გემრიელი და გემრიელი, მიუხედავად იმისა, რომ მე, რა თქმა dosolit.

ჩივილი მარილი ჰქონდა დამანგრეველი გავლენა ადამიანის სხეულის. In XX საუკუნის დასაწყისში, მეცნიერები აჩვენა პირდაპირი შორის ურთიერთობა პროგრესირებას ჰიპერტენზია და გადამეტებული რაოდენობით ნატრიუმის ქლორიდი. ეს ელემენტი აძლიერებს სპაზმი ჭურჭელი, რომელიც შეიძლება საბედისწერო ხალხს მეტი 50 წლის განმავლობაში. Salt აქვს უნარი შეინარჩუნოს წყლის ორგანოს - ეს არის დადასტურებული ფაქტი. სწორედ ამიტომ, ეს არის იმდენად ეფექტურია, უმარილო დიეტა. პრინციპები მენიუ (რეცეპტი მალე განიხილავს დეტალურად) ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ სხეული სწრაფად ელიმინირდება ზედმეტი სითხე, ისე, რომ ადამიანს კარგავს წონა.

Daily მარილის შეზღუდვის

გახსოვდეთ, რომ თავად პროდუქტი არ არის საზიანო, და მისი გადაჭარბებული მოხმარება. და, შესაბამისად, ის გამოიყენება სამედიცინო მიზნებისთვის უმარილო დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ გაძლევთ საშუალებას, რომ გადავლახოთ ჩვევა dosalivat მზა კერძები, და, შესაბამისად, შეამცირებს ნატრიუმის ქლორიდი. ჩვეულებრივ, ჩვენ უნდა მიიღოს არა უმეტეს 15 გრამი მარილი დღეში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველა pastries, პური, მაკარონი უკვე შეიცავს ამ სუნელი. ნატრიუმის ქლორიდი შეიცავს მარცვლეული და ბოსტნეული, ხორცი და თევზი, ზღვის პროდუქტები. პროცესში სამზარეულო თქვენ დაამატოთ მარილი კვება. შეეცადეთ არ გაიტაცა, შეჩერება მინიმალური დასაშვები დონე. და რა თქმა უნდა, ეს არ არის აუცილებელი, რომ დაამატოთ მარილის თასი.

ჩვევების ჭამა მარილიანი საკვები pickles იწვევს urolithiasis. აქედან გამომდინარე, ადამიანებს გულის დაავადება ხშირად ადმინისტრირებას უმარილო დიეტა. მენიუ, რეცეპტები განვითარებული nutritionist, რადგან ეს დაავადება ხშირად თან ახლავს სიმსუქნე.

overabundance მარილი იწვევს შეშუპებას, არა მხოლოდ მოხუცები. განვითარებასთან ერთად სწრაფი კვების ბაზარზე იყო სიმრავლის კერძები მზადდება გამოყენებით არომატიზატორს შეიცავს უზარმაზარი რაოდენობით მარილი. იმის გამო, რომ ეს დაავადება, რომელიც იწვევს ნატრიუმის ქლორიდის ხდება შესამჩნევად "აახალგაზრდავებს". მნიშვნელოვნად გაიზარდა პროცენტული თირკმლის დაავადების, პანკრეასის და სხვა სასიცოცხლო სისტემების ახალგაზრდა მდე 30 წლის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, შეზღუდვა მარილის მიღება მნიშვნელოვანი ამოცანა ყველა პირი.

რატომ წონაში დაბალი მარილი დიეტა

პირველი მიზეზი უკვე დაასახელა - გაყვანის ჭარბი სითხის ორგანო, რომელიც იწვევს დაგროვების გახდა ზედმეტი მარილის მიღება. ეს კანონი შენიშნა, სხვათა შორის, დიასახლისები: ისინი შევიდა შორის სივრცე ფარგლებში ტომარა მარილი. თუ თქვენ გაქვთ ეს, ცხადი ხდება, თუ როგორ მარილი წონა, რადგან ის ფლობს ბევრი სითხე. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, გაყვანის დაგროვილი სითხის ქსოვილებში არ აქვს ეფექტი აღმოფხვრის სხეულის ცხიმის, რის გამოც ენიჭება სპეციალური უმარილო დიეტა.

მენიუ იაპონური უმარილო დიეტა საკმარისად რეგულირდება, ამიტომ უნდა შეეგუოს ახალ სიტუაციიდან. შემდეგი რეკომენდებული რეჟიმი, თქვენ შეგიძლიათ წონაში ბევრად ორ კვირაში, მაგრამ აღარ ჯოხი დენის ჩართვა საჭირო არ არის, ეს არის დრო, მიიღოს შესვენების.

ფუნდამენტური წესები

ახლა ჩვენ უფრო ახლოს რა არის იაპონური უმარილო დიეტა დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მენიუში უნდა მჭიდროდ ემთხვევა სახელმძღვანელო პრინციპებს, უფრო მეტიც, ცვლილება კომპონენტების კვების აკრძალულია დღის განმავლობაში. სურსათის აკრძალულია მარილი. აბსოლუტურად. იმ დღეს, თქვენ უნდა ვსვავ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალი. ეს არ შეიძლება იყოს laxative დიეტა, გამოყენებით, როგორც კომპენსაციის უმარილო დღის განმავლობაში, შაქარი, პური და ალკოჰოლის. გამოშვება დიეტა უნდა ჩატარდეს ძალიან შეუფერხებლად, რომ ის, რაც უზრუნველყოფს კონსოლიდაცია შედეგები. მომავალში ჩვენ ასევე უნდა დაიცვან ჯანსაღი კვების, განსაკუთრებით ფრთხილად მოხმარების ცხოველური ცხიმები. თუ ყველა პირობა ბოლომდე გზის სიგრძე 14 დღის განმავლობაში თქვენ ნახავთ ნანატრი წონის დაკარგვა 8 კგ. უფრო მეტიც, ეს მაჩვენებელი იზრდება, ყველას, ვინც ჩაბარება უნდა დამთავრდეს.

კვირაში ერთი: საუზმე

ახლა ჩვენ გადავედით პირდაპირ, რომელიც მოიცავს უმარილო დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ, შედეგები და მიმოხილვა slimming დაინტერესებული, ვინც გადავწყვიტე ეს მეთოდი მოშორების ზედმეტი კილოგრამი თავად. მას შემდეგ, რაც დიეტა აშენებს მკაფიო სისტემას მიმართებაში დიეტა, ჩვენ შევხედოთ მენიუ ყველა 14 დღის განმავლობაში. დავიწყოთ საუზმე:

• მხოლოდ ყავა, შაქარი არ.
• ყავა, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ნაჭერი პური.
• გაიმეორეთ.
• უბრალოდ ყავა.
• Whole სტაფილო ან გახეხილი.
• ყავა.
• თეა.

უნდა ითქვას, რომ კვების ბევრი არ ეთანხმება ასეთი მენიუ, რომელიც გვჯერა, რომ აუცილებელია აქვს საუზმე. დილით კვება ახორციელებს პასუხისმგებელი vivacity მთელი დღე, ხოლო ყავის მხოლოდ აძლიერებს სხეულის, არ აძლევს ნებისმიერი რესურსი.

კვირაში ერთი: სადილების

მას შემდეგ, რაც ნახევარი დღე სხეულის სრულიად მოკლებულია ნუტრიენტები, სადილი უბრალოდ უნდა იყოს მდიდარია ცილის. მართლაც, ეს კვება იქნება გთხოვთ ყველა:

• წყარო ცილის არიან კვერცხები (არაუმეტეს 2 pcs.). გარნირად - მოხარშული კომბოსტოს. სასმელი ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ჭიქა ტომატის წვენი
• მეორე დღეს ხსნის თევზი. ეს შეიძლება მოვხარშოთ და bake. Garnish სასარგებლო კომბოსტო და სხვა ბოსტნეული. ბუნებრივია, მოხარშული.
• შემწვარი zucchini (600 გ).
• მოგწონთ სალათი? მაშინ თქვენ უნდა გასინჯვა და მოხარშული სტაფილო ზეთით (300 გ). წყარო ცილის ემსახურება უმი კვერცხი და ნაჭერი ყველი.
• ისევ და ისევ, თევზი - ეს შეიძლება მოვხარშოთ, bake ან Stew წელს ტომატის წვენი.
• Tasty ქათამი (600 გ), და garnish - ახალი სალათი.
• ეს ვახშამი შედის დესერტი ხილის. მთავარი კერძი - 200 გრამი საქონლის ხორცი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იმპროვიზირება და bake მოხარშული საქონლის ხორცი ვაშლის და ანანასი.

კვირაში ერთი: Dinner

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, იმიტომ, რომ ეს არის არასწორი არჩევანი საკვები ვახშმისთვის ხელს უწყობს წონაში. ასე რომ:

• საცხოვრებელი თევზი, უზეთოდ.
• ძროხის (150 გრ), არის სასარგებლო დესერტი იოგურტი (არა უმეტეს ჭიქა).
• კარგი, მკვრივი ცილის სადილი მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გრამი) და კვერცხი. გარნირი ემსახურება კომბოსტოს, დაჭრილი ჩალის.
• ხილი.
• ხილი.
• ახალი სტაფილო, მთელი ან გახეხილი, ისევე, როგორც ორი კვერცხები.
• დიეტა ნებისმიერი სხვა კვება გარდა ნომერი 3.

კვირაში ორი: საუზმე

ისევე, როგორც პირველი 7 დღის განმავლობაში, რომლის საფუძველზეც საუზმე ყავა. ეს საშუალებას იძლევა, რომ ხელს შეუწყობენ სხეულის და აიძულოს ის დახარჯვა ძველი აქციების. ასე რომ, პირველ დღეს - ყავა, მეორე - სალათი გახეხილი სტაფილოს, ყველა მომდევნო დღეებში - ყველა ერთი და იგივე არომატული სასმელი.

კვირაში ორი: სადილების

• მოხარშული ქათამი (600 გრ), კომბოსტოს სასიამოვნო შეავსებს ნაზი myasko.
• მას შემდეგ, რაც, თავის მხრივ, ხორცი თევზი დღეში. შეგიძლიათ საზ მოხარშული ან შემწვარი თევზი უცხიმო ჯიშები. ტომატის წვენი დავუმატებთ zest ვახშამი.
• მოდის დრო, ბოსტნეულის სადილი. აუცილებელია რუბლს შეადგენს 300 გ მოხარშული სტაფილო და სეზონის კარაქით და ლიმონის წვენი. ეს იქნება, როგორც წყარო ცილის უმი კვერცხი და ნაჭერი ყველი.
• Zucchini - ეს არის საუკეთესო მცენარეული წონის დაკარგვა, დღეს ეს შესაძლებელია კი შემწვარი.
• ისევ და ისევ, ყველა თევზი, garnish შეიძლება კომბოსტოს ან კიტრი.
• კომბოსტო არის შესანიშნავი ვარიანტი მომდევნო დღეს დიეტა, და, რათა ის სხვადასხვა ცხარე გემო, დაამატოთ ჩაქრობის ჭიქა ტომატის წვენი. რამდენიმე კვერცხი შეიძლება შეჭამეს.
• იხურება კვირაში სადილი მოხარშული თევზი ერთად სალათი კომბოსტოს.

კვირაში ორი: Dinner

• საღამო - დრო ცილის. პირველი დღე მოგცემთ სალათი სტაფილოს და ორი მოხარშული კვერცხი.
• ხილი.
• ხილი.
• სადილი ამ დღეს არ არის ძალიან მდიდარი, მაგრამ ვახშამი - რეალური მკურნალობა. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი ახალი სალათი და ჭამა ორი მოხარშული კვერცხი.
• ემსახურება ოდნავ შემცირდა: დღეს თქვენ დაშვებულია ჭამა 150 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, და იოგურტი.
• ისევ საყვარელი თევზი.
• დღეს სადილზე მხოლოდ ნაჭერი ხორცი, მასით არა უმეტეს 200 გ
• თევზი.
• მოხარშული ხორცი, საუკეთესო ახალგაზრდა საქონლის ხორცი, და ჭიქა იოგურტი.

უგემრიელესი რეცეპტები

თქვენ ფიქრობთ, რომ მენიუში ერთფეროვანი და უგემოვნო? თქვენ უბრალოდ არ ვიცი, როგორ უნდა მოამზადოს საკვები, რომ ისინი გახდნენ ქონდარი კერძი. როგორ მოგწონთ ხორცი, მოშუშული იოგურტი? ხორცის იძენს განსაკუთრებული, მდიდარი არომატი. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეავსოთ ნებისმიერი ხორცი მოხარშული იოგურტი და Stew დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. დაღლილი მჟავე რძის გემო? თამაში გარშემო ერთად სანელებლები და დასძინა, რომ ხორცი და თევზი, ლიმონის წვენი, ილი, კოჭა, Curry და სხვა სანელებლები. ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო კერძები ხორცის ან თევზის გამომცხვარი ფოლგაში ბოსტნეული. ამისათვის, თქვენ შეუძლია მიიღოს მწვანე ლობიო და ნიახური, პომიდორი და სტაფილო.

გარნირი უზრუნველყოფს შეუზღუდავი ფარგლებს ფანტაზია. სალათი სტაფილო და კომბოსტო, seasoned ერთად ზეთი და ლიმონის წვენი - ეს არის ოცნება ყოველი გურმანი. კიტრი და კომბოსტო ქვეშ კეფირი გასახდელი გახდის ახალი შეხება მენიუში. და ბოლოს, დესერტი. იდეალურად შეეფერება ამ მიზნით ხილის სალათი. მიიღეთ ფორთოხალი და ვაშლი, პატარა კივი ნაჭერი იშლება და დაამატოთ ლიმონის წვენი. გამოდის გემრიელი და ჯანსაღი კერძი.

უკუჩვენებები

როგორც ნებისმიერი სხვა, მას აქვს თავისი შეზღუდვები და უმარილო იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მიმოხილვა ექიმთა მოვუწოდებთ სიფრთხილით, რადგან მისი გამოყენების გარეშე დარჩება შედეგები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კარგ ჯანმრთელობას. უკუჩვენება ყველა მეტაბოლური დარღვევები, დიაბეტი, ჰორმონალური ცვლილებები რასაც სიმსუქნე. უკუნაჩვენებია დიეტა ორსულობის და ლაქტაციის დროს მოზარდობის. მძიმე დაზიანება ღვიძლის და თირკმლის უნდა ექიმს.