Დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ და მისი ვარიანტები

კარგად არის ცნობილი, რომ იმისათვის, რომ წონაში, თქვენ უნდა არა მხოლოდ სპორტული, ფრთხილად რეჟიმის დღეს, არამედ დაიცვან სწორი კვება. ერთგული თანაშემწე ამ შემთხვევაში - დიეტა წონის დაკარგვა, მენიუს , რომელიც შეიძლება საკმაოდ მრავალფეროვანი. პირველი სია პროდუქციის შედგენილი, რომელიც ეფუძნება მახასიათებლები ქალის ორგანიზმში, და ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად წონა მას სურს დაკარგოს. ახლა ჩვენ შევხედოთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული საკვები არჩევანი, და ყველას შეეძლება აირჩიოს საკუთარი თავისთვის რაღაც შესაფერისი.

ასე რომ, ყველაზე "მაღალი სიჩქარე" ითვლება მოკლევადიანი დიეტა. როგორც წესი, თქვენ უნდა გამყარებაში მათ ერთი კვირის განმავლობაში. ეფექტი ასეთი თავშეკავება არის შესამჩნევი დაუყოვნებლივ, მაგრამ მას nedolgosrochen. მაგალითი იქნება შვიდი დღიანი დიეტა წონაში. მენიუ, თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით მახსოვს, რადგან იგი შეიცავს თავისთავად ზუსტად 7 პროდუქცია:

1 დღე - მოხარშული ბრინჯი (200 გრამი);

დღე 2 - კარტოფილი მათი ტყავი (6 ცალი);

3 დღე - მყარი მოხარშული კვერცხი (6 ცალი);

დღე 4 - მოხარშული ქათამი (400 გრამი);

დღე 5 - ხაჭო (500 გრამი, შეიძლება არაჟანი);

6 დღე - იოგურტი;

დღე 7 - წყლის გარეშე გაზი.

ნაკლებად მძიმე გამოცდა ორგანიზმის იქნება 20 დღიანი დიეტა წონის დაკარგვა. ასეთი მენიუ დაყოფილია სამ პერიოდს:

პირველი დღე - მშიერი, რომლის დროსაც თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი წყალი, რძე ან ტომატის წვენი.

მოყვება 4 დღის ცილის. შეგიძლიათ დალიოთ რძე და ჭამა კვერცხი, მოხარშული ან შემწვარი (მაგრამ არა fat), ხორცი, ჭამა თევზი, ზღვის პროდუქტები და ასე შემდეგ.

ამის შემდეგ, დროს 6 დღე, თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ ცოცხალი საკვები. ეს შეიძლება იყოს ყველა სახის ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. აღსანიშნავია, რომ ამ პერიოდში დიეტა არის ყველაზე სასურველი, იმიტომ, რომ ბუნებრივი პროდუქტები შეგიძლიათ ამუშავება ბევრი სალათები, stews და კიდევ ნამცხვრები. ასევე აღსანიშნავია, რომ არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს მცენარეული პერიოდში, და თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით. ბოლოს 6 დღის ღირებულების მოწყობა გადმოტვირთვის და შიმშილით საათის განმავლობაში, მას შემდეგ, რაც, რა თქმა უნდა განახლდა.

იოლი გზა, რათა შეიქმნას კონკრეტული დიეტა, რომელიც შეიძლება ვიცავთ ყოველდღე. ბრწყინვალე მაგალითია ამ შემთხვევაში იქნება ე.წ. აღმოსავლური slimming დიეტა. მენიუ ამ დიეტა თქვენ ექნებათ ისწავლონ და მალე ეს იქნება მხოლოდ გამყარებაში. დილით ადრე თქვენ უნდა ვსვავ ყავა ან ჭიქა ჩაი, შეგიძლიათ ცალი შაქარი. Noon ჭამა ერთი მყარი მოხარშული კვერცხი და მასთან ერთვის overflow 8 ცალი (შეიძლება შეცვალოს prunes) როგორც დესერტი. საათის განმავლობაში ჭამა 2-3 მოხარშული ხორცი + დაჭრილი კომბოსტოს ან სტაფილოს. დესერტად, შეგიძლიათ ჭამა ფორთოხალი ან რამდენიმე ვაშლი. ამზადებს snack დაახლოებით 30 გრამი ყველი ხილის + - ვაშლი ან ფორთოხალი. ისე, ვახშამი ერთ ჭიქა მაწონი პროდუქტს - ყველა თქვენი შეხედულებისამებრ.

ეფექტური და ამავე დროს მკვებავი ითვლება ნახშირწყლების დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ პრინციპი მონაცვლეობა პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, ამიტომ ისინი კარგად ათვისებული. პირველი და მეორე დღე ჭამა დაბალი carb საკვები - უცხიმო ხაჭო, თევზი, steamed ბოსტნეული, ლობიო. საკვები შეიძლება seasoned ზეთით. მესამე დღეს წასვლა მაღალი ნახშირწყლების საკვები, როგორიცაა მარცვლეული "ჰერკულესი", ბრინჯი, პური, ქიშმიშით, თქვენ ვერ ახერხებს მყარი სხვადასხვა მაკარონი. ისე, მეოთხე დღეს უნდა მოიხმარენ sredneuglevodnuyu საკვები: ხორბლის პური, ბოსტნეული, სალათები, თევზი, უცხიმო ხაჭო.

ზუსტი საპირისპირო წინა გრაფიკა ძალა კრემლის დიეტა მენიუ წონის დაკარგვა. იგი შედგება მინიმალური მოხმარების ნახშირწყლები და აქცენტი ცილები. მას უნდა ჰქონდეს იმდენი ხორცი, რძის პროდუქტების, და ის არის გამორიცხული, რომ კიტრი, ბოლოკი, რადიშ და squash.