Საუზმე პარამეტრები: საინტერესო იდეები, საუკეთესო რეცეპტები და მიმოხილვა

თუ გსურთ ექსპერიმენტი და მინდა ყოველ დღე დაიწყო თავიდან, ამ მუხლის - თქვენთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ტონი დღეში ადგენს პირველი კვება. მაგრამ საუზმე პარამეტრების ძალიან მრავალფეროვანია. მრავალმხრივ ისინი დამოკიდებული კაცი და მისი ჩვევები ჭამა. ვიღაცას საუზმე მჭიდრო, რადგან იგი ელოდება დღეში სავსე მძიმე ფიზიკური მუშაობა. სხვა snack ყავა და კრუასანი. ერთი საათის შემდეგ ეს მინდა ჭამა საუზმე ერთხელ. მაგრამ არსებობს დრო, როცა კვება ტარდება უჩვეულო პირობებში. მიირთვით შემწვარი კარტოფილი საწოლი რატომღაც არ Comme il faut. რა უნდა ჩაიდოს backpack სკოლის მოსწავლე? საუზმე წლის წინ ან ქალაქგარეთ? რა მოხდება, თუ იჯდა დიეტა - რა უნდა იყოს დილით კვება? მოდით შევხედოთ სხვადასხვა ვარიანტები საუზმე. ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ, ბევრი საინტერესო იდეები, რომელიც დაგეხმარებათ, რათა დილით კვება ნათელი, დასამახსოვრებელი, ძალიან გემრიელი.

პარამეტრები საუზმე ბავშვებისთვის

როგორ შესანახი ბავშვის წინაშე გაგზავნის მას სკოლაში? ამ კითხვაზე მოცემულია ბევრი მშობლები. დიეტოლოგები გამოყენების დილით კვება, სტუდენტი (განსაკუთრებით ქვედა შეფასება) პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ნელი ნახშირწყლები. საუზმე დრო დასჭირდება დაიჯესტს, ათვისება და უკეთესი მხარდაჭერა satiety. მშობლები, რომლებიც მოუსმინოს nutritionists, დარჩა ამ ტიპის დადებითი გამოხმაურება საუზმე. ბავშვი არ სცილდება ყველა "Snickers" და ჩიპი. გარდა ამისა, სტუდენტს უნდა ჰქონდეს კარგი საუზმე saturate ტვინის და ზრდის ეფექტურობას. ასე რომ, თუ რძის ფაფა და ყველის casseroles ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ.

განვიხილოთ ძირითადი პარამეტრები საუზმე ბავშვი :

• თუ საღამოს მოხარშული ბრინჯი, აურიეთ ხაჭო და კვერცხი და შაქარი. Smazhem frying პან ზეთით და sprinkle ერთად breadcrumbs. ამ ფორმით მასობრივი წამოაყენონ გარეთ და bake 200 გრადუსი ღუმელი საათში.

ჩვენ გვყავს საუზმე მთელი ოჯახი

იმ შემთხვევაში, თუ მობილური ხაჭო casseroles თქვენ არ ხართ კმაყოფილი, ან პროცესი მისი მომზადება ვფიქრობ, ხანგრძლივი, სხვა ცდილობენ რეცეპტები. ეს არის კარგი საუზმე პარამეტრების, რომელიც გთხოვთ ორივე მოზარდთა და ბავშვებისათვის:

• ამ ღრმა frying პან, greased, ჩვენ უნდა მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები ასი გრამი ყველი. ეს გამოაქვეყნებს 2 პომიდორი, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. Vzobem ცალკე ექვსი კვერცხი და ერთი ჭიქა რძე. საქართველოს ელჩმა ნარევი და სეზონის დაჭრილი მწვანილი. თამაშის პან და bake omelet. ეს კერძი უზრუნველყოფს ყავა და სადღეგრძელო. ცალ-ცალკე, დააყენა კარაქი, ჯემი.
• თუ თქვენ გამოიყენება დაიწყოს დილით ერთად ხორბლის, შვრიის, რომელიც იქნება ბევრად უფრო გემრიელი, თუ ნაცვლად მდუღარე წყალი დავასხათ მდუღარე რძე ფანტელები. მიმოხილვა ამბობენ, რომ ბავშვები იქნება უფრო ჭამა, თუ თქვენ დაამატეთ ქიშმიშის, კაკალი და კენკრა.
• შეგიძლიათ საზ ბანანის pudding თუ ბადაგი ხილის ბლენდერში და გამოიწვია ნაწილი მზა შვრიის.

რომანტიკული საუზმე საწოლში

ეს ტრივიალური კვება სჭირდება მინიმუმ ლამაზი უჯრა და თავისი წესები აქვს:

1. პირველ რიგში, არ უნდა ჩანგლები. როგორც ბევრი კერძები, რომ თქვენ შეუძლია თქვენი ხელები და ჭამა.
2. მეორე, თანამედროვე შეტანის - რომანი უნდა ნახოთ მეშვეობით ყველაფერი.
3. მესამე: პანქრომატული კერძები საუზმე მომზადებული სწრაფად. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის საყვარელი ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში ჩაუყარა და დაველოდოთ თქვენ, რათა უჯრა კვება.

ასე რომ, რა ვარიანტები საუზმე საწოლში? მიმოხილვა აცხადებენ, რომ ყავა - და გამაგრილებელი სურნელოვანი - სავალდებულოა. ამ სურვილისამებრ creamer რძით. ვიტამინი წვენების ასევე გაძლევთ გამბედაობა. Appetizing ცხელი ტოსტი და მათ - ხაჭო, ყველი მოცარელა, ricotta. შეგიძლიათ საზ შემწვარი კვერცხი. მაგრამ არ განახორციელოს პან საწოლი! დააყენა კვერცხი ჭიქა წიწაკა halves. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ დესერტი თქვენი საყვარელი. თქვენ არ შეგიძლიათ გაყოფილი თმა და ნუ წარმოებული საქონლის - croissants, donuts, muffins.

hearty საუზმე

და თუ წინა ელოდება მთელი დღის გაშვებული გარშემო ან მძიმე ფიზიკური მუშაობა? აუცილებელია saturate ორგანოს ცილის და ბოჭკოვანი. მაგრამ hearty ბურგერები და კარტოფილი - ეს არ არის ყველაზე იდეალური ვარიანტი საუზმე მამაკაცი. თუ ჩვენ ჭამა ხორცისა, ეს არის საუკეთესო მსახურობდა სალათი. ადრეული დილით ჩვენი კუჭის არ არის მზად დაიჯესტი მძიმე კვება. აქედან გამომდინარე, სწრაფი კვების (თუნდაც დამზადდება საკუთარი ხელებით) უნდა იყოს მიტოვებული. მაგრამ უკან სალათებს. აქ არის რეცეპტი ერთი მათგანი:

• Cut პომიდორი, კიტრი, ზეთისხილი, ათი, მუჭა arugula და ცოტა ყველი. კადიროვს ზეითუნის ზეთი ინგრედიენტები. მაცხოვრებელი - Beef სასურველია, მაგრამ ღორის ლამაზი - დაჭრილი შევიდა ნაჭერი და ფრაის სამიდან ხუთ წუთში. განათავსეთ byproduct სალათი, დაასხით წვენი ჩამოყალიბდა კერძი.

არსებობს ბევრი რეცეპტები ხორცის სალათებს. გამოცდილი მზარეულები ურჩია განიხილავს, რომ თუ კაცი უყვარს კვერცხი, შეგიძლიათ omelet ერთად ბეკონი.

ყოველდღიური საუზმე. რამდენიმე საინტერესო იდეები

სამწუხაროდ, ჩვენი დროის შექმნილია ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია უკვე დილით კვება მაქსიმუმ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. და იმავე დროის მოამზადებენ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით, განწირული ვართ საუზმე ჩვეულებრივი scrambled კვერცხი ან მოხარშული ძეხვი. თუ პროცესი მომზადება კვება მოდის სწორი, მაშინ ჩვენ გვაქვს დრო, რომ იმუშაოს და არ იქნება გვიან. სად იწყება? ყველაზე მარტივია მოსამზადებლად ვარიანტი საუზმე ყოველ დღე - სხვადასხვა სენდვიჩები. იმის გათვალისწინებით, რომ საუზმე უნდა იყოს, რძიანი, მიღების კანაპეები ნაღების ყველი:

• ხაჭო შეიძლება გაკეთდეს ღამეს. მიიღეთ ყველი, ავურიოთ არაჟანი და წვრილად დაჭრილი მწვანილი, მარილი გემოვნებით. დილით, დააყენა ამ წონაში სენდვიჩის მაღაზია ცხელი ტოსტი, garnish ერთად ნაჭერი კიტრი, ბოლოკი და ზეთისხილი. იგი მსახურობდა შავი ყავა ან ჩაი.

ჩვენ ჭამა გონივრულად

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი სხეულის დილით არ იყო მხოლოდ საკმარისი კალორია "მონაკვეთი" ვახშამზე, არამედ ყველა საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით. საუზმე პარამეტრების სწორი კვების ისე არ შემოიფარგლება. ეს შეიძლება შეყვანილ თქვენი დილით დიეტა მჭლე ხორცი და თევზი. მთავარია, რომ მათ შესაქმნელად ბოსტნეული. კიდევ ერთხელ დავუბრუნდებით თემას სალათებს. ამ დროს კი - სკუმბრია შებოლილი. ეს თევზი შეიცავს ომეგა -3, რომლებიც ხელს უწყობს ტვინის საქმიანობაში. და ეს არის ძალიან საჭირო ცოდნის მუშაკები:

• კერძები "ზღვაში" უნდა დაცულია საღამოს ასი გრამი მოხარშული ბრინჯი. საზ იგი დილით გრძელია. ასევე საღამოს შეგიძლიათ მოვხარშოთ მძიმე მოხარშული სამი კვერცხი. დილით, კანი და chop სამი კიტრი, დაჭრილი შევიდა ასი გრამი თევზი. Eggs გაწმენდის ჭურვი და ბადაგი. შერეული ბრინჯი. არაჟანი და garnish ერთად ოხრახუში.

ჩვენ საჭმელად ელეგანტურად

ხშირად საუზმე პარამეტრების სწორი კვების მოიცავს მენიუს მოხარშული კვერცხი. ისინი დაარღვიოს დამარილებული მდუღარე წყალი. Fry in ტოსტერი შავი "ბოროდინოს" პური. ნაცხის გემრიელი და სუფთა "მოცარელა". In იმპორტის ჩანაცვლების შეიძლება იყოს შესაბამისი და ჩვეულებრივი უცხიმო ხაჭო. და იგი დააყენა poached. მეორე ვარიანტი - "უფლება კვერცხები." სრულიად უცხიმო მოხარშული ბაფთით "ლენტი" ახალი კიტრი. და თუ გვინდა, რომ დაამატოთ კალორია, დაამატოთ კიდევ ერთი ნაჭერი ხრაშუნა შემწვარი ბეკონი. როგორ, რათა სწორი omelet? აი საინტერესო რეცეპტი მიკროტალღური:

• თასი საპოხი ზეთი. Eggs შეირყა რძე. ბოლოში კერძი დააყენა ცალი ყველი, დაჭრილი ბოსტნეული. შეავსეთ კვერცხი მასა. დააყენა თავზე კრეკერი. Bake წელს მიკროტალღოვანი ღუმელი სანამ მოხარშული omelet.

პარამეტრები საუზმე დიეტა

მათთვის, ვინც დაიცვას ფიგურა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ overdo იგი კალორია. და მათთვის, ვინც შეშფოთებულია სხვადასხვა დაავადებები, ექიმები დადგენილი მკაცრი დიეტა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ კვება მწირია და უგემოვნო. თქვენ უბრალოდ უნდა ვიფიქროთ სათანადო საუზმე პარამეტრები. მენიუ dieters:

• ვარიანტი 1 omelet სამი ცილების yolk და ერთი რძითა და steamed მდუღარე შვრიის;
• ვარიანტი 2: მოხარშული ლობიო, სენდვიჩის wholemeal პური ყველით, ახალი ხილი;
• ვარიანტი 3. როგორც ალტერნატივა, ცდილობენ სალათი მკერდის ფრინველი, კვერცხი და რადიშ ჩაცმული ლიმონის წვენი, და გარდა ამისა, - ჭიქა იოგურტი;
• ვარიანტი 4: მოხარშული თევზი და ბოსტნეული, ორი სადღეგრძელო და კაკაო.
• ვარიანტი 5 გემრიელი დიეტური საუზმე: ორი მოხარშული კვერცხი, პური სენდვიჩის ერთად ტომატის და ქათმის სალათი.

ჭამა საუზმეზე სწორი - თბილი, გემრიელი და ჯანსაღი!