Მოხარშული ბრინჯი - დაბალი calorie კვება

პროდუქტის მიმოხილვა

ბრინჯი ეს არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები მრავალ ნაწილში მსოფლიოში. ეს სიტუაცია დამოკიდებულია თვისებები მეურნეობის. მაგრამ ეს არის იმის გამო, რომ მოხარშული ბრინჯი, მიუხედავად იმისა, რომ მისი კვებითი ღირებულება საკმაოდ დაბალი calorie. ეს პროდუქტი შესანიშნავი მხარე კერძი ნებისმიერი ხორცი, თევზი და ბოსტნეულის კერძები. მოხარშული ბრინჯი აქვს შესანიშნავი გემო. თავად პროდუქტი არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი, ასე რომ თქვენ უნდა ძალიან ცოტა მარცვლეულის დააკმაყოფილოს ყველაზე მძიმე შიმშილობა. მოხარშული ბრინჯი შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნახშირწყლები, რომლებიც შესანიშნავი "საწვავის" ადამიანის სხეულის. პროცესში მონელების ისინი მოაქცია შევიდა ენერგია გვჭირდება. ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს ყავისფერი ბრინჯი. ყურადღებით ათავისუფლებს მარცვლეულის chaff, ჩვენ ართმევს პროდუქტი დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს. მიუხედავად ამისა, მაშინაც კი, peeled ბრინჯი არის მდიდარი წყარო ფოსფორის, კალციუმის, კალიუმის და ვიტამინების ჯგუფის B.

მოხარშული ბრინჯი (calorie)

მსოფლიოში არსებობს ბევრი სხვადასხვა სახეობის, რომლებიც ოდნავ განსხვავდება ერთმანეთისგან მათი ქიმიური შემადგენლობა. საშუალო კალორიულობა 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი 115 კკალ. ამ პროდუქტის პრაქტიკულად არ ცხიმის და ცილის, მაგრამ შეიცავს 100 გ ნახშირწყლების 24.9 გ. ფაქტია, რომ საკვები ღირებულება ნედლეული ბრინჯი საკმაოდ მაღალია. 100 გრ მშრალი მარცვალი შეიცავს 360 კკალ. დუღილის დროს ეს მკაცრად შთანთქავს წყალი, თუმცა კონკრეტული წილი კალორია საბოლოო პროდუქტი ამცირებს. მოხარშული ბრინჯი არის პოპულარული კომპონენტი ბევრი დიეტის დროს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ როდესაც თქვენ დაამატოთ ეს შაქარი, ზეთი, ან სხვა ინგრედიენტები მისი ენერგეტიკული ღირებულება გაიზრდება მნიშვნელოვნად.

მოხარშული ბრინჯი (crumbly)

მომზადება ამ კერძი თქვენ უნდა ბრინჯი, მარილი და წყალი. არსებობს ერთი წესი დუღილის: პროდუქტის მინის ყოველთვის 2 ჭიქა სითხე. გარეცხილი grits მოსაკლავად წყალი რამდენჯერმე. რაისი შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი ადრე სამზარეულო. საზ ეს მეტი საშუალო სითბოს სანამ წყლის boils. მას შემდეგ, რაც ცეცხლის ცოტა შემცირდა. დრო სამზარეულო ბრინჯი 25-30 წუთი. დამოკიდებულია ჯიშის, შეიძლება განსხვავდებოდეს ოდნავ, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა მონიტორინგი სტატუსი მარცვლეულის, ასე რომ არ დაიჯესტს. გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ იაფი ბრინჯი შეიცავს დიდი რაოდენობით წებოვანა, ასე რომ, ეს ჩხირები ერთად, როდესაც სამზარეულო.

სწრაფი decoction ბრინჯი

ეს მეთოდი გამოიყენება ბევრი ქალი. გარეცხილი რამდენიმე წყლები Fig დაასხით წყალი (თანაფარდობა 1: 2). ამ saucepan დაამატოთ მარილი და დააყენოს ის ღუმელი. როდესაც წყალი მოხარშული ცეცხლის შემცირდა. პან მაშინ მოიცავს ერთად სახურავს და საზ ბრინჯი 10 წუთი. ამის შემდეგ, ის არის ამოღებული ცეცხლი და გახვეული პირსახოცი ან საბანი. ამდენად მოხარშული ბრინჯი "სძენს". ამ შემთხვევაში, თავიდან აცილების ალბათობა მონელების ან overcooking. რამდენიმე წუთის ყოფნის "თავშესაფარი" ფიგურა სრულად შთანთქავს ტენიანობის და ხდება crumbly.