"მისტერ ოლიმპია" Ronnie Coleman: ბიოგრაფია და ფოტო. Ronnie Coleman workout პროგრამა, კვების წესები

წარმოშობის bodybuilding ტრადიციულად მოხსენიებული უფსკრული 1880 წელს და 1953 წელს, თუმცა, როდესაც თქვენ შეხედეთ ამ მოვლენას, რაც შეიძლება ფართოდ, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ მისი პოპულარობა ჯერ ძველ საბერძნეთში. ეს იყო მაშინ, რომ საკულტო სილამაზის სხეულის ითვლებოდა ერთ-ერთი უმთავრესი და ჰარმონიულად ჯდება კონცეფცია kalokagathia თანახმად, სრულყოფა ფორმა, რომელიც გაიგივებული სრულყოფა მობილურისთვის.

ძალიან დიდი წვლილი შეიტანა განვითარებაში bodybuilding გააკეთა Charles Atlas კომიქსების გმირები, რომლებიც ორმოცდაათიან აქტიურად spodvigaet თაობაში რომ ჩაერთონ განვითარების საკუთარი სხეულის, როგორც მთელი და, კერძოდ, კუნთების. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს არის superheroes იყო პირველი მნიშვნელოვანი მაგალითია მოჰყვება დაკავშირებით bodybuilding.

დროთა განმავლობაში, სხეულის სილამაზისა მხარდამჭერთა გაიზარდა უფრო დიდი, სანამ იგი გახდა პროფესია, რომელშიც მონაწილეობა სხვადასხვა კონკურსებში. ეს დაახლოებით პატრონების და გამარჯვებული ასეთი მოვლენები და განხილული იქნება ამ მუხლით.

დაბადებიდან მომავალი ვარსკვლავი

ალბათ დასაწყისში მისი კარიერა Ronni Koleman ვერ წარმოვიდგენდი, რომ იქნება ჩართული bodybuilding და ისეთი ცნობილი, რადგან ამ. ცნობილმა bodybuilder დაიბადა ტერიტორიაზე სახელმწიფოს Louisiana ქალაქ მოუწოდა Monroe, სადაც ადრეულ ასაკში გადავიდა მისი მშობლები ქალაქ Bastrop.

ძალიან დაბადებიდან ვარსკვლავი bodybuilding გარეშე არ omens მომავალ კარიერაში. მისი დედა, შორსაა ყველაზე მყიფე წევრები უფრო სამართლიან სქესის, თითქმის გარდაიცვალა მშობიარობის დროს - Ronnie Coleman იმდენად დიდი იყო, ბავშვი, ეს დიდი მოვლენა თითქმის დასრულდა ტრაგედია.

ადრეულ წლებში

როგორც bodybuilder მამა და მისი ოჯახი ცხოვრობდა, მომავალი "მისტერ ოლიმპია" ჰქონდა ადრეული ასაკიდან უნდა მიიღოს წვლილი საკმაოდ მწირი ოჯახის ბიუჯეტი. ფაქტიურად სკოლა Ronni Koleman გააძლიერა შევიდა სრულწლოვანებამდე: აერთიანებს რამდენიმე სამუშაოები თავის თავისუფალ დროს, მან მოახერხა, რომ კალათბურთის თამაში და ბეისბოლის, მიუხედავად იმისა, სპორტის ახალგაზრდულ ურჩევნია ფეხბურთს. უკვე 12 წლის განმავლობაში, მომავალში bodybuilder იწონიდა 80 კგ სიმაღლე 180 სმ. მაშინ Ronnie Coleman კი არ ფიქრობდა პროფესიული bodybuilding და წვერა ჩანს მხოლოდ გარედან და არ მისი არ შეეხო.

ცოტა იღბალი და ძალისმიერ სამჭიდში

მიუხედავად ამისა, სასწავლო მიწოდება მომავალში bodybuilder სიამოვნებაა, რომელიც ახალგაზრდა სპორტსმენი დაიწყო გამოჩენის ოთახი. ამ პერიოდის განმავლობაში, სასწავლო პროგრამა Ronnie Coleman შორს იყო დახვეწილი - ახალგაზრდული არ არიან განსაკუთრებით გათვითცნობიერებულნი სხვადასხვა სპორტული აღჭურვილობა და ფაქტიურად ისაა რამე რომ მოვიდა მხრივ. უმეტესწილად ეს მოზიდული powerlifting - მომავალი ჩემპიონი მინდა გამოწვევას თავს და საკუთარი მიზნების მისაღწევად, მაგრამ საყვარელი სპორტი ადგილი განუყოფლად გაიმართა იმ დროს ფეხბურთი.

ამ საკმაოდ მჭიდრო თამაში, Coleman აჩვენა აღსანიშნავია მოთმინება და perseverance, რომ მალე გამოიწვია წარმატებას არჩეულ გზას. ახალგაზრდა სპორტსმენი თითქმის მაშინვე შენიშნა უნივერსიტეტის წარმომადგენლებს Grembling, რომელიც საშუალებას Ronnie გახდა მისი სტუდენტი.

ატიპიური ბუღალტერი

როგორც ჩანს, როგორ ინტელექტუალური შეიძლება იყოს პირი, რომელმაც თავის თავზე აიღო თავისი პროფესიის bodybuilding? Ronni Koleman ძალისხმევის დაანგრია სტერეოტიპი ბოლო გაბერილი ბიჭი. იგი არა მარტო მიიღეს უნივერსიტეტში სპეციალურ პირობებს, არამედ წარჩინებით. ბედის ირონიით, ეს იზიდავს საბუღალტრო შორის დიდი არჩევანი პარამეტრები მომავალში ბოდიბილდერი.

დამთავრების შემდეგ საშუალო სკოლა Ronnie წავიდა ცდილობენ მისი გისურვებთ Dallas, მაგრამ, რათა იპოვოს თავისი ადგილი მზის ქვეშ მას არ შეეძლო ერთდროულად. თავდაპირველად, მომავალი ჩემპიონი უბრალოდ მიწოდების გაზეთები და მიწოდება პიცა, და მხოლოდ დრო მან შეძლო ბუღალტერი. ახალი სამუშაო, თუმცა, და მოიტანა მნიშვნელოვანი შემოსავალი, აიღო უბრალოდ წარმოუდგენელი რაოდენობით გონებრივი ძალა და მოითხოვა გარკვეული გარიგება მისი სინდისი, რომ მომავალში ასეთი რიტმი, "მისტერ ოლიმპია" Ronnie Coleman არ გაგრძელებულა გრძელია - მხოლოდ 2 წლის განმავლობაში.

შესრულების ბავშვობის ოცნება

სროლა ბინძური ფაქტიურად იმ შემთხვევაში, მომავალში bodybuilder გადაწყვეტს გზას რომელიც მან ოცნებობდა ბავშვობიდან, და წერია ამერიკის პოლიცია. ეს არის ეს ნაბიჯი გახდა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში რვა დროს "მისტერ ოლიმპია" - მუშაობის სფეროში გათვალისწინებული Coleman არ არის მხოლოდ სტაბილური (თუმცა არა იმდენად) ხელფასი და ჯანმრთელობის უფასო დაზღვევა, არამედ შესაძლებლობა უამრავი დრო გაატარონ დარბაზი, სადაც და დაიწყო, რათა სრულყოფის საკუთარი სხეულის მომავალი ვარსკვლავი.

ალბათ bodybuilder ცხოვრება არ აღმოჩნდა სრულიად განსხვავებული, ნუ მას მეგობარი ახალი სპორტული დარბაზი, რომელიც გაიხსნა ახლოს მათი სამუშაო ადგილი. ეს იყო, რომ სპორტული კაცი აღნიშნა ბრაიან დობსონი, და რომელიც ეკუთვნოდა დაწესებულება. On დაწყებული bodybuilders აქვს ამ ადამიანის თვალი ნამდვილად ქვები ესროლეს - Dobson მაშინვე მიიპყრო ყურადღება, თუ რა შეუძლია იამაყოს Ronni Koleman: ძალა სპორტსმენი შესრულების, მისი შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა, შესანიშნავი პერსპექტივები და სამომავლო გენეტიკა ბოდიბილდერი.

სამეწარმეო მფლობელი დარბაზი მაშინვე აღმოჩნდა მომავალში, "მისტერ ოლიმპია" წინადადება წარმოადგინოს სპორტული კლუბის Dobson bodybuilding ტურნირებს, მაგრამ მისი წინადადება არ იყო დაინტერესებული. პოლიციელის სპორტსმენი იშურებდნენ მანამდე, ჯერ არ მიუღია თავის განკარგულებაში უფასო წლიური გამოწერა დარბაზი. ამ Ronnie Coleman უარი ვერ თქვა, და იმ მომენტში დაიწყო მისი პროფესიული მომზადება.

პირველი გამარჯვება

გეზი კონკურენტული bodybuilder catwalk ძნელად ხანგრძლივი. ცვლილებების Dobson in Coleman სასწავლო სისტემა, შრომის შედეგია და ხელმძღვანელობა Mark Hanlon, რომელიც გახდა პარტნიორი-მშენებელი, სწრაფად გამოიღო.

3 თვის ვადაში დასაწყისში აქტიური მუშაობა ორგანოს მომავალში, "მისტერ ოლიმპია" Ronnie ადვილად გაიმარჯვებს სამოყვარულო ტურნირი სახელწოდებით "ბატონი Texas", და მომდევნო წელს იგი გახდა უდავო ჩემპიონი მსოფლიოში მოყვარულთა შორის, აპირებს მას შემდეგ, რაც პროფესიულ ლიგაში.

დასაწყისში ეს ტურნირი

მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ ხმამაღალი და შთამბეჭდავი დაწყება მალე გაჩერებული bodybuilding კარიერა, Ronnie Coleman. ოთხი წლის ბოდიბილდერი დარჩა ჩრდილში მათი კონკურენტები, მიღწევის გარეშე რაიმე მნიშვნელოვანი შედეგი. აღსანიშნავია, რომ იმ დროს, Ronnie კი არ დაიკარგა, უძღვნის ყველა წუთით ძალა სასწავლო.

პირველი ჭეშმარიტად მნიშვნელოვანი მოვლენა ცხოვრებაში Coleman გამარჯვებას კანადაში, კონკურსში 1996 წელს. მაგრამ, რაც არ უნდა სასიამოვნო იყო ცნობილი დაფნის გვირგვინი, ცხოვრებაში ყოველთვის არ არის ყველაფერი შეუფერხებლად. ერთად წარმატება Ronnie და მიიღო მძიმედ დაშავდა ხერხემლის, რომელიც დაემუქრა არა მხოლოდ დასრულების კარიერა Bodybuilder Coleman, არამედ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

ძალიან ბევრი წევრი ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის, რომ ასეთ ვითარებაში, არ იკეცება და ცდილობენ თავს რაღაც. Ronnie, როგორც ვიცით, არ.

დასაწყისში "მისტერ ოლიმპია"

პირველად ამ სახის ჩემპიონატი Coleman მონაწილეობა მიიღო 1996 წელს, მაგრამ მაშინ ის ვერ კი ტოპ 5 - ბოდიბილდერი მეექვსე პოზიცია საერთო რეიტინგში. მომავალ წელს ამ კუთხით კიდევ უფრო ნაკლებად წარმატებული და მან შეძლო ტურნირის მოსაგებად მხოლოდ მეცხრე ადგილი, რომელიც, რა თქმა უნდა, არ დააკმაყოფილა ამბიციების Ronnie.

სურვილს გააუმჯობესოს მათი შესრულების, bodybuilder ეძიოს პროფესიული რჩევა Flex Wheeler, რომელიც მოგვიანებით დადიოდა ჩემპიონატი. ეს არის ამ სპორტსმენი გააცნო მომავალი Eightfold "მისტერ ოლიმპია" ერთად Chad Nichols, რომლის კარიერა აღმაშენებელი უბრალოდ წავიდა off.

იყო შესწორებული ამ პერიოდში ყველაფერი: საკვები Ronni Kolemana, სწავლება, მისი ცხოვრების და ყოველდღიური. ეს ინტეგრირებული მიდგომა საშუალება მოიგოთ პირველი ადგილი ტურნირში, "მისტერ ოლიმპია", რომელიც ჩატარდა 1998 წელს. ეს იყო მაშინ, Ronnie იყო შეუძლია მიიღოს გარშემო ძალიან Flex Wheeler, რომელიც, სხვათა შორის, არ დაარღვიოს. ამის Coleman დაელოდა კიდევ შვიდი ასეთი ტრიუმფალურ.

სწავლების სისტემის ჩემპიონი

აშკარაა, რომ ეს შეუძლებელია, რათა მივაღწიოთ ასეთი გამოჩენილი მიღწევები, არ მუშაობს შესაძლო მძიმე. ჩემპიონთა ყოველთვის აირჩიოს საკუთარი განსაკუთრებული გზა, Ronnie Coleman - არ ნიშნავს ამ მხრივ გამონაკლისს. მახასიათებელი მისი საოპერაციო პროგრამების შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული მონაცვლეობით ორ სხვადასხვა მეთოდები: kachkovyh ძალა დატვირთვები და, უფრო ცნობილი, მათ შორის bodybuilders, როგორიცაა Pumping.

Power ციკლის bodybuilder მაქსიმალური ინტენსივობის - თითქმის ლიმიტი. საწყისი თვალსაზრისით უმრავლესობა პროფესიონალი ტრენერები, Ronnie მუშაობს ტექნიკურად არაადეკვატური, თუ არ არის არასწორი. მაგალითად, bodybuilder წვრთნები ხორციელდება უწყვეტი ასაფეთქებელი ტემპით, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტს, რომ დასასრულს რაოდენობა სამოქმედო არსებობს პაუზის.

Eightfold "მისტერ ოლიმპია" ამტკიცებს, რომ კუნთების საუკეთესო აშენებულ მრავალჯერადი განმეორება იმავე იტვირთება, დაიცვას ერთმანეთის მკაცრი წესრიგი. უწყვეტი ტვირთამწეობით, მისი თქმით, იწვევს უწყვეტი ზრდა და განვითარება გარკვეული კუნთების ჯგუფები. მთავარია, ამ საკითხზე - შეჩერება დროში, ისე, რომ არ მოუტანს მისი სხეულის მდგომარეობის overtraining.

რაც შეეხება pampingovyh ციკლები, სტანდარტული კომპლექტი Ronnie Coleman მოიცავს საშუალოდ 3-4 წვრთნები, მეორდება 4 კომპლექტი. შედეგად, თითოეული სასწავლო bodibildera მოიცავს დაახლოებით 12 კომპლექტი 10-15 გამეორებას თითოეული განხორციელება. ვსაუბრობ უფრო კონკრეტულად სტრუქტურა, უნდა აღინიშნოს, რომ ვარჯიში განსხვავდება ორიენტირებული: 2 კომპლექტი ხორციელდება blasting ტექნიკა და 2 - იზოლაცია, უფრო დიდი ფრაქციას ტექნიკური.

ეს ტექნიკა მისცა bodybuilders სასწავლო არა მხოლოდ დასაკავებლად დაბრუნება ადგილები ძირითადი ტურნირები, არამედ დაცემას ისტორიაში. Bench Ronnie Coleman ფეხები და ცრუობს აღფრთოვანებული და გარკვეულწილად შური ფაქტიურად მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. Still - ბოდიბილდერი ოსტატურად გაუმკლავდეს ტვირთის მდე 1044 კგ.

რათა ფული

ბედის ირონიით, ეს პროცესი Ronni Koleman თქმით, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც მის ცხოვრებაში. აღსანიშნავია, რომ ეს შესაძლებელია დიდი წარმატებით. მრავალი სემინარები, მასტერკლასები, ლექციები და სასწავლო bodybuilder მოუტანს მნიშვნელოვანი შემოსავალი. 2012 წელს, bodybuilder ასევე დაიწყო საკუთარი ხაზი სპორტული კვების. Protein Ronnie Coleman პოპულარულია bodybuilders მთელ მსოფლიოში, მიუხედავად იმისა, რომ შედარებით მაღალი ღირებულება შედარებით ანალოგები.

მიუხედავად იმისა, რომ მთავარი მიზანი მისი bodybuilder მიიჩნევს, რომ შემოსავალი, რომელიც არის საკმაოდ ნათელი გამოხატულება მისი მუშაობა, eightfold "მისტერ ოლიმპია" კვლავ ჩამოთვლილი პოლიციელი, რითაც შენარჩუნების სიახლოვე თავისი ბავშვობის ოცნება.