Დიეტური მენიუ. რამდენიმე სავალდებულო წესები და რეცეპტები.

ბრძენები ამბობენ, რომ ჩვენ ვართ ის, რაც ჩვენ საჭმელად. ვინმე ეთანხმება, ვინმე უარყოფს, მაგრამ რამდენიმე შეუძლია ამტკიცებენ, ის ფაქტი, რომ სწორი დიეტა - გეზი ჯანსაღი და ასრულებს ცხოვრებაში.

სწორი კვების - არა ყოველთვის ვეგეტარიანული, ყოველთვის არ არის სრული უარის აკრძალული vkusnyashek. სათანადო დიეტა მენიუ - შესანიშნავად დაბალანსებული დიეტა, რომელიც აწვდის სხეულის აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების.

ბევრი ადამიანი გამოიყენებს საკვები დიეტა წონის დაკარგვა, სხვები - შეინარჩუნოს წონა, ხოლო დანარჩენი - უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი სარგებლობენ ცხოვრების წესის გარეშე ჭამა ჩვევები, გარეშე დამოკიდებულია ტკბილი და ცხიმიანი. აღსანიშნავია, რომ არც ერთი საკვები აქვს არა მხოლოდ დადებითი და უარყოფითი მხარეები მხოლოდ. მხოლოდ დამოკიდებულია რას უნდა მივაღწიოთ, სპეციალისტი გახდის ინდივიდუალური კვება. ეს ვარიანტი - ყველაზე ხელსაყრელი ჯანმრთელობას.

რა თქმა უნდა, დიეტა მენიუ სეტლისტში არა მხოლოდ ექსპერტების, არამედ ჩადენილი მოყვარულთა - ესტრადის ვარსკვლავები, კინოსა და თეატრის, ყველა სახის "ვარსკვლავები" მთელ პლანეტაზე. ჩვენ შეგვიძლია მოვუსმინოთ მას, შეუძლია უარი თქვას ან ნაწილობრივ დაიცვას ისინი.

დიეტური მენიუ მოიცავს რამდენიმე წესებს, რომ თქვენ უნდა დაიცვას, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს. აქ ზოგიერთი მათგანი:

1. მოიხმარენ საკვები უნდა იყოს ნელი, სასურველია - აბსოლუტური დასვენება და დასვენების.

2. ცდილობენ მიიღონ სამი მეოთხედი თქვენი უნარი, რომ არ წავიდეს მდე მაგიდაზე ძალიან მშიერი ან ზედმეტად სავსე.

3. მიიღეთ შესვენების შორის კვება 3 საათი - ეს არის საუკეთესო პერიოდში, რომელიც სხეულის აქვს დრო, რომ rework ნაწილი უკვე შეჭამეს ადრე კვება.

4. არ ვსვავ მაშინვე ჭამა ბევრი სითხე. უკეთესი სასმელი ჭიქა წყალი 20 წუთით ადრე კვება.

5. შეეცადეთ საღეჭი საკვები.

6. არ ჭამა დროს ჯერ სტრესი - ეს მხოლოდ გაამწვავებს სიტუაციას. უბრალოდ ცდილობენ დამშვიდებას პირველი, მაშინ ამაყად ფიქრობს და მისი ნებისყოფა.

ადამიანები, რომლებმაც ხანგრძლივი მოჰყვა მენიუ დიეტა, ვიცი, რამდენად მსოფლიოს ლამაზი და გემრიელი კერძები (რომელიც არ შეიცავს ბევრი ზედმეტი ცხიმები us). აქ ზოგიერთი მათგანი:

1. ქათმის სალათი და ტომატის - გემრიელი nutritious კვება რომ არ ტოვებს კვალს შიმშილის დროს ხანგრძლივი დღეში. იგი შედგება: პომიდორი, ქათმის ფილე, სალათის ფოთოლი, ნიახური (stalks), წითელი ხახვი. ეს ყველაფერი უნდა იყოს ერთად შერეული, როგორც შევსება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო არაჟანი.

2. ბოსტნეულის წვნიანი - თბილი და გემრიელი. მომზადება მას, თქვენ უნდა: ღორის ფილე, პრასი, სტაფილო, დაკონსერვებული პომიდორი, ლობიო, ნიახური, ყველი და მწვანე ლობიო. ისევე როგორც მწვანილი და სუნელები თქვენი გემოვნების.

3. თბილი სალათი მაცხოვრებელი. Diet მენიუები გულისხმობს მოხმარება მხოლოდ ქათმის ღვიძლი, ასე რომ განსაკუთრებული ყურადღება მას. ეს სალათი იქნება საჭირო: სალათი ფრიზი (ან სხვა სალათი), zucchini, მწვანე ლობიო, პომიდორი, კარტოფილი მათი ქურთუკები, ხახვი და რამოდენიმე კბილი ნიორი. სეზონი უკეთესი სალათი მცენარეული ზეთი (კოვზი).

4. საინტერესო კერძი მსგავსი დენის სისტემა არის სტაფილოს და ქოქოსის წვნიანი. მისი მომზადება მიიღოს: ქოქოსის რძე, ბოსტნეულის ბულიონი, სტაფილო, კოჭა და ხახვი. გემოვნებით, დაამატოთ Curry სუპი, ჩილი წიწაკა და შავი პილპილი.

დიეტური მენიუ - კომპლექტი საუკეთესო საკვები. პროცესში შეგუება ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი პროდუქტები: მოხარშული მჭლე თევზი, ქათმის ან საქონლის ხორცი, ბოსტნეულის სალათები და მარცვლეული.

ჩვენ ვცხოვრობთ 21-ე საუკუნეში, ახლა თითქმის ყველა რესტორანი და ყველა სასტუმრო შეგიძლიათ მოითხოვოთ ცალკე დიეტა მენიუები. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა მუდმივად ვფიქრობ იმაზე, რომ ასეთი ჭამა და რამდენად კარგად ჯდება დიეტა.

იზრუნეთ საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას დიდი სიამოვნებით!