Დაბალი calorie წვნიანი: რეცეპტი. დაბალი calorie წვნიანები წონის დაკარგვა, რაც მიუთითებს რაოდენობის კალორია

სურვილი ყველა ქალს უნდა იყოს თხელი და მსუბუქ Aki გასაგებია. და ღირსია და დამტკიცება. ფოტოები topless მოხდენილი ლამაზმანების ერთად სიძულვილი ჩანდა გვერდებზე პრიალა ჟურნალები on ქალები Rubens ფორმები, გამოიწვიოს უახლესი frenzy. ვერ აგებს ასეთი დაცინვა თავს, სავსე ქალბატონები დაიწყოს ჭამა კოვზით საცხობი სოდა და ჭამა ერთი მუჭა ნახშირი. და როგორც ჯილდო ასეთი ენთუზიაზმი შეუძლია როგორც დელიკატესი კვირაში ერთხელ საღეჭი ფოთოლი სალათის ფოთოლი, გარეცხილი ძირს "გემრიელი" სასმელი - მინის წყლის დაიშალა ის ტომარა ლიმონმჟავას. თქვენ ფიქრობთ, რომ მას შემდეგ, რაც "დიეტა", რომ რაოდენობის გაზრდა "stroynyashek" ჩვენს ქუჩებში? რა თქმა უნდა, არა. მხოლოდ გაზრდის კლინიკებში ყველა ექიმი-გასტროენტეროლოგი. ეს მინიმუმ. დოქტორი სპეციალიზაცია არ მინდა, უნდა გვახსოვდეს.

ასე რომ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო? როგორ დარჩება ჯანსაღი და მიიღოს wasp წელის? ჭამა უფლება. გახსოვდეთ! გააქტიურებული ნახშირბადის - არის ნარკოტიკი, არ არის საკვები! სოდა ჩვენი grandmothers დაეხმარა საკმაოდ წარმატებით უმკლავდება მასშტაბის მინანქრის ქვაბში. ან ფიქრობთ, რომ თქვენი კუჭის მსგავსია შიგნით kettle rust?

წონაში გონება

დიეტოლოგები არ საბურავი იმეორებს შესახებ მავნებლობის მონო დიეტა. მაშ, როგორ შეიძლება მაქსიმალურად დივერსიფიკაცია დიეტა, მაგრამ ამავე დროს, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს? არსებობს მშვენიერი ვარიანტი: ჭამა დაბალი calorie წვნიანები წონის დაკარგვა. რეცეპტი მათი მომზადება არსებობს მრავალი, მათ შორის კი ხორცი, როგორც პირველადი ნივთიერება. Taste - საოცარი, სარგებელი - დიდი. კალორია - მინიმუმ. მაგრამ სწორედ ამ სამწუხარო კალორია და დამნაშავეები ზედმეტი კგ. და დარწმუნება იმაში, რომ ეს, შემდეგ გეტყვით, თუ როგორ უნდა საზ დაბალი calorie წვნიანები (მიუთითებს კალორია, ინგრედიენტები და აღწერა პროცესი).

ფუნდამენტური წესები

• ნებისმიერი დაბალკალორიული სუპი მზად უნდა იყოს მხოლოდ ნატურალური ინგრედიენტებს. არარის ბლოკები და ნახევრად მზა!
• Salt კერძი განთავსებული მინიმალური. დაბალი calorie წვნიანი არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს ხანგრძლივი დროის მზარეული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს იქნება უგემოვნო, და ეს ასევე სასარგებლოა მოვუწოდებთ შეიძლება იყოს რთული.
• მოამზადა - ვჭამე. დაბალი calorie წვნიანები წონის დაკარგვა - ეს არ არის სუპი ან წვნიანი, რომელიც მომდევნო დღეს კი tastier.
• მომზადება ამ კერძები წესების დაცვით ცალკე საკვები.

ამ მოკლე კულინარია საგანმანათლებლო პროგრამა და გადაადგილება პირდაპირ აღწერა მომზადება ამ გემრიელი კერძები. ქათამი, ბოსტნეული და სოკო. და რა თქმა უნდა, მათი ენერგეტიკული ღირებულება.

brees

ნებისმიერი დაბალკალორიული სუპი მომზადების აუცილებელი ბულიონი. ეს უკანასკნელი შეიძლება იყოს ბოსტნეულის ან ხორცის. ბოსტნეულის ბულიონი მზადდება გამოყენებით საკვები scraps ყველა სახის ბოსტნეული: stalks, მწვანე ფოთლები, stalks. Pruning უნდა გაიწმინდოს, გაირეცხოს, შემდეგ მოვხარშოთ მეტი საშუალო სითბოს. Strain, და მაშინ საზ იგი ნებისმიერ დაბალკალორიული წვნიანი. რაც შეეხება ბულიონი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი (მაგრამ უცხიმო, რაც მნიშვნელოვანია) ხორცი. იგი იგზავნება წყალი, თბება, რათა დუღილის, ყველა დაიცალა ხორცი ყურადღებით გარეცხილი სუფთა წყალი და დავასხათ მოხარშული.

სუპი კარტოფილი და მწვანე ხახვი

პირველი, ცდილობენ დაბალი calorie ბოსტნეულის წვნიანი. ამ შენახვა შემდეგი ინგრედიენტები:

• კარტოფილი (6 საჭიროება პერსონალი);
• ნიახური - 2 stalks;
• წყალი - ¼ ჭიქა;
• skim რძე - 1 ჭიქა;
• მარილი - ¾ ჩაის კოვზი;
• თეთრი პილპილი - ¾ ჩაის კოვზი;
• მწვანე ხახვი - 2 ბუმბულით.

მომზადების პროცესში

Diced კარტოფილი, დაჭრილი - ნიახური. ასხამს წყალს შევიდა ბანკში, რათა მას მოვხარშოთ, იმისათვის, მოხარშული ბოსტნეული. საზ დალუქული სახურავი simmer თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. მივიღებთ კვარტალში ბოსტნეული და გავრცელებული ცალკე ფირფიტა. ყველა დანარჩენი იყო შეედინება ბლენდერში და აურიეთ. დაბრუნება მიღებული ნარევი ქოთანში, დავასხათ რძე და დასძინა, მარილი, თეთრი პილპილი, მთელი ბოსტნეული ფირფიტები და წვრილად დაჭრილი ხახვი. ნაზად აურიეთ, მოუტანს boil. ჩაასხით bowls და, როგორც ეს შეთანხმდა, უბრალოდ ჭამა. ერთ-ერთი ნაწილი ამ წვნიანი შეიცავს მხოლოდ ას ხუთი კალორია. ძუნწი! მაგრამ, როგორც სასარგებლო. და გემოს კერძი უკეთესია, ვიდრე სოდა.

ცივი ბოსტნეულის წვნიანი

ზაფხულში განსაკუთრებით მინდა გამოიყურება თხელი და ტონს. მაგრამ სითბო ყოველთვის არ არის ლამაზი, რომ ცხელი. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ დაბალი calorie რეცეპტი ცივი სუპი. მხოლოდ ზაფხულში.

იმისათვის, რომ ეს, გამოიყენოთ:

• ჭარხალი (400 გრ);
• unsweetened ვაშლის (80 გ);
• კიტრი, ბუნებრივია, ახალი (140 გრ);
• ორი მოხარშული ქათმის კვერცხი;
• მწვანე ხახვი (80);
• პური (50 გ).

როგორ საზ

პირველი ნაბიჯი არის იმატებს კანი beets. მაშინ ეს იყო დამთავრდება, გაიწმინდა, rubbed წლის grater ან დაჭრილი შევიდა ძალიან მცირე კუბურები (რომ სურვილისამებრ). შეავსეთ მდუღარე წყალი, იშლება პური, ბოლო სამი საათის განმავლობაში მაცივარში. მას შემდეგ, რაც ფილტრი, და შედეგად ინფუზიური ჭარხლის დასძინა დაჭრილი დარჩენილი ინგრედიენტები. ცოტა მარილი იგი. შევსება იოგურტი (უცხიმო). გამომავალი არის გემრიელი friedge, რომელშიც მხოლოდ ას ორმოცდაათი კალორია.

დაბალკალორიული ქათმის სუპი

გასაგებია, რომ ჭამა მხოლოდ ბალახის შეწუხებული. და ეს არ არის აუცილებელი. დაბალი calorie სუპი ქათმის ხორცი საკმაოდ შეუძლია დააკმაყოფილოს და სხეული და სული ხორცი.

ასე რომ, შენახვა:

• ხახვი - საჭიროა ერთი დიდი ხახვი;
• ნიორი - 2 ან 3 კბილი;
• ქათმის მკერდის (skinless);
• ნიახური - მხოლოდ ერთი ღეროვანი;
• turnips - 1 pc. საშუალო ზომის;
• სტაფილო - Take ორი პატარა;
• zucchini - თქვენ უნდა ერთი ან ორი პატარა;
• დაკონსერვებული ლობიო - საჭიროა ერთი jar;
• კომბოსტო - მიიღოს მცირე ხელმძღვანელი;
• მარილი - 2 teaspoons;
• შავი პილპილი - ¼ tsp ..

მომზადება ტექნიკა

ჩვენ გვესმის, ბოსტნეული. Chop ხახვი, ნიორი გაანადგურა, კომბოსტო წვრილად shinkuem. Zucchini და სტაფილო, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი, ნიახური ცალი, და turnips - პატარა კუბურები. ქათმის ხორცი დამუშავებული, როგორც ზემოთ აღინიშნა - პირველი წყალი დაიწია. და მაშინ საზ მკერდის ერთად ხახვი და ნიორი. ორმოც წუთში მისი მომზადება საკმარისზე მეტია. შემდეგ გაიყვანოს ხორცი, დაჭრილი შევიდა ცალი. ბულიონი გაფილტრული. იმისათვის, რომ ეს ყველა ჩვენს უკვე მომზადებული ბოსტნეული, დაამატეთ ლობიო (წყლის ბანკების შერწყმა). მარილი, დავუმატოთ პილპილი. საზ ოცდახუთ წუთში. შესრულებულია. დავამატოთ ხორცი, აურიეთ, შეედინება bowls და მოიწვიოს მაგიდაზე ყველა დაკარგვის წონა. მიუხედავად იმისა, რომ satiety წვნიანი, ეს არის დაბალი calorie - პოსტი ემსახურება შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ ას რვა კალორია. ასე ჭამა გემრიელი, იზრდება წვრილი ჯანმრთელობის სარგებელი.

ალტერნატიული ვარიანტი

დიდი გემოვნების და დაბალი calorie სოკოს სუპი. და ასევე ძალიან დამაკმაყოფილებელი. მშვენიერი ვარიანტია, ვინც არ მოიხმარენ ხორცი. დიდი ალტერნატივა ქათამი წვნიანი. მომზადდა და შეჭამეს სწრაფად, მინიმალური calorie, გემო - საოცარი.

შენახული:

• ხახვი - 1 pc.;
• nsolenym ზეთი - 1 tbsp. კოვზი;
• ახალი სოკო - 230 გ;
• მარგალიტი ქერის - ნახევარი ჭიქა;
• skim რძე - ¼ ჭიქა;
• ფქვილი - 1 tbsp. კოვზი.

სამზარეულო

პირველი თქვენ უნდა დნება კარაქი ბოლოში პან. შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი სოკო და ხახვი. აღვივებს მუდმივად, საზ ხუთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დავამატოთ წინასწარ მომზადებული ბოსტნეულის ბულიონი (ოთხი ჭიქა), მარცვლეული. Boil, ამოიღონ ქაფი, დაამატეთ მარილი, პილპილი და საზ დაახლოებით ოცდაათი წუთის დაბალი სითბოს. შეურიეთ ფქვილი და რძე, სანამ ერთგვაროვანი, დაასხით შევიდა პან და საზ კიდევ ათი წუთი. მიიღეთ hearty და უგემრიელესი სუპი 155 კალორია ერთი calorie.

რეცეპტები წვნიანი აქ ხელს წონის დაკარგვა, ერი მრავალი. გარდა ამისა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ოცნებაა up, და თავად, ეფუძნება იმ ძირითად პრინციპებს, სამზარეულო.