Ბიბლია pitching: ანატომია ძალა სასწავლო

ძალა სასწავლო ანატომია bodybuilding - ეს არის ნამდვილი მეცნიერება, რომელიც მოიცავს ადამიანის ანატომია (სტრუქტურა, ძვლები, კუნთების, იოგების, მყესების, საავტომობილო უნარები), ცოდნის სფეროში კვების (calorie) და ქიმიის ორგანოს. მადლობა ყველა ეს ცოდნა შეიძლება სპორტსმენი ასრულებენ კონკრეტული წვრთნები ეფექტურობის გაზრდა რამდენიმე ფაქტორმა: ცვლილებები ჰორმონალური დონეზე დაწყებული და დამთავრებული კვება მაღალი ცილის შემცველობით. Bodybuilding Anatomy, მიუხედავად იმისა, რომ გავრცელებული მცდარი შეხედულება, იგი არ არის შეზღუდული სტრუქტურა ადამიანის სხეულის. ეს მიზნად ისახავს განვითარების გზები, მოცულობა პროპორციული კუნთების, და ასე შემდეგ და ასე შემდეგ.

ანატომია ძალა ახორციელებს სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები

როდესაც სპორტსმენი დაესწრო ოთახი მეტი ექვსი თვის განმავლობაში, იგი დასძენს მნიშვნელოვნად წონით (10-დან 30 კგ კუნთების) და ნათელი ხდება, რომ შემდგომი გააგრძელოს განხორციელების ძირითადი წვრთნები არის უბრალოდ უაზრო და, შესაბამისად, აუცილებელია დივერსიფიკაცია ტრენინგი ახალი წვრთნები. წვრთნები კუნთების იარაღი, უკან, ფეხები და ტორსი ჩაიშალა შევიდა პატარა ჯგუფები 2-3, და შეცვალოს ძალიან სტრუქტურა workout. ძირითადი წვრთნები და ძალიან ხშირად არის გამორიცხული, ამ დროს workouts. ანატომია ძალა წვრთნები ამ პერიოდში, რომ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა კერძო ვიდრე ზოგადად. ეს იყო ამ პერიოდში bodybuilders ურჩია არ იღებს ბევრი წონა, და მუშაობა ზომიერი. იმისათვის, რომ აყალიბებენ და გააძლიეროს იმ რეგიონებში, სხეულის და კუნთების სტაბილიზატორების ადრე napped და არ შედის სასწავლო.

მატარებელი უკან: მოიცავს სასწავლო წელის ხერხემლის lat და ტრაპეცია.

Train მკერდზე thorax უნდა განახორციელოს გამოყენებით dumbbells სასურველია უფრო მეტი წონა წვრთნები, როგორიცაა მოხსნას, დარიგება, pullover, და ასე შემდეგ. რა თქმა უნდა აქცენტი სატუმბი მისი მკერდზე ჯგუფი: ზედა, ქვედა, ცენტრში, და შიდა რეგიონში მკერდის კუნთებს.

სასწავლო მხრივ: მხარის ზემოთ დაიკავეს, biceps, triceps, წინა, უკანა სხივი და cuff მხრის. მატარებელი ყველა გარიგებები ერთ დღეში ძალიან რთულია, რადგან ყველა arm კუნთების მუშაობას თითქმის ყველა ვარჯიში და დატვირთვა იქნება ძალიან არაპროპორციული. იზოლირებული წვრთნები უნდა იქნას აცილებული.

ტრენინგის ფეხები: feet, როგორც ერთ-ერთი უდიდესი კუნთების ჯგუფები, სასურველია პრაქტიკაში ცალკე ყოველდღე. შესრულებული ფეხი პრესისა და ზრდის თავის სიმაღლეზე წონა და jumping თოკზე და სირბილი. წვრთნები სიმულატორი უნდა გატეხოს შიშობენ, როგორიცაა ჭირი იმიტომ, რომ არაბუნებრივი დატვირთვა, რომელიც აძლევს პოზიცია ორგანოს სიმულატორი, ეს არის მაღალი რისკის მუხლზე ერთობლივი დაზიანებები.

Workout: მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე bodybuilders იდეალური პრესა, ის თითქმის არ მატარებლები. ამავე დროს, ელექტრო ამწევი მოწყობილობები, რომლებიც ვიზუალურად გამოირჩევა hefty მუცლის, Swing დააჭირეთ თითოეულ workout. იგი აძლიერებს მუცლის კუნთების და ქმნის წელის ჩარჩო, რითაც თავიდან აცილების დაზიანება.

epilogue

ახლა თქვენ იცნობს ძირითადი თეორიები სწავლება და ანატომიას ძალა ტრენინგი bodybuilding თქვენ ხართ საიდუმლო აღარ არის. დროა შევიკრიბოთ ყველა ცოდნის ერთი რთული და გააცნობიეროს მთელი თავისი ამბიციები დარბაზში!