Არა მხოლოდ ყავა: ეს 20 პროდუქცია დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა

იქ ყოველთვის ბევრი უნდა გააკეთოს, მაგრამ ზოგჯერ ეს არ იმუშავებს უმკლავდება. როგორ გახდეს უფრო ნაყოფიერი? Snack! გამოდის, რომ არსებობს საკვები, რომ შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენერგია. თუ დინამიური მუსიკა და არასამთავრობო სოციალური ქსელის არ არის საკმარისი, სათანადო დიეტა დაგეხმარებათ გაზრდის პროდუქტიულობას და სტაბილიზაციას განწყობა. თუ თქვენ მუდმივად გამოყენება ამ პროდუქტების, ყოველთვის შეძლებს ფუნქციონირებას უფრო ეფექტურად.

მოცვის

Blueberries არ შემთხვევით მოდის ყველა სიები სასარგებლო პროდუქტები ორგანო. სრული პრეპარატს კენკრა დაგიცავთ დაავადება, შეამციროს bloating და შეამციროს cravings არაჯანსაღი საკვები, გარდა ამისა, მათ გააძლიეროს შემეცნებითი უნარი. მეცნიერები მეხსიერება და ზრუნვა ბავშვების გამოყენების შემდეგ დანამატები საფუძველზე blueberries. აღმოჩნდა, რომ შემეცნებითი უნარი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.

მარწყვი

მარწყვი - სრულყოფილი snack, როდესაც თქვენ უნდა ფოკუსირება. რატომ? ეს მარცვალი ბევრი fizetina. ეს ფლავონოიდებს, რომელიც აუმჯობესებს საქმიანობის ტვინის და აძლიერებს მეხსიერება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამა რამდენიმე servings ხილის კვირაში უზრუნველყოფს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გრძელვადიანი მეხსიერება.

spinach

ეს მწვანე არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუნთების, არამედ ანელებს გაუარესება შემეცნებითი შესაძლებლობები ასაკთან ერთად. გარდა ამისა, ისპანახი ეხმარება სწავლა და განვითარება საავტომობილო უნარები.

kale კომბოსტო

ეს კომბოსტო გახდა ძალიან პოპულარული, და არა შემთხვევით. ეს არის წარმოუდგენლად nutritious პროდუქტი, რომელიც უფრო კალციუმის, ვიდრე ერთი ჭიქა რძე. გარდა ამისა, კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოვანი და ემსახურება როგორც შესანიშნავი საწვავის ტვინის. ერთ-ერთი ნაწილი - ათას პროცენტი ყოველდღიური ღირებულება ვიტამინი K, საჭირო ხელშეწყობა გონებრივი საქმიანობა.

avocado

ავოკადო - ეს არის პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს თქვენს დიეტა. მკვლევარი თვლის, რომ ჭამა monounsaturated ცხიმოვანი მჟავების ეხმარება დაიცვას ტვინის უჯრედებს და უზრუნველყოფს ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევას.

პომიდორი

არსებობს ამდენი გზა ითვალისწინებდეს ეს პროდუქტი თქვენს მენიუში. პომიდორი წარმოუდგენლად სასარგებლო, ისინი გაუმჯობესების უნარი ფოკუსირება და პროდუქტიულობის ზრდა lycopene. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იბრძვის თავისუფალი რადიკალების. მას შემდეგ, რაც სხეულის ანთებითი პროცესების, ჩვენ ვგრძნობთ, შფოთვა, დეპრესია, ჩვენ ვერ შეაგროვოს ჩემი აზრები. ეს ყველაფერი არ უწყობს პროდუქტიულობა. გარდა ამისა, lycopene ეხმარება მოშორება ტოქსიკური, რამაც საკანში დაავადება.

ბადრიჯანი

რა თქმა უნდა ჭამა ბადრიჯანი კანის. ეს იყო, რომ შეიცავდეს ნუტრიენტები პროდუქტი. ბადრიჯანი ეხმარება შორის კომუნიკაციის გაუმჯობესების ტვინის უჯრედებს, და ეს დასტურდება მრავალი კვლევები.

ნუშის

როდესაც სისხლში შაქრის იწყება ვარდნა, გრძნობს დაღლილობას. თქვენ ვიღვიძებ მადას, თქვენთვის ეს ძნელია გაკონტროლება აზრები, ხელში იწყებენ კანკალს. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს შეიძლება ხელს უშლის ნორმალურ აღიქვამენ ინფორმაციას. ჭამა რამდენიმე ნუშის კაკალი. ეს არის შესანიშნავი საწვავის ტვინის, რომელიც დაიცავს თქვენს სისხლში შაქრის სტაბილური დონეზე, დაეხმარება ფოკუსირება და მუშაობა ნაყოფიერად.

მზესუმზირის თესლი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ნაკლებობა ძილის ხშირად აუარესებს დღეს. თუ თქვენ snack მზესუმზირის თესლი, შეგიძლიათ გაუმკლავდეს საშინელი განცდა ძილიანობა და გაღიზიანება. თესლი შეიცავს tryptophan, ეს ამინომჟავის სწრაფად გარდაიქმნება serotonin - neurotransmitter, რომელიც პასუხისმგებელია დონის ენერგეტიკული და განცდა ბედნიერება.

pecans

ეს უგემრიელესი თხილი დაგეხმარებათ ბინა კუჭის მაღალი შემცველობის გამო მაგნიუმის, გარდა ამისა, მათ აქვთ ბევრი ქოლინის. ეს ვიტამინი აძლიერებს მეხსიერება და აუმჯობესებს განწყობას და ენერგიის დონეზე.

სელის თესლი

სელის თესლი მდიდარია სასარგებლო ცხიმები, რომელიც სტიმულირებას ტვინი. ჭამა მათი ფაფა, pastries, რომელიც შედგება ხილის კოქტეილები.

კაკალი

შეუძლებელია მივაღწიოთ პროდუქტიულობის შემდეგ უძილო ღამე, რამაც განწყობა საქანელები. ხსნა საკვები მდიდარია სეროტონინი. მაგალითად, ბევრი ნივთიერების კაკალი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება მადას.

შემწვარი ხორცი

თუ დაანებოს semis, მაგრამ გამომცხვარი ხორცი კარგად არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაკლებობა რკინის სხეულში ხელს უშლის ნორმალური აღქმა ინფორმაცია. საქონლის ხორცი შეიცავს უამრავი რკინის. ჭამა რამდენიმე ცალი ლანჩი იკრიბებიან ენერგეტიკული დანარჩენი დღეში.

tuna

Tuna ჯარისკაცი შეიცავს თითქმის სამოცდაათი პროცენტი ყოველდღიური დოზა ვიტამინი B _6. მისი თქმით, სამეცნიერო მონაცემების, ეს ვიტამინი ეხმარება დააყენებს მოტივაცია. ნაკლებობა იწვევს გრძნობა დეპრესია. ამ შემთხვევაში, ეს არის რთული შენარჩუნება პროდუქტიულობა. არსებობს სხვა უპირატესობები. ეს ვიტამინი ეხმარება გაუმკლავდეს პრობლემები კონცენტრაცია, იმპულსურობა და ჰიპერაქტივობის.

ორგანული ხორცი

საქონლის ხორცი მდიდარია რკინის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქალებს საკმარისი რკინის დონის ორგანო უმკლავდება უკეთესი ფსიქიკური აქტივობა.

ბერძნული იოგურტი

ეს პროდუქტი შეიცავს Tyrosine - ამინომჟავის, რომელიც აწარმოებს დოფამინის და ნორადრენალინის. ეს ნეიროტრანსმიტერების დაეხმაროს აამაღლოს განწყობა.

შოკოლადის რძე

თუ გსურთ მკურნალობა თავს დესერტი, სასმელი, შემდეგ workout. მთელი რიგი კვლევები აჩვენებს, რომ სასმელი შოკოლადის რძე ეხმარება აღდგენა კუნთების და უკეთესი ადაპტირება სტრესი.

მთელი მარცვალი

Wholegrain snack იქნება არა მხოლოდ დაგეხმაროთ წონაში, მოგაწოდოთ ბოჭკოვანი, არამედ შეავსოთ თქვენი სხეულის ვიტამინები, მაგალითად, ფოლიუმის მჟავა. გარდა ამისა, მთელი მარცვალი ასევე ესწრებოდა ვიტამინი _B12 აუცილებელია უნარი ფოკუსირება.

მწვანე ჩაი

ეს გასაკვირი სასარგებლო სასმელი. ეს სიჩქარის ცვლის, რაც კანის radiant, იწვის ჭარბი ცხიმის, და ეხმარება ფოკუსირება.

ყავა

ყავა შეიცავს არა მხოლოდ კოფეინს არამედ dopamine. დოპამინი - ქიმიური ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. იგი ეხმარება ტვინის აქტივობა და აუმჯობესებს მეხსიერებას.