Smoothie ისპანახი: რეცეპტი, მიმოხილვა

ვეგეტარიანელები და ადამიანები, რომლებიც ვიცავთ ჯანსაღი დიეტა, რომელიც არ წარმოადგენს სრული დიეტა გარეშე smoothies. ასეთი ბინძური სასმელის საწყისი კენკრა, ხილი, მწვანილი და ბოსტნეული დამატებით წვენი, რძე ან რძის პროდუქტების - ნამდვილი ვიტამინის კოქტეილის, რომელიც უზრუნველყოფს საჭირო ენერგია მთელი დღის განმავლობაში. საზ იგი სახლში ადვილია, ვიდრე ოდესმე: ეს არის საკმარისი ყიდვა ბლენდერი smoothies და თქვენი საყვარელი ხილი და ბოსტნეული მხრივ. განსაკუთრებით სასარგებლოა ითვლება მწვანე კოქტეილის მიერ მომზადებული ამისა ისპანახი სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებს.

შეღავათები სხეული spinach

ბევრი ჩვენგანი არ აქვს თავისუფალი დრო, რათა საზ ჯანსაღი სალათი სადილის ან დაიწყოს ჭამა სწორად. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო ვარიანტი ამ შემთხვევაში - ეს არის სასმელი for საუზმე ჭიქა მწვანე smoothies საფუძველზე ისპანახი. ასეთი სასმელი და ენერგეტიკული მუხტი მთელი დღე, და შეავსოთ სხეულის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. რატომ არის მწვანე smoothie ითვლება ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო?

ხალხი spinach უწოდებენ "ვიტამინი ბომბი". ასე რომ, ეს ქარხანა არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის. თითოეული ჯარისკაცი ისპანახი მდიდარია ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტები. გარდა ამისა, ამ მცენარის ეხმარება აღდგენას სიცოცხლისუნარიანობა, გააუმჯობესოს ტონი სხეულის და გააუმჯობესოს სისხლის მდგომარეობაში. ეს ახსნა იმით, რომ ისპანახი შეიცავს ორჯერ იმდენი რკინის, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მწვანილი.

Smoothie ისპანახი წყაროდ მნიშვნელოვანი ვიტამინების ორგანოს, აღმოფხვრის პრობლემები ცვლას, ასუფთავებს კანს, იცავს ანემია, ის ეხმარება მოშორება შეკრულობა. გარდა ამისა, ის ფაქტი, რომ ეს არის მწვანე მცენარეთა არის დაბალი calorie, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს უნდა იყოს თქვენი დიეტა წონის დაკარგვა.

Green smoothie ერთად ბანანის

მიიღეთ ჯანსაღი დოზის ნუტრიენტები, რომ იბრძოლებს კიბოს უჯრედების შეიძლება იყოს უფლება დილით. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ მოამზადოს smoothie ერთად spinach და ბანანის. ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო სასმელი.

დამოკიდებული, თუ რა ინგრედიენტები დამატებით დაემატა smoothies გარდა spinach და ბანანი, არსებობს რამდენიმე ვარიანტი მიღების იგი.

1. კოქტეილი ბანანის, ატამი და ისპანახი. მისი მომზადება უნდა იყოს დატვირთული შევიდა ბლენდერი ორი დიდი მუჭა spinach pulp ორი ატამი, ბანანი და 100 მლ ფორთოხლის წვენი. ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს ზედმიწევნით whisk სანამ გლუვი. სასმელი smoothies რეკომენდირებულია მაშინვე სამზარეულო. მხოლოდ ამ გზით შეძლებს მიიღოს მისგან მაქსიმალური თანხა ვიტამინების და სხვა ნუტრიენტები.
2. Smoothie ბანანის, ისპანახი, მანგო და ანანასი. სასმელი მომზადებული ამ რეცეპტი - რეალური წყაროა ვიტამინების თქვენი კანის ჯანმრთელობას. Whipping smoothies ბლენდერში უნდა ჩამოტვირთოთ 2 მწიფე ბანანი, 2 ჭიქა ისპანახი, ერთი ჭიქა დაჭრილი ანანასი, მანგო და ½ avocado. მაშინ, დაამატოთ ½ ჭიქა ქოქოსის წყალი და ნაზავია ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი. ეს სასმელი შეიძლება შეცვალოს სადილი ან სასმელი ნებისმიერ დროს დღის ნაცვლად snack.

Smoothie ერთად spinach და იოგურტი

კოქტეილი მომზადებული ეს რეცეპტი არ არის მხოლოდ წყაროს აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით, არამედ Lactobacillus, რომლებიც შეიცავს რძის პროდუქტები. ეს იმას ნიშნავს, რომ მუშაობის ნაწლავის შეგიძლიათ სრულად განავითარონ ყოველდღიური მოხმარების ამ სასმელს.

იყიდება smoothie spinach უნდა მიიღოს: მუჭა spinach, banana, 150 მლ იოგურტი, 2 stalks ნიახური, გემოს თაფლი (1 tsp.). ყველა ინგრედიენტი უნდა whipped ბლენდერში. საჭიროების შემთხვევაში, smoothie შეიძლება განზავდეს წყლით. მაშინ ვსვავ თანმიმდევრულობა იქნება უფრო თხევადი.

ბოსტნეულის smoothie ერთად ისპანახი რეცეპტები კიტრი

Unsweetened ვიტამინი კოქტეილები შეიძლება იყოს გემრიელი. იმისათვის, რომ დარწმუნებული საკმარისი ცდილობენ smoothie ბოსტნეულის. რეცეპტები ისპანახი, მათ შორის განსაკუთრებით პოპულარულია წონის დაკარგვა, როგორც დაბალი calorie. ერთ-ერთი მათგანი - სასმელი spinach და კიტრი.

მოამზადოს smoothies უნდა whip ბლენდერში სანამ გლუვი: ½ კიტრი, დიდი bunch of ოხრახუში, 2 ჭიქა ისპანახი, ½ avocado, წვენი ½ ლიმონი, ერთი ჭიქა წყალი (შეიძლება იყოს ნორმალური, მაგრამ ეს არის სასარგებლო ქოქოსის წყალი). ჩაასხით მცენარეული კოქტეილის შევიდა მინები და სასმელი მაშინვე მომზადება.

Smoothie spinach, avocado და ყურძენი

Glass ასეთი smoothie შეიცავს ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელი კანის, თმის და თვალების და ვიტამინი K განმტკიცების ძვლები, ასევე დიდი რაოდენობით ვიტამინ C, მანგანუმის და კალიუმს. ერთი ჭიქა სასმელი შეიძლება შეცვალოს სრული საუზმე.

მოამზადოს მწვანე smoothie spinach საჭიროება ეს რეცეპტი: 2 მუჭა spinach ფოთლები, ½ avocado, ყურძნის berry 15 (ნებისმიერი ფერის), მწიფე მსხალი, peeled და დაჭრილი core, 180 მლ ბერძნული იოგურტი, სუფრის ლაიმის ან ლიმონის წვენი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ან კვების პროცესორი და ნაზავია სასურველი თანმიმდევრულობა.

Blueberry smoothie ერთად დამატებით spinach

მისი თქმით, ეს რეცეპტი შეგიძლიათ მოამზადოს გემრიელი და ჯანსაღი smoothie ერთად blueberries, ისპანახი, ბანანი, მარწყვი და იოგურტი. ერთად დამატებით რძის დალევა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მივაღწიოთ სასურველ თანმიმდევრულობა. Smoothie არის ლამაზი purple ფერი, მაგრამ ისპანახი ჰგავს მუქი მწვანე ლაქები.

მომზადება ვიტამინის კოქტეილის ეს რეცეპტი უნდა დატვირთული შევიდა ბლენდერში: ერთი ჭიქა ისპანახი ფოთლები, 1 ბანანი, ½ ჭიქა გაყინული blueberries, 2 დიდი მარწყვის (შეიძლება გაყინული), ½ ჭიქა ბერძნული იოგურტი და ½ ჭიქა რძე და კოვზი თხევადი თაფლი გემოვნებით. ამდენი ინგრედიენტები გვაქვს ორი დიდი სათვალე გემრიელი მოცვის smoothie ერთად ისპანახი.

უამრავი ხილი და კენკრა სასმელი საშუალებას იძლევა ის ფაქტი, რომ გემო ისპანახი არ იგრძნობა ყველა. ეს არის სრულყოფილი გზა შვილი ჭამა ჯანსაღი ისპანახი.

Berry smoothie საუზმე

ითვლება, რომ ჭიქა smoothie საფუძველზე spinach დილით ადვილად შეცვლის სრული საუზმე. ეს კოქტეილის მიღებული დაბალი calorie და ძალიან nutritious ორგანო. ერთი ჯარისკაცი სასმელების დილით 60% ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინის, 24% ვიტამინი B6 და 125% ვიტამინი C.

მომზადება smoothies ისპანახი ეს რეცეპტი უნდა დიდი მუჭა spinach, ფორთოხლის წვენი, მარწყვის ახალი ან გაყინული (5 pcs.), მუჭა ჟოლო (10-15 ცალი.) 1 ბანანი. გამომავალი 2 servings მწვანე კოქტეილის.

მოამზადოს smoothies მხოლოდ ისპანახი ფოთლები უნდა შემცირდეს. დამატებითი ერთიანი თანმიმდევრულობა ყველა ხილი და კენკრა სანამ დასძინა, რომ ბლენდერში უნდა დაჭრილი შევიდა დიდი დარტყმები. ამ smoothie რეცეპტი გამოდის სქელი საკმარისი იმისათვის, რომ თხევადი, დამატებითი წვენი.

Citrus smoothie ერთად დამატებით spinach

სპეციალური ნივთიერება ამ რეცეპტი ემზადება smoothies არიან სელის თესლი. ისინი წყარო ცილის და შეიცავს მნიშვნელოვანია polyunsaturated მჟავა ორგანიზმის ომეგა 3 და ომეგა 6.

ასევე მომზადება ციტრუსის smoothie ერთად ისპანახი უნდა ფორთოხლის (1 pc.), ბანანი, მანდარინი (2 pcs.), ანანასი (ჭიქა), დიდი მუჭა spinach, სელის თესლი (1 სთ. კოვზი). იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ თანმიმდევრულობა თხევადი ბლენდერში უნდა დავასხათ ½ ჭიქა წყალი ან ციტრუსის წვენი. გარდა ამისა, ზოგიერთი წყლის შეიძლება შეიცვალოს ყინულის კუბურები და შემდეგ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი გაგრილების სასმელი.

Smoothie ისპანახი-მსხლის ნიახური

ძალიან მარტივი რეცეპტი და ერთი ჯანსაღი სასმელების შეგიძლიათ საზ იგი. მხოლოდ დრო, ბლენდერი ამისთვის smoothie უნდა იყოს ძლიერი საკმარისი მოკვლა ინგრედიენტები ერთად მკვრივი სტრუქტურა, როგორიცაა მსხალი და ნიახური, სანამ გლუვი და სასიამოვნო თანმიმდევრულობა.

იმისათვის, რომ ეს გემრიელი სასმელი საჭიროა: 2 ჭიქა ისპანახი, 2 stalks ნიახური, 2 მწიფე მსხალი, peeled საწყისი ძირითადი და კანი, 1 ½ ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი. ყველა ინგრედიენტები გაერთიანდება ბლენდერი და blend სანამ გლუვი სტრუქტურა. დაასხით შევიდა მინები და ისიამოვნეთ გემრიელი გემო სქელი მწვანე სასმელი. თხოვნით ჩვეულებრივი წყალი შეიძლება შეიცვალოს თქვენი საყვარელი წვენი, ნებისმიერი რძე ან იოგურტი.

სტატიაში წარმოდგენილია მხოლოდ მცირე ნაწილი smoothie რეცეპტი ისპანახი. ეს მწვანე ქარხანა ჰარმონია გემო ბევრი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტი ინგრედიენტები რათა მივაღწიოთ სრულყოფილი გემოს ადვილად მომზადება, ჯანსაღი და nutritious სასმელი.