Calorie ჭარხალი ნივრით და მაიონეზი. სალათი რეცეპტი

საკმაოდ ხშირი სტუმარი ჩვენი სასადილო მაგიდები არის beets. გარდა იმისა, რომ ეს არის აუცილებელი მომზადება ბევრი წვნიანები, appetizers და სალათები, ასევე ახორციელებს მას დიდი სარგებელი ჩვენი სხეულის. მადლობა ჭარხლის ბოჭკოვანი ეხმარება გაუმკლავდეს შეკრულობა და მუცლის მოშლის. ეს არის ბრძოლა ათეროსკლეროზი, ღვიძლის დაავადება.

ჭარხალი ერთად უამრავი სხვა ბოსტნეული, ხორცი და ასე შემდეგ. D. განსაკუთრებით პოპულარულია სალათებს. დღეს, ჩვენ ვიზიარებთ რამდენიმე გემრიელი რეცეპტი. გვითხარით რა არის caloric შინაარსი ჭარხლის ნივრით და მაიონეზი. ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გაჭრა კალორიებს სალათი და რა შეიძლება შეცვალოს მაიონეზი.

პატარა ისტორია

თქვენ იცით, რომ ჭარხლის იყო ბაბილონელების მაგიდები 2000 BC? მეცნიერთა თქმით, პიკი პოპულარობა ამ ბოსტნეულის აღრიცხვა მეათასე წელს ადრე დაწყების AD. ცნობილია, რომ თავდაპირველად გამოყენებულ იქნა მხოლოდ მცენარეული დაპყრობა. განსაკუთრებით დადებითად შეაფასეს chefs ევროპაში. მაგრამ აზიაში გაგისინჯავთ და ფესვები, ხვდებიან, რომ ყველაზე გემრიელი ნაწილი - არ ტოვებს, კერძოდ წითელი წვნიანი ხორცი. Root იყო იმისათვის, გულუხვი და გემრიელი.

კალორიულობა

იმის გამო, დაბალი კალორიების შინაარსი, ამ ბოსტნეულის ძალიან პოპულარულია დიეტის დროს. ეს არის ნაპოვნი მენიუ თითქმის ყველა დაკარგვის წონა და ვიცავთ სწორი კვება. რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტის, ჭარხალი calorie იქნება განსხვავდება დამოკიდებულია მეთოდი მისი მომზადება.

ეს არის 100 გრამი პროდუქტი. კალორიულობის შეიცვლება და თუ ჭარხლის ნაწილია კვება ან უბრალოდ ემატება სხვა პროდუქტი. მაგალითად, კალორიების შემცველობა ჭარხლის ნივრით და მაიონეზი არ იქნება 40 ან 49 კალორია. გათვლილი კალორიების ვეტო ყველა ინგრედიენტი. თუ თქვენ არ გაქვთ სამზარეულო სასწორები, ეს ყოველთვის შესაძლებელია გამოვთვალოთ კალორიების შემცველობა ჭარხალი "თვალის". საშუალოდ, root იწონის შორის 250-300 გრამი. შესაბამისად, ერთ პატარა ჭარხალი იქნება დაახლოებით 120 კალორია.

ჩვენ მოვუწოდებთ ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული კერძები ჩართვის beets.

• სალათი "Beet ნივრით და მაიონეზი." კალორიულობის - 122 კკალ პოსტი ასი გრამი საკვები.
• Vinaigrette. კალორიულობის - 120 კკალ 100 გრამი.
• საახალწლო, და ყველას საყვარელი სალათი, სადაც დამარილებული თევზი ფარული "ქვეშ ბეწვის ქურთუკი", რომელიც იმედი ასი გრამი 190-200 კკალ.
• სალათი beets და ყველი. ეს დაახლოებით 211 კალორია დღეში ასი გრამი საკვები. აქ ყველაფერი ასევე დამოკიდებული ტიპის ყველის, რომ თქვენ გამოიყენოთ სამზარეულო.

Raw ან მოხარშული

Calorie ჭარხალი მოხარშული (ნივრით მაიონეზი და ყველი ან იგი - არ აქვს მნიშვნელობა) ჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე კალორიების შემცველობა ნედლი პროდუქტი. ზოგიერთი ურჩევნიათ გამოიყენონ ჭარხლის არის მისი ნედლეულის სახით, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ასე ბევრად უკეთესი კვებაზე, ჯანმრთელი და tastier. თუმცა, ყველა ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება ამის გაკეთება. მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი, თირკმლის კენჭოვანი დაავადება და მწვავე გასტრიტი, არ არის დაშვებული ჭამა ნედლეული beets.

უმეტეს შემთხვევაში, ბოსტნეულის შემდეგ მოხარშული. მოხარშული ჭარხალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხარის კერძები, სალათები და წვნიანები. მაშინაც კი, ჭარხალი desserts - ის საოცრად გემრიელი. და მოხარშული მობილური არის უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის.

ჭარხალი ნივრით და მაიონეზი

იმის გამო, რომ დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ კალორიულობის beets ერთად ნიორი და მაიონეზი, მაშინ იგი უნდა მოამზადოს მოხარშული ბოსტნეულის. ეს სალათი - საყვარელი snack მრავალი, რომელიც ყოველთვის ამშვენებს სადღესასწაულო მაგიდასთან.

რეცეპტი ძალიან მარტივია. მოამზადოს საჭირო მოხარშული ჭარხალი (250 გრამი), მაიონეზი (45 გრამი), მარილი და პილპილი, ისევე როგორც სიმძიმის კვების - პატარა დაქუცმაცებული ნიორი. ჭარხალი უნდა grind ჯარიმა grater, დაუმატეთ სანელებლები და ნიორი. შემდეგ დააყენა რამდენიმე spoonfuls მაიონეზი. კერძი მზად არის. გაფორმების წყვილი ნათელი მწვანე ფოთლები ოხრახუში და ემსახურება მაგიდასთან.

სალათი beets, ყველი, ნიორი

გასაგებია, რომ კალორიულობის ჭარხალი ნივრით და მაიონეზი გამო უახლესი პროდუქტი საკმაოდ მაღალი. შეძლებენ შემქმნელის შეუძლია არა ყველა. მაიონეზი აკრძალულია ბევრ დიეტის დროს. რა უნდა გავაკეთოთ? რა შეიძლება შეცვალოს მაიონეზი წელს სალათი beets?

შეცვლის ადვილად მოდის ზეითუნის ზეთი სალათი, სადაც ძირითადი ინგრედიენტები ჭარხალი, ნიორი. Calorie გარეშე მაიონეზი იქნება ბრძანებით მასშტაბები ნაკლები. ეს უნდა იყოს მხოლოდ კარგი ხარისხის ზეთი, როგორც იაფი ანალოგები კალორია არის უფრო მეტი, ვიდრე მაიონეზი, რომლიდანაც გსურთ ვარდნა.

ეს იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა ყველი. სალათა, beets, ნიორი და ყველი, რაც შერწყმულია, ხშირად მაგიდები, ვინც წონაში, თუ შეინარჩუნოს წონა. მომზადების, თქვენ შეუძლია მიიღოს ნებისმიერი ბრენდის ყველი. თუ თქვენ დაიცვას დიეტა და შენარჩუნება ჟურნალი calorie კერძები, რომლებიც შეჭამეს, შემდეგ ყველი დაბალი პროცენტული ცხიმი. შედეგად, და კიდევ უფრო ნაკლები nutritious სალათი.

მაგალითად, გუდის ყველი შეიცავს თავის შემადგენლობაში დაახლოებით 360 კალორია, მაგრამ ყველი amber - 280. გსურთ სალათი უფრო სასარგებლო? გთხოვთ. დახმარება ყოველთვის მოვა ყველის თხის რძე - 208 კალორია, ricotta - 174, ხაჭო - 113 კალორია. არჩევანი ყოველთვის მრავალფეროვანი კერძები მარტივია.

ჭარხალი სალათი ნიგვზით

ჩვენ გავაგრძელებთ ალტერნატივა შემდგომი. დიდი სარგებელი თქვენი სხეულის ფორმის და ჯანმრთელობის გამოიყენებს სალათი შედგება მოხარშული ჭარხალი, კაკალი და შავი ქლიავი. პროპორციები ინგრედიენტები შეიძლება იყოს განსხვავებული. იმის ნაცვლად, რომ მაიონეზი ასევე ნებადართულია გამოიყენოს ზეთი (არარაფინირებული ან ზეითუნის). და ვერ refuel სალათი ყველა.

Calorie კერძები საშუალოდ 152 კალორია დღეში ასი გრამი. თუ თქვენ დაამატებთ ცოტა ნაკლები და ცოტა მეტი კაკალი prunes, calorie შემცირდა.