6 სახელმძღვანელოები სხვადასხვა სახის მედიტაცია

დღევანდელი მსოფლიო სავსეა სტრესი, და ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რათა თავი დაეღწია ეს - ეს არის მედიტაცია. ეს გაძლევთ საშუალებას ნათელი თქვენი გონება, დაისვენოთ და გადაიხადოთ ბატარეები დაიწყოს სუფთა ფურცლიდან, იმოქმედოს, როგორც ნაყოფიერად, როგორც შესაძლებელი და საუკეთესო შედეგების მისაღწევად. თუმცა, ბევრი ადამიანი ეშინიათ ასეთი ტერმინები, როგორიცაა "Mantra" და "asana", ასე რომ მათ ურჩევნიათ მიიღონ იოგა და მედიტაცია რაუნდი. მაგრამ თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ, რადგან არ არსებობს ვალდებულება ამ საკითხზე - თქვენი საქმეა ფოკუსირება რაღაც მდგომი თქვენი პრობლემები, შეიქმნას გლუვი და მშვიდი სუნთქვა - და სარგებლობენ მშვიდად. თქვენ არ უნდა წაიკითხონ რამდენიმე ტომი თეორიული მასალის - საკმარისი იქნება პატარა გაცნობითი ხასიათის სახელმძღვანელო.

არ არის სწორი გზა მედიტაცია

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, შეუძლებელია ვიფიქროთ, რადგან არ არსებობს რაიმე წესდება ნიმუში, რომელიც შეიძლება შევადაროთ შედეგი. ეს არის თქვენი ინდივიდუალური მეთოდით იძენს შიდა ჰარმონია, შესაბამისად, ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, რომ თქვენ უნდა შეეძლოს ფიქრი, სინამდვილეში ეს უბრალოდ შეუძლებელია. ისევე, როგორც არ არსებობს სწორი გზა, თუ როგორ მდინარე მოხვდება ოკეანეში - ზოგადი პრინციპი იგივე რჩება, მაგრამ სინამდვილეში არსებობს ასობით მედიტაციის ტექნიკას, რომელთაგან თითოეული იქნება კონკრეტული პირი. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება ნებისმიერი ობიექტი, რომელსაც შეუძლია თუ მშვიდობა და სიმშვიდე - ეს შეიძლება იყოს როგორც ობიექტების გარემოს, და სახე საყვარელი, სუნთქვის, ვიზუალური, გრძნობები და ემოციები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ meditate ყოველდღე, თუნდაც ეს ოცდამეთორმეტე კონცენტრაცია ფერის ფოთლები ხე გზაზე მუშაობა ან წუთი სუნთქვა კონტროლი, ხოლო თქვენ ელოდება მდგომ ექიმი. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად დაკავებული ხართ, თუ როგორ უნდა დატვირთული განრიგი, თქვენ უნდა ვისწავლოთ განსახლება თქვენი დღე კიდევ ცოტა მედიტაცია, ისე, რომ ყოველი ახალი დღე თქვენი შინაგანი მშვიდობა გაიზარდა და გაფართოვდა.

როგორ გავხდეთ უტყვი თქვენი აზრები

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდები მედიტაცია არის ფოკუსირება პირდაპირ პროცესში აზროვნება, რომ არის, თქვენ არ უნდა მესამე მხარის ობიექტების meditate - თქვენ გაქვთ საკმარისი თქვენი აზრები. მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოს რამდენიმე ნაბიჯი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ იცის თქვენი აზროვნების პროცესი - თქვენ წარმოიდგინეთ, რამდენად აზრის ჩნდება თქვენი აზრით, ეს არის, და ასე შემდეგ. მეორე ნაბიჯი თქვენ უნდა გაშლა მისი სხეული, თითქოს თქვენ ოცნება და დაიცვან თავი გარედან. ახლა თქვენ შეიძლება გახდეს უტყვი თქვენი აზრები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი შეისწავლონ საკუთარი იდეები, როგორც მეცნიერი იკვლევს ნიმუშები ლაბორატორიაში. ამ პროცესში თქვენ ნახავთ, რომ სინამდვილეში დიდი ოდენობით თქვენი აზრები - არაპროდუქტიული და დესტრუქციული. და ბოლოს, თქვენ მოვიდა ბოლო ნაბიჯი - თქვენ უნდა დაიშურონ ძალისხმევა, რათა შეცვალოს უარყოფითი და არაპროდუქტიული აზრები ის, რომ თქვენ ბედნიერი და ზრდის პროდუქტიულობას. ეს პროცესი შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერი რაოდენობის ჯერ, ყოველ ჯერზე, რომ ცუდი აზრები გახდა ცოტა ნაკლები.

შფოთვა - მძიმე ქვა

ძალიან ბევრი ადამიანი შეეცდება მიიღოს დაშორებით შფოთვა შტატები, ნევროზულობა, მაგრამ ამის გაკეთება მას ზოგჯერ ძალიან რთულია. ამისათვის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მედიტაცია. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი წუხილი - ეს არის დიდი ქვა, რომელიც იმაში მდგომარეობს, თქვენს მკერდზე. თქვენი ნერვული, ყვირილი და სხვა იმპულსური ქმედებები გავლენას არ მოახდენს ქვა - ის რჩება ადგილი. შესაბამისად, თქვენ უნდა მთლიანად შეცვალოს მიდგომა. ეს მეთოდი მედიტაცია არის დასამშვიდებლად თქვენ ქვემოთ და შეეხო დიდი და მძიმე ქვის, იგრძნო მისი ტექსტურა, მისი მიწა, მისი ფორმის. როდესაც თქვენ ამ, თქვენ ნახავთ, რომ რეალურად ეს ქვა, რომელიც თქვენ ახლა ვიცი, თოკები, ასე არ არის დიდი და მძიმე, და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაეღწია.

პრაქტიკა დაშოშმინების

ზოგჯერ ადამიანს შეუძლია იყოს ძალიან რთული შინაგანი მშვიდობა და სიმშვიდე. რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ? Meditation დაგეხმარებათ აქ კიდევ ერთხელ, მხოლოდ ამ დროს თქვენ საჭირო იქნება გარკვეული ქმედებები - ისინი ვერ აგებს პირდაპირი სარგებელი, არ აქვს აშკარა გავლენა, მაგრამ საბოლოოდ აღმოჩნდება წარმოუდგენლად ნაყოფიერი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოს ქაღალდი ამწე და მისცეს მას ვინმე. მაშინ თქვენ უნდა სინათლე სანთელი ყველა ადამიანი, რომელმაც მათი ცხოვრება ბრძოლაში მშვიდობა დედამიწაზე. ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ და გაგზავნას მისალოცი თქვენი საყვარელი, რომელიც არის დეპრესიაში ან გადის რთულ პერიოდში. მაშინაც კი, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო და ფული, რომ რაღაც კარგი ამ სამყაროში - მაგალითად, რათა დაეხმაროს უსახლკარო ადამიანი და ტყის აღდგენა. და, რა თქმა უნდა, დახარჯოს მინიმუმ ხუთი წუთი დღეში, რათა ნახოთ სიყვარული თავს - ასე რომ, შეგიძლიათ შინაგანი სიმშვიდის პოვნა.

არაფერია ცუდი, რაც თქვენ უბრალოდ სუნთქვა

ბევრი ადამიანი ასეთ ჩქარობს, რათა რაღაც და მივაღწიოთ რაღაც, ავიწყდებათ ყველაფერი. მაგრამ ზოგჯერ არ არის არაფერი იმაში, რომ დღეს თქვენ არ კეთდება რამე პროდუქტიული, მოკლე სუნთქვა. თუმცა, სუნთქვის საშუალებას გაძლევთ ძვირფასებო ვიცი, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ცოცხალია. ყოველ დროს, თქვენ სუნთქვა, თქვენ გაქვთ ახალი იდეა. და ყოველ ჯერზე თქვენ ვსუნთქავ, რის გამოც ძველი უკმაყოფილებას. სუნთქვა - ეს არის ასევე საქმიანობის, და კიდევ შეიძლება იყოს ძალიან პროდუქტიული.

დავაღწიოთ ცუდ ხასიათზე

ცუდი განწყობა ძალიან ხშირად მიზეზი ბევრი პრობლემა, კრიზისის პროდუქტიულობა და ასე შემდეგ. ამიტომ, დახმარებით მედიტაცია თქვენ უნდა ვისწავლოთ დავაღწიოთ ცუდ ხასიათზე, რაც შეიძლება მალე. მოდით თქვენი წარმოსახვის ორმაგი ვიღებ ყველა უარყოფითი თქვენი მკერდზე და შემდეგ მას სახალისო ფიგურები. ასევე შეგიძლიათ ასახავს მისი ცუდი ხასიათის, და როდესაც თქვენ გაკეთდეს - დამწვრობის ილუსტრაცია. კიდევ ერთი დიდი გზა - ცდილობენ ახსნას მისი ცუდ ხასიათზე ვინმე არარეალური, წარმოსახვითი.