Ცურვა გავლენას ახდენს თავის ტვინზე და აძლიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

ყველამ ვიცით, როგორ შეიძლება საცურაო საცურაო. ეს საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ კუნთების მეტი ჟანგბადი და ხდის რეგულირება თქვენი სუნთქვა. ცურვა ასევე დიდი გზაა სტრესის შესამცირებლად. წყლის ქვეშ ყოფნა, როგორც ჩანს, სხვა სამყაროში. წყალი ხსნის ცის ზემოთ თქვენი ხელმძღვანელი, და მზის სხივების შექმნა უჩვეულო ნიმუში ბოლოში აუზი. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ საცურაოა საყვარელი სპორტი მრავალი ადამიანისათვის.

როგორ ტვინს რეაგირებს საცურაო?

ცურვა არის მედიტაციური სწავლება. ტვინის ფუნქციები გაუმჯობესებულია პროცესით, რომელიც ცნობილია როგორც ჰიპოკამპალური ნეიროგენეზით, რომლის დროსაც თქვენი ტვინი ცვლის უჯრედების დაკარგვას. როდესაც წყალში შეხვალთ, შენი განწყობა მაშინვე იზრდება წყლის სიგრილის წყალობით, რაც ხელს უშლის დაღლილობას და დეპრესიას.

დასავლური ავსტრალიის უნივერსიტეტის (სპორტის მეცნიერებათა სკოლა) დოქტორ ჰოვარდ კარტერის მიერ ჩატარებული ბოლო კვლევა გვიჩვენებს, თუ როგორ ტრიალებს ტვინი რეაგირების დროს. მეცნიერთა ჯგუფი კარტერის ხელმძღვანელობით ვარაუდობს, რომ წყალში სისხლძარღვთა დონის მომატება მარჯვენა არტერიის დონემდე შეიძლება გაიზარდოს ტვინის სისხლში. მარჯვენა ატრიუმი გულის ზედა მარჯვენა მხარეს არის და გულშია ოთხივე ღრუ პალატა. იგი იღებს სისხლს ორი დიდი ვენების: უმაღლესი vena cava და inferior vena cava. ორივე ვენების მუშაობა არის სისხლძარღვთა დაბრუნება ორგანიზმში სხვადასხვა ორგანოებისთვის ჟანგბადის უზრუნველსაყოფად. სისხლი, რომელიც შემდეგ ბრუნდება გულში, აქვს დაბალი ჟანგბადის შემცველობა. კორონარული სინუსი (გულის კედლის პატარა ვენური) ასევე სისხლს მარჯვენა ატრიუმში უბიძგებს.

"აღმოვაჩინეთ, რომ ტვინის სისხლის მიმოქცევა უფრო მაღალი იყო, როდესაც კვლევაში მონაწილეები იყვნენ ჩაეფლონ წყალში გულის დონეზე, ვიდრე ისინი იყვნენ მიწაზე. ეს არის საფუძველი შემდგომი შესწავლა ეფექტი საცურაო ჯანმრთელობის შესახებ ცერებრალური ჭურჭელი, "განაცხადა დოქტორმა ჰოვარდ კარტერმა.

როდესაც კვლევაში მონაწილეები წყალში ჩაღრმავდნენ, შუალედი ცერებრალური არტერიის დროს სისხლის მიმოქცევა 14% -ით გაიზარდა და გვერდითი ტვინის სისხლძარღვთა სისხლძარღვამდე 9% -ით გაიზარდა.

"წყლის თამაშები, როგორიცაა აერობიკა და ცურვა განსხვავებული ეფექტი ფუნქცია გულის და ცერებრალური სისხლის ნაკადის," კარტერი განაცხადა.

გარდა ამისა, საცურაო შეგიძლიათ გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობა.

მას შეუძლია გაათავისუფლოს გარე სტიმული

მას შემდეგ, რაც თქვენ წყალში ჩაიძირა, გარე ხმები ამოჭრილია. ერთადერთი, რაც თქვენ გრძნობთ არის წყალი თქვენს კანს. და თქვენ ფოკუსირება სუნთქვა, ბოლოში აუზი, და სიმსუბუქე წყალი. ყველაფერი გაცილებით ადვილია, როდესაც ცურვა ხარ.

ეს არის დიდი ფორმით განხორციელება

მიედინება წყლის სვეტში, რაც შენს გულს უჭირს. ცურვა ასევე დიდია კუნთებისა და ფილტვებისთვის, მაგრამ ნაკლებად იმოქმედებს სახსრებზე. როდესაც სხეულის მოვლაზე ზრუნავს, ემოციური კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. ცურვა კვირაში რამდენჯერმე დიდი გზაა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად და ისიამოვნეთ თქვენი მუშაობით.

საცურაო რელიზები ენდოროფინები

ასეთი წყლის მომზადების დროს თქვენი ტვინი აწარმოებს ჰორმონების კეთილდღეობას, რომლებიც ენდორფინს უწოდებენ. ცურვა ასევე ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების წარმოებას. ტვინის უჯრედების ახალი ზრდა ასევე ხელს უწყობს სტრესისგან თავისუფლებას.