Შვედური დიეტა მენიუები, რჩევები და reuzltaty

შვედური დიეტა - ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სისტემების ბრძოლის სიმსუქნე. ეს არის იმის გამო, რომ შემოთავაზებული მენიუ მარტივია. ბევრი, ვინც ერთხელ იჯდა ეს დიეტა, მას, როგორც საფუძველი ჩვეულებრივი საკვები, როგორც fit საკვებად პროდუქცია მრავალფეროვანი და სასარგებლო.

შვედეთის დიეტა: თვისებები და შედეგები

Diet შეიძლება ეწოდოს ნორმალური, რადგან იგი ეფუძნება შეცვლის ცხიმოვანი საკვები ცილის. აქედან გამომდინარე, გამყარებაში ეს შეიძლება იყოს თითქმის არაფერი. ბუნებრივია, თქვენ უნდა დაივიწყოს ფქვილის პროდუქტები, რადიკალურად შეზღუდოს მარილი და შაქარი, ასევე გაზიანი სასმელების და ალკოჰოლის. შვედური დიეტა "7 დღის" დაეხმარება დავაღწიოთ 3-დან 5 კგ ჭარბი წონა, რომელიც არ არის ზუსტად დაბრუნდება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აუცილებელია ფიზიკური საქმიანობა, რომელიც ხელს შეუწყობს სასურველი კანის ტონს

შვედეთის Diet მენიუ

ასე რომ, აქ თქვენ უნდა შესთავაზა ყოველდღიურად ყოველკვირეულად მენიუს სისტემის.

დღეს ერთ-ერთი

საუზმე: ჭიქა იოგურტი ან ნებადართულია რძის + ცოტა წიწიბურა. სადილი: სალათი + + პატარა ჭიქა რძე ყველი (100 გრამი).

ვახშამი შეიძლება შეჭამეს მოხარშული კარტოფილი (არა უმეტეს 3 ცალი) + მოხარშული ჭარხალი.

ორი დღის

საუზმე არის იგივე როგორც პირველ დღეს.

სადილი: მოხარშული კარტოფილი უნდა დაამატოთ მოხარშული თევზი (200 გრ), და მწვანე სალათი.

ვახშამი: კომბოსტო (არაუმეტეს 200 გრ) + + 2 მინის ბურთები (small) რძე.

დღეში სამი

საუზმე: ცოტა ყველი (60 გრამი), ერთი ნაჭერი შავი პური + ერთი ჭიქა რძე.

სადილი: შემწვარი ქათამი (300 გრ) + ბოსტნეულის სალათი (უმი ბოსტნეული) + ჭიქა წვენი (მაგ, ვაშლი).

დღეს ოთხი

საუზმეზე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი (სასურველია ვაშლის) და ჭამა სადღეგრძელო (მაქსიმალური - ორი).

ლანჩზე ნებადართული წიწიბურა (არაუმეტეს 100 გრ) ნაჭერი მოხარშული ხორცი, ემატება დიეტა, და ხილი - 200 გრამი (ვაშლი / ფორთოხალი).

ვახშამზე უნდა ჭამა ბრინჯი და სალათი პომიდორი, რომელიც უნდა იყოს შევსებული ზეთი + ერთი ჭიქა კეფირი.

დღეში ხუთ

საუზმე: ფორთოხალი.

სადილი: მოხარშული კარტოფილი ხორცით კატლეტი (არ overdo მარილი!) + ჭიქა მწვანე ჩაი (რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე);

ვახშამი: მარწყვის (არაუმეტეს 150 გრ) + მინის + ნებისმიერი ხილის წვენი (ყველა იგივე, ვაშლი).

Day Six: მენიუ ზუსტად ისევე, როგორც პირველ დღეს.

მეშვიდე დღე (ბოლო დღეს დიეტა)

საუზმე, დაშვებული ჭიქა რძე და ჭამა ბრინჯი (150 გრამი).

ლანჩზე ნებადართული მოხარშული თევზი (არაუმეტეს 200 გრ) მოხარშული კარტოფილი + apple / ფორთოხლის წვენი ასარჩევად + (უკეთესი სვამს ნარინჯისფერი).

სადილად, საზ პატარა ღორის chop და ბოსტნეულის სალათა (როგორც ყოველთვის, მხოლოდ უმი ბოსტნეული).

შვედური დიეტა, მიმოხილვა, რომლებიც ძალიან ადვილია ინტერნეტში, განკუთვნილია არა უზმოზე, არამედ საკმაოდ ინტენსიური გამოყენება საკვები. სწორედ ამიტომ, ამ დიეტის იზიარებს ბევრი სპორტსმენების საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. მაღალი შემცველობით ცილოვანი საკვები , რათა სასწავლო პროცესი უფრო ეფექტური, რადგან შვედეთის Diet - ეს არის დიდი გარდა რეგულარული კვება. სცადე და თქვენ მიყვარს ეს!