Ვინ არის Walrus? მინიშნებები გამკვრივება

გამკვრივება, ყინულის საცურაო და სხვა მსგავსი პროცედურების აქვს დადებითი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რაც მისი სხეულის ძლიერი, სტაბილური და მუდმივი. ამ შედეგის მისაღწევად ხელს შეუწყობს რეგულარული ვარჯიში routines, ისევე, როგორც ერთგულებას გარკვეული წესები. სანამ დაიწყება, მნიშვნელოვანია, რომ გაეცნოს წრთობისა, ეტაპობრივად, და გაითვალისწინოს უკუჩვენებები.

მახასიათებლები

ვინ არის Walrus? ასე რომ, ჩვენ ვუწოდებთ ადამიანს, რომელიც რეგულარულად დაშრტების ცივი წყალი. ზემოქმედების ქვეშ ცივი სისხლძარღვების სხეულის ვიწროვდება და სისხლის ნაკადის ქსოვილების და პერიფერიული ორგანოების მკვეთრად მცირდება. პარალელურად გაზრდილი ნაკადი სისხლის შინაგანი ორგანოების, რომელიც იწვევს ის ფაქტი, რომ ისინი გაჯერებული ჟანგბადის და სხვადასხვა ნუტრიენტები. ამ ორგანოს მეშვეობით ქმნის სითბოს შიგნით და პირი არ გრძნობს, ცივი ან ცხელება, არამედ იღებს დამატებით შემოდინება მხნეობით და ენერგია.

დასრულების შემდეგ bathing გემები ფართოვდება ისევ და მორჟები ადამიანი დაიწყება გრძნობს, რომ სხეული თბება. ეს მოაქვს ლამაზი ეფექტი, მაგრამ ასევე აქვს დადებითი გავლენა იმუნურ სისტემას და მთელი სხეული, როგორც მთელი. მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ხანგრძლივი ზემოქმედება ცივი საპირისპირო ეფექტი აქვს, მას შემდეგ, გემები არ შეუძლია კომპენსაცია დიდი დანაკარგი სითბო, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია. სწორედ ამიტომ, პერიოდულობა და დოზირება - ეს არის ის ძირითადი კრიტერიუმები დარჩენის ცივი წყალი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, გამკვრივება ექნება დადებითი ეფექტი ორგანოს და აძლევს ადამიანს მეტი ენერგია.

ჯანმრთელობის ეფექტი

Hardening შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ფორმით, დაწყებული გარე საქმიანობა და დამთავრებული ჩამოსასხმელი წყალი, მაგრამ განსაკუთრებული ადგილი ამ პროცესში იღებს swim ყინულის ხვრელი. ეს არის ის, რაც უკვე walrus. ამიტომ, ამ ტიპის წრთობისა წოდებული ზამთრის საცურაო.

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა სახის საქმიანობა, ეს პროცესი დრო სჭირდება, სურვილი და უფლება მოტივაცია. იმ შემთხვევაში, თუ ეს ფაქტორები შეიძლება არა მხოლოდ დაეხმარება, არამედ, პირიქით, ბევრი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. თუმცა, სწორი მიდგომა, შეგიძლიათ განკურნება დაავადება დიდი ხანია დევნას პირი, ისევე როგორც დავაღწიოთ უკუჩვენებები, რომ თავიდან ავიცილოთ გამკვრივება ყველა. ყველა განსაკუთრებით ინდივიდუალურად, ასე რომ თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები.

შეღავათები სხეული

როდესაც დაქანებულია ცივი წყალი სხეულის სტრესულ სიტუაციაში, რომელიც დადებითად მოქმედებს მისი წამყვანი სტიმულირების და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. მორჟები ხალხი მიიღონ შემდეგი მოვლენები, სხეულის, როდესაც დაქანებულია ყინულის წყალი:

• Less მიდრეკილება სეზონური დაავადებების და colds.
• უფრო გამძლეობით და ძლიერი ნერვული სისტემა.
• ლამაზი და ტონს ორგანო.
• ძლიერი კუნთების და სახსრების.
• აღდგენა დეპრესია და სტრესი.
• Wonderful workout for გულსისხლძარღვთა სისტემის.
• ოპტიმალური ტიპის ფიზიკური აქტივობის ყველა ასაკის და ყველა სართულზე. ეს ჩართული ორივე მამრობითი და მდედრობითი მორჟები.
• Easy ადაპტაციის არასასურველი ამინდის პირობებში. ეს განსაკუთრებით მაგნიტური ქარიშხლების, და მკაცრი ყინვების.

ეს საქმიანობა ასევე გაძლევთ შეხვდება თანამოაზრეებთან და ახალი მეგობრები.

უკუჩვენებები ზამთრის საცურაო

მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა უპირატესობა იმ ორგანოს, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები ამ ტიპის საქმიანობა. გამკვრივება რჩევები მოსალოდნელია უარის პროცესი თანდასწრებით შემდეგი პრობლემები:

• პრობლემები გულსისხლძარღვთა სისტემის.
• ჰიპერტენზია.
• ეპილეფსია.
• სხვადასხვა სუნთქვის პრობლემები.
• ანთება თირკმლის და საშარდე გზების.
• პრობლემები ფარისებრ ჯირკვალში.
• გაუფასურებული მიმოქცევაში პროცესები ტვინში.
• ტენდენცია კრუნჩხვა.
• თანდასწრებით ხშირი ინფექციური და კატარული ბუნება.

მაგრამ ბევრი ადამიანი ამჯობინებს ჰარდენი თუნდაც ეს პრობლემა. თუმცა, ზოგიერთი მათგანი განიკურნა დაავადებების წყალობით გამკვრივება.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, რა არის walrus და როგორ უნდა დაიწყოს ასეთი პროცესი, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ პროცედურა ექნება დადებითი ეფექტი, მაგრამ არა სიტუაცია გაუარესდა ჯანმრთელობას.

მახასიათებლები გამკვრივება

წრთობისა პროცედურა ხვრელი გამოირჩევა სპეციფიკური თვისებები, რომ უნდა იქნას გათვალისწინებული საქმიანობის განხორციელებისას. რაც შეეხება საწყის ეტაპზე, პირველი წყალში შეგიძლიათ დარჩენა არ აღემატება 20 წამში. მანამდე მომდევნო წლებში სიტუაცია ასეთია:

• ტემპერატურა 6-9 გრადუსი - 40-50 წამში
• ტემპერატურა 3-5 გრადუსი - 30-40 წამი.
• ტემპერატურა არანაკლებ 1 ხარისხი - 30 წამი ან ნაკლები.

სანამ ჩაყვინთვის შევიდა ხვრელი, სასურველია steamed რამდენჯერმე ორთქლის ოთახი. წყლის თქვენ უნდა წავიდეს ეტაპობრივად. უფროსი დიპლომატიური არასასურველია. თუ პროცესი იგრძნო shivering ან სხვა დისკომფორტი, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს პროცედურა, გავიდნენ და კიდევ თბილი.

წესები

სანამ გახდეს walrus, თქვენ უნდა გაეცნოთ შემდეგ წესებს გამკვრივება:

• სხვა გასეირნება სუფთა ჰაერზე. ეს არა მხოლოდ ეხმარება სწრაფად ადაპტირება ცივი წყალი, არამედ დადებითი ეფექტი აქვს სხეულზე.
• დაასხით ცივი წყალი კვირაში რამდენჯერმე. ეს მნიშვნელოვანია, რომ ამის რეგულარულად, თანდათან ამცირებს წყლის ტემპერატურა.
• განახორციელოს outdoors ზამთარში.
• უარი თქვას საკვები ორი საათით ადრე და ორი საათის შემდეგ quenching ცივი წყალი.
• ერთად ყოველთვის უნდა thermos ცხელი ჩაი და თბილი ცვლილება ტანსაცმელი.

აქვე უნდა ვინმე - მეგობარი ან ნათესავი. Self ice საცურაო შეიძლება საშიში იყოს. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ პროცესი თანდათანობით და გლუვი.

ჰაერის აბაზანები

სანამ თქვენ შეგიძლიათ გაერკვნენ, ვინც ამ walrus, უნდა დაიწყოს პირველ ეტაპზე გამკვრივება - ჰაერის აბაზანები. ეს არის დაახლოებით ფეხით, სირბილი და ფიზიკური მომზადება გარეთ. ეს შესაძლებელს ხდის გაძლიერება ორგანოს და მოამზადოს ის უფრო რთული პროცედურები.

ეს პროცესები გააძლიეროს კუნთების, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და იძლევა თქვენი სხეულის დამატებითი ძალები. იგი ასევე გაძლევთ საშუალებას უფრო სწრაფად ადაპტირების ცვლილება ტემპერატურის და არ შეგეშინდეთ colds და ვირუსები.

განსხვავებით dousing

მინიშნებები გამკვრივება გაითვალისწინეს გამოყენების განსხვავებით პერფუზია. მთავარი როლი ამ ნელ-ნელა და რეგულარულად. არ უნდა გამოვიყენოთ ცივი წყალი დაუყოვნებლივ. თქვენ უნდა შეამცირონ ტემპერატურა ნელა, რომელიც საშუალებას სხეულის შეეგუება და ადაპტირება.

პირველი რამდენიმე კვირის შემდეგ თბილი შხაპი უნდა დავასხათ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. თანდათანობით, ეს გადართვა შეიძლება შესრულდეს 2-3-ჯერ. პირველ რიგში, თბილი წყალი, შემდეგ ოთახში, თბილ ერთხელ და ასე შემდეგ. D. Over ხანგრძლივობა გამოყენებით ატმოსფერულ წყალი უნდა გაიზარდოს.

როდესაც თქვენ შეასრულოს ამ პროცედურებს, უნდა მოუსმინოს თავისი გრძნობები. გამკვრივება უნდა მისცეს ძალა და არ იწვევს ცხელება. მას შემდეგ, რაც სხეული იღებს გამოიყენება, ეს შეიძლება პრაქტიკულად ასხამს ცივი წყლით. ამას ყოველდღე საჭირო არ არის. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ გათვალისწინებული პროცედურის კვირაში 1-2-ჯერ.

ზამთრის საცურაო

დასკვნით ეტაპზე გამკვრივება ზამთრის საცურაო. ცუდია, თუ ადრე პირდაპირი immersion ცივი წყალი სირბილი. ეს იქნება არა მხოლოდ დაუშვას სხეულის თბილი და სრულყოფილი, მაგრამ ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს შიში ყინულის აბანო. მეტი ორი წუთის ხვრელი არ შეიძლება მდებარეობს. როგორც კი ბიძგები დაიწყო, როგორც ჩანს, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გავიდნენ. ნაპირზე თქვენ უნდა სწრაფად ჩაეცვა. ეს მოითხოვს კომფორტული ტანსაცმელი გარეშე ბევრი ღილაკები და ბალთები. თქვენ უნდა კაბა ზემოდან. ეს კეთდება იმიტომ, რომ ეს აუცილებელია thorax, რომელიც არ უნდა გაიყინოს.

მას შემდეგ, რაც ხვრელი, ბევრი ადამიანი იწყებს ფხვნილი პირსახოცი, მაგრამ ეს შეცდომაა. მას შემდეგ, რაც ტემპერატურა მცირდება ეს პროცესი ქმნის დამატებით ტვირთი და სტრესი კანის. ხვრელი შეიძლება ბანაობა არაუმეტეს 1-2 ჯერ კვირაში. უფრო ხშირი მკურნალობა არ მოიტანს დადებით გავლენას, არამედ, პირიქით, შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა.

ახლა თქვენ იცით, ვინც ამ walrus. Hardening აქვს გასაკვირი გავლენას ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის. ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რის შედეგადაც ტონი ორგანოს, ხსნის დეპრესია და სტრესი, ისევე როგორც უფრო მდგრადია ვირუსები და ინფექციები. მიუხედავად ამისა, რათა მივაღწიოთ დადებითი ეფექტი, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები, ისევე როგორც exercise routines თანდათან. ოპტიმალური იქნება დასაწყისში სასეირნოდ და განახორციელოს, რათა შეამციროს საჰაერო და douches. Posotenno შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცივი წყალი და დაბანა ხვრელი.