Უმარილო დიეტა - რა არის არსი?

ასე რომ, ჩვენ მოწყობილი, რომ მარილის გარეშე ჩვენი ცხოვრება არ არის ტკბილი და საკვები, როგორც ჩანს, უგემოვნო და სუფთა. რა თქმა უნდა, ეს არის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის იფუნქციონირებს. მაგრამ თანამედროვე ადამიანი ჭამა ბევრი მარილი, ვიდრე საჭიროა. ცოტამ თუ იცის, რომ ყოველდღიური მოთხოვნა ჯანმრთელ ადამიანს მარილი - 15 გრამი სუფთა სახით. მაგრამ ასევე უნდა გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ ბევრი საკვები, უკვე შეიცავს, რომ მისი შემადგენლობა. ჩვენ ვსაუბრობთ თევზი, ხორცი, ძეხვი, ნახევრად მზა პროდუქცია, პური, ბოსტნეული, და ასე შემდეგ. აქედან გამომდინარე, რეალურად, ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი დღეში. თქვენ ალბათ უკვე ეგონა, რომ მუდმივად overfulfilled ნორმა? და სამწუხაროდ, ეს ასეა. სიჭარბეს მარილები ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს მოვლენები, როგორიცაა თირკმლის, გულის, არტერიების ზიანს გამოჩენა შეშუპებები და სხეულის წონის, ისევე როგორც ათეროსკლეროზისა და გულის დაავადება. მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა ნეიტრალიზაციის მავნე ზემოქმედების მარილი სხეულზე. თქვენ უნდა ჭამა ბოსტნეულის, სასმელი უამრავი წყალი, და ასევე შეუძლია დაეხმაროს უმარილო დიეტა.

იგი მოიცავს თითქმის სრული უარის მარილი დაემატა საკვები. ახლა ეს მოვა თქვენი სხეულის მხოლოდ პროდუქტების, რომ უკვე აქვს ეს მათი შემადგენლობა. უმარილო რეცეპტები ჩართვა გამოყენების პროცესში cooking ორიგინალური მარილის შემცვლელები. მაგალითად, სალათები, სუპები, ხორცისა და თევზის კერძები შეგიძლიათ დაამატოთ ნაცვლად კომპონენტი მწვანილი, ნიორი, ხახვი, ლიმონის წვენი და შაქარი. ეს არის იმის უზრუნველყოფა, რომ საკვები არ იყო, ისე ახალი, მაგრამ ამავე დროს, unsalted.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ სურს dosalivat კერძები, მაშინ მაინც უნდა გაკეთდეს სწორად. ხორცის ბულიონი მარილი 20-25 წუთით ადრე ბოლოს სამზარეულო, ბოსტნეული - 5 წუთი, სანამ მთლიანად მოხარშული, შემწვარი კარტოფილი - ბოლოს frying, minced - ადრე სამზარეულო, ხორცი - სახით ნახევრად გამომცხვარი.

ეს არის საუკეთესო უპირატესობას იოდირებული მარილი. ეს არის ძალიან სასარგებლო, რადგან იგი შეიცავს საჭირო ჰორმონების, ფარისებრი იოდი. მისი დეფიციტი იწვევს სერიოზულ შედეგებს სახით შემცირდა ხედვა, ნევროზი, მუდმივი დაღლილობის და გონებრივი ჩამორჩენილობა ბავშვებში.

უმარილო დიეტა მოიცავს გამოყენება ხორბლის და ჭვავის პური, სუპები, მოხარშული ბოსტნეულის და თევზის ბულიონი, თევზი და უცხიმო სახეობის ხორცი. ასევე შეგიძლიათ აქვს ყველა სახის მოხარშული და უმი ბოსტნეული: zucchini, კიტრი, ბოლოკი, კომბოსტო, ლობიო, პომიდორი - ნებისმიერ დროს, მაგრამ ჭარხალი, სტაფილო და კარტოფილი - დღეში მხოლოდ ერთხელ. დაშვებული გამოყენების რძის პროდუქტები, ხილი, კენკრა, კვერცხი, კარაქი (10 გრამი დღეში), ისევე, როგორც სპეციალობით ყავა და ჩაი.

აქ არის ჩამონათვალი საკვები, რომელიც უნდა გამოირიცხოს დიეტა, თუ თქვენ გადაწყვიტავთ, რომ უმარილო დიეტა არის სწორი თქვენთვის: სანელებლები, ბანანი, ჯემი, ფქვილის პროდუქტები, მარცვლეული, ყურძენი, მაკარონი, შაქარი, დამარილებული, შებოლილი, მჟავე და ცხარე საკვები, საზამთროს, ცხვრის , შემწვარი საკვები, ღორის, საკონდიტრო და ხორცის ბულიონები.

მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ყველა საკვები თქვენ მომზადებული მხოლოდ მარილის გარეშე, ჭამა 5 ჯერ დღეში, საზ საკვები მხოლოდ რამდენიმე და დაივიწყოს შემწვარი საკვები.

On გამორიცხვა მარილი დიეტა დაფუძნებულია და იაპონური უმარილო დიეტა. ეს არის მარტივი და კარგ შედეგებს იძლევა. რაც ყველაზე მთავარია, თავი შეიკავონ შაქარი, მარილი, ფქვილი და სპირტი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა თევზი, ხორცი, კვერცხი, კარაქი და ასე შემდეგ. მისი პრინციპი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ამ პროცესში დიეტის სხეულის გაწმენდა მარილი და შაქარი, სუფთა იგი. და ჩვეულებრივი საკვები, ის მიიღებს ყველა საჭირო რამ მას სჭირდება. იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა თქვენ იზრუნოს საკუთარ თავს და შენარჩუნება fit, მაშინ არანაკლებ ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება, როგორც 6-8 კგ.

გადაწყვიტოს უმარილო დიეტა არ არის ადვილი, მაგრამ შედეგი უბრალოდ განსაცვიფრებელი.