Სწრაფი ფეხით ლესლი Sanson: მიმოხილვები თხელი

და რა უბრალოდ არ ცდილობენ წონაში! მაშინ თქვენ და დამამცირებელი კარდიო ტრენინგი, ზუმბა ფიტნესტი, ტაი-ტაი ტაილანდური კრივი და აერობიკის ელემენტებით, ასევე სავარჯიშო გაკვეთილებზე. რასაკვირველია, არავინ არ დაივიწყებს შოკოლადის ჩახშობის, მასაჟის და დიეტაზე შეზღუდვის დიეტის შესახებ. როგორც ამბობენ, ყველაფერი უნდა გაკეთდეს გონივრულად და კომპლექსურად.

მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გზა გაუძლოს ამ რეჟიმს. შედეგად, არსებობს კვების დარღვევები, სპორტის სახეობის გამოსამშვიდობებელი და საშინაო წვრთნები ზოგადად გადაიდო რეგულარულად "მოგვიანებით". ეს სხვა საკითხია, როდესაც რაღაც ახალი და საინტერესო ჩანს. მაგალითად, ეს არის ზუსტად ფეხით ლესლი Sanson. მიმოხილვა ამ სისტემის შესახებ წონის დაკარგვა, ჩვენ განვიხილავთ ამ სტატიაში.

მოდით გავეცნოთ, ფიტნეს ინსტრუქტორი!

ასე რომ, ფეხით Leslie Sanson (ჩვენ განიხილავს მისი ამ სტატიაში) არის კომპეტენტურად კომპოზიტური კომპლექსი, დაყოფილია რამდენიმე დონის სირთულის. იგი შედგება საკმაოდ ნამდვილი ქალი ტრენერი, რომელიც მისი 50-უცნაური გამოიყურება დიდი და აქვს ღირსეული სხეულის ფორმის.

მისი თქმით, საუკეთესო Leslie, ყველა მისი მეთოდები წონის დაკარგვა ტესტირება არაერთხელ, მათ შორის საკუთარი. და ეს იმას ნიშნავს, რომ ისინი მუშაობენ. ამჟამად, სპორტული და ჭკვიანი ქალი ასწავლის ყველა მსვლელობის მარტივი მეთოდით. იგი ცნობილია, როგორც გასეირნება სახლში ან "სწრაფი გასეირნება ლესლი საანსონი". ფიტნესის მწვრთნელის მუშაობის შესახებ საკუთარ თავზე საუბრობენ. 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ჩვენი გმირი იბრძოდა გაბედული ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის და მისი მრავალრიცხოვანი სუსტი სხეული. მათგან უმრავლესობას დრო დასჭირდა ინსტრუქტორის ძალისხმევის შეფასების ღირსებასა და მის შესახებ საკმაოდ სასიამოვნო სიტყვებზე საუბრობს.

ზოგადი ინფორმაცია წონის დაკარგვის მეთოდის შესახებ

"სწრაფი ფეხით Leslie Sanson" (მიმოხილვა წონის დაკარგვის მხარდამჭერებს ადასტურებს ამ ინფორმაციას) არის სპეციალური სპორტული პროგრამა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ეს წვრთნები, როგორც ქუჩაში, ასევე ბინაში. თუმცა, საფუძველი არ არის ფეხით გასეირნება, მაგრამ სწრაფი მოძრაობები, შესრულებული სხვადასხვა ინტენსივობით და პერიოდულობა.

მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდის დეტალები

მთელი კომპლექსი "Walking with Leslie Sanson" (მიმოხილვები ამის შესახებ საშუალებას გაძლევთ გვესმოდეს, რამდენად ეფექტური მეთოდი არის წინააღმდეგობა სიმსუქნე) დაყოფილია ხუთი დონეზე. ყველა მათგანი უწოდებენ მილს და მზადდება პროგრამაში ჩართული ადამიანების ფიზიკური მომზადების სხვადასხვა დონის გათვალისწინებით. კომპლექსი იწყება "Mile No. 1" - ში, შემდეგ კი "Mile No. 2", "No 3" და ასე შემდეგ "5".

ამ მეთოდის თაყვანისმცემლების აზრით, ეს კურსი მხოლოდ ზარმაცი ხალხისთვისაა. საქმე იმაშია, რომ ბევრი ადამიანი ოცნებას კარგავს წონაში, მაგრამ დაუყოვნებლივ ელოდება, რომ დიდი ხნის ნანატრი შედეგების მისაღწევად, ან მათ ამის გაკეთება პატარა ძალისხმევას მოითხოვს. რა თქმა უნდა, არ შეიძლება, მაგრამ ვეთანხმები, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ინტენსიური კარდიო-ოპერაციების ჩატარება ან რამოდენიმე უკმარისობის გამეორება, რაც, სხვათა შორის, ასევე მუშაობს. უბრალოდ ფეხით თავს ვიდეო, სუნთქვა, მიიღოს დადებითი მუხტი და წონაში. ასე რომ, სად იწყება "ლესლი საანსონი 1 მილისთან ერთად"? მომხმარებელი მიმოხილვები უზრუნველყოფს ამ სასწავლო ვიდეოების სარგებელს.

"ლეილის" ერთად "Mile No.1"

"Mile No. 1" არის ტრენინგი განკუთვნილია უამრავი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ეს ძალიან ნათელია. არ გადააქვთ სახსრებსა და კუნთებს. უფრო მეტიც, ეს ვიდეო განკუთვნილია ყველა, ვინც რეაბილიტაციის ეტაპზეა, მაგალითად პოსტოპერაციულ პერიოდში (თუ, რა თქმა უნდა, ინდივიდუალური უკუჩვენებები).

ზოგადად, ლესლი საანსთან ერთად (მიმოხილვა მილის 1-ის შესახებ, ნათლად აჩვენებს, თუ რამდენად კომპეტენტურად განაწილება ვიდეოს დატვირთვა) ზუსტად 21 წუთი გრძელდება. იგი ფეხით ადგილზე სხვადასხვა ტემპით და გამოყენებით მცირე კომპლექტი დამატებითი წვრთნები, რომლებიც ხელს შეუწყობს განვითარების გამძლეობა და ძალა.

რას ფიქრობთ მომხმარებლები # 1 გაკვეთილის შესახებ?

თუ გწამთ იმ ქალბატონებს, რომლებიც დაინტერესებულნი იყვნენ ლესლი საანსთან (მოწმეები, რომლებიც წონაში წონასწორობას არ ეწინააღმდეგებიან), გაკვეთილი # 1 არის ყველაზე მარტივი. ეს ტრენინგი განკუთვნილია დამწყებებისთვის და მათთვის, ვისაც სურს დილით გაღვიძების სურვილი. იგი ხორციელდება წყნარ რითმში და არ გადატვირთავს სხეულს, აიძულებს მას გაიღვიძოს, მთელი დღის განმავლობაში მხიარულებით დააკისროს.

ასევე, წევრებს ამბობენ, რომ ის სასარგებლო იქნება, ვისი ფიზიკური ტრენინგია "-1" დონეზე. ზოგიერთი, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს იწვევს ან პატარა ფიზიკური მომზადება აქვთ, უყურეთ ვიდეოს და პირდაპირ მე -2 მილი.

ჩვენ ჩართული ლესლი ქვეშ "Mile No.2"

გასეირნება ლესლი საანსონი (ფოტოების ჩვენებები სრულყოფილად ადასტურებენ მეთოდის ეფექტურობას) არის უნიკალური შესაძლებლობა, გაიყვანოს ყველა კუნთების ჯგუფი და დაკარგოს ჭარბი სახლში. თუ აღარ ხარ დამწყები ან უკვე წონის დაკარგვის გარკვეულ ეტაპზე, უნდა შევეცადოთ მეორე სასწავლო ვიდეო "Mile No. 2". ამ გაკვეთილში თქვენ უკვე გაქვთ ოდნავ განსხვავებული სირთულე. ამჯერად თქვენ უნდა ფეხით არა ერთი, არამედ ორი მილის. შესაბამისად, ამ მარშრუტის დრო გაიზარდა 33 წუთი.

ზოგიერთი ფიტნესის მოყვარულთა აზრით, ეს კოლექცია უკვე კარგად გრძნობს პრესის ფეხებს და კუნთებს. თუმცა, დატვირთვის ზრდა ხორციელდება მზარდი საფუძველზე, რომელსაც არ შეუძლია, მაგრამ არ გაიხაროს. ეს კომპლექსი იწყება თბილი და შემდეგ მოძრაობის რიტმი იზრდება და მოძრაობის ამპლიტუდა იზრდება. ასეთი "გასეირნების" შემდეგ, მომხმარებლები აცხადებენ, რომ კუნთები უბრალოდ დაწვა.

"ფეხით Leslie Sanson 3 მილის": მიმოხილვა

მესამე ტრენინგი, უმეტეს გოგონებისა და ქალების მიხედვით, შეესაბამება "გაგრძელებას". ის ზრდის მარშრუტის ინტერვალს 3 მილიამდე. ამავე დროს, კლასებისთვის გამოყოფილი დრო, რომელიც უკვე 45 წუთია, იზრდება.

წონის დაკარგვის მიხედვით, ამ ტრენინგის დროს აქტიურად არის ჩართული პრესის კუნთების, ფეხების და სხეულის ზედა ნაწილსაც კი. ამავე დროს, დატვირთვა ნაწილდება თანაბრად. ასეთი კარდიოპროგრამით არა მარტო ძირითადი კუნთოვანი კორსეტი, არამედ გულის სისტემაც გაძლიერდება. თქვენი გამძლეობის დონე იზრდება და, რაც მთავარია, მეტაბოლური პროცესები გააქტიურებულია, მათ შორის რეჟიმის ჭარბი წვის ჭარბი კალორია. აქ არის შედეგი ინტენსიური ფეხით Leslie Sanson. კავშირი, მომხმარებლების შედეგები ფოტოზე, ასევე შესაძლებელია ნათლად წარმოაჩინონ ის ფაქტი, რომ მეთოდი მუშაობს.

ამ ეტაპზე ბევრი მომხმარებელი შეჩერდება. მოგვიანებით ისინი კვლავ იმეორებენ. ამ შემთხვევაში, თითქმის ყველა აღწერს ძალაუფლების დენის და ვსაუბრობთ ვიზუალური შემცირების წონაში. ისინი აცხადებენ, რომ ინტენსიური ტრენინგის შემდეგ 30-40 წუთის განმავლობაში სხეული იწყებს ცხიმის დაწვას. აქედან გამომდინარე, გაკვეთილის ნომერი 3 არის შესანიშნავი ვიდეო ვისაც სურს წონაში სახლში.

მოძრავი "Miles 4" და "№ 5"

მას შემდეგ, რაც "Mile No. 3" ფეხით Leslie Sanson (მიმოხილვები, შედეგები, ფოტოები აძლევს საშუალებას გაეცნონ ინტენსივობის და სარგებლობას შემდგომი კვლევების) უფრო რიტმული. ეს კლასები არა მხოლოდ გაზრდის მოთმინებას, არამედ გარკვეული დროის თავისუფალ დროს. ასე რომ, დასრულდეს გაკვეთილი # 4, საჭიროა 67 წუთი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეასრულოს საკმაოდ რთული კომპლექტი წვრთნები, ერთად სწრაფი ფეხით ადგილზე.

როგორც ამბობენ, ვინც 4-ს მიაღწია, კლასები გაიზარდა რიტმს. ისინი უფრო ინტენსიური და სწრაფია. და "Mile No. 5" თითქმის გაშვებული ადგილზე. ამჯერად ფიტნეს ენთუზიასტებს მოუწევთ გადაადგილება სწრაფად და შეასრულონ სხვადასხვა წვრთნები წონაში მხოლოდ 70 წუთი. მაგრამ ეს ტრენინგი ხელს უწყობს კუნთების სწრაფად გაწელვას. ეს აძლიერებს და ამზადებს მთელს სხეულს. უახლესი ვიდეო, წევრებს ვუთხრა, ვითარდება გამძლეობა და ასწავლის თქვენ სუნთქვა სწორად გაშვებული. გარკვეული უნარი, სუნთქვა არ დაკარგა და დროთა განმავლობაში მოძრაობს.

რატომ ფეხით?

როგორც კი ზოგიერთი მომხმარებელი მოისმენს ამ მეთოდის შესახებ, ბევრი მათგანი გაინტერესებს: "რატომ, რა თქმა უნდა, ადგილზე იყო შერჩეული?" გარდა ამისა, არსებობს ხშირად სკეპტიკოსები, რომლებიც ეჭვს გრძნობენ, რომ უბრალოდ "ჭედურობა ერთ ადგილას" შეიძლება მთლიანად ტუმბოს მთელი სხეული, გამკაცრდეს კუნთები და წონაში. და მთელი წერტილი ესაა:

• იგი ფეხით ადგილზე, რომელიც იძლევა დატვირთვის გულის კუნთის;
• სისხლის იწყება აქტიურად გაშვებას და იწვევს რეაქციას მთელი ორგანიზმისთვის (თითქმის ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფები მოძრაობაში);
• განახლებული პროცესები იწყება, მათ შორის მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელი სისტემა.

ექსპერტების აზრით, ყოველდღიურად ასრულებს ფეხით წონაში წონაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 15 წუთი. ამავე დროს, თანდათან დაამატეთ ხელები ფეხით. ეტაპობრივად სასწავლო დრო შეიძლება გაიზარდოს საათში ან მეტი. ერთი სიტყვით, წადი და წავიდე. ასეთი ქმედებები პრაქტიკულად არ უკუჩვენებია. მაგრამ ამ ღონისძიებებთან ერთად თქვენ უნდა იცოდეთ ღონისძიება. ნუ იმოქმედებთ ან ნორმალზე მეტი ხორციელდება. ყველაფერი გააკეთეთ თქვენი გრძნობების და მომზადების დონეზე.

ვინ აპირებს ფეხით ლესლი?

თუ ყურადღება მიაქციეთ ვიდეოს, მაშინ თითოეულ ვიდეოში ინსტრუქტორი ასრულებს მოძრაობას თავის სტუდენტებთან ერთად. მათ შორის თქვენ ხედავთ სხვადასხვა წონის კატეგორიას, მამაკაცებსა და ქალებს, ასევე სხვადასხვა ასაკის წონის დაკარგვას. ასაკის ბევრი მომხმარებელი ასევე იზიარებს მათ შთაბეჭდილებას. ისინი აცხადებენ, რომ ლესლითან ერთად მათ ნაწილობრივ პრობლემის გადასაჭრელად მოახერხეს მტკივნეული სახსრების მოხსნა, თავი დაეღწიათ ხშირი თავის ტკივილზე და ზეწოლის ნორმალიზებაც კი.

არ აქვს მნიშვნელობა, ხართ თუ არა ოფისის თანამშრომელი ან დიასახლისი. იყავით სახლში და იზრუნოს საკუთარ თავს.

რამდენად შეგიძლიათ გადატვირთოთ?

კლასების დროს ლესლი საანსონი, დამატებითი ფუნტი, როგორც slimming პირობა ამბობს, სიტყვასიტყვით დნება ადრე ჩვენი თვალები. მაგრამ ეს მხოლოდ ინდივიდუალური საკითხია. ზოგიერთი მომხმარებელი აცხადებს, რომ პირველ კვირას ყოველდღიურ კურსზე მოახერხეს მათი წონის შემცირება 2-3 კგ. მეორე კვირაში მათი წონა 600-800 გრამით შემცირდა. მესამე კვირას დამატებით 400-500 გრამ იკავებს, ხოლო მეოთხე - 1-2 კგ. სულ: საკმაოდ რეალურია წონაში 5-6 კგ-თვის ფეხით. თუმცა ზოგიერთი მათგანი დიეტაზე აერთიანებს და საუბრობს იმაზე, თუ როგორ მოახერხა 10-12 კგ თვეში ჩვეულებრივი კლასების დაკარგვა.

მინიშნებები წარმატებული წონის დაკარგვა

ვიდეოზე სწავლის დაწყებამდე, ყიდულობს პატარა დუმბალს ხელებს და, თუ ეს შესაძლებელია, წონის ფეხზე. ასევე მნიშვნელოვანია შეიძინოს sneakers ან sneakers, რადგან კლასების ჯერ კიდევ ინტენსიური რეჟიმში და მოცემული გარკვეული დატვირთვა ჩვენს სახსრების. გარდა ამისა, სანამ ოკუპაცია წაშალე ყველა ჭარბი ელემენტი სართულიდან და თავისუფლდება თავისუფალ სივრცეში (დაახლოებით 1-2 მეტრი), რადგან გაკვეთილების განმავლობაში თქვენ უნდა გადავიდეს არა მარტო სწორი ხაზიდან, არამედ გვერდითი მხრიდან. და რა თქმა უნდა, საფონდო up წყლის, პირსახოცი და მოთმინება. და მაშინ ყველაფერი თქვენთვის შეიმუშავებს!