Სასარგებლო ნამცხვარი wholemeal ფქვილი: საუკეთესო რეცეპტები

სარგებელი მთელი ფქვილი ცოტა ხნის წინ აღნიშნა, უფრო და უფრო ხშირად. პროდუქტი, რომელიც მიღებული ერთჯერადი milling ხორბალში როგორც ეწინააღმდეგებოდა უმაღლესი კლასის ფქვილი, ინარჩუნებს მაქსიმალური ნუტრიენტები, ვიტამინები, მინერალები და კვალი ელემენტები. მთელი ხორბლის ფქვილი აუმჯობესებს ნაწლავის პერისტალტიკას, აჩერებს შეწოვის ქოლესტერინის და დუღილის პროცესების ორგანოს. სახლში, მზადდება არა მხოლოდ სასარგებლო პური, არამედ cookies, რომელიც შეიძლება ადვილად შეცვლის ტრადიციული ტკბილი pastries.

კრემიანი მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის დიეტა

კალორიულობის ეს დიეტა, დაბალკალორიული cookies თითქმის ერთი და ნახევარი ჯერ დაბალია, ვიდრე ტრადიციული საკონდიტრო. ეს არის ერთ-ერთი ვარიანტი სასარგებლო საცხობი, რადგან ცომი პროდუქტი მზადდება ნარევი მთელი ფქვილი და შვრიის, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა ნაწლავთა.

კრემიანი მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის მომზადებულია ეტაპობრივად თანმიმდევრობით:

1. პირველ რიგში, მუჭა ქიშმიშით parboiled, გამხმარი და გაანადგურა. ამის შემდეგ, მასთან ემატება კოვზი კარაქი და შაქარი, დარიჩინი და ვანილი (for ½ სთ. კოვზები).
2. დარჩენილი ინგრედიენტები ხელს უშლის შვრია (40 გ) და მთელი ხორბლის ფქვილი (110 გ).
3. ამავე 4 tablespoons of მდუღარე წყალში სოდა, შემდეგ დაემატა ცომი.
4. მინიმუმ დაამატოთ კოვზი ნებისმიერი ხილის პიურე.
5. Zameshennoe ცომი დაყოფილია 10 ნაწილად, მაშინ ხელში ჩამოყალიბდა პროდუქცია.
6. Bake cookies 15 წუთი 180 გრადუსზე preheated ღუმელი.

ასეთი რაოდენობის პროდუქცია მიღებული 10 ერთეული მთელი მარცვლეულის ფქვილი.

ბმულების რეცეპტი მთელი მარცვლეულის ფქვილი ხაჭოთი

ეს ნაჭდევები შეიძლება უსაფრთხოდ კატეგორიებად სასარგებლო საცხობი. როდესაც მისი პრეპარატი გამოიყენება მხოლოდ მთელი ხორბლის ფქვილი, დაბალი ცხიმის და შაქარი, მაგრამ ბევრი ამ სასარგებლო პროდუქტი, როგორიცაა ყველი.

თანდათან ორცხობილა მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის მზადდება შემდეგნაირად:

1. ერთად მიქსერის 200 გრ უცხიმო whipped ხაჭო და 1 კვერცხი.
2. კარაქი ზეთი (180 გ) საჭირო დნება, დაამატეთ შაქარი (80 გ), კოვზი თაფლი, გამაფხვიერებელი (1 სთ. კოვზი) და 1 ფორთოხლის კანი.
3. დაკავშირება ხაჭო ნაჭერი ცომი ნაღები, დაამატეთ wholegrain ფქვილი (200 გ).
4. Knead ცომი, გააფართოვოს მაგიდაზე და მოჭრილი დახმარებით ფორმები პროდუქცია.
5. მაცხოვრებელი 20 წუთი 175 გრადუსზე.

ნაგლინი საკონდიტრო ცომი უნდა სისქე 5 მმ. პროდუქცია კარგად დააყენა და მიღებული საკმარისად რბილი და ძალიან გემრიელია.

სასარგებლო შვრიის ნამცხვარი მთელი ფქვილი

დაბალკალორიული ნამცხვარი საწყისი შვრიის ფანტელები ფქვილი gruboko კერძები მომზადებული შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. ერთ მოწყობილობები შერეული შვრიის (პუნქტი 1.5.) და ერთი ჭიქა wholegrain ფქვილი. რათა მშრალი ინგრედიენტები ემატება შაქარი (პუნქტი 0.5.), გამაფხვიერებელი და დარიჩინი (1 tsp. კოვზი).
2. კიდევ ერთი თასი იოგურტი mix (60 მლ), მუჭა ქიშმიშით, კვერცხი და 2 tablespoons მცენარეული ზეთი.
3. მშრალი ინგრედიენტები ერთად ტენიანი და ოდნავ წებოვანი ცომი kneaded.
4. სველი ხელები წარმოიქმნება ცომი პროდუქცია (40 pcs.) და დააწვა საცხობი ფურცელი.
5. Bake ნამცხვარი wholemeal ფქვილი შვრიის ფანტელებით 12 წუთი 190 გრადუსზე. კალორიულობის ამ პროდუქტის არის 50 კკალ.

კრემიანი მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის არომატიზებული caraway თესლი

ეს ნაჭდევები შეიძლება ეწოდოს დიეტა. საზ გამოყენებით დაბალი calorie ინგრედიენტები, მინიმალური შაქარი და არომატული cumin. печенье из цельнозерновой муки. შედეგი არის გემრიელი და ჯანსაღი ორცხობილა მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის.

რეცეპტი მომზადების ასეთია:

1. დაკავშირება აუდიო თასი ყველა მშრალი ინგრედიენტები cookies: wholegrain ფქვილი (220 გ), გამაფხვიერებელი (½ tsp.), A pinch მარილი, შაქარი ან შაქრის ფხვნილი განხილვას (50 გ), კვლიავი (1 tsp.).
2. სანიშნეს მშრალი ინგრედიენტები ზეითუნის ზეთი (70 ml). გამოიყენოთ ჩანგალი აურიეთ კარგად მიიღოს crumbs.
3. ცალკე თასი სცემეს კვერცხი რძე (1 tbsp. კოვზი) და დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
4. ახლა ჩვენ უნდა knead მჭიდრო ცომი, გააფართოვოს ის მაგიდაზე და გამოვიყენოთ კალმები შექმნას პროდუქტი.
5. პირადი საცხობი ფურცელი cookies ღუმელში 10 წუთი და bake 200 გრადუსი პროდუქცია.

ბმულების რეცეპტი მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის შოკოლადის

ითვალისწინებდეს ამ მარტივი მოსამზადებლად cookie არის wholegrain ფქვილი. ეს ნივთიერება საკონდიტრო გამოდის არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლოა.

კრემიანი მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის მომზადებულია შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. პირველ რიგში გავლით mixer whipped რბილი კარაქი (100 გ) იგივე შაქარი.
2. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წუთის ნაღების მასა ბიძგი ერთი კვერცხი.
3. ცალკე თასი ავურიოთ მშრალი ინგრედიენტები: მთელი ხორბლის ფქვილი (200 გ), გამაფხვიერებელი (1.5 tsp.) მარილი და ცოტა მწარე შოკოლადი ცალი (100 გ).
4. მშრალი ინგრედიენტები ემატება კვერცხი ნავთობის ნარევის. Knead რბილი ცომი და გაგზავნილი 15-ე წუთზე მაცივარი.
5. პატარა ბურთები (20 pcs.) წარმოიქმნება ცომი განთავსებული საცხობი უჯრა და გაბრტყელებული მხრივ.
6. მაცხოვრებელი წინასწარ გაცხელებულ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში 170 გრადუსზე.

გაცივებული cookies ამოღება, პან და მაღაზიის დალუქული კონტეინერი მდე ორი კვირის განმავლობაში.