Სალათი ქათმის მკერდის დიეტა რეცეპტი ფოტო

მოდით ვისაუბროთ ამ პროდუქტის, როგორც ქათმის მკერდის. ეს დიეტური ხორცი. ეს არის ძალიან სასარგებლო და ამავე დროს გემრიელია. უბრალოდ აუცილებელია შეძლებს საზ კარგად. მოდით შევხედოთ საუკეთესო სალათი რეცეპტები ამ დიეტური პროდუქტი.

ქათმის მკერდის

ქათმის მკერდის საოცრად ახდენს მისი არომატი სალათებს. ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული შემწვარი და მოხარშული და შემწვარი სახით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ გემოვნების სალათები და დასძინა, სხვადასხვა სანელებლები. აღსანიშნავია, რომ, მაგალითად, მიღებული ქათმის marinated და შემწვარი მშრალი რეჰანი. ხორცი კარგად ბევრი საკვები: ყველი, feta ყველი, პომიდორი, ზეთისხილი, სიმინდი, სოკო, მწვანილი. არსებობს გარკვეული წარმოდგენა, რომ ამ სახის ხორცი ძალიან მშრალი და რბილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია, რომ დაამატოთ ბევრი მაიონეზი. ეს ასე არ არის. მხოლოდ ჭამა თქვენი სამზარეულო tricks, ცოდნა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა გემრიელი კერძები.

ასე რომ, ძუძუს აღმოჩნდა საკმაოდ წვნიანი, მას შემდეგ, რაც მისი decoction, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ ამოღება ბულიონი. მოდით მისი მოტყუება ქვემოთ ერთი საათის ან მეტი. Frying ან bake ხორცი, არ overdo ცეცხლი. პირველ შემთხვევაში, მაქსიმალური სამზარეულო დრო მხოლოდ ათი წუთი, და მეორე - ოცი და ოცდაათი. მშრალი შეიძლება მხოლოდ overdried პროდუქტი. სალათი რეცეპტი მკერდის გამოიგონეს უამრავი. ჩვენ განვიხილავთ უგემრიელესი, დიეტა და მარტივი მოსამზადებლად.

სალათი "გაზაფხული"

მოდით მოვამზადოთ სალათი დიეტა ქათმის მკერდის. მან მოუწოდა ლამაზი და პოეტური - "გაზაფხული". იმისათვის, რომ ეს, უნდა ეს ინგრედიენტები:

1. Hard ყველი - 150 გ
2. ქათმის ფილე - 500 გრ
3. პომიდორი - 3 ცალი.
4. მწვანე სალათი.
5. დაკონსერვებული ლობიო (წითელი).

სალათის ფოთლები უნდა საფუძვლიანად გაირეცხოს, მაშინ ცოტა მშრალი და აირჩიოთ ფირფიტა. Chop პომიდორი და ყველი წლის უხეში grater grind.

Raw ფილე წვრილად დაჭრილი და ოდნავ შემწვარი მზა სახელმწიფო. სანიშნეს სანელებლები გემოვნებით. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ თასი. ცივი დასრულდა snack ჩაცმული სოუსი mix და ჩვენ ვემსახურებით, pritrusiv დაბრუნება კრეკერი (მაგ ჭვავის). აქ და მზად Diet სალათი ქათმის მკერდის. როგორც ხედავთ, ეს არის სწრაფი და ადვილი.

სალათი დიეტური სალათა

სალათი გასახდელი ფილე? ეს უფლება, მაიონეზი. თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია ხორცი. მაშინაც კი, თუ რეცეპტი მოიცავს გამოყენება მხოლოდ ასეთი შევსების, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოს ეს მეორე. დიეტური პარამეტრები ან სხვა შესაფერისი ზეითუნის ზეთი. უმჯობესია, თუ ის წმინდაა. ასეთი სალათი ნაკლები კალორია და უფრო სასარგებლო გამო ვიტამინები. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ მიიღოს გასახდელი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი, მდოგვი, სანელებლები, თაფლი. გამოდის ძალიან გემრიელი.

დიეტური სალათა ქათმის მკერდის და ჩინური კომბოსტო

, აურიეთ შემდეგ ინგრედიენტებს, რომ ეს ცივი appetizer:

1. კომბოსტო - 0.3 კგ.
2. კვერცხი - 4 ცალი.
3. Pickles - 2 pcs.
4. ხახვი.
5. ერთი ქათამი.
6. მაიონეზი.
7. ძმარი.

ძალიან თხელი nashinkuem კომბოსტო. კიტრი და კვერცხი დაჭრილი შევიდა კუბურები. მკერდის boil სანელებლები, მაგარი ბულიონი და Shred. დავჭრათ ხახვი, ძმარი vzbryznuv იგი. ყველა ინგრედიენტები კომბინირებული და lubricates მაიონეზი. ეს სალათი შეიძლება ოდნავ შეცვლილია. ამისათვის, ჩვენ Fry ხახვი სოკოთი და ჩვენ განათავსებს ყველა ინგრედიენტი. სალათი გამოდის ძალიან გემრიელი, მაგრამ ცოტა უფრო მაღალი calorie. თუმცა, ეს ღირს.

"Caesar"

"Caesar" - ყველაზე ცნობილი დიეტა სალათი ქათმის მკერდის. რეცეპტი მომზადება იმდენად მარტივია, რომ არ მიიღებს ბევრი დრო. ჩვენ გვჭირდება შემდეგი კომპონენტები:

1. ქათმის ფილე - 4 pcs.
2. Bacon - 250 გ
3. თეთრი პური - 4 ნაჭერი.
4. სალათა - 2 pcs.
5. Avocado - 2 pcs.
6. Clove ნიორი.
7. შევსება.

ფილე უნდა მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და საცხობი ფურცელი, ავალდებულებს პერგამენტზე. ხორცის სანელებლები და sprinkled ერთად ბეკონი. Bake უკეთესი გამოყენებით გრილი. როცა ხორცი მზად არის, ის არის ამოღებული ღუმელი, საცხობი ფურცელი და გავრცელებული diced პური. ეს უნდა გავაკეთოთ crunches. თავზე პური, შეგიძლიათ sprinkle ერთად დაჭრილი ნიორი და სანელებლები, sprinkle ერთად ზეთი. და bake სანამ ოქროსფერი ყავისფერი.

სალათის ფოთოლი და avocado დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. ყველა ინგრედიენტები შერეული და გავრცელებული კერძი. შემდეგი, თქვენ უნდა მოამზადოს შევსების. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე მარტივი რეცეპტი. ასი გრამი ზეითუნის ზეთი დაამატოთ დაჭრილი კვერცხი yolks ორი tablespoons ლიმონის, მიხაკი ნიორი, დაფქული პილპილი, კოვზი მდოგვი და მარილი. ყველა ინგრედიენტები თქვენ უნდა ავურიოთ სანამ გლუვი.

სალათი "Hawaiian"

ძალიან გემრიელი მიღებული დიეტური სალათა ქათმის მკერდის და ანანასი. იმისათვის, რომ ეს საჭირო ინგრედიენტები:

1. ერთი ფილე.
2. ერთი ქილა კონსერვირებული ანანასი.
3. სალათა.
4. Walnut ადგილზე.
5. მსუბუქი მაიონეზი.

ფილე უნდა მოვხარშოთ, მაშინ გრილი ბულიონი და დაჭრილი. სალათის ფოთლები rvom ხელშია. Coarsely chop ანანასი. გარდა ამისა, ყველა ინგრედიენტები შერეული და ჩაცმული ნიგოზი, მაიონეზი. ბევრი სალათი რეცეპტები, სადაც ფილე blends სხვადასხვა ხილი. მაგალითად, გარდა იმისა, რომ ანანასი, თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ ვაშლი, გრეიფრუტი, ყურძენი, ფორთოხალი. ეს სალათები ძალიან გემრიელია. ისინი ნათელი და სუფთა.

სალათი ფორთოხლის

ორიგინალური არომატი აქვს დიეტა სალათი ქათმის მკერდის. ფოტო სტატიაში თქვენ იქნება უფრო ადვილად გაუმკლავდეთ სამზარეულო. ეს აუცილებელია, რათა მომზადდეს ასეთი ინგრედიენტები:

1. ფილე - 300 გ
2. ორი ფორთოხალი.
3. ზეითუნის ზეთი - 120 გ
4. ერთი კიტრი.
5. უფროსი ჩინურ კომბოსტო.
6. ღვინის ძმარი.
7. კარაქი - 1 tbsp. ლ.
8. მარილი.
9. მდოგვი - 1 tsp ..
10. Pepper.

დაჭრილი ქათმის სანელებლები შემწვარი პან. Thinly shinkuem კომბოსტო. კიტრი დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. შემდეგი, ჩვენ ნათელი ნარინჯისფერი და ყოფს მას ბაზრის სეგმენტები. ყველა ფილმის გადაღება. რამდენიმე კბილი Juice. ხოლო დანარჩენი chop სალათი. დაპრესილი წვენი გამოიყენოთ მარილწყალში, აურიეთ იგი პილპილი, ზეთი და მარილი. ყველა ინგრედიენტები სალათი mix და ჩაცმული marinade.

სალათი "Thai"

აქ არის კიდევ ერთი ორიგინალური რეცეპტი ხილის - სალათი დიეტა მოხარშული ქათმის მკერდის და გრეიფრუტი.

ინგრედიენტები:

1. ფილე - 370 გ
2. სოიოს სოუსი - 35 გ
3. Ginger root.
4. პიტნის ფოთლები.
5. სეზამის ზეთი - 5 გ
6. ერთი chili.
7. ერთი ცაცხვი.
8. ნახევარი გრეიფრუტი.
9. მზესუმზირის ზეთი.

ქათმის მკერდის აუცილებელია იმატებს, მაშინ ნება გაგრილებას ბულიონი და დაჭრილი. გრეიფრუტის განწმენდს და დაიშალა შევიდა ნაჭერი. ამოღება, თითოეული ფილმი. Chili გაიწმინდოს თესლი და ნახევარი დაჭრილი შევიდა. მაშინ თქვენ უნდა ფილარმონიის ginger root. ამოიღონ zest ნახევარი კირის გამოყენებით grater და შესუსტებას წვენი შევიდა თასი. Grind პიტნის ფოთლები. Pepper შერეული ქათმის, კარაქი, გრეიფრუტი, სოიოს სოუსი, გრეიფრუტის წვენი, zest და კირის წვენი, Ginger. მზად სალათი და sprinkle ერთად პიტნის.

სალათი მარტივი პროდუქცია

ეს სალათი არის კარგი, რომ ის იყენებს ყველაზე ჩვეულებრივი პროდუქცია და ამავე დროს, ეს ძალიან nutritious და ჯანსაღი. ასეთი სალათი ქათმის მკერდის კარგად არის ყოველდღე. თქვენ უნდა შემდეგ კომპონენტებს:

1. მოხარშული კარტოფილი - 0,4 კგ.
2. ფილე.
3. ორი პომიდორი.
4. ერთი კიტრი.
5. აცახცახდა ნიახური.
6. ტკბილი წიწაკა.
7. კამა.
8. ზეითუნის ზეთი - 1 tbsp. ლ.
9. მდოგვი - 1 tbsp. ლ.

ფრაგმენტი დიდი კარტოფილი, ფილე შემწვარი პან. შემდეგ აურიეთ კარტოფილი წიწაკა, ქათამი და ნიახური.

შემდეგ მოამზადოს dressing აურიეთ კამა, მდოგვი. Recoat სალათი. ბოლოში კერძი გავრცელების diced პომიდორი კიტრი, კარტოფილი შემდგომში ქათმის. აქ და მზად სალათი დიეტა ქათმის მკერდის.

"ბუდე როჭო"

"ბუდე როჭო" - ძალიან ორიგინალური და ლამაზად გაწყობილი სალათი. აღსანიშნავია განკუთვნილია სადღესასწაულო მაგიდასთან.

ინგრედიენტები:

1. დაკონსერვებული სოკო - 120 გ
2. ფილე - 250 გ
3. Ham - 120 გ
4. კვერცხის ცილის - 3 ცალი.
5. ადგილზე წიწაკა.
6. მაიონეზი.
7. კარტოფილი - 3 ცალი.
8. მარილი.

კვერცხები:

1. Yolks - 3 ცალი.
2. ყველი - 120 გ
3. Clove ნიორი.
4. კამა.
5. მაიონეზი.

სალათი არის ძალიან ლამაზი და themed. ეს გამოიყურება დიდი დღესასწაული მაგიდა აღდგომა, დაბადების დღე და ოჯახის ზეიმი. ადრე სამზარეულო თქვენ უნდა მოვხარშოთ კვერცხი და ხორცი. კარტოფილის ნედლეული დიდი და შემწვარი ზეთი. გაცივებული ხორცი აუცილებელია დაიშალა ბოჭკოების, ლორი cut შევიდა წვრილი ზოლები. Shinkuem სოკო ნაჭერი, მოხარშული კვერცხი ყოფს yolks და თეთრების. ცილების რუბლს შეადგენს grater.

შეურიეთ პან ლორი, სოკო, ხორცი და ცილები. მაიონეზი, მარილი. დიდი ბინა კერძი გახრწნის ბუდე სალათი ფოთლები. განათავსეთ ზედა შემწვარი კარტოფილი. შემდეგი, ჩვენ grind გახეხილი დამუშავებული ყველი, კვერცხი yolks და ნიორი. ყველა grease მცირე ოდენობით მაიონეზი და დაამატეთ კამა. სველი ხელები, გააფართოვოს მოწყვიტა შედეგად მასა სამი Bun, მათთვის ფორმის კვერცხი. ჩვენ მათ შუა სლოტი. ეს სალათი არ არის საჭირო მომზადება წინასწარ. უმჯობესია ამის გაკეთება ადრე ემსახურება, მაშინ კარტოფილი არ გვაქვს დრო, რათა ნესტიანია.

Salad გარეშე მაიონეზი

დიეტური სალათა ქათმის მკერდის გარეშე მაიონეზი - დიდი ვარიანტია, ვინც არ მომწონს მაღალკალორიული გასახდელი. ინგრედიენტები საჭირო:

1. Feta ყველი - 50 გ
2. პომიდორი - 2 ცალი.
3. ბუნებრივი იოგურტი - 170 მლ.
4. ორი კიტრი.
5. ერთი ფილე.
6. Bundle of სალათა.
7. მწვანილი of Provence.
8. მარილი.
9. ლიმონის წვენი.

როგორ მოვამზადოთ სალათი ქათმის მკერდის დიეტა? კიტრი და პომიდორი დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. სალათი grind ხელში (rvom). ყველის დაჭრილი შევიდა კუბურები და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.

ცალკე თასი miksuem იოგურტი (სუფთა გარეშე დანამატებით), ლიმონის წვენი და ზეითუნის ბალახის. მარილი გემოვნებით. აურიეთ სალათი, სეზონი იოგურტი. წვრილად დაჭრილი, შემწვარი მას. განათავსეთ სალათი დისკო ყველის და ხორცის. ეს ჯერ კიდევ შესაძლებელია დაამშვენებს ერთად ალუბლის პომიდორი, ახალი მწვანილი, ნაჭერი ლიმონი.

ნაცვლად ეპილოგი

ქათმის ფილე - მრავალმხრივი პროდუქტი. ეს აუცილებელია მათთვის, ვინც დიეტა ან უბრალოდ მხარდამჭერი სწორი კვება. სალათები ქათმის მკერდის უნდა იყოს არა მარტო გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო. ისინი შეგიძლიათ უამრავი პროდუქტი, რომელიც შერწყმულია სატენდერო ხორცი: სოკო, პომიდორი, კვერცხი, კიტრი, სიმინდი, ზეთისხილი, ლორი, ყველი.

ვინც არ ითვლიან კალორიებს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათები, შემწვარი, შებოლილი ან ძუძუთი გაკეთდეს. With ფილე კარგად ერწყმის ხილი: ანანასი, შავი ქლიავის, კივი, ფორთოხალი. ეს სალათები წარმოუდგენლად nutritious და ლამაზი. აირჩიეთ ნებისმიერი რეცეპტი თქვენი გემოვნების და ექსპერიმენტი. არაფერია უფრო ადვილი, ვიდრე მოვამზადოთ სალათი ქათმის მკერდის დიეტა.