Საზრიანი ფაფა: სამზარეულოს გზები

Herculean ფაფა - სასარგებლო გემრიელი და nutritious საკვები. საფუძველზე შვრიის ფაფა არის თესლი შვრია, შესაბამისად სახელი ფაფა - შვრიის. Oats ეკუთვნის მარცვლეულებს და შეიცავს ძვირფასი თვისებები, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის. შვრიის დამზადება ტრადიციულად შეიძლება მოხდეს ღუმელში და მრავალჯერადი. განვიხილოთ ორი რეცეპტი ამ კერძით.

რეცეპტი Hercules ფაფა რძეზე (ღუმელში)

საჭირო კომპონენტები:

• რძე (3.5 ჭიქა);
• შვრიის ფანტელები (1.5 ჭიქა);
• შაქარი;
• კაკალი გემოვნებით;
• მარწყვი (100 გრამი);
• კარაქი (ჩაის კოვზი);
• მარილის პინჩი;
• ვაშლი (1 ცალი).

მომზადების ტექნოლოგია

მიიღეთ პან, დაასხით რძე. ჩვენ დავუმატებთ ქოთანში ღუმელში და დაველოდებით მას. მდუღარეობის შემდეგ, დაამატეთ ჰერკულეს, მარილის ფანტელები. მუდმივად გაღვივება კოვზი და როდესაც ფაფა არის მოხარშული (უნდა swell), დაამატეთ spoonful of კარაქი. სანამ ემსახურება, დაამატეთ შაქარი (ან თაფლი), მარწყვი, ვაშლი, კაკალი, ფაფა. ეს ყველაფერი, ჩვენ გვაქვს გემრიელი გრეკინის ფაფა, ვიტამინებით მდიდარია.

რეცეპტი სამზარეულო შვრიის in multivark

საჭირო კომპონენტები:

• შვრიის ფანტელები (2 ჭიქა);
• მარილი (ნახევარი ჩაის კოვზი);
• თაფლი (გემოვნებით);
• წყალი (4 ჭიქა).

მომზადების ტექნოლოგია

ფანტელები იძინებს მულტივარში, დატბორილია წყლით და მარილით. ჩართეთ რეჟიმი "Kasha" და დააყენეთ დრო დაახლოებით 20 წუთი. რაც დრო გადის, შვრია ვაკეში გავაყენეთ. დავამატეთ თაფლი ან შედედებული რძე, ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი გემოვნებით.

ღირებული თვისებები

ყოველდღიური გამოყენების ფაფის შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ზრდის თმის, ფრჩხილების, იმოქმედებს ფერი და მდგომარეობა კანის, ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვა და გაუმჯობესების მონელების. მწვავე ფაფა ასევე მდიდარია ორგანული ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ამინომჟავების ასიმილაციას. ეს არის ძალიან სასარგებლო ჭამა ასეთი ფაფა მათთვის, ვინც თვითმიზანი ფიზიკური წვრთნები. შვრიის თესლი არის ანტიოქსიდანტების ძირითადი წყარო. შეიძლება ითქვას, რომ ეს ფაფა სასარგებლოა კიბოს დროული პრევენციისთვის. ანტიოქსიდანტები შეიცავს შვრიაში დაბერების პროცესს. კუჭის წყლულოვანი ფაფა სასარგებლოა იმის გამო, რომ წებოვანა. შვრია შეიცავს ვიტამინების საკმარის პროპორციას B, A, E და მინერალებით. ეს კომპლექტი ვიტამინების დადებითად მოქმედებს საქმიანობის გულის და ნერვული სისტემის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ ფაფა საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ შეავსოს ყოველდღიური საჭიროება ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებისათვის.

გამოყენება უკუჩვენებები

აუცილებელია ჭამა შვრია სიფრთხილით. შვრია, როგორც აღწერილია ზემოთ, აქვს სასარგებლო ეფექტი სხეულზე, მაგრამ მხოლოდ მისი ზომიერი მოხმარება. გადაჭარბებული მოხმარება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ, მაგალითად, კალციუმის შეწყვეტა, მაგალითად, ძვლების სისუსტე იზრდება, თმა და ფრჩხილებიც განიცდიან. ფაფა შეიძლება იყოს შაქრის დონის მკვეთრი ზრდის ერთ-ერთი მიზეზი, რადგან შაქრისა და თაფლის საჭმლის შემადგენლობაში შედის დასხივება და შაქრიანი დიაბეტი უნდა იყოს მზადყოფნაში. ასე რომ, ფრთხილად იყავით მწვავე ფაფა, სწორად და ზომიერად შეჭამთ და შემდეგ თქვენს ჯანმრთელობას ბევრს მოუტანს.