Რა საზ ერთად peanut კარაქი? ვარიანტი სასარგებლო და გემრიელი კერძები

გატაცება სპორტული ადამიანი, გურმანებს, მოყვარულებს desserts და კულინარია ოსტატები - ყველა მიყვარს არაქისის კარაქი, მე და ეს გასაკვირი არ არის. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ეს, ისევე, როგორც, რომ, დაემატა desserts და გამოიყენოთ გარდაქმნას მარილიანი კერძი. იქნებ უბრალოდ დიდი რაოდენობით! გარდა ამისა, არაქისის კარაქი ასევე კარგი თქვენი ჯანმრთელობისათვის, თუ თქვენ იყენებთ ბუნებრივი. დამუშავებული ზეთი შეიძლება იყოს ბევრი შაქარი და ცხიმი, და ნატურით უნდა შეიცავდეს მხოლოდ თხილი და მარილი. თუ გსურთ ჭამა მეტი ამ სასარგებლო პროდუქტი, გარეშე წონა, თქვენ უნდა გამოიყენოს ეს სია რეცეპტები. ალბათ, თქვენ ნახავთ თქვენი საყვარელი კერძი?

ვაშლის nachos

პატარა snack ვარიანტი, რომელიც შეუძლია კონკურენცია ვაშლი, მსახურობდა ერთად peanut კარაქი. სანიშნეს ეს mix ქიშმიშის, შოკოლადი ჩიპი და ქოქოსის, მიიღოს წარმოუდგენელი მკურნალობა. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ეშინოდეს ფიგურა: ამ დესერტი არ შეიცავს კალორიებს და შაქარი მავნე.

შვრიის ნაჭდევები, რომელიც არ საჭიროებს საცხობი

პატარა ასეთი cookies არის სრულყოფილი, როდესაც თქვენ არ გსურთ ჭამა ძალიან ბევრი და თქვენ უბრალოდ უნდა რაღაც ტკბილი, რომ არ დაუშვებს თქვენს დიეტა. გამოიყენეთ ეს რეცეპტი - და თქვენ მზად უნდა იყოს ასეთ სიტუაციაში. თქვენ უნდა მხოლოდ თხუთმეტი წუთი მოსამზადებლად. ერთად სელის თესლი და chia თესლი, და ნუშის აღმოჩნდება, ძალიან სასარგებლო და გემრიელი.

Sauce ხილის

კომბინაცია ბერძნული იოგურტი და არაქისის კარაქი - დიდი ცილის დუეტ რომ შესანიშნავად შეავსებს თქვენი დიეტა. სქელი ნაღების სოუსით, რომ თქვენ შეუძლია სახლში ან ჭამა ვაშლის ნაჭერი. გამოიყენეთ ნატურალური იოგურტი არ შაქარი ან სიროფი, უმჯობესია დაამატოთ დარიჩინი და ვანილი იგი საკუთარ თავს.

შოკოლადის კანფეტი ერთად peanut კარაქი

თუ გსურთ ერთობლიობა არაქისის კარაქი და შოკოლადი, თქვენ მიყვარს ეს რეცეპტი. გამოდის ძალიან გემრიელი candy, რომელიც აქვს ინტენსიური არომატი არაქისის კარაქი, და, ამავე დროს, ყოველგვარი ზედმეტი კომპონენტები. ამ ტკბილეულს ძალიან ადვილია მოსამზადებლად, გარდა საკმარისი ჭამა ერთი ან ორი გრძნობენ ელექტროქსელის ენერგეტიკული ლანჩის შემდეგ.

ბანანის ნაყინი

ეს ბანანის კრემი მოიგებს: იგი მოიცავს მხოლოდ გაყინული ხილი, არაქისის კარაქი, ვანილის ექსტრაქტი, დარიჩინი და ზღვის მარილი. ამ დესერტი მეტი კალორია, ვიდრე ნაყინის მაღაზიაში, მაგრამ ის არ შეიცავს მავნე დანამატებს. თქვენ შეძლებთ ისარგებლოს წარმოუდგენელი კრემი და ტკბილი დესერტი, გამოყენების გარეშე მავნე ინგრედიენტებს ჯანმრთელობის.

კრემიანი მუხუდო და შოკოლადის

საფუძველზე peanut კარაქი მუხუდო, შეგიძლიათ სრულყოფილი ცომი! უბრალოდ დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი და შოკოლადის ჩიპი Cookies აღმოჩნდა ტკბილი, და თქვენ მივაღწევთ მიზანს! გარდა ამისა, ეს ნაჭდევები არ არის უმი კვერცხი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ცდილობენ თუნდაც ნედლეული ცომი.

Brownie გარეშე მარცვლეული

თქვენ აღარ უნდა მზად mix საცხობი. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი brownie, გარდა არ იყენებთ ფქვილი და შაქარი. ამავე დროს, დესერტი გამოდის სრულყოფილი თანმიმდევრულობა, რაც ასეთი გემრიელი brownie. გამოყენება კომბინაცია ბანანის და არაქისის კარაქი, შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი ტკბილი გემო მარილი აღნიშნავს. იმ დროს, როცა მინდა შოკოლადი, ეს დესერტი გადაარჩენს თქვენ, განსაკუთრებით თუ თქვენ დააკავშიროთ იგი ჭიქა თბილი ნუშის რძე.

Cake გარეშე საცხობი

ტორტი, რომელიც არ არის საჭირო, რათა bake? თქვენ გარანტირებული ისარგებლოს ეს! კალორია ბევრი, მაგრამ ყველა მათგანი - დან ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა თხილი და მუქი შოკოლადი. ქერქი შედგება კაკალი, pecans და cashews. გარდა ამისა, გემოვნებას ისევე, როგორც ნაყინის ტორტი, რომელიც ყველას უყვარდა, როგორც ბავშვი, მაგრამ გარეშე ჭარბი შაქარი.

სასარგებლო toffee

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე კარგი ჯანმრთელობის jamming, რომელსაც არ აქვს fat ან სიმინდის სიროფი! გამოიყენეთ ბანანი რომ გასინჯა საკმაოდ ტკბილი. რეცეპტი იყენებს ქოქოსის ზეთი, ისე, რომ კერძი მუდმივად შეავსოთ თქვენი ენერგია და დაგეხმაროთ წონაში.

შოკოლადის ბანანის ცილის Shake

Peanut კარაქი და შოკოლადი ერთად ხილი? ეს კერძი გამოდის არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სავსე პრეპარატს. გარდა ამისა, უნდა მოამზადოს ამ კოქტეილის საკმაოდ მარტივია. თქვენ უბრალოდ უნდა ავურიოთ ყველა ინგრედიენტები ბლენდერში და დაამატოთ მარცვლეულის, კენკრა და კანაფის თესლი, რომელიც არის შესანიშნავი წყარო მცენარეული ცილის, ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.

Parfait შოკოლადის და chia

როცა არ მინდა, შვრიის, შეგიძლიათ დაიწყოს დილით ერთად ამ კერძი, სრული ცილის. შეუთავსეთ ბანანი კაკაოს ფხვნილი, chia თესლი და არაქისის კარაქი, რომ კიდევ უფრო ბოჭკოვანი. ეს დესერტი მოგცემთ სისრულეს გარეშე დამატებითი კალორია. გამოიყენეთ ოდნავ unripe banana, რომელიც უფრო სახამებელი.

შვრიის გემოვნების ტესტი cookies შოკოლადის

არსებობს cookies საუზმე არის სასიამოვნო, მაგრამ ეს რთული იქნება წონაში. უმჯობესია გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი გემოვნების შვრიის. სანიშნეს ვანილის ბერძნული იოგურტი, ისე, რომ კერძი ჰქონდა მეტი ცილის, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ის შეიცავს როგორც პატარა, რაც შეიძლება შაქარი.

ბლინი linseed

თუ თქვენ ვიღვიძებ სურვილი ჭამა ბლინები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტი. კომბინაცია შვრიის ფანტელები, მდიდარია ბოჭკოვანი და flaxseed, რომელიც არის ძალიან კარგი თქვენი ჯანმრთელობისათვის, რაც ამ კერძი სრულყოფილი. თქვენ არ უნდა ფიქრი, ფიგურა, და გრძნობა satiety იქნება თქვენთან ერთად ყველა დილით.

Honey-ბანანის muffins

მოუტანს მუშაობის ტორტი მოდის მოსახერხებელია, როდესაც თქვენ არ გაქვთ თავისუფალი მომენტი. შეგიძლიათ მათ კვირას და იქ მთელი კვირის მანძილზე. ეს არის hearty და ძალიან არომატული დესერტი, რომელიც არ უნდა დამნაშავე თავს. როგორც დამატკბობელი, თაფლი გამოიყენება, ეს დიდი ალტერნატივა შაქარი. Honey ამცირებს ანთებითი და ზრდის სისხლში შაქრის დონეზე, ასე მკვეთრად.

Thai პიცა tofu

გამოიყენოთ მზა pizza ქერქი მთელი ფქვილი, ისე მოამზადოს იყოს მარტივი გზა. კომბინაცია ბოსტნეული და tofu - ეს არის დიდი ბაზა, და ცხელი სოუსი საფუძველზე არაქისის კარაქი მოუტანს კიდევ უფრო სარგებელი. ამ კერძი ბევრი ვიტამინი და კალციუმის, ასე რომ ეს არის დიდი არჩევანი.

ცხარე სალათი ქათმის და noodles

თუ თქვენ სარგებლობენ კარგი საკვები, თქვენ იცით, სასარგებლო წიწიბურა, გამოიყენება წარმოების Soba noodles. ეს არის კარგი წყარო ცილის და ბოჭკოვანი, გარდა ამისა, მას აქვს ბევრი მაგნიუმის. ეს მინერალური ეხმარება წონაში.

აზიის სალათი noodles

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გემრიელი და ჯანსაღი სალათი? სალათი, რომელიც არის მარტივი მიიღოს თქვენთან ერთად! თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ბანკში რჩება crispy წიწაკა და Soba არ დაკარგოს ფორმა. რჩეულებში edamame, სტაფილო და ბრინჯი noodles, მიიღოს კიდევ tastier.

Roast ტკბილი კარტოფილის და ისპანახი

მიირთვით ეს ცხელი quinoa ან ოსპი, რომ განსაკუთრებით სასარგებლოა მოედანზე. ეს თბილი მდიდარი კერძი, სავსე არომატით ხილი და მარცვლეული. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მეტი ბულიონი - და თქვენ მშვენიერი წვნიანი.

ქათმის ანანასი Thai

კომბინაცია ტკბილი და მჟავე გემო ანანასი და არაქისის კარაქი არომატი აქვს რაღაც განსაკუთრებული. თუ არ ჭამა ხორცი, შეგიძლიათ ცდილობენ, რათა იგივე კერძი tofu - იქნება არანაკლებ გემრიელი და ჯანსაღი. ანანასი ბევრი მაგნიუმის, მინერალური აუცილებელია ნორმალური ენერგეტიკული დონეზე.

სალათი ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტო - არის დიდი ალტერნატივა მძიმე ნახშირწყლების. მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ასე რომ თქვენ გრძნობენ სავსე დიდი ხნის განმავლობაში. კრემი შევსების საფუძველზე peanut ზეთი იძლევა კერძი თვითმყოფადობა. ეს სალათი არის კარგი და, როგორც ცალკე კერძი და garnish.