Მარტივი საკვები hash

იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს slim ფიგურა, არ არის აუცილებელი შიმშილით თავს. დიეტური hash - ეს არის ის, რაც ყველას უხდება. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედოთ ზოგიერთი მსუბუქი, მაგრამ ორიგინალური გზები სამზარეულო.

დიეტური hash on კეფირი

სამზარეულო დრო კერძი - მხოლოდ ორმოცი წუთის განმავლობაში. Servings თავად განსაზღვრონ. ასე რომ, როგორც საჭირო ინგრედიენტები, თქვენ უნდა რამდენიმე ტუბერები ახალგაზრდა კარტოფილი, ბოლოკი, რამდენიმე ახალი კიტრი პატარა, ორი დიდი ქათმის კვერცხი, რამოდენიმე კალამი მწვანე ხახვი, სამი ფოთლები გარეული ნიორი, ასი გრამი მჭლე ლორი, ცოტა ნაკლები ლიტრი იოგურტი, ერთი ჭიქა თბილი ადუღებულ წყალი, pinch ლიმონმჟავას, ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი და ზოგიერთი მარილი.

დიეტური hash. რეცეპტი

კარტოფილის სარეცხი, არ გაწმენდა და boil პირდაპირ კანის. როდესაც ეს არ დამთავრდება, კანი და წვრილად chop ერთად მკვეთრი დანა. Poshinkuyte ბოლოკი და კიტრი დაჭრილი შევიდა კუბურები. კვერცხი მოხარშული წელს პატარა დამარილებული წყალი, გარეული ნიორი და ხახვი chop. Ham ნაჭერი, როგორც გსურთ. გამოყენებამდე კეფირი თბილი წყალი და დაამატოთ pinch ლიმონმჟავას. ახლა ყველა mix, მარილი და შეავსოთ იოგურტი. კერძი მზად არის!

დიეტური hash. მეორე განსახიერება მომზადება

კვერცხები არ არის დიდი cut. აურიეთ მათ რადიშ და კიტრი, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. შეავსეთ ყველა ცივი იოგურტი და სეზონის მწვანილი. სეზონი მარილი. თანხის ინგრედიენტები დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი, მაგრამ, როგორც წესი, კიტრი გადაღებული ორჯერ მეტი, ვიდრე ostavlnyh კომპონენტები.

დიეტური hash. რეცეპტი მესამე

Okroshka უყვარს პრაქტიკული, მით უმეტეს, როდესაც გსურთ plunge შევიდა cool ცხელ ამინდში. Hudeyuschego იხსნება კიდევ ერთი დადებითი ასპექტი ამ კერძი - კალორიების შემცველობა საკმაოდ მაღალია, რომ არის, ჭამა საკმარისი უნდა იყოს მცირე ნაწილი. ოთხი მოხარშული კარტოფილი სოკო, სამი დიდი კიტრი, ქათმის მკერდის (მოხარშული ან შებოლილი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შებოლილი მკერდის შეიძლება მოკლან გემო), ორი კვერცხი, მწვანე ხახვი და ნახევარი ლიტრი ტკბილი kvass. ყველა ბოსტნეული უნდა შემცირდეს საშუალო ზომის კუბურები. შედეგად preform შეიძლება ინახება მინის jar მაცივარი. როდესაც გსურთ hash, უბრალოდ შეავსოთ ბოსტნეული kvass და მსუბუქად მარილი. სარგებლობს ყველა კვება!

კიდევ ერთი რეცეპტი. განსაცვიფრებელი დიეტური hash

ზოგადად, დიეტა მობილური დიდად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი. მაგრამ ზოგჯერ გვხვდება ძალიან უჩვეულო რეცეპტი. მაგალითად, რას იტყვით okroshka ჭარხლის? ალბათ თქვენ სკეპტიკურად, მაგრამ გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ დამატებით ჭარხლის მხოლოდ აუმჯობესებს გემოს საკვები.

მეთოდი მომზადება

მიიღეთ ორი პატარა მწიფე zucchini, boil მათ წყლის podsolnennoy და მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. Poshinkuyte ხუთი feathers მწვანე ხახვი. დიდი პატარა horseradish (ორმოცი გრამი საკმარისი იქნებოდა). ახლა, ყველა კომპონენტი უნდა საფუძვლიანად შერეული, დაამატოთ მარილი, სეზონის მწვანილი და დავასხათ გაცივებული ჭარხლის ბულიონი. როგორც ხედავთ, მიიღონ საინტერესო საკვები, მხოლოდ ბუნდოვნად მსგავსი hodgepodge. მაგრამ არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტი!