Ერთადერთი batter - სასარგებლო

მაღალი ენერგეტიკული ღირებულების თევზი ეხმარება ჩვენი სხეულის აღდგენა სწრაფად, თევზი შეიცავს ვიტამინებს A, D, პროტეინის ათვისებადობას მეტი 95%. ყველა სახეობის თევზი შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს. თუ ისინი არ ჭამა ყველა, მაშინ არსებობს დაავადებები, როგორიცაა წყლულები მომნელებელი ორგანოების, ართრიტი, ეგზემა, კარიესის, impaired ქოლესტერინის ცვლის. თევზი და shellfish აქვს გავურბივარ მინერალები, როგორიცაა კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის. იგი შენიშნა, რომ საზღვაო თევზი სახეობა, როგორიცაა კვალი ელემენტები კობალტის, ფთორის, თუთია, მოლიბდენი და სხვა შეიცავს დიდი რაოდენობით, ვიდრე მტკნარი თევზით.

ერთადერთი batter - საკმაოდ სწრაფი კერძი მოამზადოს და ძალიან გემრიელია. მოუწოდა თხევადი batter breading frying, ამზადებს მას, ძირითადად, კვერცხი, ფქვილი და წყალი, მაგრამ არსებობს ასევე რეცეპტები, სადაც წყალი შეიცვალა ლუდი, რძე, მინერალური წყალი ან სხვა სითხე.

ერთადერთი batter

• Dover ინდ ფილე კილოგრამი;
• ნახევარი ლიმონის;
• კვერცხი;
• ფქვილი, ორასი გრამი;
• ასი გრამი წყალი;
• შაქარი;
• ზეთი.

Coat თევზის სუნელი, დაასხით ლიმონის წვენი და ადგილი მაცივარი, რათა marinate ნახევარი საათით. Egg whisk პატარა ცივი წყალი, დავუმატოთ შაქარი და ფქვილი, ცომი უნდა იყოს thickish. თევზის დაჭრილი შევიდა ცალი და დააყენა batter, ფრაის ცხარე პან ყველა მხარეს, სანამ დამზადდება. როგორც garnish კერძი "Sole ტემპურა" შეიძლება ყელში ბოსტნეულის, მოხარშული კარტოფილი, crumbly ბრინჯი.

საზღვაო ენის, გამომცხვარი წელს ღუმელი ერთად ნაღების სოუსით

• ფილე ზღვის ენის კილოგრამი;
• სანელებლები;
• ლიმონის წვენი;
• არაჟანი;
• ფქვილი;
• ასი გრამი მძიმე ყველს.

Sole ფილე კარგად გარეცხილი ცივი წყალი და მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. დაამატეთ სანელებლები და ლიმონის წვენი, აურიეთ, შემოვიდა ფქვილი მარილი და ფრაის ცხარე პან. გავიდა პან, grease არაჟანი, sprinkle ყველით და bake სანამ კეთდება. როდესაც წარდგენის დაამშვენებს დაჭრილი მწვანილი და ემსახურებოდნენ მოხარშული კარტოფილი ჩვენ განათავსებს.

ერთადერთი batter

• ფილე ზღვის ენის კილოგრამი;
• ნებისმიერი ნარევი სანელებლები, რომ თევზი;
• მარილი;
• ხორბლის ფქვილი;
• სამი კვერცხი;
• ნახევარი ჭიქა რძე;
• ზეთი.

ფილე obsushivayut პირსახოცი და მოჭრილი შევიდა portioned ცალი, მარილი და დასძინა, სუნელი mix და დატოვონ, რათა soak თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. იყიდება batter აუცილებელია ავურიოთ კვერცხი, რძე და ფქვილი. მომზადებული ფილე dipped in batter და ფრაის მთელი წითელი ცხელი frying პან სანამ მოხარშული, მზად ფილე ჩვენ ვემსახურებით, garnished მწვანილი, მსახურობდა ერთადერთი batter, შეგიძლიათ წარადგინოს crumbly ბრინჯი.

Sole ღუმელი ყველით

• ნახევარი კილოგრამი ხორცი;
• ორასი გრამი სოკო;
• ორასი გრამი ყველი;
• ტომატის;
• სანელებლები.

ჩვენ განათავსებს საცხობი კილიტა ასახული მისი მკერდის, წინასწარ oiled სანელებლები, ასახული თავზე ფილე ნაჭერი პომიდორი და ყველი დაჭრილი თხელი ფირფიტები, bake დაახლოებით ოცდაათი წუთის განმავლობაში, სანამ გაკეთდეს.

Sole ხახვი ღუმელი

• კილოგრამი ერთადერთი;
• ხუთ ნათურებით;
• სანელებლები;
• სტაფილო;
• მწვანილი.

ხახვი მოჭრილი შევიდა ბეჭდები და ნახევრის ასახული უჯრა, ავალდებულებს წინასწარ კილიტა. Sprinkle სუნელი ნარევი. მაშინ ჩვენ განათავსებს თევზის ფილე და sprinkle ერთად ნარევი სანელებლები და, თავზე ნაშთები ხახვი და მწვანილი, გადატანა, bake სანამ კეთდება.

ერთადერთი batter, რეცეპტი, რომელიც გამოქვეყნდა ზემოთ - ძალიან სასარგებლო და გემრიელი კერძი, ეს არის საკმაოდ nutritious, ისე, რომ თუნდაც მცირე ნაწილი არის საკმარისი, უნდა დაკმაყოფილდეს და გარდა ამისა, ერთად საოცარი გემოს საკვები, თქვენ სრულ ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებელია სხეულის . ყოველივე ამის შემდეგ საზღვაო თევზი - საწყობი polyunsaturated ცხიმები და სხვა ბუნებრივი ელემენტები. იდეალურ შემთხვევაში, თევზის კერძები უნდა მოიხმარენ საკვები კვირაში ორჯერ თუ არ აქვს ასეთი შესაძლებლობა - მიიღოს თევზის ზეთი.