Გემრიელი და ჯანსაღი ცილის shake სახლში

ცილის Shake არის ძალიან სასარგებლო, რადგან შინაარსი ცილის დიდი რაოდენობით, რომელიც არის მშენებელი კუნთების, თმის და ფრჩხილების. Protein მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ჩართული ძალა დატვირთვის, ან დაკარგვის წონა, ისევე როგორც ვეგეტარიანელი, რომელიც უნდა შეიცვალოს რაღაც დაკარგული ცილის ხორცი. აქედან გამომდინარე, ამ სასმელს აქვს თავისი თაყვანისმცემლები შორის ქალი აუდიტორიას, და კაცთა შორის.

არსებობს უამრავი რეცეპტი, თუ როგორ უნდა ცილის shake სახლში. და ყველა მათგანი მარტივი აღსრულება. პროდუქცია გამოიყენება, როგორც წესი, ის, რომ მაცივარში. ასევე უნდა მიქსერის ან ბლენდერში.

1. რძის ცილის shake. სახლები ხშირად მოამზადოს ამ სასმელების, როგორიცაა რეცეპტები ძალიან ბევრი.

Mark 1 ჭიქა რძე 1 საშუალო ბანანი, 2 tablespoons შვრიის ფანტელები polpachki დაბალი ცხიმის ხაჭო, 1 სუფრის კოვზი თაფლი (ოდნავ მეტი ან ნაკლები - გემოვნებით), ზოგიერთი დარიჩინი. ყველა დატვირთული შევიდა ბლენდერი და აქციოს იგი ერთგვაროვანი მასა. და ბადაგი ერთად ჩანგალი ბანანი და ხაჭო მიქსერის whip სხვა ინგრედიენტები.

რძე - 1, 100 გრამი კლასიკური იოგურტი გარეშე დანამატები, 2 tablespoons Honey შვრიის და 1 ბანანი (საშუალო), ოდნავ კრემი .. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში, სანამ ქაფიანი. გაგრილების ცილის shake სახლში მზადაა გამოსაყენებლად. ეს განსაკუთრებით სასიამოვნოა დალევა არის მკურნალობა სითბო.

Mash ერთად ჩანგალი 2 ბანანი, დაასხით ნახევარი ლიტრი რძე, დაამატეთ ნახევარი ჭიქა ნაღები, ცოტა ვანილი და დარიჩინი გემოვნებით. ყველა შერეული შევიდა ერთგვაროვანი მასა ერთად მიქსერის.

2. ხაჭო სახლში ცილის shake: შეურიეთ ნახევარი შეკვრა ხაჭო, 100 გრ ალუბლის წვენი, 2 ქათმის ცილის და 1 ჩაის კოვზი თაფლი ან შაქარი. ჩართეთ ბლენდერი, და თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი.

3. ცილის shake სახლში შეიძლება საფუძველზე მომზადდა იოგურტი. ნახევარი შეკვრა იოგურტი, იგივე რაოდენობის ხაჭო, ცოტა თქვენი საყვარელი წვენი, ბანანის ან ხურმა - 1 pc., თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ დარიჩინი გემოს.

აურიეთ ბლენდერში 2 მწყერის კვერცხი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, მიწის თხილი, 200 მლ იოგურტი და ცილებით მდიდარი დესერტი მზად არის გამოსაყენებლად.

გარდა ამისა, ცილის არის ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით შემდეგ ცილის shake. სახლები უნდა პირველი აღმოცენდა ხორბალი. ამისათვის საჭიროა შეავსოთ იგი წყლით 8 საათი, და მაშინ მოსაკლავად წყალი და დატოვეთ საყინულე კიდევ 8 საათის განმავლობაში, და სარეცხი პერიოდულად უბიძგებენ მარცვლეულის. როდესაც პატარა ლუქი sprouts (არა უმეტეს 2 მმ), შეგიძლიათ დაიწყოს როგორც ადრე, როგორც მომზადება კოქტეილის. ასე რომ, 1 შეკვრა ხაჭო, დაასხით ერთი ჭიქა თბილი რძე, დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი აღმოცენდა ხორბლის თესლი და იმდენი სელის ზეთი (იყიდება აფთიაქებში და დიდი მაღაზიებში). ყველა კიდევ ერთხელ whip ბლენდერში. ხორბლის არის პატარა crunched შესახებ კბილები დროს გამოყენება, მაგრამ რა არის ეს კარგი! სელის ზეთი აძლევს პატარა მწარე, მაგრამ მისი mute, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი ან შაქარი. სასურველია, რა თქმა უნდა, თაფლი, რომელიც მდიდარია კვალი ელემენტები საჭირო ორგანოს მიერ.

შემოწმების შემდეგ შინაარსი ნუტრიენტები თქვენი საყვარელი საკვები, შეგიძლიათ მოამზადოს ცილის shakes ყველაზე სასარგებლო მათგანი. არსებობს ბევრი გადაწყვეტილებები!