Ლიპიდური-შემცირება დიეტა, ან სხვა ქოლესტერინის!

წონის დაკარგვა სისტემა, რომელიც გაუმჯობესება და განკუთვნილია ადამიანი დაავადებულია გულის პრობლემები და სისხლძარღვების, ცნობილია, როგორც ლიპიდების შესამცირებელი დიეტა. ეს არის საუკეთესო, ვინც შეეცდება შეამციროს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. არსი ეს დიეტა არის, რომ ის ეხმარება შეამციროს გამოყენება ლიპიდებს, იმიტომ, რომ ისინი გაჭედოს სისხლძარღვთა კედლების გამოყენებით ქოლესტერინის. იმის გამო, რომ ამ შემცირებული მათი ჯვარი ქვეყანაში, დაიწყოს განვითარება სისხლძარღვთა დაავადებები.

იმისათვის, რომ წონაში დაიწია, აუცილებელია, რათა შეამციროს კალორიების ყოველდღიური დიეტა დაახლოებით 30 პროცენტი. დადებითი ასპექტი ამ მეთოდით ის არის, რომ ნათლად ყოველდღიური მენიუ არ არის: კაცი საკუთარი, დაცვით გარკვეული პრინციპები.

ლიპიდური-შემცირება დიეტა ეფუძნება ეს წესები:

1. შიმშილით აკრძალულია.

2. დღეს უნდა იყოს სამი ძირითადი კვება.

3. ყოველდღიური კალორიებს არ უნდა აღემატებოდეს 1200.

4. შორის ძირითადი ტექნიკის საჭირო მოიცავს ორი დამატებითი.

5. ეს მკაცრად იკრძალება ჭამა პროდუქტების დაკავშირებული სწრაფი კვების.

6. ფსიქიკური დამოკიდებულება დიეტა დადებითი უნდა იყოს.

7. მნიშვნელოვანია, რომ შექმნა მენიუ და გამყარებაში მას ყოველდღე.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს დიეტა ხელს უწყობს არტერიული ქოლესტერინის დონე. მათთვის, ვინც არ იცის, რა ქოლესტერინის, ჩვენ გასაგებად აგიხსნით, თუ რა არის ცხიმი, რომელიც სინთეზირდება ღვიძლში. აუცილებელია სხეულის ასრულებს ყველა თავისი ფუნქციები. მაგრამ გადაჭარბებული რაოდენობით ეს ნივთიერება იწვევს განვითარების გამოწვეული დაავადებების დარღვევები გულის და სისხლძარღვების. იმის გამო, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კონტროლის სისხლში ქოლესტერინის დონის და ამცირებს მას მისაღები სტანდარტი.

ლიპიდური-შემცირება დიეტა შეიძლება ჰქონდეს უხეშად მენიუში:

1. საუზმე, ჭამა ჭიქა სასარგებლო ფაფა, მოხარშული შვრიის. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის აუცილებელი იმატებს. უმჯობესია, უბრალოდ, დაასხით მდუღარე წყალი. გარდა წყლისა და ფანტელები, დაამატოთ არაფერი კერძი უნდა იყოს. ეს არის საუკეთესო დაასხით იოგურტი.

2. ლანჩი, შეგიძლიათ boil თევზი და საზ ეს წყვილი. იმისათვის, რომ ეს კერძი დასაშვებია დაამატოთ სალათი ბოსტნეულის. როლში შევსების არის საუკეთესო გამოყენების ზეითუნის ზეთი. თუ თქვენ არ მოგწონთ ან არ მინდა ჭამა თევზი, შეგიძლიათ საზ ლობიო და მჭლე ხორცი. რაც შეეხება სასმელების - ხილის კომპოტი ან ხილის სასმელი.

3. ვახშამი, რომელიც საშუალებას იძლევა, ლიპიდების შესამცირებელი დიეტა შეიძლება იყოს: სუფთა ბოსტნეულის სალათი, ჩაცმული მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი.

შორის კვება, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ორი საჭმლის, ნაწილი რომელიც უნდა შეიცავდეს ხაჭო ხილის ან იოგურტი ხილის. კვება დრო შეარჩიო თავს. რაც შეეხება სითხის მიღება, ეს არის საუკეთესო სასმელი წყალი, მაგრამ მხოლოდ უგაზო.

ლიპიდური-შემცირება დიეტა აქვს კონკრეტული სია აკრძალულია და ნებადართულია საკვები. ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა:

1. Palm ზეთი, ქოქოსის ზეთი, მარგარინი და lard.

2. კარაქი და რძე.

3. ცხიმოვანი ხორცი, ბულიონები მასზე (ღორის, ცხვრის), შებოლილი ხორცი.

4. Chicken კანისა და ცხიმის, ისევე როგორც ღვიძლის, იხვი და ბატი ფილე.

5. მაიონეზი.

6. კვერცხების.

7. ხორბლის პური და pastries.

8. გაზიანი სასმელების, შოკოლადი და ტკბილეული, ყავა.

ყოველდღიური დიეტა შეიძლება შეიცავდეს:

1. მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთი.

2. ზღვის კომბოსტო.

3. ნებისმიერი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა.

4. შვრიის და წიწიბურას ფაფა, მოხარშული წყალი.

5. მარინე თევზი და თეთრი ხორცი.

6. ნატურალური წვენები, გასუფთავებული წყალი, ხილის სასმელები და ხილის სასმელები მინიმალური დასძინა, შაქარი.

7. ნიორი და ოხრახუში.

8. Soup მოხარშული ხორცი და zazharki.

დამახსოვრება ჭამა მცირე კვება, არ overeat. საკვები უნდა საფუძვლიანად ღეჭავდა, რაც სწრაფად განცდა satiety და კვების დაიჯესტს სწორად. მიყვებიან ყველა წესების ლიპიდური-შემცირება დიეტა, შეგიძლიათ წონაში ჩანაწერი დრო, რითაც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.