Ალექსეი Lesukov - პერსპექტიული რუსული Bodybuilder

ალექსეი Lesukov - რუსეთის ბოდიბილდერი. ორი დროში გამარჯვებული რუსეთის ჩემპიონატი უმცროსი კატეგორიაში. ერთ-ერთი ყველაზე გენეტიკურად დაჯილდოებული bodybuilders ქვეყანაში. მიუხედავად მისი ახალგაზრდა ასაკისა, მან მოახერხა მნიშვნელოვანი შედეგების bodybuilding. ამ სტატიაში ჩვენ აღწერს მოკლე ბიოგრაფია სპორტსმენი.

ბავშვობაში

ალექსეი Lesukov დაიბადა Apatity (მურმანსკის რეგიონში) 1988 წელს. მადლობა გენეტიკის 13 წლის ბიჭი ჩანდა უფრო კუნთოვანი და bulkier თანატოლებს. აქედან გამომდინარე, Alex გადაწყვიტა წასვლა სპორტული. ასე რომ, 14 წლის Lesukov შეუერთდა დარბაზი. მაგრამ ბიჭის დედის კატეგორიული წინააღმდეგი იყო ოკუპაციის შვილი, რადგან იგი შიშობს, მისი ჯანმრთელობის. ამიტომ, მომავალი ჩემპიონი ჰქონდა ეწვევა ოთახი ფარულად. მე უნდა გადაიხადონ სასწავლო ფული, რომ მშობლები სასადილო.

სწავლა და კარიერა დაწყება

სკოლის დამთავრების შემდეგ, ახალგაზრდა კაცი, მისი ოჯახი გადავიდა სანკტ-პეტერბურგში. 2005 წელს, bodybuilder შევიდა აკადემიის ფიზკულტურის Lesgaft. ალექსეი Lesukov ასევე ი კარგი დარბაზი, სადაც სწავლა განაგრძო რკინის. იქ ახალგაზრდა მამაკაცი შეხვდა Andreem Prokofevym, რომელიც მომავალში გახდა მისი მენტორი და პროფესიული პირადი ტრენერი. ერთად, ისინი მივაღწიეთ საოცარი შედეგები - წელიწადში Alex მოიგო თავისი პირველი junior კონკურსები.

შემდგომი წარმოდგენები

ჩემპიონატის შემდეგ, 2008 სპორტსმენი მნიშვნელოვნად შეამცირა გამოჩენა. In 2010, Alex ვერ მიიღოს პრიზი ნებისმიერ ტურნირში. მიზეზი, რომელიც იქნა მიღებული მძიმე სასწავლო დაზიანება. დეტალები არ ხმაურდება არც Lesukovym არც მისი მენეჯერები. 2011 წელს, სპორტსმენი დაბრუნდა განახლებული ენერგიით სამოყვარულო "Arnold Classic" ტურნირი. დღემდე, გმირი ამ მუხლის ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პერსპექტიულ რუსული bodybuilders წონა მეტი 100 კილო.

საუკეთესო შედეგები

მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევების ალექსეი მოიცავს რამდენიმე გამარჯვება: 1 ადგილი ევროპის ჩემპიონატი Juniors (2007), მე -4 ადგილი მსოფლიო ჩემპიონატზე მოყვარულთა შორის (2008), მე -12 ადგილზეა "Body Extreme", გრან რუსეთის ჩემპიონატში Junior (2009). მაგრამ დიდების მოიტანა სპორტსმენი "Arnold Classic" ტურნირი (სამოყვარულო), მოხდა 2011 წელს. არსებობს Lesukov პირველი. ზუსტად იგივე შედეგი ამ კონკურსში მან აჩვენა, რომ 2012 წელს, მაგრამ მათ შორის პროფესიული სპორტსმენების. მომდევნო წლებში, bodybuilder რეგულარულად პრიზი.

საკვები

ალექსეი Lesukov დარწმუნებულია, რომ ეს არის აუცილებელი შესრულება ფიზიკური საჭიროა აკრიფოთ ერთი კვირით ადრე ტურნირი იწყება. აქედან გამომდინარე, მკაცრი დიეტა bodybuilder ზის 8-10 დღის განმავლობაში თარიღამდე კონკურსში. ამ დროს, სპორტსმენი ჭამს ქათამი, უცხიმო ხაჭო და წითელი თევზი. ნახშირწყლები Alex სამჯერ დღეში. მათი საერთო რაოდენობა არ აღემატება 180 გრამი.

ნახშირწყლების დიეტა, ან "ორმოს" Lesukov მიიჩნევს არაეფექტური თავს კონკურსები. On ის აზრი, რომ დასხდნენ ერთი კვირის ან მეტი თარიღამდე ტურნირი, როდესაც მხოლოდ დრო მოსამზადებლად. სპორტული კვების bodybuilder იყენებს ამინომჟავები.

სასწავლო

მკაცრი დაცვა გრაფიკის კლასების - ეს არის წარმატების საიდუმლო და bodybuilding. ზუსტად ამბობს ალექსეი Lesukov. სასწავლო უნდა იყოს მძიმე და რეგულარული. ოპტიმალური რაოდენობის გამეორებას წვრთნები - 8-დან 12-ჯერ. დაკავშირებით მიდგომები, ეს კომპლექტი 3-4. ალექსი ურჩევს თბილი up ადრე ყოველ workout, რაც დაახლოებით ოთხი მიდგომები, და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაადგილება, სამუშაო წონა. ეს არის ასევე ღირს პერიოდულად შეიცვალოს წვრთნები თავი ან მათი შესრულების მიზნით.

Anthropometry

• ალექსეი Lesukova სიმაღლე - 169 სმ.
• წონა off-სეზონი - 120 კგ.
• საკონკურსო წონა - 100 კგ.
• Thorax - 141 სმ.
• ბარძაყის - 77 სმ.
• Biceps - 55 სმ.