მითები საფრთხეები ცილის.

მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით დიდ საბჭოთა ძალოსანი, ელექტრო სპორტული, მოვიდა დასავლეთის 80-იანი წლების დასაწყისში რესტრუქტურიზაციის ჯერ არ მიუღია ფესვი ჩვენს ქვეყანაში. ყველაზე ხალხი არ მესმის გამოჩენა bodybuilders, და სურვილი bench 200-300 კგ ძალიან ბევრი, როგორც ჩანს, უცნაურია. რეალურად ასეთი ნაკლებობა გაგება არსი ძალა სპორტული და იწვევს სტაბილური არსებობა და მითები იგი ცილის. აქ არის ძირითადი პირობა:

• "ცილის არის მავნე, ეს სტეროიდები და ხელოვნური".
• "ის არის ჯანსაღი, რადგან ცილის სასმელების და როგორც გაჩერების სვამს, ასე რომ ყველა ჩამოკიდებული".
• "ყველა მათი კუნთების, ხელოვნური და არარეალურია" (ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე ნიჭიერი თანამებრძოლები აცხადებენ, რომ "მთავარია, თუ როგორ უნდა ბრძოლა, არა კუნთების." მაგრამ ეს კლინიკურ შემთხვევაში)

იმისათვის, რომ არ შეავსოთ ნახევარში ეს სისულელეა სტატია მოკლედ გავლა საკითხი.

სტეროიდების - არის ჰორმონული პრეპარატების, გარკვეული ზეგავლენა მოახდინოს საქმიანობის ორგანოს, მაგალითად, ცვლილებების ცვლის, განაკვეთი ცილის სინთეზს , და სხვა. სიტყვა ცილის - ცილის მხოლოდ უცხო ენაზე. და , რომ არის ცილის , ალბათ, არ უნდა ავხსნა. ზოგადად, მინდა აღვნიშნო, რომ 50 პროცენტი nedoponimaya ფაქტი ცილის არის დაკავშირებული ნაკლებობა უცხო ენების ცოდნა, მას შემდეგ, რაც მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც შორს სპორტული შეიძლება ურჩია ჭამა ცილის მდიდარი საკვები, ამავე დროს, მიმდინარეობს სასტიკი მოწინააღმდეგეები ცილის. მხოლოდ არომატიზატორს რომ ემატება ნებისმიერი საკვები ხელოვნური ცილის. და თუ ყიდვა შრატის ცილის წონა, არ არის არაფერი ხელოვნური, მას შემდეგ, რაც მას მიღებული სიტუაციიდან შრატის ულტრაფილტრაციით გარეშე დასძინა არაფერი.

ის არის ჯანსაღი, არა მხოლოდ ის ფაქტი, რომ შრატის ცილის შეიძინა 1,000 რუბლი, და მოულოდნელად "bloated". Bodybuilder იმდენად დიდი და ძლიერი, რადგან მან იცის, თუ როგორ უნდა სათანადოდ მომზადება, ჭამა და ზღუდავს თავად ბევრი სიხარული ჩვეულებრივი ადამიანი, როგორიცაა შაქარი და ცხიმები. და თუ გაიზრდება ცილოვანი კომპონენტი დიეტა საშუალო პირი გამოყენებით ცილის, რომელიც, ერთი მხრივ, სარგებელი უდავოდ, მაგრამ ასევე არ მოხდეს ნებისმიერი ცვლილება, მაგრამ გაზრდის სხეულის ცხიმი.

ხალხი ვსაუბრობთ ხელოვნური კუნთების, მე, როგორც წესი უხელმძღვანელებს 9 კლასის სკოლა, სადაც კითხვებს შეეხო ორგანოს სტრუქტურა, ამოცნობა მოგონებები (თუ შესაძლებელია, რა თქმა უნდა). იმის გამო, რომ ყველა კუნთების სხეულის საფუძველზე ცილის თქვენ მოიხმარენ საკვები და ხელოვნური კუნთების - ეს არის მხოლოდ ოპერაციის შედეგად განახორციელა სერიოზულად ტრავმირებული ადამიანი.

რატომ არის შრატის ცილის.

როგორც წესი, გამოიყენება სპორტული შრატის ცილის, კვერცხი და სოიოს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შრატის გახდა იმდენად პოპულარული. პირველი - ეს არის სიჩქარე ცვლას. შრატის პროტეინი არის უკვე 30 წუთის განმავლობაში მიღებისას ამინომჟავები იწყება იჟღინთება. დიახ, ამინომჟავის შემადგენლობა არის ყველაზე სრულყოფილი სპორტსმენი. თუ თქვენ უკვე იცით რამე სპორტული კვების, ალბათ, ოდესმე მიფიქრია როგორ უნდა იყიდოს აუცილებელ ამინომჟავას, BCAA ის, რომელიც აუცილებელია ძალა სპორტის, დაცვის კუნთების catabolism და მათი ენერგია ვარჯიშის დროს. თუმცა, ისინი უკვე შეიცავს შრატის ცილის და დიდი რაოდენობით ძალიან კარგი პროპორციები, და აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეინახოთ ფული ამ ჩანართი შეისყიდა რაღაც.

მეორეც, საკმაოდ დაბალი ფასი შრატის ცილის და ფართო სპექტრის ბაზარზე გააგრძელებს, რათა ის უფრო პოპულარულია ყოველ ჩაბარების დღეს.

თუმცა გახსოვდეთ, რომ რაც არ უნდა ცილის თქვენ არ შეძენა, მოიხმარენ მას რაოდენობით, რომლებიც რეალურად საჭირო ორგანოს მიერ (დაახლოებით 2-2,5 გ. Protein 1 კგ სხეულის წონა), მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია შეცვლის წონა ცილის ცილის, რადგან . სხეულის უნდა გააგრძელოს მიიღოს ნაყარი მასალა ნაწილი არის ჩვეულებრივი საკვები. ცილის უბრალოდ ნება თქვენ "dopoluchit" თანხა, რომ თქვენ გჭირდებათ.