TRX - რა არის ეს? კომპლექტი წვრთნებს TRX

TRX - ეს არის ახალი ტენდენცია ტრენაჟორების. ეს არის რეალურად ორი ელასტიური სამაჯური ბოლოს რომელიც განლაგებულია რგოლები.

ამბავი

გამომგონებელი ითვლება Randy Hetrick. იმის გამო, რომ უუნარობა Navy გამოიყენოთ ზოგიერთი ფიტნეს აღჭურვილობა და dumbbells, მას გამოგონება სხვადასხვა მოწყობილობები შენარჩუნება თქვენი სხეულის ფორმაში. TRX - რა არის ეს? თქვენ ამბობთ, რომ ნებისმიერი სპორტსმენი. ამ სიმულატორი Randy Hetrick შეძლო ორგანიზება სასწავლო მთელი სხეულის.

სასარგებლო იყოს?

თავდაპირველად, მხოლოდ ჯარი გამოიყენა TRX ტრენერები. რა არის ეს, პირველ თავს ცდილობდა ცნობილი მებრძოლები ერთეული "ბეჭდების". ისინი საჭირო მომსახურების ნათელი მოძრაობა, თუნდაც არასტაბილური პლატფორმების. ეს არის ამ ცნობილი ტრენერები. ისინი საშუალებას, გარდა კუნთების, განავითაროს სისწრაფე და ტექნიკა მოძრაობები.

TRX მარყუჟების აუცილებლად დაეხმარება და სპორტსმენების. დასაწყისი სხვადასხვა ტანმოვარჯიშეები, რომლებიც მოქმედებენ ყველა დროის მსგავსი ჭურვები (ტანვარჯიშისა ბეჭედი), და დამთავრებული skaters მოთამაშეებს. იქ, სადაც საჭირო სისწრაფე და მოქნილობა, ეს მანქანები მოდის მოსახერხებელია.

ნუ ამის გარეშე TRX ტრენერები და ალპინისტი. ბუნება და მისი საქმიანობის მათ უნდა დარჩეს ყველა დროის თოკები, ყურადღებით დამადასტურებელი ყოველი ნაბიჯი. ეს არის ამ კარგად simulator ეხმარება განავითაროს სათანადო კუნთების.

goodies

ეს მანქანა აქვს მთელი რიგი უდავო უპირატესობები:

• უსაფრთხოება. თქვენ მხოლოდ მუშაობის წონა მის სხეულზე. არ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი რკინის, რომ შეიძლება დაზიანდეს კუნთების და ხერხემლის. რაც მთავარია - ყურადღებით იზრდება დატვირთვა და მომზადების დროს.
• ეფექტურობა. იმის გამო, რომ მწვრთნელი TRX, ხოლო იმუქრება რამდენიმე კუნთების ჯგუფები. გარდა ამისა, განავითაროს სისწრაფე, გამძლეობა, იძლევა კარგი დატვირთვის მამოძრავებელი სისტემის ორგანო. უფრო ეფექტური workouts, სასურველია დაიწყოს მწვრთნელი.
• Mobility. მადლობა მისი მცირე ზომა და წონა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მანქანა სადმე. პრობლემა არ არის, შეგიძლიათ მიიღოს იგი თქვენ მივლინებაში ან შვებულებაში. მოძებნა მოსახერხებელი ინსტრუმენტები TRX-simulator და შეიძლება ქვეყანაში, და ტყეში.
• პოპულარობა. ყველა თქვენი მეგობრები და ვაფასებთ, რომ თქვენ დაიცვას მოდის ტენდენციები და ვიცი, რა უნდა გამოიყენოს მომენტში. TRX მარყუჟების დიდი მოთხოვნა ვარსკვლავებს შორის სპორტისა და კინოში.
• Versatility. ამ მოწყობილობის შეგიძლიათ მოამზადებენ როგორც დამწყები და პროფესიონალი. იგი ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას ხალხი ყველაზე მრავალფეროვანი პროფესიის. დამოკიდებულია საჭიროება სიმულატორი იყენებს ნებისმიერი ტიპის workout.
• მარტივი გამოყენება. ეს ძალიან მარტივია. თასმები, ბეჭდები, კაკვები. საჭიროების შემთხვევაში, სიგრძე არის რეგულირებადი. წაიკითხეთ ინსტრუქცია და უსაფრთხოების წესები, თქვენ შეძლებთ ადვილად დასახულ TRX-სიმულატორი. მთავარი - წიგნი მფლობელებს კარი.
• კარგი ხარისხის. ეს ტრენაჟორების შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიდი ხანია, ასე რომ, ისინი ხშირად გამოიყენება ფიტნეს ცენტრები. თუ თქვენ მკაცრად ვიცავთ უსაფრთხოება, TRX loop მოგემსახურებათ წლის განმავლობაში. ყველა ნაწილები მზადდება მაღალი ხარისხის მასალები და აქვს ლამაზი ხედი.

სასწავლო

ხალხი, დაკავებული სპორტის, არის unproblematic შეარჩიო რამდენიმე სასწავლო მოძრაობები, რომ შეიძლება გადაეცეს loop. ამ შემთხვევაში, სრულიად განსხვავებული დატვირთვა. განვიხილოთ ყველაზე პოლარული წვრთნები.

Squat. Hands ჩვენ გამართავს ჩანართების და squat, თითქოს დაკიდებული სიმულატორი. ამ შემთხვევაში, ძირითადი ტვირთი უნდა დაეცემა shoulders. როდესაც მოხსნას ჯიშის მხრივ, ძაბავს და განვითარებადი delta კუნთების. ეს TRX-სასწავლო ესიამოვნოს.

Press. ჩვენ ვიღებთ თანამდებობაზე Push-ups. ფეხები გამოტოვებული loop. ორგანოს პრეს გამო, რომ დაეწიოს თავის ხელში. მთავარია - არ წარმართონ ფეხი. გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენი ABS იქნება შვება და რკინის. თქვენ იგრძნობთ შედეგები მოუტანა TRX სასწავლო.

იყიდება arm კუნთების. ეკისრება loop. სადღაც კუთხე 45 გრადუსია. შემდეგ გახდეს გამოყოფს მარჯვენა და მარცხენა ხელში. ამ ვარჯიში ზრდის კოორდინაცია, და გაუმჯობესებული პასუხი.

უკანონოდ დაკავებული ბინებიდან ერთი ფეხი. TRX წვრთნები უნდა გაკეთდეს უმნიშვნელო ირიბი. მონაცვლეობით squat სხვადასხვა ფეხები. მადლობა ეს ქმედებები შეიძლება ეფექტურად დაწვა ზედმეტი წონა buttocks.

Side პრესაში. ფეხები იმასთან stirrups და დაეყრდნოს elbow ერთი ხელის, მეორე pull up. მოგლეჯილი სხეულის სართულზე და გამართავს რამდენიმე წუთში.

უბიძგებენ. Catch იარაღის ბეჭედი სხეულის და დასახულ ირიბი 45 გრადუსია. Doing pull-მოძრაობა, რითაც ამცირებს თქვენი მუხლები ახლოს ორგანოს. იმის გამო, რომ არასტაბილური პოზიცია pumped უკან კუნთების, ისევე როგორც მრავალი სხვა.

Push-ups. ფეხები და მკერდზე უნდა იყოს იგივე სიმაღლე სართული. ამის განხორციელება რამდენჯერმე. ძალიან ეფექტური განხორციელება. განსხვავებით სტანდარტული მეთოდით push-ups, თქვენ გრძნობს, როგორც მუშაობა თითქმის ყველა კუნთების.

ზოგადი რეკომენდაციები

მადლობა ერთიანი დატვირთვის ეს მანქანა განკუთვნილია როგორც ახალგაზრდა და პენსიონერები. რა საერთო საიდუმლოს TRX? რა არის ეს? პირველ რიგში, დიდი ფერდობზე სხეულის, უფრო რთული უნდა აირჩიოთ it up. აუცილებელია აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი თავს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს გარკვეული რაოდენობის ქმედებები, რომელიც იგეგმება. მეორე, ცდილობენ ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი კუნთები არიან სტაბილიზატორების ინახებოდა თავის სიმაღლეზე. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შენარჩუნება სწორი პოზა. მაშინ TRX წვრთნები სასარგებლო. კიდევ ერთი რეკომენდაციით - არ დევნის დაუყოვნებლივ უკან შეუძლებელია.

დატვირთვა იზრდება ოდნავ. ეს შეიძლება გაკეთდეს შეცვლის კუთხე ხანგრძლივობა სწავლება, ისევე როგორც დანარჩენ ინტერვალით შორის კომპლექტი. სანამ დაიწყება მუშაობა RTX-სიმულატორი, თქვენ უნდა მიიღოს წინასწარი გახურების სახით მცირე და კარდიო ვარჯიშები სახსრების.

simulator cons

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა უპირატესობა TRX, არსებობს ასევე უარყოფითი მიმოხილვა. პირველ რიგში, ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია ამის წინააღმდეგობის ტრენინგი, რომელიც ითვლება ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური გაზრდის კუნთების. მეტი წონა ძნელია წარმოსადგენია, სამუშაო თავის დამოკიდებული. მეორე, რაც თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს - ეს არის ფასი. TRX ტრენერი იაფი ხარჯები დაახლოებით $ 150 რამდენიმე აზრით ორჯერ ადრე ყიდულობენ ასეთი სიამოვნება. ამავე ფულით შეგიძლიათ შეიძინოთ ბარი ბლინები.

შედეგები

ჩვენ განვიხილეთ TRX ტრენერები. ის, რაც არის, არ არის საიდუმლო ჩვენთვის. ზოგადად, სასარგებლო ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განვითარება სისწრაფე, ტექნიკა. შეგიძლიათ გააძლიეროს სხვადასხვა კუნთების სხეულის წყალობით ფართო შესაძლებლობები განცხადება. სიმულატორი არის მარტივი. კომპაქტური მას ყოველთვის შეუძლია განახორციელოს მათთან. ყოველთვის ჩართული მარყუჟების, შედეგად თქვენ მივაღწევთ სასურველ შედეგს. რაც მთავარია - ვიცავთ უსაფრთხოებისა და რეგულირება დატვირთვის, ისე, რომ არ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.