Skittle exercise გააძლიეროს კუნთების

ხანგრძლივობა და ძალა სექსუალური ურთიერთობების და ქალებსა და მამაკაცებს დამოკიდებულია მათ შორის უნარი გააკონტროლოს კუნთების ჩართული შექმნის ემოციური შეგრძნებები დროს სექსი. განსაკუთრებული როლი ითამაშა, რომელსაც კუნთების ბაზაზე შორისის. როგორც ამ კუნთების არ აქვთ თანდაყოლილი ძალა, ინტენსივობის ორგაზმი არის საგრძნობლად შემცირდა.

სავარჯიშო Kegel განვითარებული შუა მეოცე საუკუნის. თავდაპირველად ეს იყო განკუთვნილი ქალები, რომლებსაც აქვთ მშობიარობის იყო პრობლემები ბუშტის კონტროლი. მაგრამ ახლა Kegel წვრთნები გააძლიეროს კუნთების აქვს ფართო სპექტრს განაცხადების, ვიდრე მოსალოდნელი იყო ავტორის მიერ, გინეკოლოგი, რომელმაც შეიმუშავა მათგანი. ეს ტექნიკა არ მხოლოდ აჩერებს იძულებითი შარდვა და დეფეკაცია, არამედ გაძლევთ საშუალებას აკონტროლოთ სექსუალური გრძნობები. ჩვენი დრო, ეს სწავლება წარმატებით გამოიყენება როგორც ქალები და მამაკაცები.

რა აძლევს Kegel განხორციელება?

რეგულარული გამოყენება ტექნიკა გააძლიეროს შორისის კუნთების, Kegel განვითარებული, ბადებს ცნობიერების შეგრძნებები კონცენტრირებული სასქესო ორგანოები, ახალ დონეზე. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და იზრდება მათი სექსუალური რეაგირების. ქალებში მშობიარობის შემდეგ მცირდება კუნთების ტონი საშოში. და გააკეთა შეგნებული თვითმმართველობის კონტროლი ორგაზმი.

როგორ გავაკეთოთ exercise Skittle

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გრძნობდეს კუნთების, რომელიც უნდა განვითარდეს. ქალი, მაგალითად, შეგიძლიათ გრძნობენ მათ, იჯდა ტუალეტის ხოლო მოშარდვის. ცდილობენ შეაჩერონ ნაკადი შარდის მიერ დასაქმების კუნთების შორისის. თქვენ უნდა ვეცადოთ, რადგან თქვენ არ ვგრძნობ მათ. იგივე მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მამაკაცი. იმისათვის, რომ შეწყდეს ნაკადი შარდის, აუცილებელია გამოიყენოთ ზუსტად იმ კუნთების, რომ თქვენ შეიმუშავებს. სავარჯიშო Skittle მოიცავს კომპლექტი სამ ეტაპად: შემცირება, ნელი შეკუმშვის და განდევნის. ასრულებს ნელი შეკუმშვის დაძაბვის იგივე კუნთების და შეწყვიტოს peeing. მაშინ ნელა იმედი სამი წამი, დაისვენოთ და ვიმეორებ სწავლებაში ერთხელ. აბრევიატურები ჩართვა იძაბება და დასასვენებლად და შორისის კუნთების, მაგრამ უფრო დიდი სიჩქარე. როდესაც მივიღებთ ზომიერად უნდა დააყენოს ქვემოთ, ისევე, როგორც, როდესაც სკამზე ან lineages (ქალებისათვის), როგორც თავმჯდომარე ან შარდვა (მამაკაცებისთვის).

უნდა დაიწყოს სასწავლო ათი ნელი შეკუმშვა და ხუთ შემცირება და განდევნის. შვიდი დღის შემდეგ, თქვენ უნდა დაამატოთ 5 წვრთნები თითოეული ტიპის. თქვენ უნდა ჩაერთონ დღეში ხუთჯერ. ყოველ კვირას, ოდენობით განხორციელება უნდა გაიზარდოს მანამ, სანამ თქვენ მიიღებთ 30 თითოეული სახეობა. ზოგადად, აუცილებელია განახორციელოს 150-ჯერ ყოველ დღე - და შემდეგ თქვენი ტონი ყოველთვის ნორმალური.

უკუჩვენებები დასაქმების Kegel ტექნიკა

Kegel ახორციელებს ქალთა კავშირი იწვევს მხოლოდ დადებითი, მაგრამ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები მათი გამოყენება. განვითარება ინტიმური კუნთების დროს არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს, მწვავე და ქრონიკული დაავადებები შარდსასქესო სისტემის სიმსივნეები.