Terrenkur - რა არის ეს? რა არის ჯანმრთელობა გზას კურორტ?

მეორე ნახევარში მე -20 საუკუნის, ექიმები დაიწყო რეკომენდაცია პაციენტების ფეხით მთიანი რელიეფის სამკურნალო მიზნებისთვის. ტერმინი "ჯანმრთელობის გზას" მაშინ პოპულარიზაცია განმტკიცდება. რუსეთის პირველი მარშრუტი ჩაეყარა დაახლოებით ოთხმოცი წლის წინ ქალაქ კისლოვოდსკში. ახლა ის ითვლება ერთ ერთი საუკეთესო ქვეყანაში. ამ სტატიაში შევეცდებით, პასუხი გასცეს კითხვას: "Terrenkur - რა არის ეს?".

ცნება

ეს ტერმინი ეხება გზა პრაქტიკა თერაპიის რომელიც შედგება დოზა ცოცვა აღმართთან კუთხე 3 დან 20 გრადუსამდე. გასეირნება terrenkur გაიმართა ღია ცის ქვეშ, რომელიც ართულებს სხეულის, ზრდის ფიზიკური გამძლეობა, და ნორმალიზებას საქმიანობის ფსიქო-ემოციური. მიზანი ამ ტიპის თერაპიის ინდივიდუალური გათვალისწინებით, არსებული მდგომარეობის პაციენტის. Walking მორგებული ექიმის მიერ პარამეტრების როგორიცაა მარშრუტის სიგრძე, საპარლამენტო ასამბლეის, აღმართი კუთხე, რაოდენობის გაჩერება დანარჩენი, რაოდენობის ყოველდღიური ვიზიტებს და ა.შ. თქვენ გაქვთ პასუხი კითხვაზე: "Terrenkur - რა არის ეს?" ... შემდეგი, ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ძირითადი წესების გამოყენება ამ სასეირნოდ.

წესები

სანამ განვითარების მარშრუტი პროგრამა ექიმი უნდა გაითვალისწინოს ინდივიდუალური მახასიათებლები პაციენტი. ეს ყოფნა ძირითადი და მასთან დაკავშირებული დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, საქართველოს კონსტიტუციით პაციენტის და მისი ასაკის, თანაფარდობა ზრდის სხეულის მასის (სიმსუქნე ან შემცირება) და ფიზიკური და გამძლეობა. Walking უნდა ჩატარდეს ყოველ დღე, არ არის ძალიან ცხელ დროს (დილით ან ადრეულ საღამოს ადრე ვახშამი). ეს არ არის რეკომენდირებული ჩაერთონ ასვლა დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ. ადრე ფეხით ყურადღება უნდა მიაქციოს ამინდის პირობებში. ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე ამინდი. შესაბამისად, ამ საჭიროება ან შეამციროს მანძილი და გადაადგილება სხვადასხვა დროს terrenkur. ფეხით ტანსაცმელი არ უნდა შეუშალოს მოძრაობა და ფეხსაცმელი - აქვს ფეხდაფეხ.

მარშრუტები

როგორც წესი, მოსაპირკეთებელი მარშრუტების ფეხით ლამაზი მთის რელიეფის და სუფთა ჰაერი და ნაკლებობა ქარი. ხარისხი დატვირთვა განისაზღვრება ხანგრძლივობა მანძილი, კუთხე აღმართი (3-დან 20 °), რაოდენობის წყვეტები, მაჩვენებელი (60-დან 100 ნაბიჯი წუთში), და სხვა ფაქტორები.

რა არის ჯანმრთელობა გზას კურორტ?

გასეირნება პრაქტიკა ამ დაწესებულებას. არსებობს სანატორიუმები და ზოგადად საკურორტო terrenkury. თავდაპირველად არსებობს სამი გრადუსი მარშრუტი ჩამოტვირთვა: მარტივი (500 მ), საშუალო (1000 მ) და მძიმე (3000 მ). მიუხედავად იმისა, მოძრავი ჩაბნელებულ სფეროებში ყოველი 200 მეტრის მითითებული სკამზე შესვენებები. გენერალური საკურორტო მარშრუტების განსხვავდება ორივე გაფართოებულ და რელიეფური.

სამედიცინო ფეხით - ეს არის მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდი დაავადების პრევენციის, აღკვეთისა დაძაბულობისა და ეფექტი ნაკლებად აქტიური ცხოვრების წესი. ეს არის ღირებული გარდა მკურნალობის მინერალური წყლების, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ნორმალიზებას მომნელებელი ორგანოების. ცვალებადობა დასვენების და სტრესის დროს Terrenkur დადებითი ეფექტი სუნთქვის, სისხლის მიმოქცევის და ნერვული სისტემების. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხით პირი ამავე დროს გავლენას ახდენს მიმდებარე ბუნება და კლიმატი, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა ფსიქო-ემოციური სფერო და აქვს წრთობისა ეფექტი ორგანოს.

კურორტებზე კავკასიის მინერალური წყლის (terrenkur Zheleznovodsk) walking გამოიყენება მკურნალობა პაციენტებს გულის პრობლემები, საჭმლის მომნელებელი და რესპირატორული დაავადებების, ნივთიერებათა ცვლის მოშლილობის, და ასევე, რეაბილიტაცია ინფარქტის შემდეგ და სხვა დაავადებები. სამი ძირითადი მარშრუტები სხვადასხვა ხარისხით ფიზიკური ვარჯიში განკუთვნილია თითოეული კურორტის. ჩატარებული ოლიმპიადის შემდეგ გახდა ძალიან პოპულარული terrenkur სოჭში, სადაც მან ასევე ჩაუყარა ნომერი ფეხით ბილიკების.

ზოგადი რეკომენდაციები

ადრე ფეხით უნდა კონსულტაციები ექიმს. იგი შეიმუშავებს მარშრუტი ვარიანტს თქვენი ინდივიდუალური გარემოებები.

სუნთქვის ხოლო ფეხით უნდა იყოს ერთიანი (მეშვეობით ცხვირი). და სუნთქვა უნდა ერთად ტემპი და რიტმი walking (გლუვი გზა - ამოისუნთქეთ 3-5 ნაბიჯები, სუნთქვა 2-4; მოხსნას - ამოისუნთქეთ 3-4 მოედანზე, სუნთქვა 2-3). ნაბიჯი იზრდება უკეთესი უნდა გავაკეთოთ მოკლე.

სამედიცინო ფეხით უნდა დასრულდეს ერთი საათით ადრე მიღება ტალახი პროგრამები, აბანოები და სხვა Narzan ფიზიოთერაპიის. მიღების შემდეგ დოზის პროცედურა დადის ბინა რელიეფის შეიძლება იყოს რამდენიმე საათის განმავლობაში.

კარგი ნიშანია ტოლერანტობის დადის - კი სუნთქვის თავისუფალი, სასიამოვნო მსუბუქი ფიზიკური დაღლილობა, გრძნობა კმაყოფილება. თუ არ არის სიმძიმის ხელმძღვანელი, ტკივილი გულის არეში, მაღალი გულისცემის, სუნთქვის, აღინიშნება დაღლილობა, შემდეგ ფეხით წვრთნები ორგანიზებული სათანადოდ. თუ თქვენ შეამჩნევთ ამ სიმპტომების დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოს ფეხით და ექიმს.

ზოგადი წესები ფეხით

ვინც იცის პასუხი კითხვაზე: "Terrenkur - რა არის", - დაიცვან ეს წესები ქვემოთ.

1. Walking უკეთესი უნდა გავაკეთოთ ადრეულ საღამოს ან დილით. მზიანი ამინდი ხელს არ შეუშლის headdress.

2. Beginners უნდა დაიწყოს 500 მეტრი ნელა და ყოველ 100 მეტრში მიიღოს წყვეტები.

3. თვითმმართველობის ყოველ 5 დღეში აუცილებელია გამოვთვალოთ გულისცემის დასაწყისში მარშრუტი, ბოლოს, და შემდეგ 5 წუთი სხდომაზე დანარჩენი. შესვენების შემდეგ, გულისცემა უნდა დაბრუნდეს ნორმალური მაჩვენებელია.

4. გაჩენის ბოლოს სინათლე დაღლილობის მარშრუტი - ნიშანია სათანადო ტრენინგი. შესამჩნევი დაღლილობის ვარაუდობს, არასწორად შერჩეული რიტმს ან ძალიან დიდი მანძილი.

5. რაც შეეხება ბავშვებს, ჯანმრთელობის გზას საბავშვო ბაღში არასასურველი. ბავშვები დაიღალა ეს ბევრად. მაგრამ სკოლის ასაკის ბავშვებს, რომ ეს არის ძალიან სასარგებლო.

Effects სხეულის

ყვავილების სურნელი, ულამაზესი ხეობები, მთის მწვერვალები მისცეს მხნეობით და შექმნას სრულყოფილი განწყობა. მას შემდეგ, რაც იმოგზაურა მარშრუტი მადას აუმჯობესებს და ხდება ღრმა ძილის.

გასეირნება დონეზე ადგილზე, მონაცვლეობით ასვლა ოპტიმალურად ჩატვირთვა ligament-სახსროვანი სისტემის და კუნთოვანი სისტემა, არეგულირებს ცვლის, ზრდის ჟანგბადის მიღება და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.

წარმოშობის საწყისი მთები ხელს უწყობს ორგანოების მუცლის ღრუს, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დუნე ნაწლავის.

Terrenkur განსაკუთრებით სასარგებლოა სიმსუქნე ადამიანი. იგი ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. საათი brisk walking წვავს დაახლოებით 35 გრამი ცხიმი.

Terrenkur ოსტეოქონდროზი

ყველა ორგანოებისა და სისტემების ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებას ოპტიმალურად, თქვენ უნდა აწარმოებს ან ფეხით მინიმუმ 1 საათი დღეში. როდესაც ხერხემლის მუშაობს აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. პაციენტები, ფილტვის და გულის უკმარისობა დაქვეითებული ფუნქციის, ასევე ქრონიკული დაავადებების (ოსტეოართროზი იგივე) უნდა გამოსული ჯანმრთელობის გზას.

რეაბილიტაციის შემდეგ გაამძაფრა ოსტეოქონდროზი ფეხით დოზით შემდეგი რედაქციით:

• ტემპი იზრდება ძალიან თანდათანობით (ნელი ნორმალური).
• პირველ დღეებში აუცილებელია ფეხით ხელჯოხები, მაშინ ჯოხი და შემდეგ მის გარეშე.
• ხანგრძლივობა მანძილი უნდა გაიზარდოს ნელა (5 წთ 1 სთ).
• პირველ დღეებში შემდეგ მწვავე უნდა აცვიათ ქამარი ამწევი და ორთოპედიული corset, განიტვირთოს ხერხემლის.
• მას შემდეგ, რაც ყოველ 10 წუთი ფეხით არის საჭირო, როგორც ბევრი დანარჩენი. მომავალში, შესვენების უნდა შემცირდეს 5 წუთი ყოველ ნახევარ საათში Terrenkur.

დროს ფეხით აუცილებელია კონტროლი სტრესი ტოლერანტობის გულსისხლძარღვთა სისტემის. საუკეთესო გზა - ეკგ დროს Terrenkur. ეს კონტროლი შეუძლია დანიშნოს ექიმმა. ყოველდღიური მონიტორინგი შეიძლება განხორციელდეს დამოუკიდებლად, შეფასებისას მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და საზომი პულსი.

terrenkury Belokurikha

ეს მშვენიერი საკურორტო ქალაქ აქვს რამდენიმე საფეხმავლო ბილიკი. ყველაზე პოპულარული იწვევს ძველი წისქვილის. Steepness ერთი climbs 3-6 გრადუსი, საერთო სიგრძით 2.4 კმ და უმაღლესი წერტილი ზღვის დონიდან - 375 მეტრი. მინიმალური შემცირება ჰაერში ჟანგბადის, თანდათანობითი შემცირებით ატმოსფერული წნევის, როგორც ლიფტით და ზომიერი ზრდა შინაარსი იონების რათა მარშრუტი ხელმისაწვდომი, ყველაზე ხალხი, იმ პირობებში, უკუჩვენებები.

ყველაზე რთული მარშრუტი არის გზა მთის მრგვალი სიგრძით 2,5 კმ. არსებობს მნიშვნელოვანი ვარიაციები steepness ფერდობებზე, ატმოსფერული წნევის და ჟანგბადის შემცველობა. ეს ყველაფერი კარგად გაწვრთნილ ადამიანის სხეულის. იმისათვის, რომ ეს მარშრუტი, თქვენ უნდა გაატარონ 1.5-ჯერ მეტი ენერგია, ვიდრე გზის ძველი წისქვილის.

ახლა თქვენ იცით, რომ პასუხი კითხვაზე: "Terrenkur - რა არის ეს?". იგი რჩება, რომ აღარაფერი ვთქვათ ორი საყვარელი ტურისტული მარშრუტი Belokurikha. ეს "რომანტიკული" ჯანმრთელობის გეზი "Pine Love" და გეზი გაზაფხულზე "Dunyushkin ჟურნალი".