Tanya Rybakova. "წონაში 12 კვირის განმავლობაში." Diet და მიმოხილვები შესახებ

დღეს სხვადასხვა სხვადასხვა დიეტის საოცარი. არსებობს მხოლოდ მეთოდები ბრძოლის სიმსუქნე არ არსებობს, მაგრამ არა ყველა, როგორც ეფექტური როგორც ჩვენ გვინდა. ბოლო წლების განმავლობაში, სულ უფრო მეტად ვსაუბრობთ ძალიან ეფექტური შედეგი, რომელიც ვერ აღწევს ჩვეულებრივი გოგონა პეტერბურგში, ტატიანა Rybakova.

წონა გოგონა

14 წლის ასაკში, მან იწონიდა 100 კგ-ზე, ის მუდმივად teased და მოუწოდა სახელები, იგი ყოველთვის ისმის მის უკან, და მისი სახე, დამცინავი სიტყვები: "fat lady", "Donut", "ნამცხვარი" და მრავალი სხვა. ისევე როგორც სხვა ნებისმიერ გოგონა მის ასაკში, იგი იყო ძალიან სამწუხარო, მაგრამ მან ვერ დაეხმარება მას, სანამ საბოლოოდ არ გაბედოს მიიღოს მისი სხეულის კონტროლის ქვეშ.

დღეს, იგი იწონის მხოლოდ 50 კგ, ის ძალიან ლამაზი და slim გოგონა. მას შემდეგ, რაც Tanya Rybakova დაკარგა წონა? ეს არის ჯადოსნური და საოცარი ნებისყოფის და სული? განვიხილოთ ტექნიკით, ინტერესების ათასობით გოგონა და ქალი მთელს მსოფლიოში, რომელიც სთავაზობს Tanya Rybakova: "წონაში 12 კვირის განმავლობაში."

ცოტა რამ მომხმარებლის შესახებ Tatiana

მსოფლიომ შეიტყო, გოგონა შემდეგ პოპულარული სატელევიზიო შოუ არხზე. მიუხედავად იმისა, რომ Tanya ჩვეულებრივი გოგონა, და არა ცნობილი ადამიანია. რა არის ის ასე იზიდავს თვალში მილიონობით მაყურებელს?

ის ფაქტი, რომ Rybakov მთელი ჩემი ცხოვრება უკვე ძალიან კარგად კვებაზე გოგონა, მას ჰქონდა უამრავი კომპლექსები, უნდოდა, რომ იყოს მოხდენილი და სუსტი, ტარება ლამაზი და ელეგანტური ტანსაცმელი, მაგრამ მისი ზომები, რომ ეს იყო უბრალოდ შეუძლებელია. როგორ მოახერხა მან მოიპოვოს ძალა გაიყვანოს თავად ერთად? საკუთარი მეთოდი შეიმუშავა. იგი გამოიყენება ყოველდღიურ დაიმდაბლებს და მისი სხეული, ეძებს სურათები ვარსკვლავები, მოდელები, და უბრალოდ ლამაზი ქალები. სანამ ერთ დღეს გადაწყვიტა, რაც იყო დევს მისი სურათი დადგა მათი სურათები. რა მიზანს, იგი საქმიანობას ხელმძღვანელობდა off მიმართულებით მისი განხორციელება. მან შეძლო, რათა მივაღწიოთ წარმოუდგენელი შედეგები clumsy plump ლამაზი მოხდენილი გოგონა პარამეტრების ვარსკვლავები ყველაზე პლაკატები კედელზე.

პირველი ნაბიჯები

ასე რომ, მიღებულ იქნა გადაწყვეტილება, და ახლა ერთადერთი, რაც მას შეიძლება ვიფიქროთ, Tanya Rybakova: "როგორ წონაში?" კითხულობს ბევრი ინფორმაცია, იგი ცდილობს წონაში მეშვეობით სხვადასხვა დიეტის: კეფირი, ბოსტნეულის, ვაშლის, Carbs, კოჭა და ბევრი სხვა გზები. მაგრამ სასურველი შედეგი მიღწეული არ არის. იგი იმედგაცრუებული და დაიწყოს ყველა კვლავ. ყველა მას გადაეცა დიდი სირთულე, მიყოლებით არაეფექტური მეთოდი Tanya ბრუნდება ნორმალურ ცხოვრებას, და მაშინვე მოიპოვა თუნდაც მინიმალური წონა, რომელიც მას შეუძლია ჩააგდოს off წარმოუდგენელი ძალისხმევა.

შედეგად ამ არეულობის ტატიანა შეარყია მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. გოგონა დაიწყო კარგავს თმა, ქერცლავს ფრჩხილების, მან იგრძნო, დაღლილი, უძლურია. გარდა ამისა, მარადიული ტკივილი, ეს უბრალოდ ეცვათ down, და მუდმივი ჩანთები ქვეშ მისი თვალები ჩანდა ძალიან მიმზიდველი. ვაცნობიერებთ wrongness მისი ქმედებები, იგი მიხვდა, რომ ასე იყო მისი მიზანი არასოდეს არ მივაღწევთ. ეს მაშინ, როდესაც ის იყო ეკუთვნის მიერ საკუთარი მეთოდი საქმე სიმსუქნე, არის ცნობილი, "რა თქმა უნდა Tani Rybakovoy". მეთოდოლოგია არ არის მხოლოდ კვების, არამედ რეჟიმი დღეს, ფიზიკურ დაძაბვას.

მენიუ Tani Rybakovoy

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა არ არის გოგონა, ტკბილი, შემწვარი, ფქვილი, იგი საკმაოდ მრავალფეროვანი მენიუ. პროდუქტები რომელიც იყენებს ტატიანა, შეიძლება მომზადებული სხვადასხვა გზით: ჩაქრობას, bake, იმატებს. ასევე შეგიძლიათ ამუშავება სხვადასხვა კერძები კომპონენტები, რომლებიც ნაწილი დიეტა. რა შეგიძლიათ ჭამა?

პირველი საუზმე

7.00

ტატიანა ყოველდღიური ჭამა Herculean ფაფა, მოხარშული წყალი ან რძე, მაგრამ გარეშე დამატებით შაქარი და ზეთი. შვრიის ფაფა შეიძლება შეიცვალოს. გარდა ამისა, საუზმე შედის ერთი რომელიმე ხილი წელს სეზონი კენკრა შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერ კენკროვანი ხილი: ჟოლო, მარწყვი, მარწყვი, მოცვი. იგი ასრულებს კვება unsweetened შავი ან მწვანე ჩაი.

ლანჩი

10.30-11.00

ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ აბსოლუტურად ნებისმიერი სახის ხილი და კაკალი, და ზოგჯერ ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი. Kefir შეიძლება შეიცვალოს ფერმენტირებული რძის გამომცხვარი, Varentsov.

ლანჩი

12.00-13.00

ლანჩი გოგონების საკმაოდ მრავალფეროვანია. In სამზარეულო რეცეპტები შეიძლება შეიცავდეს მჭლე ხორცი: ქათამი, ინდაური, კურდღელი, ან თეთრი თევზი და უცხიმო წითელი. თევზის ან ხორცის შეიძლება steamed ან გამომცხვარი გარეშე ზეთი. როგორც მხარე კერძი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, კარტოფილის გარდა. შეგიძლიათ საზ მწვანე ლობიო, წიწიბურა მაკარონი. ასევე დაშვებულია სუფთა ბოსტნეულის სალათი გარეშე გასახდელი. დამარილებული საკვები უკეთესი არ დროს სამზარეულო და უბრალოდ ადრე ემსახურება.

დღის მეორე ნახევარში snack

15.00-16.00

ლანჩის ტატიანა აუცილებლად ჭამს ხაჭო ან იოგურტი კლასიკური. Variegate რძის პროდუქტების დასძინა ახალი კენკრა. ამ დროს, ასევე შეგიძლიათ ვსვავ ჭიქა სუსტი ჩაი.

ვახშამი

18.00-19.00

თევზი ან ქათამი, ორთქლზე, მხარე კერძი of ჩაშუშული ბოსტნეული.

Tanya Rybakova: დიეტა და მენიუს თვისებები

როგორც თქვენ შეიძლება არ შეამჩნია არაფერი განსაკუთრებული ტატიანა დიეტა არ არის. მენიუ მრავალი დიეტის მოსწონს ეს, რა არის მისი მთავარი ფუნქცია, სადაც განსაცვიფრებელი შედეგი?

ნაცვლად ჩვეულებრივი სამჯერადი კვებით ტატიანა დაუმტვრიეს დიეტა ხუთ კვება, მაგრამ იგი მნიშვნელოვნად შემცირდა ნაწილი. გარდა ამისა, მან იცის წინასწარ, რომ არ იქნება. ფაქტობრივად, გარდა შემცირების ნაწილი, იგი ითვლის კალორია. ვახშამი და სადილი და საუზმე არ უნდა აღემატებოდეს 400 კალორია, მაგრამ ლანჩი და შუადღისას ჩაის, და რომ მინიმუმ 100 კკალ.

ძალა პრინციპები

როგორც უკვე აღინიშნა, ბევრი დიეტის რომ შევეცადე გოგონა ვერ მოხერხდა, და მხოლოდ გამოიწვია ჯანმრთელობის მძიმე. საქმე ის არის, რომ კომპონენტებს შორის დიეტა საკვები არ დაბალანსება. მაგრამ სწორი დაბალანსებული დიეტა - ეს მეტია, ვიდრე ნახევარი წარმატება ეს ასე მიიჩნევს Tanya Rybakova. რეცეპტები უნდა შეესაბამებოდეს უფლება ცხოვრების წესი. ეს ნიშნავს, რომ ადგილი არ არის მენიუში შაქარი, ძალიან ბევრი მარილი, საცხობი ფქვილი და შემწვარი ცხიმიანი საკვები. ეს რეკომენდაციები უნდა მოჰყვეს ძალიან მკაცრად.

ტატიანა ასევე რეკომენდაციას სასმელი უამრავი წყალი, გოგონა თავად პირადად სვამს დღეში სამ ლიტრ სუფთა წყალი მარტივი, არ შედის ჩაი და წვნიანები.

ფიზიკური ვარჯიში

ტატიანა Rybakov იხდის ფიზიკური სტრესი არანაკლებ ძალისხმევას და დროს. სპორტული გოგონა ეწევა ყოველდღიურად. მისი თქმით, ტანია, ასეთი კარგი შედეგების გარეშე ფიზიკურ დაძაბვას, რომ ეს მიღწევა მხოლოდ არ შეეძლო. თუ გოგონა რატომღაც ვერ ესწრება დარბაზი, იგი დაკავებული სახლში ან თუნდაც გარეთ: გაშვებული, jumping, ფეხით briskly.

შედეგები

ბევრი ტატიანა დიეტა შეიძლება დააშინოს, რადგან ასეთი მკაცრი შეზღუდვები, ყოველდღიური ვარჯიში და უწყვეტი მონიტორინგი და დათვლის კალორია უბრალოდ არ შეუძლია გაუძლოს. და ეს მართლაც რთულია, მაგრამ შედეგი, როგორც თქვენ ყველა ხედავთ, არ არსებობს, ან უფრო სწორად, სხეულზე. Diet ტატიანა Rybakova - ეს არის რეალური გზა ნაწილი სამუდამოდ სძულდა კილო. გოგონა 12 კვირის შეძლო, თავი დაეღწია 53 კგ. შთამბეჭდავი ნომრები, არ არის ეს? მაგრამ ახლა მთავარია, ტატიანა დაარწმუნა მათი შესაძლებლობები და ვიცი, რომ მას შეუძლია შეინახოს მისი წონა მუდმივად. იმის გამო, რომ იგი ახლა ძალიან კარგად იცის, თუ რა არ მოსწონდა ცხოვრება სქელი სხეულის და რამდენად კარგი გრძნობს ნათელი, ლამაზი და სექსუალური გოგონა.

მიმოხილვა

ტატიანა Rybakova მისი მაგალითი გვიჩვენებს, რომ თქვენ შეიძლება დავაღწიოთ ჭარბი წონა, ის მოითხოვს ძლიერი ნება და უზარმაზარი ნებისყოფა და მხარდაჭერა ახლობლებს. ძნელია გაუძლო და არ გადაგვიხვევია განკუთვნილი სამიზნე, თუ არ არსებობს ადამიანი, რომელიც ხვდება, რომ საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა. ძალიან Thani, რომ ადამიანი გახდა მისი მეგობრის, რომელიც ყოველთვის და ყველა მისი მხარდაჭერა, მივიდა მასთან დარბაზი და აუზი, დაეხმარა, რათა მარჯვენა მენიუში და მოტყუებით მისი ყველა სახის საჭმლის. სხვათა შორის, იგი შეხვდა მას თავიდანვე მისი კარიერა.

Tanya აქვს ბევრი გულშემატკივარი, ნაყარი მათგანი არიან გოგონები, მოზარდები, რომლებიც ოცნება მისაღწევად იგივე შედეგს, რადგან ისინი დაიღალნენ განიცდის დაცინვას სხვები. სამწუხაროდ, ბევრი ბავშვები და მოზარდები განიცდიან უსიამოვნო და იღებს ცხოვრების რთული დაავადება - სიმსუქნე. და ძირითადად დამნაშავე ეს პრობლემა - ბავშვების მშობლები, მათ ადრეულ ბავშვობაში კვების მათ არაჯანსაღი, მაღალკალორიული და ცხიმიანი საკვები, არ ზღუდავს მათ batches, მუდმივად ცდა დანამატები. გასაგებია, რომ მათ სურთ, რომ იყოს უკეთესი, ყველა მშობელს სასიამოვნოა, როდესაც ბავშვი ჭამს, რადგან ეს იმას ნიშნავდა, რომ მას, რომ ბავშვი არის ჯანმრთელი და ენერგიით სავსე. მაგრამ ეს არ არის საქმე, ძალა უნდა იყოს დაბალანსებული და სწორი დაბადებიდან, და შემდეგ არავინ არ იქნება პრობლემა, როგორიცაა ტატიანა და მსგავსი ხალხი. გარდა ფაქტობრივი ჰორმონალური ხასიათის დარღვევებს, რა თქმა უნდა, მაგრამ ასეთი ჩავარდნები არ განკურნოს ნებისმიერი დიეტა, საჭიროა სპეციალისტი დახმარება.

აქედან გამომდინარე, მიმოხილვა სისტემის Rybakova - ძირითადად ახალგაზრდა ადამიანები, რომლებიც იმედის და დადებით ემოციებს. მათ იციან, რომ თუ Tanya შეძლო მიზნის მისაღწევად, მაშინ ისინი წარმატებას მივაღწევთ. და ვისაც ნამდვილად სურს იყოს შეუძლია გახდეს საწყისი fat კაცი სუსტი და ლამაზი კაცი. ჩვენ უბრალოდ უნდა სჯერა თვითონ და მათი ძალა. მაგრამ მაგალითად Tatyany Rybakovoy - დიდი შთაგონების ვინმეს სურს შეიძინოს თხელი და ჯანმრთელი სხეული.

იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი.