Diet "8" - ჯანმრთელობის საკვები

ადამიანები, რომლებიც სიმსუქნე, როგორც წესი, რეკომენდირებული დიეტა 8 (8-a და 8-ბ). ეს ენერგოსისტემის დაბალანსებულია. რეგულარული გამოყენება მისი ცხიმოვანი კანქვეშა ქსოვილის მცირდება, ისევე როგორც ნორმალური და გაუმჯობესებული ცვლის. თუმცა, დიეტა უკუნაჩვენებია იმ პაციენტებში, რომლებიც სიმსუქნე, იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ დაავადების მომნელებელი სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ღვიძლის, რადგან ასეთი დაავადებები საჭიროებს სპეციალური დიეტა.

ზოგადი მახასიათებლები დიეტა №8

ყოველდღიური ნორმა კალორია ამ დიეტა დაახლოებით 1800-2000 კკალ (for მჯდომარე ადამიანი), მაშინ როდესაც ეს მაჩვენებელი შეიძლება იყოს განსხვავებული, თითოეულ ადამიანს, ყველა დამოკიდებულია საწყის წონაზე. კატეგორიაში "100 კგ ან მეტი" საქართველოს 2000-2500 კკალ არის საშუალო დღიური ნორმა.

რაოდენობის შემცირება კალორია არის შესრულებული შემცირებით ოდენობით შაქრის, ისევე როგორც სხვადასხვა პროდუქცია, რომელიც შეიცავს იგი. Diet 8 თავად არ არის რთული, ფაქტობრივად უმნიშვნელო შემცირება კალორიებს იწვევს მუდმივი შიმშილის გრძნობა. გამოყენება დიეტა წონაში №8 საშუალებას 2-3 კილოგრამი თვეში, მაგრამ ეს მხოლოდ მისი სათანადო ერთად სისტემატური ფიზიკური აქტივობა.

გარდა ამისა შეზღუდვის სწრაფად ასათვისებელი ნახშირწყლებით, რომელიც მოიცავს შაქრის შემცველი პროდუქტები, ასეთი დიეტა 8 დღის გულისხმობს შემცირება მოხმარების ცხოველური ცხიმები, მათი ნაწილობრივი ჩანაცვლება მცენარეული ზეთები. ბოლო გააუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას და წონის დაკარგვა ზოგადად. ასევე გამოირიცხება დიეტა სხვადასხვა პროდუქცია, რომელიც excite მადა. ესენია azotistosoderzhaschie ნივთიერება, ისევე როგორც სხვადასხვა არომატიზატორი. აუცილებელია, რათა შეამციროს ოდენობით მარილის მოხმარება 4-5 გრამი დღეში და ოდენობით სითხის - მდე 1 ლიტრი.

ხილისა და ბოსტნეულის უნდა იყოს ჩართული დიეტა დიდი რაოდენობით იჟღინთება. ყოველდღიური განაკვეთი მოხმარების ცილების დაახლოებით 90-120 გ, ცხიმები -. 60-80 გრამი. და ნახშირწყლები - 150-250 გრ. რაც შეეხება სამზარეულოს ტექნიკა, დიეტა გამოყენების რეკომენდაციას 8 stewing, pripuskaniya, სამზარეულო და ორთქლი სამზარეულო. ზოგჯერ თქვენ შეუძლია ნებისმიერი გამომცხვარი წელს ღუმელი კერძი, მაგრამ არ დასძინა ცხიმი. რაოდენობა კვება უნდა იყოს დაახლოებით 5-6-ჯერ დღეში.

Diet 8: მენიუს ერთ დღეში (2000 კკალ)

• მარცვლოვანები, ჭვავის პური - 200 გრ.
• ვაშლი და სხვა unsweetened ხილი - 200 გრ.
• სხვადასხვა ბოსტნეულის - 300 გრ.
• კომბოსტოს - 300 გრ.
• კარაქი - 10 გრ.
• მცენარეული ზეთი - 25 გრ.
• კვერცხი - ½ ერთეული.
• Lean თევზი - 100 გრამი.
• უცხიმო ხაჭო - 100 გრ.
• მჭლე ხორცი - 150-200 გრ.
• რძის პროდუქტები და რძის - 400 გრ.

ეს პროდუქტი შეიძლება შეიცვალოს ექვივალენტი, და საკუთარი ყოველდღიური მენიუ.

მაგიდის №8 დიეტა და განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სიმსუქნე, ხოლო არარსებობის ღვიძლის დაავადება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ ორგანოების, რომელიც სპეციალურ დიეტა. დანიშნული დიეტა და 8 დაფარული, რა თქმა უნდა №8.

Calorie საკვები ამცირებს შეზღუდვის გამო, ნახშირწყლები და ცხიმები ნაწილი. ცილის შემცველობა, როგორც წესი, უფრო მაღალია, ვიდრე ფიზიოლოგიური საჭიროებები. ასევე იმყოფება დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის საჭირო თანხა. ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ მადის, გამოირიცხება. ზომიერად სითხის მიღება და მარილი.

ენერგეტიკული ღირებულება დღეში დაახლოებით 1280 კკალ. ცილის შემცველობა - 80 გ, fat -. 60 გ, ნახშირწყლები -. 100 გ. და მარილი - 3 გ. აღმოფხვრას შიმშილი, დაბალი calorie საკვები არის აღებული მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად.

მაგიდის დიეტა №8-b გამოიყენება არარსებობის სხვადასხვა დაავადებების, რომელშიც სპეციალური დიეტის უნდა იქნეს გამოყენებული. ეს დიეტა 8 აღარ არის მკაცრი დიეტა და ერთი №8 №8-a.

ენერგეტიკული ღირებულება დღეში დაახლოებით 800 კალორია. ცილის შემცველობა - 60 გ, fat -. 30 გ, ნახშირწყლები -. 70 გ, NaCl -. 2 გ.