Როგორ შევინარჩუნოთ სწორი პოზა

თანამედროვე ცხოვრება გვაიძულებს ჩქარობს. ხოლო ჩვენ იძულებულნი არიან გამოიწვიოს უმოძრაობის. ვსხედვართ კერძო საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. ჩვენ გაატაროთ საათი ზის კომპიუტერის მონიტორზე და ტელევიზორის ეკრანზე. და ჩვენ არ შეამჩნია, რომ არღვევს ჩვენი პოზა. მხოლოდ მაშინ, როდესაც არსებობს ტკივილი უკან, კისრის, სახსრების, როდესაც ვითარდება სისხლძარღვთა დაავადებები, მოულოდნელად მახსოვს და ცდილობენ მახსოვს როგორ შევინარჩუნოთ კარგი პოზა.

რატომ არის სწორი პოზა

ხერხემალი - საფუძველი ჩვენი ჩონჩხი. მისი სახელმწიფო პირდაპირ არის დამოკიდებული მუშაობის ყველა, გამონაკლისის გარეშე შინაგანი ორგანოების. ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი ჯანმრთელობის დამოკიდებულია ჩვენი განწყობა. უფრო მეტიც, პოზა გავლენას ახდენს, თუ როგორ აღვიქვამთ მიმდებარე. ყოველივე ამის შემდეგ, კაცი სწორი პოზა, გაშლილ მხრებზე და მისი ხელმძღვანელი გაიმართა მაღალი შთაბეჭდილებას წარმატებული და ბედნიერი. თუ პირი არის მოხრილი უკან, უნდა დაეცემა, თვალები მიმართული მისი ფეხები - არაფერი, მაგრამ თანაგრძნობა, ეს არ გამოიწვევს. Man slouching რთული იპოვოს მეგობრები, მუშაობა, სიყვარული. შედეგად - ახალი იმედგაცრუებები და ახალი მიზეზები შეამცირონ მისი ხელმძღვანელი კი დაბალია. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სწორი პოზა და მონიტორინგი ზურგი.

წესები კარგი პოზა

იმისათვის, რომ აღარ ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა, უფრო მეტი შესაძლებლობები შესრულების სურვილები, უნდა იზრუნოს თქვენი ხერხემლის. ჩვენ გთავაზობთ, რომ მახსოვს და დაიცვას რამდენიმე ზოგადი წესები, რომელიც მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს სწორი პოზა.

1. Watch თქვენი წონა. ჭარბი წონა აყენებს გაუმართლებელი სტრესი ხერხემლის, ხელს უწყობს მისი გამრუდება. Lean ადამიანი ბევრად უფრო ადვილია straighten.
2. სავარჯიშო. განსაკუთრებით კარგი სწორი პოზა საცურაო და ტანვარჯიში. თუ თქვენ ვერ წასვლა სპორტული დარბაზი და აუზი, მინიმუმ შეასრულოს მარტივი მთავარი სპორტული კომპლექსის გაძლიერების კუნთების უკან, პრესისა და მხრის სარტყელი. ეს მათ, ვინც პირველ რიგში ჩართული შენარჩუნების სწორი პოზა.
3. აიღეთ სწორი ლეიბები და ბალიშზე. ძალიან რბილი საწოლი და ბალიში არის ძალიან მაღალი (და მისი არყოფნის) ხშირად იწვევს არასწორი პოზა.
4. როდესაც თქვენ უნდა შეასრულოს მძიმე ჩანთები და ბავშვები, მიაქციოს ერთგვაროვნება შტამი თქვენს უკან, ცდილობენ, და ასეთ სიტუაციაში, რომ გავრცელებული shoulders და straighten up.
5. როდესაც სხდომაზე, თქვენს უკან სწორი, მისცეს ჩვევების იმისათვის, რომ მისი ფეხები. პერიოდულად workout. თუ თქვენ ვერ მიიღოს, ზოგი წვრთნები straighten უკან იჯდა, მონაკვეთი.

არ დაიდარდოთ, თუ არა, მაშინვე შეამჩნია ეფექტი. არ რომელმაც გაგებული, როგორც ბავშვი, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სწორი პოზა, ახლა უნდა უზრუნველყოს, რომ ყოველდღიურ მუშაობაში.

ხერხემლის თანაშემწეები

იმისათვის, რომ straighten და შეინარჩუნოს კარგი პოზა, შენარჩუნება თვალი ზურგი უნდა იყოს მუდმივად და ტანვარჯიში მინიმუმ 5 დღე კვირაში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, მას შემდეგ, ხოლო, თქვენ შეამჩნევთ ცვლილებები თქვენი განწყობა და კეთილდღეობა.

თუ რამე არ მიიღონ გატეხილი ან პოზა ძალიან სერიოზულად, თქვენ უნდა ხერხემლის თანაშემწეები. ბევრი ექიმი რეკომენდაციას სქოლიოზის corset for პოზა კორექტირება. იგი ეხმარება კუნთების უკან დაფიქსირება სასურველი პოზიცია, როდესაც ამას თავს არ შეუძლია. Corset ნახმარი რამდენიმე საათის განმავლობაში და გარკვეულწილად ცვლის დარბაზი.

ზოგჯერ კორექტირება დავიხარო და პროფილაქტიკა რეკომენდირებულია როგორც პოზა კორექტორი. კავშირი ვინც გამოიყენოს იგი, ყოველთვის მხოლოდ დადებითი. ერთად სათანადო გამოყენების ამ სამედიცინო მოვლენების ერთად exercise აძლიერებს კუნთების უკან და მუცლის შენარჩუნების სწორი პოზა ხელს და ოპერაციის შედეგად არის ცხადი ხდება,.