Proper გამწვანების on კატავი. როგორ აირჩიოს ველოსიპედით ზრდასრული? როგორ ზის ველოსიპედით

ველოსიპედები შეიძლება იქცეს მარტივი ჰობის სერიოზული ტრენინგი ერთ-ერთი თანამედროვე და პოპულარული სპორტული თამაშები. მაგრამ არც ამ შემთხვევაში, ტექნიკური მხარე მნიშვნელოვანია. განვიხილოთ, თუ რა უნდა იყოს სწორი ეტევა bike სასწავლო (ან უბრალოდ ფეხით) იყო ყველაზე კომფორტული და პროდუქტიული იყო.

მარტივია დამოკიდებულია ფიზიოლოგიური მახასიათებლები

ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, როდესაც მართვის ნამდვილად კომფორტს. როგორ შექმნა? განვიხილოთ ფაქტორი, რომელზეც დამოკიდებულია პირველ რიგში, ხარისხისა და ბალანსი მთელი პროცესი ტრანსპორტირება.

- Convenience. უნარი წარმატებით დარჩენა ველოსიპედით ხშირად დამოკიდებულია ფიზიოლოგიური მახასიათებლები პირი. ეს ფეხით მახასიათებლები (რომელიც შეიძლება განლაგებული outwards ან შიგნით) და მოქნილობის ხერხემლის (რომელიც საშუალებას იძლევა საუკეთესო მოერგოს დროს საგზაო). ასე რომ, უფრო კომფორტული აუცილებელია შეარჩიეთ ხანგრძლივობა მოხსნა და ზომის ჩარჩო თქვენი პირადი ბიომეტრიული მონაცემების.

- ტექნიკა. დროს მოძრაობა ე.წ. პოზიციები სამკუთხედის. ხელები, ფეხები და buttocks, რომლებიც ძირითადი ელემენტები მოღვაწეები უნდა წარმატებით ერთმანეთთან. მხოლოდ ამ პირობით რაციონალურად შერჩეული და fit on კატავი მიგვიყვანს მაქსიმალურ კომფორტს, როდესაც მართავდა. შედეგად, ჩნდება გზა და დაბრკოლებები (გამოქვითვები, ცვალოთ მრუდის გზა, სიჩქარე ცვლილება) არ დიდად იმოქმედებს თავად მართოს პროცესი.

როგორ სწორად ჯდება კატავი და ბალანსი მოძრაობები შეიძლება გავლენა იქონიოს უნარი წინააღმდეგობა ქარი?

ასევე თანდასწრებით აეროდინამიკური ეფექტი შეიძლება დაემატოს პირობებში აღნიშნული. გამოდის, რომ ეს არ არის ყოველთვის ქარის წინააღმდეგობის ძალიან მნიშვნელოვანია. ჭკვიანურად იპოვოს (ზოგჯერ ინტუიციურად) უფლება სხეულის პოზიცია, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაუპირისპირდნენ სხვადასხვა სიტუაციებში. გამოდის, რომ სიმაღლე მხედარი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი სიგანე. ასე რომ, მაქსიმალურად Crouching და აღების ყველაზე შესაბამისი ორგანო დაჯგუფება, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზრდის ძალა ქარი წინააღმდეგობას. შედეგი - სწორი ეტევა bike და გაზრდის სიჩქარე cyclist. აქედან გამომდინარე, პროფესიული სპორტსმენების ყოველთვის, როდესაც მოძრავი ყველაზე კომპაქტური პოზიცია, უბიძგებენ თავის არეში ქვევით ფეხები, და თაღოვანი მის უკან თაღოვანი.

როლი ბიომექანიკა. როგორ ზის ველოსიპედით?

ძალა მიმართული პედლები, ასევე არ უნდა იყოს, ერთიანი და ადეკვატური. მხოლოდ პოზიციონირებული სწორად, არ არის გამორიცხული, რომ შეასრულოს ეს ამოცანა უფრო ეფექტურად. და ეს სულაც არ შეესაბამება ყველა საყოველთაოდ აღიარებული აზრი. მაგალითად, ცნობილია, ველომრბოლელი Davis Finney მიეჩვია დააჭირეთ pedal ერთად toe შეამცირა ქვემოთ, ამით გაიზარდა დატვირთვა quadriceps კუნთების ფეხები. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად გააჩნიათ ფეხები ძირითადად პარალელურად ადგილზე, ამ საბაჟო იყო ყველაზე კომფორტული პოზა, და, შესაბამისად, სწორი სპორტსმენი. თითოეული cyclist არეგულირებს საკუთარი ფეხები და ხარისხი მიდრეკილება ზეწოლის pedal.

მნიშვნელობა Performance ადგილს და შესაბამისი პირადი მონაცემები

რა შეხება ზემოქმედების ფსიქოლოგიური და ბიომეტრიული თვისებების ხარისხის მოძრაობა, განიხილოს "მეორე მხარეს". ტანდემი "ადამიანის bicycle" მნიშვნელოვან როლს ტექნიკური მდგომარეობა მანქანა, მისი პარამეტრები და მასთან დაკავშირებული პერსონალური მონაცემების მხედარი. განვიხილოთ ძირითადი მახასიათებლები saddle.

- სიმაღლე saddle. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვრავს, თუ რამდენად კარგად არჩევანი გააკეთა. როდესაც ფეხით პედლებიანი, ფეხი უნდა იყოს ოდნავ მოხრილი. თუ ამ წესის დარღვევის, როდესაც riding ხდება, შედეგად, ზედმეტი swinging hips საწყისი მხარეს მხარეს.

- გრძივი თანამდებობაზე ადგილს. აწარმოოს საკმარისი ენერგია დროს ასვლის, ამ ნაწილში bike, როგორც წესი, გადაიტანოს უკან. ეს ფუნქცია იყენებს პროფესიულ Cycling. ტრენინგი trekovikami, პირიქით, უზრუნველყოს ნომინაციაში saddle წინ. იმის გამო, რომ ამ საერთო განაკვეთი იზრდება. სწორია ნეიტრალური პოზიცია, როდესაც plumb ხაზი უნდა გაიაროს ზუსტად მეშვეობით ცენტრში pedal ღერძი. არ არის აუცილებელი, შეცვალოს პოზიცია ადგილს, თუ ეს ხდება უხერხული გამართავს საჭე. ამ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ უნდა აირჩიონ კორექტირებას წინა ველოსიპედით.

- Tilt ადგილს. კლასიკური ვერსია - ჰორიზონტალური პოზიცია. შეცვალოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი შენობა დონეზე. სწავლის წინ სხეულის მოძრაობს წინ, რის შედეგადაც დატვირთვის ხელში.

რეგულირებადი საჭე

შემდეგი ელემენტის, პირდაპირ გავლენას ახდენს მიწაზე, არის საჭე. განვიხილოთ მისი ურთიერთობების ადამიანის ფიზიოლოგია, კერძოდ მოქნილობა.

- სიგანე. ეს უნდა იყოს მსგავსი მხრის სიგანე, რომლის ქვედა ნაწილი ახასიათებს ჰორიზონტალური ორიენტაცია.

- სიმაღლე. ჩვეულებრივ თვალყური წამყვანი უნდა მდგომარეობაში დონეზე, რომელიც დაახლოებით 2.5 სმ ქვემოთ ადგილს. თანაფარდობა საცხოვრებლით გამოსწორდეს, მაგრამ მიღწევა ბოლოში საჭე შესაძლებელია უპრობლემოდ.

საჭე შეიძლება მითითებული სხვაგვარად, დამოკიდებულია ფიზიოლოგია (მოქნილობა წელის). გაატარეთ პატარა ტესტი აღების იდგა პოზიცია (ფეხები მხრის სიგანე გარდა):

- იმ შემთხვევაში, თუ თქვენთვის პრობლემა, სწავლის წინ, რომ მისი თითების სართული, შემდეგ დააყენა საჭე იმავე დონეზე ადგილს.

- მსუბუქი dostavaniya თითების სართული, შეგიძლიათ აირჩიოთ პოზიცია 5-10 სმ ქვემოთ ადგილს დონეზე.

- კარგი მოქნილობა, როდესაც პალმის არის თავისუფალი და ადვილად დაეცემა სართული, ქვედა დონეზე კიდევ 5-10 სმ.

შერჩევა bike

ყველა ეს რჩევა სასარგებლო იქნება, როდესაც შეძენის გარკვეული პირადი მინი მანქანა. გამოყენება აღწერილი წესების, გააგრძელოთ შერჩევა. მანამდე პრაქტიკული გამოყენების საყოველთაოდ ეყრდნობოდა სტანდარტული გადაწყვეტილებები. ახლა, არ არსებობს ერთიანი ფორმები. ამიტომ, ყველაზე შესაბამისი ცდილობენ სადესანტო პირდაპირ მაღაზიაში. ამავე დროს, კონსულტანტები ყოველთვის გითხრათ, თუ როგორ უნდა აირჩიოს bike ზრდასრული (სპორტული ან დასვენების) ან შვილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პროცესში ყიდვის პროფესიონალები. ყოველთვის მოდის დახმარების მწვრთნელის ველო, რომელიც განსაზღვრავს წინასწარ ყველა თვისებები. საუკეთესო ვარიანტი - ეს არის მოიწვიოს სპეციალისტი ერთობლივი შეძენა. მხოლოდ ის შეძლებს შეაფასოს ყველა თვისებები ტექნოლოგიების პროფესიული თვალსაზრისით. ნებისმიერ შემთხვევაში, განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს წონა cyclist. თუ მასობრივი უკანასკნელის მეტი 90 კგ, მიზანშეწონილია, რომ აირჩიონ მოდელები აღჭურვილია ამორტიზატორები, რკინა ჩარჩოებით და ტრადიციული ფარგლებში ფოლადის ან ალუმინის.

პროფესიული არჩევანი road bike

ეს უაღრესად სპეციალიზებული სუბიექტები არ უნდა იყიდოს გარეშე სპეციალისტი. გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი წესების როგორ შევამოწმოთ bike. პირველი, როგორც უკვე ითქვა, იგი იღებს ტესტი ride. და ეს არ ავალდებულებს გააგრძელოს ყიდვა იგივე საქონელი. მეორე, ფართოდ გამოიყენება ტესტირება ტრენაჟორების, როდესაც დაკავშირებული ინსტრუმენტის (ინსტალაციის შემდეგ), არა მხოლოდ რკინის ცხენი, არამედ სპორტსმენი. დიაგრამებზე წარმოდგენილი ამ მუხლის ნათლად აჩვენებს თვისებები სწორი ჯდომისას.

ნიშნები არასათანადო სხეულის პოზიცია

განსაზღვრა, თუ ზის ველოსიპედით, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ნომერი დამახასიათებელი:

1. თუ არსებობს ძალიან ბევრი ოფსეტური მხარის მხრიდან, saddle, აღდგება ძალიან მაღალი.

2. როდესაც თქვენ შეეხოთ ადგილზე ფეხები უნდა დადგეს დაბალი ადგილს პოზიცია.

3. თქვენ გამოყვანილია წინ - გააუქმოს საჭე.

4. არ გარდამტეხი სხეულის უკან - tweak საჭე, მორგება მისი მიდრეკილება.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც იგი სწორად ჯდება გზაზე ველოსიპედით. დასვით კონსულტანტი ამის ტესტი დისკები. ერთადერთი გზა, რომ გადაწყვიტოს ზუსტად თქვენთვის მოსახერხებელ მართოს თუ არა. და ყველა ეს გარემოება სრულიად დამოუკიდებელი თუ არა ყიდვა ველოსიპედით ურთიერთობა და დადის, ან ორგანიზება პროფესიული მომზადება.